Angoisse de performance: La peur de ne pas être à la hauteur

Nous évoluons dans une société où la compétition règne en maitre(sse). Dans un système à qui nous devons apporter chaque jour la preuve que nous sommes le ou les meilleurs. C’est ainsi que, sournoisement, se crée l’angoisse de performance. Aussi communément peur de ne pas être à la hauteur. Ou encore, anxiété de performance.

Dans toutes ces appellations, je vais essayer de vous apporter une définition de l’anxiété de performance. Celle-là même qui vous permette de traiter l’anxiété de performance. Comme de comprendre les différents types d’angoisse de performance ou d’anxiété de performance.

En effet, l’angoisse de performance s’entend autant comme anxiété de performance au travail. Comme angoisse de performance sexuelle (angoisse de performance au lit). D’angoisse de performance scolaire. Et j’en oublie. Partant, la question se pose de savoir comment vaincre l’anxiété de performance, ou traiter l’angoisse de performance.

Mais avant tout cela. Posons le cadre.

Définition de l’angoisse de performance

Meilleure compagne. Meilleur compagnon. Amant. