La notion de mal-être est particulièrement subjective dans la mesure où elle repose sur la vision du monde de chacun.
Le mal être est donc un état d’ensemble, comme une affection, dont il est difficile de cerner le tenants et les aboutissants. C’est une impression globale, celle de ne pas être « au mieux de soi ».
Le mal être est une sensation diffuse et désagréable, un sentiment de déséquilibre qui ne dit ni son nom ni sur quoi elle repose.
Le mal être est une sensation de malaise physique ou mental, un sentiment désagréable de langueur, de faiblesse, d’envie de rien, d’absence d’énergie.
Fréquemment, les personnes qui ressentent ce mal être l’associe à une dépression comme lorsque les intéressées se mettent à avoir peur d’aller au travail.
Nous vivons tous, à une période donnée de notre vie, des moments et des situations difficiles. Cela peut être une rupture amoureuse, la perte d’un parent, ce qui peut déclencher un éventuel choc émotionnel après décès symptôme, ou encore une situation de chômage.
Ces périodes difficiles entrainent de la tristesse, et de la frustration mais, le plus souvent, avec le temps, ces ressentis s’estompent.
Ainsi, vous retrouvez votre joie de vivre et, partant, votre bien-être. Dans ce contexte, vous considérez votre problème comme un trouble mineur puisque passager. Mais lorsque cette tristesse ou cette frustration perdurent, on parle d’un mal être profond.
Dans ces cas, vous vivez votre mal être comme douloureux et persistant ce qui vous empêche de mener votre vie comme vous l’entendez.
Il en va ainsi de ces personnes qui focalisent sur leur fin de vie et qui n’arrêtent pas de se dire : » J’ai peur de la mort » alors qu’ils sont loin de passer de vie à trépas.
Les symptômes du mal-être
Les symptômes du mal être se manifestent sous la forme des troubles suivants :
- Physique,
- Psychologique,
- Comportemental.
Les personnes qui ressentent un mal être ont souvent des troubles du sommeil. Ce trouble s’exprime au travers d’insomnies, de cauchemars, ou de réveils nocturnes associés à des angoisses nocturnes.
Ces mêmes personnes ressentent également une sensation d’épuisement, une sorte de ralentissement général. Cela s’exprime par de la fatigue, une perte d’énergie croissante, des problèmes de concentration, et certains manques d’attention.
Elles connaissent aussi des troubles de l’alimentation qui se manifestent par une perte ou, au contraire, une augmentation de l’appétit.
Dans la dernière partie de cet article, se trouve une liste plus précise des symptômes de mal-être.
Trouble psychologique
Le mal être se manifeste le plus souvent par du stress, de l’angoisse, de la peur face aux difficultés. Ces troubles sont accompagnés d’un sentiment permanent d’être en situation d’échec ce qui accentue le manque d’estime de soi, ou la perte de confiance en soi.
Les personnes qui vivent ce malaise connaissent aussi des troubles de l’humeur ce qui est le propre de la dépression.
Les symptômes dépressifs conduisent ces personnes à se replier sur elles-mêmes, à s’isoler. Elles se sentent d’ailleurs très seules, comme livrées à elles mêmes.
Elles se désintéressent des leurs activités habituelles, perdant aussi la joie de vivre et, si le désespoir est poussé à son paroxysme, elles ont parfois des envies suicidaires.
Comme autres signes de ce trouble psychologique associé au mal être, on peut citer :
- L’agitation intérieure,
- La nervosité,
- La colère,
- L’irritabilité,
- L’agressivité.
Troubles au niveau comportemental
De tels manifestations symptomatiques entraînent un repli sur soi et, fréquemment, l’abandon d’activités pourtant appréciées. Cela conduit certains patients à une consommation excessive de tabac, voire d’alcool, ou de stupéfiants.
En effet, les personnes qui en souffrent ont l’impression d’être comme anesthésiées dans leur quotidien, exactement comme si elles avaient une perception déformée de leur environnement.
Elles sont donc à la recherche de sensations fortes qui s’apparentent à celles ressenties dans les sports extrêmes ou, par exemple, à la conduite à grande vitesse. En bref des conduites à risques.
Lorsque l’agressivité et la colère ne poussent pas les personnes aux conflits avec les autres, c’est le désespoir qui les amène à de fréquentes envies de pleurer. Dans certains cas, certaines en viennent malheureusement à s’auto mutiler.
