Angoisse et Anxiété: Une différence qui fait une différence

Angoisse et anxiété - Quelles différences

Au détour des troubles émotionnels que nous pouvons tous rencontrer, il est parfois difficile de faire la différence entre angoisse et anxiété.  De façon ponctuelle ou pathologique. Or, il y a des différences de taille entre anxiété et angoisse. Quand elles ne sont pas prises en compte, ces différences modifient considérablement les paramètres. En l’espèce, je parle de prise en charge (thérapeutique ou médicale). Les risques de confusion entre l’angoisse et l’anxiété sont donc importants. Surtout quand on considère les ressemblances existantes entre leurs symptômes respectifs.

Dans les prochaines lignes, je vous invite à découvrir toutes les informations dont vous avez besoin. Leurs définitions, leurs symptômes, et les nuances qui les différencient. Ainsi, vous pouvez déterminer le meilleur traitement pour venir à bout de chacune d’elles.

Angoisse et anxiété. Des différences importantes

L’angoisse est une grande inquiétude née du sentiment d’une menace imminente, mais vague. Pour certains philosophes, l’angoisse est pour l’homme une expérience existentialiste. Ce qui lui permet de cerner la réalité du monde qui l’entoure, ainsi que sa propre réalité. Elle est considérée comme un phénomène normal, lié à la condition humaine.

L’angoisse stimule les activités mentales. Elle favorise l’apprentissage de performances intellectuelles, et même physiques. Elle devient une maladie quand elle est vécue comme une souffrance. Dans ces cas-là, elle ralentit les capacités de contrôle. Alors, elle exerce une influence négative sur la vie psychique, comme sur les comportements. Par exemple, une angoisse chronique, et plus encore, la névrose d’angoisse, appelle une prise en charge thérapeutique adaptée.

L’angoisse se définit comme un sentiment pénible d’alerte psychique. Et aussi de mobilisation somatique devant une menace indéfinie.

Le plus souvent, une angoisse se déclenche sur la foi d’événements, d’états ou de situations similaires. Cela peut être la foule, le trac, l’émotion, ou encore l’inquiétude. Par exemple, elle survient brusquement au milieu de la nuit, ou en pleine journée.

De manière générale, l’angoisse est le signe externe d’un traumatisme refoulé. L’intensité des traumatismes variant selon qu’il s’agit d’un événement récent, ou d’un événement ancien. Pour mieux comprendre ce qu’est l’angoisse, je vous invite à lire cet article: “Tout savoir sur l’angoisse“.

Qu’est-ce que l’anxiété?

L’anxiété, quant à elle, est un trouble émotionnel qui se manifeste par un profond sentiment d’insécurité. Elle tire son origine du terme latin “anxietas“.

L’anxiété est ressentie dans les cas d’attente d’un événement particulier. Il s’agit d’une opération médicale, des résultats d’un examen, de la réponse d’un employeur éventuel, etc. Être victime d’anxiété, c’est imaginer sans savoir.

Toujours à propos de l’anxiété, elle n’est pas toujours pathologique. Elle s’exprime aussi telle une émotion commune.  Comme la peur, la colère ou encore le bonheur. Elle joue un rôle important associé à la survie. Elle est pathologique lorsque réapparaît de façon chronique, sans raison précise.

L’OMS (Organisation Mondiale de La Santé) la définit comme, je cite:

Le sentiment d’un danger imminent indéterminé s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi, voire d’anéantissement“.

L’anxiété est provoquée par différents facteurs de stress, mais aussi par des facteurs environnementaux. Elle existe sous plusieurs formes, telles que celles énumérées ci-dessous:

  • Anxiété de séparation

Elle est le plus souvent présente chez les enfants

  • Anxiété due aux examens

A titre d’exemple, l’anxiété se manifeste par des sensations de malaise et de peur. C’est le cas chez des étudiants ou des écoliers quand ils ont peur d’échouer à un examen

  • Anxiété sociale

L’anxiété est semblable à une phobie, mais n’en est pas une au sens traditionnel du terme. Elle consiste en une peur intense, d’une ou plusieurs situations sociales. Ce qui vous amène à être exposé(e) à l’observation d’une tierce personne.

