Angoisse et anxiété: Comment faire la différence et pourquoi?

Au détour des troubles émotionnels que nous pouvons tous rencontrer, il est parfois difficile de faire la différence entre angoisse et anxiété. De façon ponctuelle ou pathologique.

Or, il y a des différences de taille entre angoisse et anxiété.

Quand elles ne sont pas prises en compte, ces différences modifient considérablement les paramètres.

En l’espèce, je parle de prise en charge (thérapeutique ou médicale).

Les risques de confusion entre angoisse et anxiété sont donc importants.

Surtout quand on considère les ressemblances existantes entre leurs symptômes respectifs.

Dans les prochaines lignes, je vous invite à découvrir toutes les informations dont vous avez besoin.

La définition, les causes, les symptômes, et les nuances qui différencient angoisse et anxiété.

Ainsi, vous pouvez déterminer le meilleur traitement pour venir à bout de chacune d’elles.

Qu’il s’agisse d’angoisse et d’anxiété. Ou de chacune d’entre elle, séparément.

Dans les 2 cas, il s’agit de ce qu’il est plus communément convenu d’appeler: le stress. Il y a donc un lien fort entre angoisse, stress et anxiété.

Quelle est la différence entre angoisse et anxiété?

L’angoisse est une grande inquiétude née du sentiment d’une menace imminente. Mais, il est vrai, assez vague.

Pour certains philosophes, l’angoisse est pour l’homme une expérience existentialiste.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle on évoque souvent la question de l’angoisse existentielle.

L’angoisse permet alors de cerner la réalité du monde qui vous entoure, ainsi que votre propre réalité.

Elle est considérée comme un phénomène normal, lié à la condition humaine.

In fine, l’anxiété relève du même cheminement que l’angoisse. A ceci près qu’elle s’installe dans la durée.

C’est la raison pour laquelle, dans le langage commun, l’anxiété est associée au stress.

J’en veux pour preuve, parmi d’autres, une récente consultation avec un patient. Il souffre d’un tic ou d’un toc (Trouble Obsessionnel Compulsif).

Cela signifie que cette personne fait quelque chose sans pouvoir le contrôler. Elle passe son temps à souffler par le nez. Ce qui finit par la déranger.

Et ce d’autant plus que ses proches et ses collègues de travail lui en font la remarque.

Angoisse et anxiété. Quelles différences y a t'il entre ces deux problèmes?

Quelle est la relation de cause à effet entre angoisse, stress et anxiété?

A la faveur de notre premier entretien thérapeutique dans le cadre de la thérapie comportementale, nous identifions cela comme un symptôme de trouble anxieux.

C’est à dire un état de tension qui s’exprime par ce toc. Sachant que celui-ci n’existe que dans un cadre professionnel. Et ce, de façon très surprenante.

Ce patient n’a de cesse de m’assurer qu’il aime son travail. Ce dont je ne doute pas.

Cependant, le contexte et l’environnement de son emploi génèrent une anxiété au sens où cette personne éprouve le besoin de s’imposer. De s’affirmer. De donner le meilleur d’elle même.

Sans doute est-ce par par peur de ne pas être à la hauteur au regard des responsabilités afférentes à son activité professionnelle.

Tout en aimant ce qu’elle fait, elle est tendue en permanence à l’idée d’échouer.

Pour que cette peur souterraine ne l’empêche pas d’être professionnellement opérationnelle, cette personne exhale sa tension par le nez.

Ainsi, elle décompresse régulièrement. Nous pouvons alors parler de symptôme d’anxiété au sens de la relation de cause à effet.

Ici, il existe un lien entre l’angoisse (peur de ne pas être à la hauteur), le stress induit en réaction, et l’anxiété.

Les 2 premiers cités sont le symptôme, la cause. L’anxiété est l’effet, la conséquence.

Angoisse et anxiété: Une différence qui fait une différence

Au contraire de l’angoisse, l’anxiété est un état de tension physique ou psychique constant.

Les symptômes d’anxiété varient d’un individu à l’autre.