Comment faire en cas de mal-être ponctuel ?
Confrontés au mal-être, la plupart d’entre nous se sent démunie et ne sait pas comment faire pour renouer avec le bien-être.
Ainsi, la plupart du temps, la plupart des gens essaie de contrôler leur trouble émotionnel, de ne pas se laisser envahir ou submerger par ce sentiment de malaise intérieur.
Pour être bref, ce comportement consiste, d’une part, à tenter de contrôler ce qui est vécu comme un problème, et à se contraindre à des actes qui tendent au bien-être d’autre part. Plus prosaïquement, à éloigner ce déséquilibre intérieur comme si on voulait éloigner le mauvais sort.
Sachez qu’il existe des façons d’être et de faire plus simples et plus productives pour se débarrasser de sa douleur mentale à « l’économie ».
Comment se comporter en cas de mal-être persistant ?
En cas de malaise persistant, vous consultez votre médecin traitant, un généraliste le plus souvent, puis, un médecin psychiatre, voire un psychologue ou un psychanalyste.
Hors les médicaments, rien ne vous est proposé pour vous sortir de ce malaise intérieur anxiogène qui vous satisfasse vraiment. En plus, pour le vivre, vous avez bien conscience que les médicaments ne sont pas sans effets secondaires.
Votre mal être persiste, voire, il s’accroît. En plus des conséquences liées aux médicaments, il y a aussi des conséquences personnelles, relationnelles, familiales, sociales, affectives, ou professionnelles.
Vous avez bien conscience qu’il est temps d’agir sauf à ce que vous ayez un intérêt personnel à rester dans cette situation. En fait, tout ce que vous voulez, c’est retrouver votre joie de vivre, retrouver votre vie d’avant.
Comment se sortir de sensations de mal-être ?
Le meilleur moyen pour se libérer de cette sorte d’enfermement consiste à bénéficier d’un accompagnement et d’une prise en charge adaptés à sa situation. C’est ce que je vous propose grâce à l’approche comportementale (approche systémique de Palo Alto, orientée solutions), méthode dans laquelle je suis spécialisé.
Ainsi, pour éviter des délais d’attente, et prendre en charge votre déprime le plus rapidement et le plus efficacement possible, j’ai créé un programme thérapeutique comportemental en ligne.
Il est utilisé par beaucoup de personnes qui souffrent, comme vous, et sont à la recherche d’une solution naturelle à leurs troubles anxieux
Pour information, cette méthode est utilisée, ou a été utilisée, par plusieurs milliers de personnes avec un succès supérieur à 95%. Vous ne prenez donc aucun risque si ce n’est celui d’aller mieux ce qui, je peux le comprendre, peut inquiéter plus d’un(e).
Vous trouverez toutes les précisions nécessaires à ce sujet en cliquant sur l’image en bas du présent article.
Mal-être : réponses aux questions fréquentes
Le mal-être est un état émotionnel et psychologique qui peut toucher tout le monde, à différents moments de la vie.
Ressenti comme une souffrance intérieure difficile à décrire, cet état émotionnel pénible influence les pensées, les émotions, et même les comportements.
Comprendre ce qu’est le mal-être, ses symptômes et ses causes permet de mettre en place des solutions pour s’en libérer d’où l’intérêt des réponses aux questions fréquemment posées ci-après.
C’est quoi le mal-être ?
Le mal-être désigne un état de malaise psychologique ou émotionnel qui se manifeste par une sensation diffuse de malheur, de tristesse ou de frustration.
Contrairement à une maladie physique, il peut être lié à des pensées négatives, des conflits internes ou des situations de vie complexes. Le mal-être est souvent décrit comme un poids invisible qui rend les tâches du quotidien difficiles voire douloureuses.
Comment définir le mal-être ?
Le mal-être peut être défini comme une combinaison de stress, de déséquilibres émotionnels, et parfois de troubles physiques qui affectent le bien-être général d’une personne.
C’est un état où cette dernière ressent un décalage entre ses attentes, ses besoins profonds, et la réalité qu’elle vit. Le mal-être n’est pas toujours un trouble clinique, mais il peut précéder ou coexister avec des pathologies comme la dépression ou l’anxiété.
Quels sont les symptômes de mal-être ?
Les symptômes du mal-être varient d’un individu à un autre. Voici les plus fréquents :
- Émotions négatives persistantes : tristesse, irritabilité ou sentiment d’échec.
