Coaching Comportemental : Apprendre à Ne Plus Contrôler ce qui ne se Contrôle Pas

Depuis quelques années déjà, le coaching, et à plus forte raison, le coaching comportemental, nourrit bien des fantasmes.

Je parle là, autant de coaching de vie que de coaching personnel et, partant, de développement personnel et, par conséquent, de conduite du changement, sans oublier le coaching de performance ou le coaching d’excellence.

Comme si le coaching comportemental qui est un accompagnement au changement était soluble dans tous les domaines de notre vie. Pourquoi pas.

Dans cet article, je vous présente ce que d’aucun appelle le coaching comportemental et cognitif.

Quelle que soit la précision que vous lui apportez quant aux domaines dans lequel vous intervenez, ou bénéficiez d’interventions, le coaching comportemental demeure le coaching, tout simplement. Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?

Dès lors, reste à savoir ce qu’est vraiment le coaching. Quelle est son utilité et, dans la même veine, y a t’il différents types de coaching et quels en sont les fondements ?

Pour commencer, sachez que, littéralement, le mot coach signifie : entraineur et vous le préciser n’a rien d’innocent.

Le coaching comportemental est un prolongement de l’approche systémique de Palo Alto. Centrée sur le « ici et le maintenant », cette approche stratégique et brève orientée solution vous aide à avoir des pensées et des comportements plus adaptés à votre réalité, comme à vos besoins et ce dans tous les domaines de votre vie.

Fondamentalement, le coaching comportemental neutralise les freins qui vous empêche d’agir afin de favoriser un comportement d’action et de production conforme à vos objectifs.

Définition du coaching comportemental

L’objectif du coaching comportemental est de vous aider à explorer et corriger vos pensées et réactions dysfonctionnelles.

C’est à dire celles qui vous donnent un effet inversement proportionnel à l’effet désiré. En effet, toute votre vie se joue au niveau de votre pensée. Une personne qui est « forte dans la tête » sera forte dans la vie, de la même manière qu’une personne qui se croit faible échouera sûrement.

En réalité, ce qui vous arrive n’est pas le plus important. Ce qui l’est plus, c’est votre façon de réagir à ce sujet. C’est la raison pour laquelle vous êtes susceptible d’être totalement déstabilisé(e) dans certaines situations, alors que d’autres personnes tiennent bon, voire affrontent sereinement la réalité.

Vous n’êtes pas toujours conscient(e) des schémas de pensées automatiques que vous adoptez tout au long de votre vie. En général, vous n’en constatez les effets sur votre quotidien que plus tard. Trop tard peut-être ?

Coaching comportemental : l’aspect cognitif

Vous ne faites aucun effort pour penser d’une manière précise quand vous êtes confronté(e) à des défis. Vos réflexes sont gravés en vous, et si certains d’entre eux sont positifs, beaucoup d’autres sont négatifs puisqu’ils affectent plusieurs domaines de votre vie.

D’une façon générale, les réactions les plus habituelles que vous avez face à des aux événements désagréables sont des pensées de survie. Vous ne contrôlez donc pas vos réactions, elles sont naturelles même si elles vous sont préjudiciables, à court, moyen ou long terme.

Ces pensées (aspect cognitif), et les comportements qui y sont associés, se construisent au gré de vos expériences de vie depuis que vous êtes né(e).

C’est comme cela que ces pensées de survie ont comme résultats les plus fréquents ce qu’il convient d’appeler des pensées automatiques lesquelles sont :

• L’exagération,
• La sur généralisation,
• La négativité,
• La fausse présomption,
• L’intolérance.

Par exemple, ce n’est pas parce que votre patron ne vous salue pas chaleureusement un matin qu’il a une dent contre vous. Ce n’est pas parce que vous ratez votre train le matin que votre journée se passe mal, alors que c’est pourtant ce que vous pouvez en concevoir en termes de pensées.

Le coaching comportemental est donc très utile pour prendre conscience des pensées automatiques. Celles-là mêmes qui altèrent votre quotidien. Mais le coaching comportemental permet également de déterminer les mécanismes qui déclenchent des pensées inappropriées. Partant, en identifiant ces mécanismes, vous les modifiez à votre profit.

Coaching comportemental : utilité et objectifs

Le coaching comportemental vous aide à concevoir des pensées adaptées aux situations que vous vivez à chaque instant de votre vie.

Il s’agit donc d’en retirer équilibre et bien-être et de cultiver un certain savoir faire. Ainsi, le coaching comportemental vous aide à ne plus être renfermé(e) dans le passé, comme à remplacer vos interprétations erronées par celles qui sont conformes à votre réalité.

Vous n’êtes pas responsable de ce qui vous arrive dans la vie mais, vous êtes responsable de la façon dont vous exploitez vos réactions.

En effet, il vous appartient d’accepter qu’elles sont, parfois, inadaptées à votre réalité comme à vos besoins. Il vous incombe de prendre acte de ces comportements lesquels sont à la base de situations désagréables que vous subissez. L’objectif est d’en modifier autant la perception que l’issue.

Le but du coaching comportemental consiste donc à vous aider à supprimer les comportements problématiques pour en adopter de meilleurs.

En général, quand vous êtes sous pression, vous avez tendance à faire des erreurs ce que vous regrettez plus tard. C’est comme cela que les actes que vous posez chaque jour ont des conséquences importantes, aussi bien sur votre état mental que sur toute votre vie.

Voici deux domaines de votre vie où vos comportements ont un impact direct sur les résultats que vous obtenez.

Applications dans le domaine professionnel

Imaginons que vous soyez toujours en retard au boulot. Tôt ou tard, vous avez des ennuis du fait des récriminations de vos supérieurs hiérarchiques. Si vous avez tendance à toujours reporter ce que vous devez faire, vous n’atteignez jamais les objectifs qui vous vous sont fixés, en tous cas pas dans délais.

Dès lors, vous vous retrouvez sous la pression de votre supérieur hiérarchique ou d’un client que vous n’avez pas satisfait dans les temps. Si vous avez tendance à vous isoler à chaque fois que vous venez au boulot, vous n’arrivez jamais à vous intégrer dans votre groupe de travail.

La conséquence directe est un sentiment de solitude lequel, inéluctablement, vous déborde. Il échappe à votre contrôle et, au contraire de ce que vous croyez, peu importe votre salaire.

Si vous n’avez pas les comportements attendus dans le domaine professionnel, votre salaire ne vous protège pas d’avoir à assumer les conséquences de votre réaction, ni ne vous permet d’être une personne heureuse et épanouie.

Ces comportements inadaptés ne sont pas toujours volontaires. Il est vraisemblable qu’ils sont liés à des habitudes que vous avez développées à une période de votre vie ou qu’ils soient le fruit de difficultés que vous rencontrez à certains moments, alors que vous essayez de vous adapter sans réel succès.

Votre responsabilité est donc de prendre acte des comportements qui vous nuisent, de vous mettre en situation d’utiliser les bons outils pour y remédier.

Par exemple, le programme comportemental en ligne ARtUS est un outil qui vous aide à identifier les comportements toxiques que vous avez. Partant, vous remédiez à votre problème pour éviter les situations de stress ou de burnout au travail.

Bénéfices dans le domaine personnel

Dans votre vie personnelle, peut-être avez-vous remarqué que vous ne prenez pas soin de vous ?

Vous êtes sujet à des problèmes (maladies, troubles divers) tant psychiques que physiques. Dans la même temps, vous savez que vous n’êtes pas une personne heureuse et épanouie, encore moins si vous ne vous reposez pas assez, et vous êtes constamment épuisé(e).

Dès lors, vous vous dirigez tout droit vers une dépression, vous le savez, mais que faites-vous pour que les choses s’améliorent ?

Si vous êtes en couple, père ou mère de famille, marié(e) ou pas, il est nécessaire de faire l’effort de partager votre temps avec les personnes qui vous sont chères. Si vous passez tout votre temps à travailler sans jamais accorder de l’attention et de l’affection à vos proches, cela finira par vous coûter cher.

Je conviens que vous n’êtes pas seul(e) responsable des difficultés personnelles rencontrées. Il est possible que ce soit un schéma comportemental induit par la cellule familiale dans laquelle vous grandissez.

Peut-être est-ce lié au fait que, enfant, vos parents n’ont jamais été là pour vous. Non pas qu’ils ne vous aiment pas mais ils ont fait le choix de se consacrer à leur travail ou à une passion quelconque.