Les symptômes de l’angoisse sont ponctuels. Ils peuvent mettre plus ou moins de temps à disparaître.

Les symptômes de l’anxiété sont permanents. Pour ne pas écrire récurrents.

L’anxiété « simple » concerne un domaine de la vie d’un individu.

Dans certains cas, du fait de difficultés répétées dans certains domaines, cette anxiété peut évoluer vers une dépression.

Dès lors, tous les domaines de la vie sont affectés.

Que cela concerne anxiété et angoisse, il s’agit d’identifier les symptômes de façon précise  pour adapter un traitement efficace.

A ce propos, qu’il me soit permis de vous rappeler que vous pouvez consulter les programmes thérapeutiques en ligne que j’ai conçu pour traiter angoisse et anxiété.

Le lien d’accès se trouve en bas du présent article.

Entre autre chose, vous y découvrirez:

  1. Les mécanismes spécifiques à angoisse et anxiété
  2. Quels sont les exercices que vous pouvez faire pour contrôler angoisse et anxiété
  3. L’erreur à ne pas commettre pour traiter angoisse et anxiété

Définition de l’angoisse

L’angoisse est une émotion ponctuelle de peur. C’est l’expression soudaine et parfois très douloureuse d’un danger perçu.

Par rapport à ce danger, votre cerveau vous invite à avoir un comportement adapté. C’est à dire: prise en compte et adaptation au problème. Partant: solution.

Sur la foi du danger perçu ou vécu, vous vous comportez d’une façon ou d’une autre.

C’est le temps que vous mettez à vous adapter à la situation qui quantifie votre douleur psychique.

Ainsi, moins vous objectivez – prendre de la distance – plus forte est votre émotion.

C’est la raison pour laquelle on parle, le plus souvent de crise d’angoisse.

Dans tous les cas, c’est aussi par rapport à vos expériences de vie, ainsi qu’à la construction de votre personnalité que vos angoisses se structurent.

Il en est de même quant à votre façon de réagir en lien avec l’estime de vous même.

En résumé, l’angoisse est une émotion de peur liée à l’idée d’un avenir dont vous ne savez rien.

Un futur, proche ou lointain, que vous avez donc toutes les raisons de craindre.

A plus forte raison si vous avez peur de ne pas être à la hauteur.

En conséquence de quoi, vous craignez d’échouer dans la prise en charge d’un événement ou d’une situation que vous redoutez.

L’angoisse à cette particularité d’être souvent assimilée au trac. Ou à ce que beaucoup de gens appelle leur petit coup d’adrénaline.

Ainsi, je pense aux artistes qui, à la fois, redoutent le trac, et aime ce moment de peur irraisonnée qui les pousse à se dépasser.

J’irais jusqu’à écrire: à se faire violence pour donner le meilleur d’eux-même.

Angoisse et anxiété: Qu'est-ce qui provoque l'angoisse?

Qu’est-ce qui provoque l’angoisse?

L’angoisse stimule les activités mentales. Elle favorise l’apprentissage de performances intellectuelles, et même physiques.

Elle devient une maladie quand elle est vécue comme une souffrance. Dans ces cas-là, elle ralentit les capacités de contrôle.

L’angoisse exerce alors une influence négative sur la vie psychique. Comme sur l’ensemble des comportements de la personne intéressée.

Par exemple, une angoisse chronique. Et plus encore, la névrose d’angoisse. L’un comme l’autre nécessite une prise en charge thérapeutique adaptée.

L’angoisse se définit comme un sentiment pénible d’alerte psychique. Et aussi de mobilisation somatique devant une menace indéfinie.

Le plus souvent, une angoisse se déclenche sur la foi d’événements, d’états ou de situations similaires.

Cela peut être la foule, le trac, l’émotion, ou encore l’inquiétude.

Par exemple, elle survient brusquement au milieu de la nuit, ou en pleine journée.

Dans les cas les plus extrêmes, angoisse et anxiété, joints ou non, sont responsables de crise de panique.

De manière générale, l’angoisse est le signe externe d’un traumatisme refoulé.

L’intensité des traumatismes variant selon qu’il s’agit d’un événement récent, ou d’un événement ancien.

Qu’est-ce qui provoque une angoisse sans raison?

Ah, le fameux problème de l’angoisse sans raison. Autant l’écrire tout de suite, il y a toujours une raison à une angoisse.

Fréquentes sont les personnes qui me consultent et me disent qu’elles sont angoissées sans raisons apparentes.

Elles n’arrivent pas à faire le lien entre une angoisse et un évènement qui la justifie.

Le plus souvent, les gens disent être confrontés à différentes stress. Stress de la vie professionnelle. Stress de la vie familiale. Stress lié à des problèmes d’argent.

Mais, unanimement, les personnes disent que ce sont pourtant des situations, des stress, dont elles ont l’habitude.

En toute bonne foi, elles ne prennent pas pas la mesure de la gravité du problème. Elles essaient de contrôler leurs émotions.

De fait, ces personnes tentent de se rassurer. Ou de faire comme si de rien n’était. C’est comme cela que l’anxiété se produit.

Pourquoi l’angoisse fatigue?

La plupart du temps, l’émergence d’un sentiment d’angoisse est donc un symptôme d’anxiété.

A force de contrôler cet état de tension plus connu sous le nom du stress, la personne perd la maitrise de ses émotions.

Dès lors, le cerveau s’exprime en infligeant une crise d’angoisse. C’est la façon qu’à celui-ci vous avertir d’un danger.

Partant, de la nécessité de le prendre en charge.

Si vous n’agissez pas en conséquence, ou si vous ne savez pas contrôler la crise d’angoisse, vous accumulez des symptômes qui vont avoir des conséquences.

Autant des conséquences émotionnelles que physiques, mais aussi des conséquences dans tout ou partie des domaines de votre vie.

Si vous n’y prenez pas garde, si vous n’agissez pas pendant qu’il est encore temps, vous risquez d’être victime d’une anxiété généralisée.

Chemin faisant, l’un des symptômes d’angoisse qui mène à des symptômes d’anxiété, voire à des troubles anxio-dépressifs, est la fatigue.

En effet, vous êtes épuisé(e) à force de tenter de prendre la maitrise d’un problème qui vous échappe. Et plus vous le ferez, pire ce sera.

Ci-après, je vous explique comment soigner angoisse et anxiété. Auparavant, il est important de préciser ce qu’est l’anxiété.

Définition de l’anxiété

L’anxiété, quant à elle, est un trouble émotionnel qui se manifeste par un profond sentiment d’insécurité. Elle tire son origine du terme latin « anxietas« .

L’anxiété est ressentie dans les cas d’attente d’un événement particulier. Il s’agit d’une opération médicale, des résultats d’un examen, de la réponse d’un employeur éventuel, etc.

Être victime d’anxiété, c’est constamment, et pas nécessairement de façon consciente, imaginer sans savoir.

Toujours à propos de l’anxiété, elle n’est pas toujours pathologique. Elle s’exprime aussi telle une émotion commune.

Comme la peur, la colère ou encore le bonheur.

Elle joue un rôle important associé à la survie. Elle est pathologique lorsque réapparaît de façon chronique, sans raison précise.

L’OMS (Organisation Mondiale de La Santé) la définit comme, je cite:

« Le sentiment d’un danger imminent indéterminé s’accompagnant d’un état de malaise, d’agitation, de désarroi, voire d’anéantissement« .

L’anxiété est provoquée par différents facteurs de stress, mais aussi par des facteurs environnementaux.

Elle existe sous plusieurs formes, telles que celles énumérées ci-dessous.

Anxiété de séparation

L’anxiété de séparation, ou angoisse de séparation est, le plus souvent, présente chez les enfants.

Il existe plusieurs niveaux dans l’anxiété de séparation.

Ces stades sont liés à l’âge et, partant, au stade de développement de l’enfant. J’ai rédigé et publié un article à ce propos:

« Définition et autres précisions sur l’angoisse de séparation »

Anxiété due aux examens

L’anxiété liée aux examens se manifeste par des sensations de malaise et de peur.

C’est le cas chez des étudiants ou des écoliers quand ils ont peur d’échouer à un examen.

Ils anticipent sur les conditions de l’examen, sur sa difficulté. Ainsi, les élèves, ou les étudiants, anticipent en se posant beaucoup de questions.

Ils ruminent, voire obsèdent sur la peur d’échouer. Et, bien sûr, ils ont peur des conséquences d’un échec éventuel, ce qui nourrit leur anxiété.

En essayant de contrôler la peur, ils aggravent le problème.

Ils perdent de vue leur objectif. C’est à dire: réussir leur examen ou le concours.

C’est comme si leurs peurs prenaient le pas sur leurs connaissances. Sur leurs compétences scolaires ou universitaires.

Anxiété sociale

Bien qu’elle n’en soit pas une au sens traditionnel du terme, l’anxiété sociale est semblable à une phobie.

C’est la raison pour laquelle on parle aussi de phobie sociale.

L’anxiété sociale se caractérise par une peur intense d’être exposé(e) à une ou plusieurs situations sociales.

Les symptômes afférents à cette forme d’anxiété font écho à la peur d’être jugé(e). A la peur de ne pas être à la hauteur.

Le plus souvent, les causes de l’anxiété sociale résident dans une histoire personnelle, familiale, ou autre, qui aura été insécurisante.

Qui n’aura pas permis d’avoir confiance en soi.

Ou dont les acteurs principaux (parents, grands-parents, proches) auront eu des comportements vecteurs d’un sentiment d’insécurité.

Anxiété de performance

L’anxiété de performance regroupe, à elle seule, la plupart des troubles anxieux.

S’y retrouvent autant la peur de ne pas être à la hauteur, que le besoin de tout contrôler.

Cette peur d’échouer concentre à elle seule tous les symptômes d’anxiété comme ceux évoqués précédemment.

Mais aussi, les symptômes de l’anxiété sociale à l’anxiété généralisée. Il s’agit, dans tous les cas, d’un problème concentrant à lui seul angoisse et anxiété.


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Angoisse et anxiété: Une différence liée à la chimie des émotions

Le corps, et plus particulièrement le cerveau, secrète des dizaines de substances chimiques qui font sa biologie.

Il en existe trois qui paramètrent la plupart de nos comportements affectifs, socioprofessionnels, mais aussi sentimentaux, sexuels, économiques, et autres.

Ces trois substances sont:

  • Adrénaline
  • Sérotonine
  • Dopamine

L’adrénaline est une substance qui nous avertit du danger immédiat. Nous connaissons tous cette substance.

Pensez à vous quand vous traversez une rue sans faire attention.

Ensuite, imaginez, tout d’un coup, qu’un klaxon émet un bruit violent. Vous êtes violemment surpris et agissez en conséquence.

Du fait du danger perçu par vous à l’audition de cet avertisseur sonore, vous allez qui courir. Ou vous affrontez le véhicule qui vous avertit de sa présence.

Ou alors, vous restez figé(e) sur place. Comme tétanisé(e) par la perception du danger imminent.

La sérotonine vous permet de réagir. C’est à dire d’avoir un comportement qui vous protège d’un choc (physique ou psychique).

Dans certains cas, certaines personnes ne bénéficient pas d’une sécrétion en suffisance. Par exemple, les personnes souffrant de dépression grave.

Le trop peu de sérotonine ainsi sécrétée ne leur permet pas toujours d’avoir une réaction de protection suffisante.

Il n’en demeure pas moins que la douleur perçue est, pour les uns ou les autres, plus ou moins vive, plus ou moins déniée.

Afin que cette douleur soit gérable, et une fois le danger écarté, le cerveau sécrète de la dopamine. C’est la substance chimique de récompense.

C’est elle qui nous permet, à la suite d’un événement angoissant, heurtant, de progressivement nous sentir plus calme, plus apaisé.

Voilà pour les grandes lignes à propos de l’angoisse. En ce qui concerne l’anxiété, ce n’est pas du tout la même chose.

Nous allons maintenant évoquer les différents modes d’expression de l’angoisse et de l’anxiété.

