Peur de vomir : comment surmonter l’émétophobie ?

La peur de vomir, ou émétophobie, ne fonctionne pas exactement comme toutes les phobies puisqu’elle a des conséquences somatiques parfois importantes. En revanche, elle répond très bien aux traitements naturels que l’on utilise sur les autres types de phobies.

Les solutions les plus efficaces ne sont donc pas médicamenteuses. On conseille plutôt le recours à la thérapie comportementale laquelle consiste à comprendre les mécanismes de sa phobie et, partant, à les neutraliser dès la 2è semaine de travail thérapeutique.

En effet, l’approche comportementale de type Palo Alto permet de très rapidement prendre de la distance sur sa peur de vomir, et de s’en débarrasser facilement.

Nul n’est besoin de se confronter à l’objet de sa phobie pour dépasser sa peur. La psychanalyse fonctionne à peu près sur les mêmes bases, mais son processus est beaucoup plus lent avec des résultats de l’ordre de 5 cas résolus sur 17 en plus de 5 ans.

Ce travail analytique concerne toute la psyché du patient et ne se concentre pas immédiatement sur la phobie de vomir. Les résultats sont donc beaucoup moins rapides, et il n’est pas conseillé de suivre plusieurs modes thérapeutiques en même temps.

Comment vaincre la phobie de vomir ?

L’émétophobie est une phobie délicate à cause de son impact somatique. En d’autres termes, elle provoque un mal-être physique si intense que le patient finit effectivement par vomir.

La personne émétophobe entre alors dans un cercle vicieux dont elle ne peut pas sortir sans aide extérieure. Cependant, il convient de distinguer les nausées classiques des nausées liées à l’émétophobie.

Les nausées classiques ont des causes physiologiques nombreuses et variées. Il est possible d’agir sur ces dernières pour limiter la nausée. Par exemple, en buvant de l’eau, en mangeant quelque chose ou simplement en s’allongeant.

À l’inverse, l’émétophobie provoque une peur totalement hors de contrôle. Le patient est généralement pris de panique et est incapable de calmer ses crises de nausées.

Dans ces conditions, s’asseoir calmement et prendre de grandes inspirations peut permettre de ne pas vomir, mais ce n’est pas pas une solution à moyen ou long terme.

Si vous souffrez d’une émétophobie, vous devez commencer par aller voir un médecin. L’objectif de cette première étape, c’est de s’assurer que vos vomissements et la peur de vomir ne sont pas liés à un trouble digestif concret.

Une fois qu’une émétophobie purement psychologique est déclarée comme la cause la plus probable, il est important de suivre une thérapie comportementale systémique, stratégique et brève de type Palo Alto.

Celle-ci permet d’objectiver les peurs à l’origine de la phobie et de s’en débarrasser progressivement et définitivement. Ce travail comportemental résout plus de 16 cas sur 17 des patients en moins de 8 semaines.

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Comment calmer l’émétophobie ?

Pour calmer des symptômes d’émétophobie, il y a 5 grands principes :

1. Essayer d’accepter que l’on a peur de vomir,
2. Ne pas contrôler les nausées ou sa phobie de vomir,
3. Imaginer le pire de ce qui est à craindre, sans que l’on puisse l’empêcher, si l’on est pris de vomissements devant tout le monde (jugement, honte, culpabilité, moqueries, dégoût, etc.),
4. Se pardonner et ne pas exiger de soi un comportement que l’on est pas en mesure de satisfaire,
5. Accepter que l’on est pas responsable de ce qui nous arrive mais qu’il faut sérieusement envisager les changements nécessaires pour retrouver la maitrise de soi.

Des solutions diverses

Pour se débarrasser d’une phobie et des troubles panique qui l’accompagnent souvent, l’assurance maladie (AMELI) conseille en priorité le recours à la thérapie comportementale.

L’hypnose est aussi une solution parfois très efficace. Elle a cependant un grand défaut : beaucoup de patients ne sont pas réactifs à l’hypnose.

On recommande également aux personnes anxieuses et phobiques de suivre une psychothérapie avec un professionnel ou une méthode comportementale personnalisée.

Cela permet d’apaiser et gérer durablement l’évolution des difficultés en fonction d’événements extérieurs.

La thérapie comportementale est donc à considérer comme une thérapie de choc particulièrement efficace pour traiter une émétophobie ou des troubles anxieux d’une façon plus générale.

La psychanalyse ne peut s’envisager qu’au terme d’une thérapie comportementale pour comprendre son histoire de vie et, ainsi, faire le lien avec une phobie laquelle est un symptôme d’anxiété. Mais c’est une démarche longue, ingrate et parfois décourageante.

Une peur irrationnelle

La peur de vomir signifie plus précisément avoir peur de se trouver en présence de quelqu’un qui vomit. Il s’agit d’une peur assez répandue.

