Angoisse et crise d’angoisse: Une solution simple, rapide et efficace
Tous les articles afférents à l’angoisse et à la crise d’angoisse se trouvent un peu plus bas dans cette page.
A l’époque, j’ai 30 ans. Angoisse et crise d’angoisse me gâchent littéralement la vie depuis près de 20 ans. Du matin au soir. Et du soir au matin. Je me souviens d’elles comme d’une compagne toxique. Celle-là même avec laquelle je passe une bonne partie de ma vie d’adulte. Je réussis à me séparer d’elles deux après bien des vicissitudes. Dans le même temps, j’en profite pour traiter l’anxiété, cette grande copine des mes 2 compagnes.
Avant d’y arriver, je perds beaucoup de temps. Recours à des techniques thérapeutiques inappropriés. Dépense une énergie folle en pure perte. Mais, un jour, contre toute attente, je découvre la bonne méthode. En quelque semaines, je résous un problème qui handicape ma vie depuis des années. C’est de cette solution au problème d’angoisse et de crise d’angoisse dont je vous parle maintenant.
Angoisse et crise d’angoisse: Deux vieux potes!
Pour trouver une solution à mon problème d’angoisse et de crise d’angoisse, je consulte tous les psychiatres, psychologues, et psychothérapeutes de la place de Paris. C’est en désespoir de cause que je prends rendez-vous avec un thérapeute comportemental. Pour moi, c’est difficile d’y croire. Je n’y crois plus. Suis-je condamné à être angoissé toute ma vie durant? C’est ma conviction. Je me trompe.
Très rapidement, plus ce travail thérapeutique et comportemental progresse, plus un nouvel horizon s’ouvre à moi. Cette technique est d’une redoutable efficacité. Rapidement angoisse et crise d’angoisse s’estompent. Je m’étonne de ne plus les voir au pied de mon lit. Chaque jour, je mesure leur absence. Je m’épanouis de plus en plus. Le quotidien de ma vie prend un tour inattendu. Inespéré.
Passés quelques mois, c’est naturellement que je décide de faire mon métier de la solution que je fais mienne. Partager mon expérience avec les autres. Quoi de plus riche? Dès lors, depuis des années, je m’occupe d’aider des personnes qui rencontrent, de près ou de loin, les mêmes difficultés que moi en matière d’angoisse et de crise d’angoisse.
Depuis le temps que j’exerce mon métier de coach, beaucoup de gens me contactent. Le plus souvent, ces personnes souhaitent que je les aide à redevenir autonomes. Qu’elles retrouvent confiance en elles. A chacune, j’essaie d’apporter une solution à l’angoisse qui respecte leur personnalité. Leur permette de redevenir acteur de leur vie.
Dans cet article, j’essaie de vous apporter un maximum d’informations. Et aussi de solution. Vous en trouverez aussi dans tous les articles que j’écris et publie à ce sujet. En effet, il est intéressant de comprendre pourquoi vous êtes angoissé. Partant, comprendre ce qu’est l’angoisse et son cheminement. Mais, c’est insuffisant. Il faut aussi savoir comment traiter angoisse et crise d’angoisse. De façon simple, rapide, et définitive. Quand j’écris le mot “définitif”, j’entends par là éliminer vos symptômes de façon définitive.
Définition de l’angoisse et de la crise d’angoisse
Il est utopique de vouloir éliminer l’angoisse. Mais, j’aime l’utopie. Être angoissé, comme avoir peur, est normal. Et parfois salutaire. Ce que je vous offre ici, c’est d’éliminer définitivement la part de ce problème qui vous handicape. Qui vous empêche d’être serein(e), épanoui(e). En bref, faire disparaître cette boule d’angoisse qui vous empêche d’avoir confiance. En vous. Comme en la vie. Ce n’est pas une utopie. Ce n’est pas un miracle. C’est une question de façon de faire et de façon d’être.
A celles et eux qui s’étonnent qu’il ne soit pas fait plus de publicité autour de la solution dont je m’apprête à vous parler, posez-vous juste une question. Qui a intérêt à ce qu’une telle solution soit peu connue? A qui profite le crime?