Les différents symptômes entre angoisse et anxiété

Angoisse et anxiété ont des symptômes assez semblables (lire ci-après):

  • Fortes transpirations
  • Nausées
  • Impression d’étouffer
  • Fortes douleurs dans la poitrine
  • Accélération du pouls
  • Tachycardie
  • Vertige
  • Sensation de suffocation
  • Forte migraine
  • Bouche sèche
  • Hyperventilation
  • Déréalisation
  • Dépersonnalisation
  • Rougissements
  • Douleurs intestinales
  • Douleurs d’estomac

Dans un cas ou l’autre, les symptômes sont le fruit de l’anticipation sur des événements malheureux. Ou alors, ils en sont la conséquence.

L’angoisse renvoie alors à un fait ponctuel, déstabilisant et fort parce que soudain.

L’anxiété fait écho à un stress dont, progressivement, vous perdez le contrôle. L’anxiété est donc un état de tension nerveuse plus ou moins conséquent.

La difficulté repose sur le maintien de l’équilibre entre le stress lui-même et le trouble anxio-dépressif.

En effet, je vous rappelle qu’il y a autant de risques, accessoirement mortels, à être trop stressé(e) qu’insuffisamment stressé(e).

Angoisse et anxiété: Les symptômes physiques

Toute angoisse s’accompagne de signes physiques importants. Les signes physiques sont plus importants au sujet d’une angoisse que pour l’anxiété.

En effet, les personnes angoissées ont le plus souvent une déréalisation et une dépersonnalisation forte.

Si tel est votre cas, vous pouvez avoir l’impression de sortir de vous même.

Les malaises physiques ressentis sont, pour la plupart, incontrôlables avec une sensation de mort imminente.

Contrairement à l’angoisse, l’anxiété est moins déstabilisante, mais un peu plus chronique.

Elle consiste en un souci difficile à gérer. Une personne anxieuse a des signes psychologiques plus importants.

Vous ressentez plus d’inquiétude et de pessimisme qu’une personne angoissée.

Mais vos activités quotidiennes ne sont pas bloquées pour autant. Le cours normal de votre vie continue.

Généralement, les personnes anxieuses n’ont pas conscience d’être victimes de troubles anxieux.

En effet, les symptômes physiques de l’anxiété se manifestent de manière indirecte.

L’anxiété ne devient paralysante que lorsqu’elle est généralisée.

Il convient de préciser que l’angoisse peut être le résultat d’une forte anxiété. Dans ces cas, on parle de névrose d’angoisse.

In fine, l’anxiété est émotion très « souterraine ».

J’entends par là que quelqu’un peut souffrir d’anxiété sans s’en rendre compte. Ou, pour pour être plus précis, sans se sentir handicapé par le stress correspondant.

Y a t’il une différence entre stress et anxiété?

A mon sens, fondamentalement, il n’existe aucune différence entre stress et anxiété.

Le stress induit une notion d’étouffement. De pression. D’oppression s’exprimant, par exemple, par de la difficulté à respirer.

C’est d’ailleurs ce que nous indique la traduction littéral de ce mot qui provient du latin: stringere.

Ce qui n’a bien évidemment aucun lien avec un article de lingerie.

Quoique l’on puisse vivre un stress quant à la fragilité de cette pièce de lingerie du fait de l’attache qui la tient :). J’écris çà, j’écris rien…

Ou un stress issu de ce que certaines personnes considèrent comme un inconfort du fait d’un tissu réduit à sa plus simple expression.

Stress et anxiété induisent donc une action d’oppression, physique ou psychique, dont la personne concernée essaie de se défaire.

Il existe une solution simple à tout problème d'angoisse et d'anxiété

Comment soigner l’angoisse et l’anxiété?

Pendant des années, j’ai utilisé différents courants thérapeutiques, à titre personnel (psychologie clinique, psychanalyse) pour résoudre mes problèmes d’angoisse et d’anxiété.

Par la suite, j’ai souhaité partager mon expérience. Pendant près de 10 ans je me suis formé à l’approche comportementale, et suis devenu comportementaliste.