Coaching comportemental : le principe de réalités

Sans le vouloir, vous reproduisez les mêmes schémas même si vous vous en défendez.

Ainsi, vous êtes également absent pour votre famille et, certains soirs, il vous arrive de rentrer tard et parfois pas dans un certain état d’ivresse. Vous ne faites pas attention à vos enfants, vous vous mettez facilement en colère. En bref, tout cela vous échappe et vous réagissez pour vous protéger. Le déni est votre faux ami.

Si vous n’y prenez pas garde, tous ces comportements vous conduisent au chaos, c’est une simple question de temps. Tôt ou tard, votre compagne ou votre compagnon envisagera de vous quitter.

Vous risquez alors de perdre l’affection des vôtres, d’être confronté(e) à leur refus de vous parler. C’est comme cela que, insidieusement peut-être, si vous n’agissez pas, vos enfants refusent de vous voir, ce qui ne vous change peut-être pas dans la mesure où vous êtes déjà absent pour eux.

Alors, il est peut-être grand temps d’envisager une solution telle qu’un programme comportemental pur modifier ce qui a besoin de l’être ?

Programme de coaching comportemental

Le programme en ligne dont je vous parle vous permet de retirer les bénéfices ci-après :

• Prendre conscience des comportements inappropriés que vous avez,
• Prise en compte de la réalité de leurs conséquences,
• Facilite des comportements plus adaptés à votre besoin comme à votre réalité.

N’oubliez pas : si vous ne faites rien, si vous ne changez pas alors que vous savez que vos comportements vous sont nuisibles à vous comme aux personnes qui sont dans votre environnement, les choses vont s’aggraver.

Dès lors, comme il se dit souvent dans des groupes de paroles : « Vous n’êtes pas responsable de ce qu’il vous arrive, mais vous êtes responsable de créer le changement.« .

Comme vous l’avez compris, le coaching comportemental est un outil simple et pratique puisqu’il vous permet d’améliorer votre vie.

Si, honnêtement, vous remarquez que vous êtes plus souvent victime de vos réactions, tant dans un environnement professionnel que personnel, et que vous n’arrivez pas à induire un changement, c’est donc que vous êtes comme bloqué(e). Il vous appartient alors d’agir.

Qu’il s’agisse de coaching comportemental ou de coaching personnel, dans un cadre tant professionnel que personnel, il s’agit bien de bénéficier d’outils en vue de votre développement personnel (eh oui, c’est de vous dont il s’agit dans les deux cas).

Coaching personnel : 1 excellente façon d’améliorer son développement personnel

Le seul mot coaching est à la mode depuis plusieurs années maintenant. Il y a divers coach dans la vie de tous les jours, dont ceux qui s’occupent de coaching personnel. En effet, le coaching personnel est particulièrement recommandé pour bénéficier d’une vie plus épanouie, plus personnellement équilibrée.

Bien souvent, le coaching personnel constitue le petit coup de pouce qui permet de retrouver confiance en soi, d’être plus armé(e) pour appréhender les difficultés de la vie et ce d’une façon plus objective et constructive.

En bref, le coaching personnel, c’est l’approche holistique qui vous offre la possibilité d’un meilleur style de vie, plus conforme à vos attentes.

Définition du coaching personnel

Le coaching personnel est défini par la Fédération Internationale des coachs comme un « Accompagnement personnalisé dans l’élaboration, la mise en œuvre et l’évolution de son projet de vie ». Ouf !

Le concept de « coach » est issu du monde sportif. Il a été adopté dans le monde de l’entreprise et du développement personnel depuis une quinzaine d’années.

Face à l’évolution fulgurante que connaît le monde actuel, et à la croissance permanente des défis auxquels l’être humain est confronté, il s’avère nécessaire de l’accompagner dans le développement de son potentiel. C’est à partir de ce constat que le métier de coach est né et a pris de l’ampleur.

En règle générale, une séance de coaching personnel dure une heure. A la faveur du premier rendez-vous, ou de la 1ère consultation, le client exprime les sujets qu’il souhaite aborder. Il arrive également que le client nécessite un coach pour identifier les sujets à aborder au cours de la séance.

Compte tenu de l’importance de certains sujets, les sujets sont abordés en fonction de leur degré d’importance, voire, ils sont traités en plusieurs consultations.