Comment gagner en efficacité grâce à un traitement identique de l'angoisse et de l'anxiétéDes précisions importantes au sujet de l’angoisse

L’angoisse est une émotion ponctuelle de peur. C’est l’expression soudaine et parfois très douloureuse d’un danger perçu. Par rapport à ce danger, votre cerveau vous invite à avoir un comportement adapté. Prise en compte, et adaptation.

Sur la foi du danger perçu ou vécu, vous allez vous comporter d’une façon ou d’une autre. C’est le temps que vous mettrez à vous adapter à la situation qui va quantifier votre douleur psychique.

Ainsi, moins vous arrivez à objectiver – prendre de la distance – plus forte sera votre émotion. C’est la raison pour laquelle on parle, le plus souvent de crise d’angoisse.

Dans tous les cas, c’est aussi par rapport à vos expériences de vie, ainsi qu’à la construction de votre personnalité que vos angoisses se structurent. Il en est de même quant à votre façon de réagir en lien avec l’estime de vous même.

En résumé, l’angoisse est une émotion de peur liée à l’idée d’un avenir dont vous ne savez rien. Que vous avez donc toutes les raisons de craindre. A plus forte raison si vous avez peur de ne pas être à la hauteur. Qu’en conséquence, vous craignez d’échouer dans la prise en charge de l’événement.

L’angoisse à cette particularité d’être souvent assimilée au trac. Ou à ce que beaucoup de gens appelle leur petit coup d’adrénaline.

Angoisse et anxiété. Une différence accrue par la chimie des émotions

Le corps, et plus particulièrement le cerveau, secrète des dizaines de substances chimiques qui font sa biologie. Il en existe trois qui paramètres la plupart de nos comportements affectifs, socio professionnels, mais aussi sentimentaux, sexuels, économiques, etc.

Ces trois substances sont:

  • Adrénaline
  • Sérotonine
  • Dopamine

L’adrénaline est une substance qui nous avertit du danger immédiat. Nous connaissons tous cette substance. Pensez à vous quand vous traversez une rue sans faire attention. Ensuite, imaginez, tout d’un coup, qu’un klaxon émet un bruit violent. Vous êtes violemment surpris et agissez en conséquence.

Du fait du danger perçu par vous à l’audition de cet avertisseur sonore, vous allez qui courir. Ou vous affrontez le véhicule qui vous avertit de sa présence. Ou alors, vous restez figé sur place. Comme tétanisé par la perception du danger imminent.

La sérotonine vous permet de réagir, c’est à dire d’avoir un comportement qui vous protège d’un choc (physique ou psychique). Dans certains cas, certaines personnes ne bénéficient pas d’une sécrétion en suffisance (cf. les personnes souffrant de dépression grave). Le trop peu de sérotonine ainsi sécrétée ne leur permet pas toujours d’avoir une réaction de protection suffisante. Il n’en demeure pas moins que la douleur perçue est, pour les uns ou les autres, plus ou moins vive, plus ou moins déniée.

Afin que cette douleur soit gérable, et une fois le danger écarté, le cerveau sécrète de la dopamine. C’est la substance chimique de récompense. C’est elle qui nous permet, à la suite d’un événement angoissant, de progressivement nous sentir plus calme, plus apaisé.

Voilà pour les grandes lignes à propos de l’angoisse. J’y reviendrais plus en détail dans un prochain article à paraître.

En ce qui concerne l’anxiété, ce n’est pas du tout la même chose.

Angoisse et anxiété. La différence réside aussi dans les symptômes

L’angoisse et l’anxiété ont des symptômes semblables (lire ci-après):

  • Fortes transpirations
  • Nausées
  • Impression d’étouffer
  • Fortes douleurs dans la poitrine
  • Accélération du pouls
  • Tachycardie
  • Vertige
  • Sensation de suffocation
  • Forte migraine
  • Bouche sèche
  • Hyperventilation
  • Déréalisation
  • Dépersonnalisation
  • Rougissements
  • Douleurs intestinales
  • Douleurs d’estomac

Dans un cas ou l’autre, les symptômes sont le fruit de l’anticipation sur des événements malheureux. Ou alors, ils en sont la conséquence. L’angoisse renvoie à un fait ponctuel, déstabilisant et fort parce que soudain.

Angoisse et anxiété. Les manifestations physiques

Toute angoisse s’accompagne de signes physiques importants. Les signes physiques sont plus importants au sujet d’une angoisse que pour l’anxiété. En effet, les personnes angoissées ont le plus souvent une déréalisation et une dépersonnalisation forte.

Si tel est votre cas, vous pouvez avoir l’impression de sortir de vous même. Les malaises physiques ressentis sont pour la plupart incontrôlables avec une sensation de mort imminente.

Contrairement à l’angoisse, l’anxiété est moins déstabilisante, mais un peu plus chronique. Elle consiste en un souci difficile à gérer. Une personne anxieuse a des signes psychologiques plus importants. Vous ressentez plus d’inquiétude et de pessimisme qu’une personne angoissée. Vos activités quotidiennes ne sont pas bloquées pour autant. Le cours normal de votre vie continue.

Généralement, les personnes anxieuses n’ont pas conscience d’être victime de troubles anxieux. Les symptômes physiques de l’anxiété se manifestant de manière indirecte. L’anxiété ne devient paralysante que lorsqu’elle est généralisée.

Il convient de préciser que l’angoisse peut être le résultat d’une forte anxiété. Dans ces cas, on parle de névrose d’angoisse. L’anxiété est émotion très « souterraine ». J’entends par là que quelqu’un peut souffrir d’anxiété… sans s’en rendre compte.

Angoisse et anxiété. Une différence qui fait une différence…

J’en veux pour preuve, parmi d’autres, une récente consultation avec un patient. Il souffre d’un tic ou d’un toc (Trouble Obsessionnel Compulsif). Cela signifie que cette personne fait quelque chose sans pouvoir le contrôler. Elle passe son temps à souffler par le nez. Cela finit par la déranger. Et ce d’autant plus que ses proches comme ses collègues de travail lui en font la remarque.

Angoisse et anxiété. Quelles différences y a t'il entre ces deux problèmes

Angoisse et anxiété. Quelles différences?

Ce patient et moi, au cours de l’entretien thérapeutique, identifions l’anxiété. C’est à dire un état de tension qui s’exprime par ce toc, et qui n’existe que dans un cadre professionnel.

Et ce, de façon très surprenante. Ce patient n’a de cesse de m’assurer qu’il aime son travail. Ce dont je ne doute pas !

Cependant, le contexte et l’environnement de cet emploi généraient une anxiété au sens où cette personne avait besoin de s’imposer de donner le meilleur d’elle même. Sans doute par peur de ne pas être à la hauteur au regard des responsabilités afférentes à son activité professionnelle.

Tout en aimant ce qu’elle fait, elle est tendue en permanence à l’idée d’échouer. Pour que cette peur souterraine ne l’empêche pas d’être professionnellement opérationnelle, cette personne exhale sa tension par le nez. Ainsi, elle décompresse régulièrement. Pouvons nous alors parler de symptôme d’anxiété?

Angoisse et anxiété. Entre les deux, mon cœur balance…

Car c’est bien de ce dont il s’agit. Au contraire de l angoisse, l’anxiété est un état de tension physique ou psychique. Ses symptômes varient d’un individu à l’autre.

Les symptômes de l’angoisse sont ponctuels et peuvent mettre plus ou moins de temps à disparaître. Les symptômes de l’anxiété sont, comme l’anxiété, permanents pour ne pas écrire récurrents.

L’anxiété « simple » concerne un domaine de la vie d’un individu. Dans certains cas, du fait de difficultés répétées dans certains domaines, cette anxiété peut évoluer en dépression. Dès lors, tous les domaines de la vie sont affectés.