Cette peur irrationnelle peut devenir une phobie et aller jusqu’à perturber l’alimentation ce qui nécessite alors une prise en charge professionnelle sachant qu’on peut vaincre l’émétophobie presque toujours et assez rapidement.

Cette dernière est un trouble phobique qui correspond à la peur panique de vomir ou de se trouver en présence de quelqu’un qui vomit. Elle peut provoquer des crises de panique importantes, voire des vomissements en réaction.

Ainsi, toute sensation de peur irrationnelle de vomir qui n’est pas contrôlée renforce la phobie de vomir.

Il est important de préciser que l’émétophobie est une phobie encore mal comprise, et dont les causes sont mal connues. Actuellement, la science ne parvient pas à en déterminer le rôle exact des causes somatiques et psychiques.

Les personnes qui ont des formes extrêmes de ce trouble de l’anxiété ont fréquemment peur de s’alimenter. Quand elles mangent, elles craignent toujours de régurgiter plus tard ce qu’elles avalent, et peinent alors à s’alimenter normalement.

Enfin, l’émétophobie provoque des vomissements plus nombreux, ce qui augmente les risques de cancers digestifs. A titre d’information, elle est la 3è phobie la plus courante au Royaume-Uni, derrière la phobie sociale et l’agoraphobie.

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Peur de vomir ou émétophobie : les questions fréquentes

L’émétophobie, ou la peur de vomir, est une phobie spécifique qui a un impact significatif sur la vie quotidienne des personnes qui en sont affectées.

Cette peur irrationnelle et intense de vomir, ou de voir quelqu’un d’autre vomir, entraîne des comportements d’évitement, ainsi que de l’anxiété et du stress. Comprendre cette phobie, ses causes, ses symptômes et les moyens de la gérer est essentiel pour ceux qui en souffrent ainsi que pour leurs proches.

Dans ces réponses aux questions les plus fréquemment posées sont abordées diverses questions fréquentes liées à l’émétophobie. Nous explorerons ce qu’est l’émétophobie, comment elle se manifeste, et pourquoi certaines personnes la développent.

Que vous soyez vous-même émétophobe ou que vous cherchiez à mieux comprendre cette phobie pour aider un proche, les informations fournies ici vous offrent des perspectives précieuses et des conseils pratiques pour mieux gérer cette peur.

Comment s’appelle une personne qui a peur de vomir ?

Une personne qui a peur de vomir est appelée un(e) émétophobe.

L’émétophobie est une phobie spécifique qui se caractérise par une peur irrationnelle et intense de vomir ou de voir quelqu’un vomir.

Cette phobie peut avoir un impact significatif sur la vie de quelqu’un, affectant ses habitudes alimentaires, ses interactions sociales et sa santé mentale.

Quel est le nom de la peur de vomir ?

Le nom de la peur de vomir est : l’émétophobie.

Cette phobie est souvent méconnue et sous-diagnostiquée alors qu’elle peut être très invalidante. Les personnes atteintes d’émétophobie évitent certains aliments, situations ou lieux pour éviter de vomir ou de voir quelqu’un vomir.

Comment savoir si on est émétophobe ?

Pour savoir si on est émétophobe, il est important de reconnaître certains signes et symptômes courants.

Voici quelques indicateurs clés :

1. Peur Irrationnelle : peur intense et irrationnelle de vomir ou de voir quelqu’un d’autre vomir.
2. Évitement : éviter les situations où il y a un risque de vomir, comme les parcs d’attractions, les transports en commun, ou les restaurants.
3. Anxiété : sentiments d’anxiété ou de panique à l’idée de vomir ou de voir quelqu’un régurgiter.
4. Comportements compulsifs : adopter des comportements compulsifs pour éviter de vomir, comme manger très lentement, éviter certains aliments, ou vérifier constamment son état de santé.

Si vous ressentez tout ou partie de ces symptômes, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

Pourquoi devient-on émétophobe ?

Les causes de l’émétophobie peuvent varier d’une personne à l’autre, mais plusieurs facteurs contribuent à son développement :

1. Expériences traumatisantes : avoir vécu une expérience traumatisante liée au vomissement, comme une intoxication alimentaire sévère ou une maladie grave.
2. Conditionnement : associer le vomissement à des situations désagréables ou douloureuses, comme des souvenirs d’enfance où le vomissement était puni ou ridiculisé.
3. Facteurs génétiques : une prédisposition génétique à l’anxiété ou aux phobies.
4. Influences culturelles et sociales : certaines normes sociales et culturelles stigmatisent le vomissement ce qui renforce la peur.
5. Anxiété généralisée : les personnes souffrant d’anxiété généralisée sont plus susceptibles de développer des phobies spécifiques, y compris l’émétophobie.