Pour être coaché(e), il faut – ben évidemment – en faire la demande. Or, beaucoup de personnes n’ont pas forcément conscience qu’elles ont besoin d’un coaching personnel. Peut-être en faites-vous partie ? Alors, découvrons ensemble les 4 raisons d’agir dès aujourd’hui pour bénéficier d’un coaching personnel.

Coaching personnel pour retrouver confiance en soi

Le coaching personnel est un outil fort utilisé pour travailler la confiance en soi. En effet, celle-ci n’est pas un don du ciel ce qui serait bien pratique pour bénéficier d’une vie la plus épanouie possible.

En effet, il me semble difficile voire impossible d’être une personne heureuse, et de réaliser ses projets si on est rempli de doutes et de peurs. C’est pour éliminer ces deux facteurs de troubles que le coaching personnel est utile.

Le coach ou, à tout le moins les outils qu’il met à votre disposition (un programme comportemental par exemple) est votre allié pour trouver des solutions à votre manque de confiance. Le but du coach n’est pas de vous amener à identifier les sources de votre problème bien qu’il puisse le faire si cela s’avère nécessaire.

Son principal objectif est plutôt de vous aider à trouver, ou à retrouver, l’assurance intérieure que vous avez perdue voire que vous n’avez jamais découverte.

Sans doute êtes-vous une personne pleine de qualités et de ressources mais vous pouvez avoir toutes les peines du monde à les exploiter à votre profit. Vous n’avez juste pas encore eu l’occasion de vous révéler à vous-même ni d’utiliser le potentiel que vous avez.

Le coach utilise les techniques appropriées et vous aide à y arriver mais, cela ne vous redonne pas confiance. Cela vous donne les clés pour vous faire confiance à vous même. Nuance…

Mieux appréhender les difficultés de la vie avec le coaching personnel

Nous traversons tous des périodes de turbulences dans nos vies de couple, dans nos vies professionnelles, comme dans nos vies de famille, et ce pour de multiples raisons : santé, famille, etc.

Si certains arrivent à s’en sortir parfaitement, d’autres peuvent avoir l’impression de sombrer au point d’être convaincus que ces difficultés les accompagnent toute le reste de leur vie.

Dans de telles situations, dans de telles perceptions émotionnelles, l’avantage du coaching personnel est qu’il vous aide à voir les choses sous un nouvel angle. Un angle beaucoup plus objectif.

Fort de vos consultations, vous en venez à considérer que ce qui vous arrive dans la vie n’est pas le plus important et que c’est plutôt votre manière de voir et d’agir qui importe.

Dans chaque situation défavorable se trouve un avantage pour vous. Comme j’aime à l’écrire, et à le dire souvent, chaque crise est une opportunité.

Ainsi, chaque expérience difficile vous permet de grandir, d’apprendre un peu plus sur la vie comme sur vous et, partant, de mûrir.

Objectivement, il est compréhensible qu’en cas de problème, votre première réaction soit la peur ou la colère. Mais, quand vous remarquez que vous avez peur de perdre le contrôle, ne vous alarmez pas exagérément. Envisagez un coaching ou l’utilisation d’un programme comportemental que celui que j’ai conçu (voir à la fin de ‘article).

Utiliser cet outil qu’est le coaching personnel vous permet de trouver des solutions à votre problème, de tirer profit des solutions que vous mettez en place.

Résoudre ses problèmes relationnels grâce au coaching personnel

La question relative aux problèmes relationnels est fréquemment abordé au cours des séances de coaching personnel. Je parle là de conflits ou, plus spécifiquement, de gestion des conflits.

Imaginons que cela fait plusieurs années que vous n’arrivez pas à avoir une relation épanouie avec vos proches. Votre famille est disloquée, votre épouse/époux n’a plus confiance en vous, vos enfants semblent ne pas vous porter dans votre cœur, ou vous n’arrivez pas à vous affirmer en leur prodiguant une éducation qui vous satisfasse.

Ou peut-être êtes-vous à la recherche de votre âme-sœur depuis des années alors que tous vos efforts restent infructueux ?

Vous avez constaté que, soit vous choisissez une mauvaise personne, et vous vous faites larguer quelques semaines ou mois après, soit vous gâchez tout par votre maladresse.

Dès lors, je vous invite à consulter un coach. Ce type de démarche est très utile pour régler ce type de problèmes, pour avoir des relations amoureuses, familiales, sociales, ou professionnelles, équilibrées et épanouissantes.