Le présent article traite des sujets suivants:
- Définition de l’angoisse et de la crise d’angoisse
- Les causes de l’angoisse et de la crise d’angoisse
- Les symptômes de l’angoisse et de la crise d’angoisse
- Comment traiter angoisse et crise d’angoisse de façon simple et rapide
Bien sur, si vous souhaitez partager votre expérience, ou exprimer des commentaires, je vous invite à utiliser le formulaire en- dessous du présent article.
L’angoisse se définit comme un état psychologique proche de l’anxiété. C’est une manifestation profonde d’inquiétude. Ce problème survient parfois de manière ponctuelle, puis disparaît rapidement. Ce qui n’est pas le cas de l’anxiété, à plus forte raison de l’anxiété généralisée. L’une comme l’autre sont dument établis. Pour une durée illimitée, et ce de façon constante.
Elle est caractérisée par une peur intense et incontrôlée chez la personne qui la ressent. C’est un symptôme qui porte le plus souvent sur une crainte de mourir, de façon prématurée, ou encore de perdre le contrôle. La personne qui en souffre a l’impression de devenir folle. Généralement, cette personne n’arrive pas à identifier une façon de se raisonner, d’objectiver, tant que la crise dure.
Les causes de l’angoisse et de la crise d’angoisse
Pourquoi sommes-nous angoissés?
L’angoisse ne survient pas à un moment particulier. Il n’y a aucun moyen de la prédire. Elle n’est pas non plus attachée à un lieu précis. Elle peut survenir en n’importe quel endroit. A n’importe quel moment. Par exemple, elle peut surgir brutalement au milieu de la nuit (cf. angoisse nocturne). Tout comme l’angoisse matinale vous agresse au lever.
L’angoisse est déclenchée par plusieurs facteurs. Il en est de même en ce qui concerne la crise d’angoisse. D’une façon générale, il est considéré que 30 % des personnes angoissées ont été sujettes à un ou des stress dans le mois qui précède l’angoisse ou la crise d’angoisse.
Celle-ci peut provenir d’événements douloureux comme une séparation. Un deuil. Ou encore la perte d’un emploi . Ce ne sont que des exemples. Le stress est un facteur aggravant chez une personne initialement affectée de troubles de l’anxiété. Lesquels troubles favorisent le développement de l’angoisse.
Les facteurs ci-dessous sont des éléments qui favorisent l’apparition de ce que vous vivez comme un problème:
- Consommation de substances excitantes comme le café, l’alcool, les stupéfiants (cannabis, héroïne, cocaïne, ecstasy, etc.)
- Chaleur. Effectivement, certaines personnes ne supportent pas les climats chauds
- Foule
- Dépression
- Traumatisme refoulé
- Traumatisme de l’enfance
- Traumatismes à l’âge adulte. Ex: agression physique, accident
- Vivre avec des parents angoissés
Ce dernier élément, ce passé familial insécure, favorise des états anxieux chez l’enfant. Ces états émotionnels sont liés à un sentiment d’insécurité constant. Or, les enfants ont tendance à s’imprégner et à reproduire les comportements des adultes. Plus tard, ces mêmes enfants sont angoissés. C’est logique, et ce qu’elle que soit leur faculté d’adaptation.
Angoisse et crise d’angoisse: La construction de la personnalité
C’est donc la construction de leur personnalité qui procure ce sentiment de peur. En effet, comment voulez-vous que ces enfants, devenus adultes, sachent faire quelque chose qu’on ne leur a pas appris? Par exemple, se faire confiance. Avoir confiance.
Dans le même temps, il existe un certain nombre de facteurs autres que ceux relevant de la personnalité. Ils favorisent l’émergence de cette émotion. Laquelle, je me permets de vous le rappeler n’est à considérer comme un problème que lorsqu’elle vous fait perdre vos moyens. En effet, cette émotion codifie et exprime tout ce qui repose sur la peur de mal faire, la peur de ne pas être à la hauteur. En bref, tout ce qui est contraire à l’éducation reçue. Nous devons savoir faire. Nous devons savoir être. Facile à dire. Difficile à faire. A plus forte raison quand on sait que cette construction de la personnalité est fondée sur la recherche d’approbation.In fine, la recherche de l’amour. De celui des autres.
