La notion de mal-être est particulièrement subjective dans la mesure où elle repose sur la vision du monde de chacun.
Le mal être est donc un état d’ensemble, comme une affection, dont il est difficile de cerner le tenants et les aboutissants. C’est une impression globale, celle de ne pas être « au mieux de soi ».
Le mal être est une sensation diffuse et désagréable, un sentiment de déséquilibre qui ne dit ni son nom ni sur quoi elle repose.
Le mal être est une sensation de malaise physique ou mental, un sentiment désagréable de langueur, de faiblesse, d’envie de rien, d’absence d’énergie.
Fréquemment, les personnes qui ressentent ce mal être l’associe à une dépression comme lorsque les intéressées se mettent à avoir peur d’aller au travail.
Nous vivons tous, à une période donnée de notre vie, des moments et des situations difficiles. Cela peut être une rupture amoureuse, la perte d’un parent, ce qui peut déclencher un éventuel choc émotionnel après décès symptôme, ou encore une situation de chômage.
Ces périodes difficiles entrainent de la tristesse, et de la frustration mais, le plus souvent, avec le temps, ces ressentis s’estompent.
Ainsi, vous retrouvez votre joie de vivre et, partant, votre bien-être. Dans ce contexte, vous considérez votre problème comme un trouble mineur puisque passager. Mais lorsque cette tristesse ou cette frustration perdurent, on parle d’un mal être profond.
Dans ces cas, vous vivez votre mal être comme douloureux et persistant ce qui vous empêche de mener votre vie comme vous l’entendez.
Il en va ainsi de ces personnes qui focalisent sur leur fin de vie et qui n’arrêtent pas de se dire : » J’ai peur de la mort » alors qu’ils sont loin de passer de vie à trépas.
Les symptômes du mal-être
Les symptômes du mal être se manifestent sous la forme des troubles suivants :
- Physique,
- Psychologique,
- Comportemental.
Les personnes qui ressentent un mal être ont souvent des troubles du sommeil. Ce trouble s’exprime au travers d’insomnies, de cauchemars, ou de réveils nocturnes associés à des angoisses nocturnes.
Ces mêmes personnes ressentent également une sensation d’épuisement, une sorte de ralentissement général. Cela s’exprime par de la fatigue, une perte d’énergie croissante, des problèmes de concentration, et certains manques d’attention.
Elles connaissent aussi des troubles de l’alimentation qui se manifestent par une perte ou, au contraire, une augmentation de l’appétit.
Dans la dernière partie de cet article, se trouve une liste plus précise des symptômes de mal-être.
Et si la solution à votre problème était là où vous ne l’auriez jamais imaginé…
Trouble psychologique
Le mal être se manifeste le plus souvent par du stress, de l’angoisse, de la peur face aux difficultés. Ces troubles sont accompagnés d’un sentiment permanent d’être en situation d’échec ce qui accentue le manque d’estime de soi, ou la perte de confiance en soi.
Les personnes qui vivent ce malaise connaissent aussi des troubles de l’humeur ce qui est le propre de la dépression.
Les symptômes dépressifs conduisent ces personnes à se replier sur elles-mêmes, à s’isoler. Elles se sentent d’ailleurs très seules, comme livrées à elles mêmes.
Elles se désintéressent des leurs activités habituelles, perdant aussi la joie de vivre et, si le désespoir est poussé à son paroxysme, elles ont parfois des envies suicidaires.
Comme autres signes de ce trouble psychologique associé au mal être, on peut citer :
- L’agitation intérieure,
- La nervosité,
- La colère,
- L’irritabilité,
- L’agressivité.
Troubles au niveau comportemental
De tels manifestations symptomatiques entraînent un repli sur soi et, fréquemment, l’abandon d’activités pourtant appréciées. Cela conduit certains patients à une consommation excessive de tabac, voire d’alcool, ou de stupéfiants.
En effet, les personnes qui en souffrent ont l’impression d’être comme anesthésiées dans leur quotidien, exactement comme si elles avaient une perception déformée de leur environnement.
Elles sont donc à la recherche de sensations fortes qui s’apparentent à celles ressenties dans les sports extrêmes ou, par exemple, à la conduite à grande vitesse. En bref des conduites à risques.
Lorsque l’agressivité et la colère ne poussent pas les personnes aux conflits avec les autres, c’est le désespoir qui les amène à de fréquentes envies de pleurer. Dans certains cas, certaines en viennent malheureusement à s’auto mutiler.
Comment faire en cas de mal-être ponctuel ?
Confrontés au mal-être, la plupart d’entre nous se sent démunie et ne sait pas comment faire pour renouer avec le bien-être.
Ainsi, la plupart du temps, la plupart des gens essaie de contrôler leur trouble émotionnel, de ne pas se laisser envahir ou submerger par ce sentiment de malaise intérieur.
Pour être bref, ce comportement consiste, d’une part, à tenter de contrôler ce qui est vécu comme un problème, et à se contraindre à des actes qui tendent au bien-être d’autre part. Plus prosaïquement, à éloigner ce déséquilibre intérieur comme si on voulait éloigner le mauvais sort.
Sachez qu’il existe des façons d’être et de faire plus simples et plus productives pour se débarrasser de sa douleur mentale à « l’économie ».
Comment se comporter en cas de mal-être persistant ?
En cas de malaise persistant, vous consultez votre médecin traitant, un généraliste le plus souvent, puis, un médecin psychiatre, voire un psychologue ou un psychanalyste.
Hors les médicaments, rien ne vous est proposé pour vous sortir de ce malaise intérieur anxiogène qui vous satisfasse vraiment. En plus, pour le vivre, vous avez bien conscience que les médicaments ne sont pas sans effets secondaires.
Votre mal être persiste, voire, il s’accroît. En plus des conséquences liées aux médicaments, il y a aussi des conséquences personnelles, relationnelles, familiales, sociales, affectives, ou professionnelles.
Vous avez bien conscience qu’il est temps d’agir sauf à ce que vous ayez un intérêt personnel à rester dans cette situation. En fait, tout ce que vous voulez, c’est retrouver votre joie de vivre, retrouver votre vie d’avant.
Comment se sortir de sensations de mal-être ?
Le meilleur moyen pour se libérer de cette sorte d’enfermement consiste à bénéficier d’un accompagnement et d’une prise en charge adaptés à sa situation. C’est ce que je vous propose grâce à l’approche comportementale (approche systémique de Palo Alto, orientée solutions), méthode dans laquelle je suis spécialisé.
Ainsi, pour éviter des délais d’attente, et prendre en charge votre déprime le plus rapidement et le plus efficacement possible, j’ai créé un programme thérapeutique comportemental en ligne.
Il est utilisé par beaucoup de personnes qui souffrent, comme vous, et sont à la recherche d’une solution naturelle à leurs troubles anxieux.
Pour information, cette méthode est utilisée, ou a été utilisée, par plusieurs milliers de personnes avec un succès supérieur à 95%. Vous ne prenez donc aucun risque si ce n’est celui d’aller mieux ce qui, je peux le comprendre, peut inquiéter plus d’un(e).
Vous trouverez toutes les précisions nécessaires à ce sujet en cliquant sur l’image en bas du présent article.
Mal-être : réponses aux questions fréquentes
Le mal-être est un état émotionnel et psychologique qui peut toucher tout le monde, à différents moments de la vie.
Ressenti comme une souffrance intérieure difficile à décrire, cet état émotionnel pénible influence les pensées, les émotions, et même les comportements.
Comprendre ce qu’est le mal-être, ses symptômes et ses causes permet de mettre en place des solutions pour s’en libérer d’où l’intérêt des réponses aux questions fréquemment posées ci-après.