- Troubles physiques : fatigue chronique, insomnie, douleurs inexpliquées.
- Manque d’énergie et de motivation : difficultés à se concentrer ou à trouver de l’intérêt dans les activités quotidiennes.
- Isolement social : perte d’envie de voir ses proches ou de participer à des événements.
- Pensées pessimistes : tendance à ruminer ou à anticiper le pire.
Pourquoi ressens-je un mal-être ?
Les causes du mal-être sont multiples et souvent subjectives. Parmi les raisons possibles, on trouve :
- Facteurs personnels : un manque de confiance en soi, des attentes irréalistes ou des blessures émotionnelles non résolues.
- Facteurs environnementaux : conflits relationnels, surcharge de travail ou difficultés financières.
- Facteurs biologiques : déséquilibres hormonaux, manque de sommeil ou carences nutritionnelles.
- Facteurs existentiels : perte de sens dans la vie ou difficultés à trouver un but.
Un événement marquant, comme un deuil ou une rupture, provoquer aussi ce sentiment de mal-être.
Comment se traduit un mal-être ?
Le mal-être se traduit de différentes manières :
- Sur le plan émotionnel : anxiété, sentiment d’insécurité, hypersensibilité ou apathie.
- Sur le plan comportemental : procrastination, évitement des responsabilités ou comportements autodestructeurs.
- Sur le plan physique : tension musculaire, troubles digestifs ou crises d’angoisse.
Comment se libérer de son mal-être ?
Se libérer de son mal-être nécessite une approche globale qui combine réflexion personnelle et actions concrètes :
- Identifier la source : prendre le temps de réfléchir aux causes potentielles de son mal-être. Est-il lié à une situation précise ou à un ressenti global ?
- Parler à un proche ou à un professionnel : exprimer son ressenti soulage une partie du poids émotionnel. C’est toujours plus facile à plusieurs que seul(e). Un thérapeute est à même de vous offrir des outils pour mieux comprendre et gérer vos émotions.
- Adopter des habitudes saines : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil réparateur améliorent grandement l’état général.
- Faire des pauses : il faut prendre le temps de se reconnecter à soi-même en pratiquant la méditation, la pleine conscience ou d’autres activités apaisantes.
- Se fixer des objectifs réalistes : avancer par petites étapes successives pour retrouver un sentiment d’accomplissement et de contrôle positif.
- Explorer de nouvelles perspectives : essayer de nouveaux loisirs, rencontrer des personnes inspirantes ou s’engager dans des projets qui tiennent à cœur.
Le chemin vers un mieux-être peut prendre du temps, mais chaque pas compte pour retrouver un équilibre intérieur.
C’est la raison pour laquelle le Programme ARtUS existe. En cliquant sur l’image ci-dessous, vous apprendrez et comprendrez comment sortir de votre mal-être en moins de 2 mois, sans médicaments, avec un taux de réussite supérieur à 95%.
Ressources
- Santé mentale de l’adulte : comment être aidé et à qui s’adresser ?– AMELI
- La santé mentale – Santé Publique France
Victoire,
Je vous ai répondu affirmativement par mail.
Bonjour,
Est il possible de vous expliquer par mail ?
Cordialement,
Victoire
Bonjour,
Je viens de vous envoyer un mail car j’ai besoin de précisions pour vous aider au mieux.
Bonjour, je viens en vers vous car j’ai des gros problème j’ai plus confiance en moi et j’ai un très gros blocage et impossible d’avancer vers le présent.
Bonjour Arthur,
Eu égard de votre intérêt au Programme ARtUS, je vous invite à cliquer sur le lien ci-après pour en bénéficier.
« Comment se débarrasser de son mal-être et renouer avec le bien-être? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Bien à vous,
Bonjour, ayant lu votre article que je trouve intéressant ou je me retrouve dedans j’aimerais avoir cette thérapie que je puisse régler ce problème qui persiste depuis
Merci à vous bonne journée.
Bonjour Dorothée,
Merci pour votre message.
Afin de vous proposer une solution adaptée à cette épreuve, je vous invite à cliquer sur le lien ci-après :
« Mal-être: Comment s’en débarrasser? »
N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.
Bien à vous.
Bonjour Mr Arminot,
je ressens un mal etre depuis qq temps dejà. J’ai été diagnostiquée dépressive avec perte de gout , des activites que j’aimais faire auapravant.
