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Affirmation de soi: Comment avoir une image positive de soi grâce à un comportement de bon droit

Nathalie est une femme dynamique et courageuse. Chef d’entreprise, on pense qu’elle ne rencontre aucun problème d’affirmation de soi. C’est oublier que même les entrepreneurs ont des états d’âme. Comme tout le monde, les chefs d’entreprise ont des émotions qu’il leur est parfois difficile de contrôler. Nathalie fait partie de ces gens qui, même s’ils […]

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Ruminations mentales: Comment en finir avec les pensées obsessionnelles?

Le présent article a pour vocation de vous offrir un petit exercice pour ne plus souffrir de ruminations, ou de pensées obsessionnelles. En effet, les angoisses qui vous accablent sont rendues possibles grâce à des symptômes spécifiques comme ces ruminations qui deviennent des pensées obsessionnelles. Dès lors, il s’agit de déprogrammer votre cerveau. De vous […]

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Spasmophilie: Comment vaincre cette crise issue d’un trouble anxieux

Je me souviens d’une vidéo que j’ai faite sur ma page YouTube à propos de la spasmophilie. Elle me vaut régulièrement des récriminations parce que je ne me suis basé que sur la question émotionnelle pour expliquer la spasmophilie. J’ai beau écrire que je comprends le point de vue des personnes qui laissent des commentaires […]

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Homosexualité: Comment ne plus avoir peur d’être homosexuel(le)?

Dès le début de ma carrière de coach comportemental, je suis particulièrement étonné par le nombre – important – de personnes qui me contactent au sujet d’un problème particulier. La peur d’une homosexualité “cachée”. Celle d’être homosexuel(le). La peur d’être gay. Jeune (le temps passe), je me souviens fort bien m’être posé la question de […]

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Phobie d’impulsion: Comment vaincre cette pensée obsessionnelle liée à la peur de faire du mal aux autres?

C’est une jeune femme d’une douceur extraordinaire. Elle semble effacée. Si discrète que j’ai l’impression qu’elle a comme peur de me déranger. Je lui trouve le visage fatigué. Elle semble sortie d’une nuit de sommeil agitée. Cette personne tremble un peu. A la voix mal assurée. Cette femme s’assoit avec difficultés. Comme si, encore une […]

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Phobie des araignées: Comment ne plus avoir peur des araignées?

Michelle Craske, Matthew Lieberman et Katharina Kircanski travaillent à l’Université de Californie à Los Angeles. Ils sélectionnent 88 personnes qui souffrent d’une phobie des araignées. Ce que l’on appelle l’arachnophobie. Ensuite, ils demandent à chaque personne de s’approcher d’une grande tarentule. Le plus qu’elles le peuvent. Et ceci, alors que celle-ci est placée dans un […]

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Crise d’angoisse ou crise de panique: Des astuces efficaces

Dans le principe, et au sens du plus grand nombre, il parait que tout le monde sait comment gérer une crise d’angoisse. Ah bon… Un peu comme cette réalité qui dit que, je cite: “…nul n’est censé ignorer la loi…“. Oui mais, la loi française est particulièrement compliquée. Même pour un(e) professionnel(le) du droit. Alors, […]

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Crise de panique: Comment contrôler 1 attaque de panique?

Ce qu’il est important de comprendre quand vous êtes confronté à une crise de panique – que l’on appelle aussi trouble panique, peur panique, ou attaque de panique -, c’est que vous êtes confronté de façon particulièrement violente à une angoisse ou à une crise d’angoisse. Vous allez totalement perdre la maitrise de vous même. […]

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Comment faire quant l’anxiété augmente face à l’horloge biologique

Les facteurs d’anxiété sont multiples et différents. Ils varient en fonction de nos personnalités respectives. J’en éprouve moi même tout le sel dans la mesure où certains éléments personnels me ramènent depuis peu à ma réalité. Dans cet article, j’essaye de faire le point sur ces facteurs d’anxiété et le lien qui existe entre ces […]

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Où et comment consulter un psychologue gratuitement?

Dans les périodes difficiles, il est normal d’avoir besoin de consulter un psy. Malheureusement, les tarifs d’une séance chez le psychologue peuvent empêcher certaines personnes d’accéder à ce service. Heureusement, il est possible de consulter un psychologue gratuit, pour peu que l’on sache où s’adresser. Explications. Consulter un psychologue libéral Quand on cherche à consulter […]

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Fatigue chronique et générale: Comment savoir si votre fatigue est normale?

La fatigue n’est pas toujours qu’une conséquence du manque de sommeil. Dans certains cas, elle peut devenir un mal chronique. C’est la raison pour laquelle on parle de fatigue chronique et générale. C’est un problème dont il faut identifier les causes rapidement pour le gérer. Stress, anxiété, dépression et angoisses sont les principales sources psychiques […]

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Quels sont les différents types de burn-out et comment agir contre l’épuisement?

Le burn-out correspond à un état d’épuisement mental, émotionnel et physique. Il est généralement associé à l’épuisement professionnel, c’est-à-dire une dégradation progressive du rapport au travail liée au stress et à l’anxiété. Cependant, le burn-out existe sous différentes formes: burn-out parental, burn-out des étudiants, etc. De même, il ne faut pas confondre le burn-out et […]

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Endorphine, sérotonine: Comment produire naturellement plus d’hormones du bonheur?

Le bonheur est un état très recherché qui dépend souvent d’un équilibre délicat. L’un des nombreux facteurs du bonheur se trouve au cœur de la chimie complexe de notre cerveau. Effectivement, notre corps est capable de sécréter quatre hormones du bonheur: l’endorphine, la sérotonine, la dopamine et l’ocytocine. Leur production est une des nombreuses clés […]

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Reflux gastrique: Causes, symptômes et traitements des remontées acides

Le reflux gastrique, aussi appelé reflux gastro-œsophagien (RGO), correspond à l’irruption d’une partie de l’estomac dans l’œsophage. Son acidité peut causer une irritation de l’œsophage, de la gorge et de la bouche. Un tel reflux est dû à un mauvais fonctionnement du sphincter œsophagien (le muscle qui ferme l’estomac). Ce dysfonctionnement peut avoir plusieurs causes. […]

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Perte des cheveux: L’alopécie est-elle liée au stress et à l’état de santé?

L’alopécie génétique concerne en grande majorité des hommes (70 % d’entre eux environ), mais aussi parfois les femmes. L’alopécie aiguë concerne plus équitablement homme et femme. Elle correspond à une chute des cheveux plus rapide que la repousse. Ceux qui en souffrent développent généralement de nombreux complexes à mesure qu’ils perdent leurs cheveux. Un problème […]

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Comment identifier et soigner les douleurs à l’estomac liées au stress?

Les maux de ventre, les brûlures d’estomac et les remontées acides affectent beaucoup de monde. Généralement, elles sont liées au stress. L’anxiété et l’angoisse provoquent de nombreuses tensions qui affectent le système digestif. Résultat, les fluides gastriques stagnent ou remontent, ce qui provoque de nombreuses douleurs. Heureusement, il est possible d’identifier et de soigner ces […]

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Angoisse et anxiété: Comment faire la différence et pourquoi?

Au détour des troubles émotionnels que nous pouvons tous rencontrer, il est parfois difficile de faire la différence entre angoisse et anxiété. De façon ponctuelle ou pathologique. Or, il y a des différences de taille entre angoisse et anxiété. Quand elles ne sont pas prises en compte, ces différences modifient considérablement les paramètres. En l’espèce, […]

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Agoraphobie: Comment ne plus avoir peur de la foule en quelques heures seulement?

Il est 15H. Je sais que je vais avoir à m’occuper d’une personne qui souffre d’agoraphobie. Je me sens en pleine forme alors que, habituellement, j’ai un “passage” plutôt difficile en début d’après-midi. Une consultation thérapeutique vient de prendre fin. Je raccompagne un patient. Je me sens d’autant mieux que cette personne et moi avons […]

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Cohérence cardiaque: Pourquoi et comment la pratiquer?

La cohérence cardiaque est une technique de relaxation. Elle permet de contrôler son rythme cardiaque grâce à des exercices de respiration. C’est une méthode idéale pour mieux gérer son stress et l’anxiété au quotidien. Elle est notamment très efficace quand elle accompagne un suivi professionnel par un comportementaliste spécialisé. Comment faire de la cohérence cardiaque? […]

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Extrasystole et arythmie: Comment gérer ses troubles du rythme cardiaque?

L’arythmie regroupe plusieurs anomalies du rythme cardiaque, parmi lesquelles on trouve l’extrasystole, provoquée par le stress ou non. Une extrasystole correspond à une contraction précoce et trop rapide du cœur (plus précisément du myocarde). Résultat, cette contraction apparaît entre deux battements et donne l’impression que le cœur s’est arrêté. C’est un problème désagréable et douloureux, […]

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Comment soigner une dépression nerveuse rapidement?

D’aucuns pensent que soigner une dépression nerveuse relève de la gageure si cela se fait sans médicaments. D’autres sont convaincus du contraire. Ils sont persuadés qu’ils ne s’agit pas nécessairement d’une maladie. Dès lors, pour eux, parler de soigner une dépression nerveuse est une expression inadaptée. En effet, la dépression correspond à un problème de […]