C’est ainsi qu’une erreur commune est commise au nom de la peur de perdre le contrôle. Avant de penser et agir par rapport à soi, au sens profond et spirituel de son identité propre, on réagit par rapport aux autres. Et quand ces derniers s’y mettent, cela vire souvent à la catastrophe.
Angoisse et crise d’angoisse: Les désordres métaboliques
Ces désordres s’expriment notamment au niveau du cerveau. Dans ce dernier, il y a une concentration insuffisante de noradrénaline. Et aussi de sérotonine, comme d’acide gamma aminobutyrique. Cela entraîne une modification de l’humeur. Engendre un certain désarroi. Du même type, avec des conséquences plus ou moins analogues aux désordres causés par la question hormonale.
Angoisse et crise d’angoisse: La question hormonale
Lors de la ménopause ou de la grossesse, par exemple, l’augmentation du niveau d’œstrogènes dans le corps engendre des changements d’humeur. Cela favorise l’apparition d’une névrose d’angoisse.
Il se peut aussi que ce problème soit lié à un contraceptif. A ce propos, je vous invite à lire l’article suivant: “Contraception et Angoisses – Une relation de cause à effet totalement ignorée”.
Cela peut aussi provenir d’un évènement mineur. Un coup de téléphone qui ne vient pas. Un entretien à préparer. Un travail à finir dans un délai trop court. La nuit qui tombe. Etc.
La plupart du temps, ce type de problème intervient quand vous anticipez. C’est à dire quand vous pensez à un sujet, ou un évènement, dont vous ne savez rien. Dont vous craignez l’issue. Voire, que vous avez peur de ne pas être à la hauteur. En bref, quand vous craignez de perdre le contrôle.
Toujours en ce qui concerne les problèmes d’angoisse, et de crise d’angoisse, les personnes à risques sont:
- Les femmes: Elles sont 2 à 3 fois plus touchées que les hommes.
- Les jeunes Entre 15 et 20 ans.
- Les personnes qui présentent une personnalité anxieuse
- Les hommes ou femmes qui ont des antécédents d’abus sexuels, ou de maltraitance
- Les personnes dépressives et/ou anxieuses
Les symptômes de l’angoisse et de la crise d’angoisse
Il est nécessaire de comprendre que ce problème passe par une mise en lumière des symptômes qui le caractérisent. Ceux-ci se manifestent à différents degrés. Et sachant que ces symptômes influent l’activité et le comportement d’une personne. Ces symptômes vont de la gêne à l’attaque de panique.
La forme légère de l’angoisse ou de la crise d’angoisse
Dans sa forme légère, quand quelqu’un est confronté à des situations anxiogènes, le ressenti est un léger mal être. Néanmoins, ce malaise ne détermine ni son comportement, ni sa vie.
Par exemple, une personne légèrement angoissée ne sait pas quoi faire d’elle-même. Elle a du mal à rassembler toutes ses idées. Mais arrive à évacuer l’anxiété. En outre, elle n’arrive pas à éviter ces situations.
La forme moyenne de l’angoisse et de la crise d’angoisse
Dans sa forme moyenne, la personne éprouve des symptômes qui affectent modérément son comportement. Elle préfère éviter les situations pénibles. Mais, dans le même temps, elle n’échappe pas aux dites situations. Elle s’y résout. Non sans ressentir un certain inconfort. Les symptômes ressentis à ce stade sont les suivants:
- Tensions musculaires
- Nervosité
- Agitation
- Irascibilité
- Fatigue permanente
- Tracasseries
La forme extrême de l’angoisse comme de la crise d’angoisse
Dans une forme extrême, les symptômes correspondent à une angoisse majeure. Cela détermine la vie de la personne en souffrance. Celle-ci a l’impression de ne pouvoir éviter certaines situations. Alors que, naturellement, elle ne se met dans ces situations sous aucun prétexte.
A l’éventualité soudaine de se retrouver dans des situations qu’elle craint, et ne peut contrôler, la personne panique. Cette forme extrême exerce une forte influence sur la vie de la personne intéressée. Elle n’est plus maîtresse de son comportement. Elle a l’impression d’avoir perdu le contrôle.