Je vis seule en appartement sans exterieur ce qui ne facilite pas les choses.
Mes amis et ma famille travaillent , moi aussi mais suis enseignante et donc pendant les moments de vacances c’est l’horreur pour moi!
Apres mes crises d angoisses, spasmes et pleurs, on m a donné des anxiolytiques et anti depresseurs ce qui calme un peu les angoisses mais pas encore l’angoisse de l’ennui au quotidien.
Je ne fais que m’asseoir sur mon canape devant mon ordi et ma tv car je n’ai plus gout e rien d’autre alors que j’aimerais m’en sortir.
Le temps me parait incroyablement long et je me sens enfermee dans ce temps et cet appartement!
J’ai un énorme mal de vivre et ne sais pas comment me sortir de cela car rien ne me donne envie de me lever le matin…
J’ai pris rdv avec un psychiatre la semaine prochaine mais que puis je faire d’autre car je suis à bout là…?
merci par avance,
Cdt
Dorothee
Bonjour Maxime,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je vous envoie les détails par email.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Je me tourne vers vous car jet un problème je ne dort pas les nuits je suis insomniaque jet un mal être en moi je ne suis pas bien du tout je me reconnais plus je m’en prends à tout le monde jet eu un passage suicidaire et problème de santé je ne veut pas me soigner comment faire pour me sortir de tout sa je garde tout en moi je supporte plus rien j’étais entrain de faire une formation et là tout et fini je suis perdu aider moi svp pour me sortir de tout que je puisse retrouver confiance en moi et repartir comme avant aider moi merci à vous à entendants de vos nouvelles
Bonjour Patricia,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un message afin de correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Bonjour,
Je me tourne vers vous car je n’arrive pas à comprendre pourquoi je suis tjrs à faire le message….quand s’est pas bien fait cela m’énerve bcp .je m’en prend à la personne qui vie avec moi mon petit ami il me dit qu’il en a mard de m’entendre gueulé, que je pense qu’à moi. Je lui ai dit que je me sentais incomprise.Resultat des courses il est parti et j’aimerais comprendre pourquoi je suis ainsi. Aidé moi
Bonsoir Ferni,
Je vais vous adresser un message car j’ai besoin d’un peu mieux comprendre ce qu’il se passe pour vous. Merci par avance de répondre à mes questions. Cela m’aidera à vous aider.
Bien à vous.
Bonjour
Par où commencer j’ai tellement de choses qui ne vont pas .
Je dors très mal; je me réveil en sursaut de peur; je ne sais pas vraiment le pourquoi…forcément je crois que la fatigue me prend le dessus ; du coup je suis triste ;mal être; angoisse ;panique; énerve perte d’appétit .
Je lutte pour trouver envie de m’occuper pour faire quelque chose . En vain pas de force..Comment faire ,,,???
envie de rien faire…Mon cerveau me laisse pas en paix ;j’ai constamment des idées négatives ;dans tout les sens du terme.
Je vi dans un appartement 40m2
Donc je fais le nettoyage en 2h .
Le comble de tout ça j’en veux énormément à mon copain ;de ne pas se rendre compte que j’ai besoin de lui moralement m’écouter etc…
.On vi séparer par faute de cette crise du virus …
J’arrive pas à m’y faire.,ma morale est plu bat.
Comment m’occuper pour ne pas sombrer dans la tristesse.
Du coup je vi seule au Luxembourg mon copain vi en Belgique .
En plus en ce moment de confinement encore plu dur.
Je sais que il n’y peu pour rien ,d’ailleurs je m’en veux d’être comme ça..
Je suis même jalouse de savoir qu’il est bien et s’occupe pour passer le temps,normal aussi il a une grande maison et grand terrain donc de quoi sont occupé.
Et moi je passe mon temps à broyer du noir .
Je voudrais tellement m’en sortir de se calvaire..
Bonjour Diana,
Pour que nous puissions y voir plus clair dans votre situation, et envisager une solution adaptée à votre cas, je vais vous adresser un mail.
A bientôt. Prenez bien soin de vous.
Bonjour,
Je me reconnais complètement dans votre article.
Depuis presque un an, j’ai perdu ma joie de vivre et mon énergie. J’ai l’impression d’être constamment en échec. Je me néglige et j’ai perdu toute envie ou force de sortir et faire des activités.