C’est quoi le mal-être ?
Le mal-être désigne un état de malaise psychologique ou émotionnel qui se manifeste par une sensation diffuse de malheur, de tristesse ou de frustration.
Contrairement à une maladie physique, il peut être lié à des pensées négatives, des conflits internes ou des situations de vie complexes. Le mal-être est souvent décrit comme un poids invisible qui rend les tâches du quotidien difficiles voire douloureuses.
Comment définir le mal-être ?
Le mal-être peut être défini comme une combinaison de stress, de déséquilibres émotionnels, et parfois de troubles physiques qui affectent le bien-être général d’une personne.
C’est un état où cette dernière ressent un décalage entre ses attentes, ses besoins profonds, et la réalité qu’elle vit. Le mal-être n’est pas toujours un trouble clinique, mais il peut précéder ou coexister avec des pathologies comme la dépression ou l’anxiété.
Quels sont les symptômes de mal-être ?
Les symptômes du mal-être varient d’un individu à un autre. Voici les plus fréquents :
- Émotions négatives persistantes : tristesse, irritabilité ou sentiment d’échec.
- Troubles physiques : fatigue chronique, insomnie, douleurs inexpliquées.
- Manque d’énergie et de motivation : difficultés à se concentrer ou à trouver de l’intérêt dans les activités quotidiennes.
- Isolement social : perte d’envie de voir ses proches ou de participer à des événements.
- Pensées pessimistes : tendance à ruminer ou à anticiper le pire.
Pourquoi ressens-je un mal-être ?
Les causes du mal-être sont multiples et souvent subjectives. Parmi les raisons possibles, on trouve :
- Facteurs personnels : un manque de confiance en soi, des attentes irréalistes ou des blessures émotionnelles non résolues.
- Facteurs environnementaux : conflits relationnels, surcharge de travail ou difficultés financières.
- Facteurs biologiques : déséquilibres hormonaux, manque de sommeil ou carences nutritionnelles.
- Facteurs existentiels : perte de sens dans la vie ou difficultés à trouver un but.
Un événement marquant, comme un deuil ou une rupture, provoquer aussi ce sentiment de mal-être.
Comment se traduit un mal-être ?
Le mal-être se traduit de différentes manières :
- Sur le plan émotionnel : anxiété, sentiment d’insécurité, hypersensibilité ou apathie.
- Sur le plan comportemental : procrastination, évitement des responsabilités ou comportements autodestructeurs.
- Sur le plan physique : tension musculaire, troubles digestifs ou crises d’angoisse.
Comment se libérer de son mal-être ?
Se libérer de son mal-être nécessite une approche globale qui combine réflexion personnelle et actions concrètes :
- Identifier la source : prendre le temps de réfléchir aux causes potentielles de son mal-être. Est-il lié à une situation précise ou à un ressenti global ?
- Parler à un proche ou à un professionnel : exprimer son ressenti soulage une partie du poids émotionnel. C’est toujours plus facile à plusieurs que seul(e). Un thérapeute est à même de vous offrir des outils pour mieux comprendre et gérer vos émotions.
- Adopter des habitudes saines : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur améliorent grandement l’état général.
- Faire des pauses : il faut prendre le temps de se reconnecter à soi-même en pratiquant la méditation, la pleine conscience ou d’autres activités apaisantes.
- Se fixer des objectifs réalistes : avancer par petites étapes successives pour retrouver un sentiment d’accomplissement et de contrôle positif.
- Explorer de nouvelles perspectives : essayer de nouveaux loisirs, rencontrer des personnes inspirantes ou s’engager dans des projets qui tiennent à cœur.
Le chemin vers un mieux-être peut prendre du temps, mais chaque pas compte pour retrouver un équilibre intérieur.
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Ressources
- Santé mentale de l’adulte : comment être aidé et à qui s’adresser ?– AMELI
- La santé mentale – Santé Publique France