Les symptômes physiques de l’angoisse et de la crise d’angoisse
- Accélération du pouls
- Hausse de la tension artérielle
- Palpitations
- Vertige
- Étourdissements
- Vision floue
- Sifflements ou bourdonnements dans les oreilles
- Bouche sèche
- Douleurs dans la poitrine
- Nausées
- Maux de tête
- Maux de ventre
- Sueurs, frissons
- Bouffées de chaleur
- Douleurs d’estomac
- Douleurs intestinales
- Hyperventilation
- Visage blême
Les symptômes psychiques de l’angoisse ou de la crise d’angoisse
- Déréalisation
- Dépersonnalisation
- Mauvaise image de soi
- Peur chronique de l’échec
- Autocritique négative
- Difficulté à accepter un compliment
- Excès d’exigence vis à vis de soi
- Excès de complaisance envers soi-même
- Déni
- Comportement d’évitement
- Fuite de certaines tâches
- Peur de s’étouffer
- Crainte de s’évanouir
- Inquiétude récurrente d’avoir un malaise cardiaque
- Peur de devenir fou/folle
- Peur de mourir
Traitement de l’angoisse et de la crise d’angoisse
Depuis presque 30 ans que je pratique le coaching comportemental, j’entends toujours la même chose en matière de traitement de l’angoisse et de la crise d’angoisse. Les personnes qui en sont victimes essaient de contrôler. Elles échouent. Puis tentent les médicaments. Pour ce faire, elles consultent un psychiatre. Qui s’empresse de leur prescrire anti-dépresseurs et anxiolytiques. Ce n’est pas une réponse adaptée pour soigner l’angoisse et calmer une crise d’angoisse.
A preuve, pour renforcer ces traitements classiques, beaucoup de gens tentent la méditation. La relaxation. La sophrologie. Les pieds au mur. Je m’égare. Autant de tentatives de solutions inappropriées.
Mais les gens insistent. Les maux grandissent au point de – souvent – devenir de l’anxiété. Voire de l’anxiété généralisée. Je n’incrimine pas ces personnes. Elles errent d’une thérapeutique à une autre. Elles se font promener. Cherchent un traitement de l’angoisse et de la crise d’angoisse qui soit adapté à leur cas. Ce qu’elles ne trouvent pas. Sauf à perdre leur autonomie. Ou pire.
C’est souvent “en bout de ligne” que ces personnes me consultent. Parfois, j’ai l’impression d’être une caserne de pompiers à moi tout seul. Alors, j’offre un traitement de l’angoisse et de la crise d’angoisse qui sort des sentiers battus. Et qui donne un résultat dans plus de 95 % des cas. Étonnant, mais radical.
Angoisse et crise d’angoisse: Des solutions que vous en trouverez nulle part ailleurs
Plus de 25% de la population mondiale est victime de ce qu’il est convenu d’appeler une angoisse. Et/ou une crise d’angoisse. Dans ce blog, se trouvent plus de 400 articles. Ils ont pour fonction de vous aider à soigner angoisse et crise d’angoisse.
Quand vous évoquez le mot angoisse, vous parlez de peur. Les deux sont intimement liés à l’anxiété. Et les symptômes d’angoisse comme les symptômes d’anxiété caractérisent une peur projective. Cela signifie que vous anticipez émotionnellement à propos de quelque chose que vous craignez. Vous avez donc peur de ne pas contrôler une situation. Or, de celle-ci vous ne savez rien. Ou peu de choses. C’est précisément ce qui vous rend anxieux.
Angoisse et crise d’angoisse: L’erreur commune
L’émotion que vous ressentez est celle que votre cerveau utilise pour vous avertir d’un danger. Il exige donc de vous un comportement adapté. Et c’est à ce moment là que, la plupart du temps, vous commettez une terrible erreur.
Une erreur très commune. Laquelle a des conséquences inattendues et involontaires. Cette erreur fait que, en toute bonne foi, vous reprenez le contrôle de vos émotions. En réagissant de la sorte, vous les aggravez. Plus vous contrôlez vos émotions, pire c’est. Ne l’oubliez jamais.Je développe ce principe comportemental dans les articles publiés dans ce blog.
Mais, soyez tranquille. Je vous invite dès maintenant à découvrir une solution adaptée à votre cas.