Et le tout combiné avec un vie de famille, je me culpabilise de me sentir ainsi et de ne pas être là (comme il se doit, en pleine forme) pour mes enfants. Et ma vie de couple bas de l’aile parce que mon conjoint ne comprend pas ce qui se passe. J’ai refusé les médicaments, j’ai vu une psychiatre pendant 6 mois qui ne m’a tellement aidé. C est épuisant de faire semblant que tout va bien hors à l’intérieur de soi sa ne va pas.
Merci d’avance pour votre aide.
Bonjour Chantal,
Pour être clair, ce que vous m’exprimez et partagez avec moi, avec nous, c’est que vous en avez assez. Assez de supporter un certain nombre de choses, un certain nombre de gens ainsi que, sans doute, leurs comportements.
Donc, si on se résume, votre demande consiste à demander de l’aide pour vous affirmer (exprimer vos limites) et changer de sorte à être de nouveau heureuse et épanouie. C’est bien çà?
je suis toujours enerver un rien m agace je ne supporte plus les gens meme mon mari je suis malheureuse je voudrais avoir toujours le sourire mas cest le contraire mes enfants le voit et ca les perturbe je suis agressive avec tout le monde je me renferme je n aime plusaller chez les gens et j en suffre comment etre mieux
Bonjour Morgane,
Je comprends que vous soyez désappointée face à votre situation. La grossesse elle même, l’imminence de la naissance de votre enfant, et l’après naissance sont autant de facteurs qui peuvent expliquer votre problème.
Cependant, je suis aussi désappointé dans la mesure où vous êtes membre du Programme ARtUS. Or, vous me demandez des solutions alors que vous en avez une grâce au Programme ARtUS que vous avez commencé il y a peu. Dès lors, avez-vous besoin d’aide à ce propos?
bonjour ,
depuis maintenant 3 mois je suis anxieuse toute la journee , avec medications et suivi d une psychologue avec qui je ne ressens aucun progres.
Je suis enceinte et dans le dernier trimestre. Je ne sais pas si mes angoisses sont dus aux hormones mais je n arrive pas a me defaire de cet etat.
bien sur de plus en plus angoissee tant qu au terme de ma grossesse et de l apres.Peur de ne pas faire ce qu il y a a faire apres l accouchement.
merci de votre reponse et de me donner vos solutions s il en existe.
Bonjour Sandra,
Vouloir aider la personne que vous aimez est tout à votre honneur. Le mieux serait que ce soit votre compagnon qui me contacte. Dans quelle ville ou région habitez-vous?
Bonsoir mon compagnon à divorcer il y a 1ans et il c’est séparer il y a 3ans sa son ex femme est partie avec un autre.mais depuis un petit moment il n’arrive pas à passer le cap du divorce séparation même si je suis avec lui.il ma dit qu’il me quitter.mais moi je l’aime vraiment je ne ve pas le perdre. J’aimerai savoir comment je peut aider à vaincre se mal être en lui il se rabaisse il dit qu’il a encore tout gâcher il ne vaut rien qu’il ne mérite pas d’être aimer
Bonjour,
Avant que de vous répondre, je vous suis reconnaissant de votre confiance. Pour ce qui concerne votre fille, et sur la foi de ce que vous partagez avec moi, le plus approprié me semble de réaliser un diagnostic dans un 1er temps.
Elle et moi passerions 1H à 1H30 ensemble à essayer de comprendre ce qu’il se passe pour elle, et comment les choses se passent (ou pas). Au terme de ce diagnostic, je serais amené à lui communiquer des préconisations thérapeutiques afin de l’orienter et la conseiller au mieux de ses intérêts, de sorte à ce qu’elle retrouve le plaisir d’être et de faire.
Je reste à votre disposition pour vous apporter toutes les précisions que vous souhaiteriez.
Frédéric
Bonjour à vous
Ma fille depuis un peu plus de 2 ans a un mal être et quand quelque chose ne va pas elle tombe et s enfonce dans ce mal être et se réveil avec de fortes respirations et de cris parfois et elle finit souvent avec les pompiers, elle peut rester jusqu’à 45 minutes sans se réveiller, elle est conciente apparemment, elle a 21 ans, elle est suivi une fois par mois par une psychiatre ( ce que je ne trouve pas suffisant)..il y a 3 jours elle a commencée un stage en cuisine qui malheureusement s est interrompu a cause de 2 malaises en 3 jours…on ne sait plus quoi faire…elle ne pourra jamais avancer dans la vie à cause de ça.
Merci.