Comment s’appelle la phobie de vomir ?

La phobie de vomir s’appelle l’émétophobie.

Comment se débarrasser de la peur de vomir ou soigner une phobie de vomir ?

Se débarrasser de la peur de vomir, ou émétophobie, peut nécessiter une approche multidimensionnelle.

Voici quelques stratégies qui peuvent aider :

1. Thérapie comportementale (modèle Palo Alto) : cette approche brève orientée solutions est une démarche thérapeutique stratégique qui aide à identifier et à neutraliser les pensées et comportements négatifs associés à la phobie.
2. Exposition graduelle : démarche spécifique à la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) qui consiste à s’exposer progressivement à des situations qui provoquent la peur de vomir, sous la supervision d’un thérapeute, peut aider à désensibiliser la personne. On appelle ces tâches thérapeutiques des exercices sous contraintes.
3. Techniques de relaxation : pratique ds techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, ou le yoga lesquelles peuvent participer à réduire l’anxiété.
4. Éducation et information : en apprendre davantage sur le vomissement et comprendre que c’est une réaction naturelle du corps. Une telle démarche peut aider à réduire la peur.
5. Support social : parler de ses peurs avec des amis, des membres de la famille ou un groupe de soutien peut offrir un soutien émotionnel et des conseils pratiques.
6. Médicaments : dans certains cas, des médicaments anxiolytiques sont prescrits pour aider à gérer l’anxiété associée à l’émétophobie.

Quelle est la phobie la moins connue ?

Il existe de nombreuses phobies moins connues qui peuvent affecter les individus de manière significative.

En voici quelques exemples :

1. Nomophobie : peur de ne pas avoir accès à son téléphone portable.
2. Trypophobie : peur des petits trous ou des motifs répétitifs.
3. Xanthophobie : peur de la couleur jaune.
4. Hexakosioihexekontahexaphobie : peur du nombre 666.
5. Anthophobie : peur des fleurs.
6. Coulrophobie : peur des clowns.
7. Triskaidekaphobie : peur du nombre 13.

Ces phobies, étranges et rares, mais ont un impact réel sur la vie des personnes concernées.

Comment soigner la peur de vomir ?

Soigner la peur de vomir, ou émétophobie, nécessite souvent une combinaison de thérapies et de techniques de gestion de l’anxiété.

En réponse à cette question, il convient de se référer au chapitre ci-dessus :

« Comment se débarrasser de la peur de vomir« 

Comment ne pas stresser quand on a envie de vomir ?

Ne pas stresser quand on a envie de vomir ou gérer le stress de vomir, voire calmer une crise d’émétophobie peut être difficile.

Voici quelques stratégies pour gérer cette situation :

1. Respiration profonde : pratiquer des exercices de respiration profonde participe à calmer le corps et l’esprit. Il faut inspirer profondément par le nez, retenir son souffle pendant quelques secondes, puis expirer lentement par la bouche.
2. Techniques de relaxation : utiliser des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou la visualisation peut aider à réduire l’anxiété.
3. Distraction : se concentrer sur une activité agréable ou distrayante, comme lire un livre, écouter de la musique, ou regarder une série, aide à détourner l’attention de la sensation de nausée.
4. Hydratation : boire de petites gorgées d’eau apaise l’estomac et réduit la sensation de nausée.
5. Position assise ou allongée : s’asseoir ou s’allonger dans une position confortable permet de réduire la sensation de nausée.
6. Éviter les déclencheurs : éviter les aliments ou les situations réputées déclencher la nausée. Cela permet de prévenir les épisodes de vomissement.

Pourquoi l’angoisse ou la peur me fait vomir ?

L’angoisse ou la peur peuvent provoquer des vomissements en raison de plusieurs facteurs physiologiques et psychologiques :

1. Réponse au stress : l’angoisse active la réponse au stress du corps, libérant des hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones affectent le système digestif et provoquent nausées et vomissements.
2. Hyper ventilation : l’angoisse ou la peur génèrent une respiration rapide et superficielle qui provoque une hyper ventilation. Celle-ci perturbe l’équilibre des gaz dans le sang, provoquant des nausées et des vomissements.
3. Tension musculaire : l’angoisse et la peur sont responsables de tensions musculaires dans les muscles de l’estomac et de l’intestin ce qui favorise les nausées et les vomissements.
4. Réactions Psychologiques : angoisse ou peur provoquent également des réactions psychologiques, comme des pensées négatives ou des peurs irrationnelles lesquelles intensifient les symptômes physiques.

Comment soigner la phobie du vomi ?

Soigner la phobie du vomi, ou émétophobie, nécessite souvent une approche multidimensionnelle. Vous trouverez les réponses relatives au traitement de la phobie du vomi dans le chapitre :

« Comment se débarrasser de la peur de vomir ?« 

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