A ce propos, comme à celui qui concerne le développement personnel dans son ensemble, je vais sans doute créer un programme de coaching personnel qui vous aide à avoir ce type de relations puisqu’il s’agit de vous aider à changer vos comportements.

En effet, ne dit-on pas pas que pour que les autres changent de comportement, il faut changer le notre avant tout ?

Coaching personnel : changer ses comportements

Autant écrire les choses comme elles sont. La vie que vous vivez – actuellement – est le résultat des choix que vous avez fait dans le passé. Il est probable qu’à un moment ou à un autre vous avez considéré les autres comme responsables de vos turpitudes (ce mot m’amuse beaucoup).

Si vous acceptez de prendre un peu de recul, vous vous rendez compte qu’en réalité changer un certain nombre de vos comportements relève, et repose, sur votre seul choix, sur votre seule responsabilité. Je parle là de façon d’être et de façon de faire.

Si vous ne changez pas certaines de vos habitudes, celles dont, honnêtement, vous reconnaissez qu’elles vous donnent plus de problèmes que de satisfaction, rien n’est prêt à changer dans votre vie.

Si vous souhaitez atteindre un objectif spécifique au cours d’une période donnée, ou d’une façon générale, il faut sérieusement envisager que vos comportements soient en adéquation avec ce que nécessite ce changement à venir.

A l’inverse, vous ne faites qu’exprimer ce qui est bien connu de tous : la résistance au changement.

Si vous acceptez la nécessité de changer, votre coaching personnel est donc structuré en trois principales étapes :

• Identifier vos comportements négatifs, car vous n’en êtes pas forcément conscient(e),
• Actions diverses pour conduire le changement,
• Consolidation des actions correctives de sorte à pérenniser les changements.

Coaching personnel : le coaching de vie

Comme j’espère vous en êtes convaincu(e), le coaching personnel est un réel outil, un atout pour améliorer votre qualité de vie.

En conséquence, si vous souhaitez avoir de plus amples informations quant au programme de coaching personnel en ligne que je suis entrain de concevoir, je vous invite à m’en informer à l’aide du formulaire de « Commentaires » en dessous de cet article.

Vous pouvez aussi exprimer n’importe quel autre commentaire, ou partager votre expérience au sujet du coaching personnel.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que le coaching comportemental ?

Le coaching comportemental est une approche basée sur l’observation et la modification des comportements pour atteindre un objectif précis. Il aide à dépasser les blocages en travaillant sur les schémas d’action et de pensée inadaptés.

C’est quoi l’approche comportementale ?

L’approche comportementale repose sur l’idée que nos actions et réactions sont conditionnées par des apprentissages passés. Elle vise à modifier ces comportements en adoptant de nouvelles stratégies plus adaptées.

Quel est le tarif d’un coaching de vie ?

Le tarif d’un coaching de vie varie entre 50 et 300€ par séance, voire plus, selon l’expérience du coach, la méthode utilisée et le format (individuel, en ligne, en entreprise). Certains coachs proposent des forfaits pour un suivi plus long.

Quels sont les différents types de coaching ?

Il existe plusieurs types de coaching : coaching de vie, coaching professionnel, coaching sportif, coaching comportemental, coaching en leadership ou encore coaching en gestion du stress.

Qu’est-ce qu’un coach comportemental ?

Un coach comportemental aide ses clients à modifier des habitudes ou des schémas de pensée limitants en utilisant des techniques issues de l’approche comportementale et stratégique de Palo Alto.

Qu’est-ce que le coaching cognitivo-comportemental ?

Le coaching cognitivo-comportemental combine les principes des thérapies comportementales et cognitives (TCC) pour aider à restructurer les pensées et adopter des comportements plus efficaces.

Attention, la TCC est une approche normative qui passe par des exercices d’exposition, ou exercices sous contraintes. Cette pratique n’a donc rien à voir avec l’approche comportementale systémique de Palo Alto

Quelle est la différence entre un coach et un psychologue ?

Le psychologue traite les troubles mentaux et émotionnels, tandis que le coach accompagne dans l’atteinte d’objectifs concrets sans intervenir sur la pathologie. Le coaching est orienté solution et action, alors que la psychologie explore les causes profondes.