Seule l’approche comportementale a donné, et donne encore, des résultats sérieux et pérennes. Et aussi rapides et faciles.

De facto, pour soigner l’angoisse, ou traiter l’anxiété, la thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est la meilleure solution.

Au surplus, cette méthode thérapeutique n’utilise aucun médicament, et n’a donc aucun effet secondaire.

L’approche comportementale vous permet d’identifier le mécanisme, et le contexte, de votre angoisse comme de votre anxiété.

Avec précision, elle vous permet d’identifier les pensées négatives et inconscientes qui alimentent vos peurs.

C’est grâce à des exercices spécifiques que, très rapidement, vous éliminez toute rumination ou pensées obsessionnelles.

Au cours de votre traitement, vous travaillez sur vos peurs et sur vos craintes. Ne vous inquiétez pas, il ne s’agit nullement d’exercices d’expositions.

La stratégie comportementale vous permet effectivement de neutraliser vos peurs sans y être directement confronté(e).

Vous verrez, si je puis me permettre cette familiarité, c’est assez bluffant!

Angoisse et anxiété: Un traitement adapté à chaque cas

Progressivement, vous comprenez comment neutraliser tout réflexe toxique.

Par là même, vous savez très vite comment vous comporter face à un symptôme d’angoisse et d’anxiété.

Pour ce faire, vous travaillez sur les contextes traumatiques, même mineurs, qui justifient vos troubles émotionnels.

C’est cette dimension cognitive et neuropsychique, facile d’accès, qui vous aide à faire la paix avec votre propre histoire.

Ainsi, vous ne réagissez plus pour vous défendre de votre passé. Vous agissez pour construire votre présent, donc votre avenir. De façon sereine, et confiante.

Progressivement, vous reprenez le contrôle de vos comportements.

La thérapie comportementale vous permet de réévaluer l’ensemble des facteurs de risques.

Dès lors, vous prenez la distance émotionnelle dont vous avez besoin. Vous objectivez. En bref, vous lâchez prise.

Comment vaincre angoisse et anxiété?

La partie cognitive du traitement vous permet de distinguer les angoisses et les anxiétés raisonnables.

De facto, vous identifiez celles réellement supportables. Ce qui permet de les différencier de celles qui sont toxiques.

Grâce à ce programme thérapeutique en ligne, vous mettez en place des stratégies comportementales.

Lesquelles modifient votre contexte psycho environnemental.

En résumé, les différences entre angoisse et anxiété résident dans la notion de ponctualité et de répétition, de permanence.

C’est par rapport à la personnalité d’un individu, ramené au contexte et à l’environnement de l’anxiété ou des angoisses que l’on détermine si les symptômes relèvent de l’un de ces deux troubles: angoisse et anxiété.

Ainsi, il devient possible de préciser quelle thérapie (psychique et/ou médicamenteuse) est la plus adaptée.

L’objectif étant, bien sur, de permettre à la personne en souffrance de retrouver confiance en soi et équilibre émotionnel.

Dans un article à paraître, je vous expliquerais les avantages comme les inconvénients des médicaments et/ou de la prise en charge psy liés à l’anxiété et lesquelles favorisent ou non votre développement personnel.


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Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.

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A propos de Frédéric Arminot
Frédéric Arminot

Commentaires (2)
  1. Bonjour Dany,

    Merci pour votre commentaire.

    Je comprends votre situation et je serais ravi de pouvoir vous aider.

    Je vous envoie un mail afin de voir cela ensemble.

    Je vous souhaite une belle journée.

    Frédéric

  2. dany trudy dit :

    je suis en plein dans une phobie sociale tenant compte du contexte actuel. Anxiété et rumination sont ce que je vis en ce moment , passeisme et culpabilite en sus. Besoin de partager une conversation avec d’autres, manque de contacts avec les autres, je faisais du theâtre , plus possible je suis assez seule et çà ne me convient pas. J’ai l’impression d’^tre en attente de quelque chose sans réponse de concrétiser cette fin de ce quelque chose.

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