Angoisse et crise d’angoisse: Des solutions simples et efficaces
Sans doute écumez-vous toutes sortes de cabinet thérapeutique. De la psychiatrie à la psychologie. En passant par diverses psychothérapies. Sans doute arpentez-vous toutes ces démarches thérapeutiques avec des résultats trés inférieurs à vos attentes. Voire aucun résultat. Vous dépensez beaucoup d’argent et d’énergie. Et vous vous rendez compte que rien ne fonctionne. Ou si peu.
Traiter l’angoisse. La promesse du bien-être et de l’autonomie
Entre les médicaments prescrits, et les remarques parfois désobligeantes, vous désespérez de trouver une solution. Vous finissez par vous dire que vous n’êtes pas normal(e). Ou que vous n’avez pas le droit d’être heureux et épanoui. Et la même chose au féminin.
Mais, quand vous faites le compte des conséquences de votre problème sur tout ou partie de votre vie, vous ne pouvez pas vous résoudre à accepter de perdre votre autonomie pour les années à venir.
Le problème dans le problème c’est que vous passez un temps infini sur internet. Du coup, vous ne savez plus en qui, ni comment, faire confiance pour trouver une solution définitive à votre problème. Alors vous cherchez encore. Sans grande conviction. Mais non sans un certain espoir caché. Mais vous devenez particulièrement méfiant(e). Je comprends çà. Dès lors, comment vous redonner confiance?
Angoisse et crise d’angoisse: Comment retrouver confiance
C’est pour vous que ce blog existe. Je vous propose, non pas des solutions miracles, mais de prendre le temps de parcourir ce blog. Et de vous faire votre idée.
Vous n’êtes contraint(e) à rien. Et encore moins obligé(e) de me croire. Je vous propose des stratégies comportementales pour vous apporter de la lumière de sorte à retrouver votre énergie. Votre soif de désir. L’envie et le goût de vivre. C’est pour satisfaire cet objectif que mon programme en ligne existe. Il ne fait pas que résoudre votre problème. Cette méthode vous apporte une vision de vous même qui change beaucoup de choses. Cela vous appartient de vous y intéresser. Ou pas. D’agir en conséquence. Le choix vous appartient. Et choisir c’est renoncer!
Ce blog n’a pas que pour fonction de vous apporter des éléments d’appréciation sur votre santé mentale. Il vous offre une vision plus novatrice de vous même. A cette fin, au sein de la plupart des articles, vous avez tout le loisir de découvrir des solutions simples et efficaces à votre problème.
Un accompagnement personnalisé pour traiter angoisse et crise d’angoisse
D’une façon plus générale, j’essaie de vous apporter des réponses pratiques à ce que vous vivez comme un problème. Le web regorge de propositions multiples. Et, autant l’écrire, de propositions parfois discutables.
Angoisse et crise d’angoisse: La solution
Je ne mets pas en cause le désir de certains internautes de partager leurs expériences avec vous. Pour autant, les propositions qui vous sont faites ne sont jamais écrites par eux. C’est la reprise constante de techniques assez classiques et rationnelles où la présentation le dispute à l’inefficacité thérapeutique.
En vous proposant mon aide pour résoudre vos problèmes émotionnels et personnels, je vous propose aussi un soutien actif. J’entends par là que je suis à vos côtés en toutes circonstances.
Je souhaite que vous soyez en confiance pour traiter votre problème d’angoisse et de crise d’angoisse. Et aussi d’anxiété puisque c’est souvent le pendant des deux premiers cités. Comme si vous venez me consulter à mon cabinet. Comme confortablement installé dans mon bon vieux fauteuil rouge. Et ceci, bien que je vous invite à utiliser mon programme en ligne.
Ce n’est donc pas parce que vous travaillez en toute autonomie, à distance, que je suis absent. Je suis là, et bien là. Présent à vos côtés. Pour vous aider à traiter angoisse et crise d’angoisse. Voire, aussi, à vaincre l’anxiété. Alors, n’hésitez pas à me solliciter. Posez moi toutes les questions que vous souhaitez. Je me ferais un plaisir de vous répondre.
Merci de votre confiance. Prenez bien soin de vous.
A propos de Frédéric Arminot |
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