Que cela concerne anxiété et angoisse, il s’agira de les identifier précisément pour adapter un traitement efficace. A ce propos, qu’il me soit permis de vous rappeler que vous pouvez consulter les programmes thérapeutiques en ligne que j’ai conçu. Entre autre chose, vous y découvrirez:

  1. Le mécanisme particulier de l’angoisse
  2. Quels sont les exercices que vous pouvez faire pour contrôler angoisse et crise d’angoisse en 2 minutes
  3. L’erreur à ne pas commettre au risque de souffrir de nouveau
Angoisse et anxiété. Un même combat!

Pendant des années, j’ai utilisé différents courants thérapeutiques, à titre personnel (psychologie clinique, psychanalyse) et professionnel, en qualité de comportementaliste. Seule l’approche comportementale a donné, et donne encore, des résultats sérieux et pérennes. Et aussi rapides et faciles.

De facto, pour soigner l’angoisse, ou traiter l’anxiété, la thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est la meilleure solution. Au surplus, cette méthode thérapeutique n’utilise aucun médicament, et n’a donc aucun effet secondaire.

L’approche comportementale vous permet d’identifier le mécanisme, et le contexte, de votre angoisse comme de votre anxiété. Avec précision, elle vous permet d’identifier  les pensées négatives et inconscientes qui alimentent vos peurs. C’est grâce à des exercices spécifiques que, très rapidement, vous éliminez toute rumination ou pensées obsessionnelles.

Au cours de votre traitement, vous pourrez travailler sur vos peurs et sur vos craintes. Ne vous inquiétez pas, il ne s’agit nullement d’exercices d’exposition. La stratégie comportementale vous permet effectivement de neutraliser vos peurs sans y être directement confronté(e). Vous verrez, si je puis me permettre cette familiarité, c’est assez bluffant!

Progressivement, vous comprenez comment neutraliser tout réflexe toxique. Par là même, vous savez très vite comment vous comporter face à un symptôme d’angoisse et d’anxiété.

Pour ce faire, vous travaillez sur les contextes traumatiques, même mineurs, qui justifient vos troubles émotionnels. C’est cette dimension cognitive et neuro psychique, facile d’accès, qui vous aide à faire la paix avec votre propre histoire.

Ainsi, vous ne réagirez plus pour vous défendre de votre passé, mais agirez pour construire votre présent, donc votre avenir. De façon sereine, et confiante.

Vous reprendrez progressivement le contrôle de vos comportements. La thérapie comportementale vous permet de réévaluer l’ensemble des facteurs de risques. Dès lors, vous prenez la distance émotionnelle dont vous avez besoin. Donc, vous objectivez.

Angoisse et anxiété. Un traitement personnalisé

La partie cognitive du traitement vous permet de distinguer les angoisses et les anxiétés raisonnables. De facto, vous identifiez celles réellement supportables. Ce qui permet de les différencier de celles qui sont toxiques. Grâce à ce traitement thérapeutique en ligne, vous mettez en place des stratégies comportementales. Lesquelles modifient votre contexte psycho environnemental.

En résumé, les différences entre anxiété et angoisse résident dans la notion de ponctualité et de répétition, de permanence. C’est par rapport à la personnalité d’un individu, ramené au contexte et à l’environnement de l’anxiété ou des angoisses que l’on déterminera si les symptômes relèvent de l’un de ces deux troubles.

Ainsi, il deviendra possible de préciser quelle thérapie (psychique et/ou médicamenteuse) est la plus adaptée. L’objectif étant, bien sur, de permettre à la personne en souffrance de retrouver confiance en soi et équilibre émotionnel.

Dans un article à paraître, je vous expliquerais les avantages comme les inconvénients des médicaments et/ou de la prise en charge psy liés à l’anxiété et lesquelles favorisent ou non votre développement personnel.

Quel traitement pour l'angoisse et l'anxiété

 |  Frédéric Arminot

Comment reprendre le contrôle de votre vie facilement et rapidement

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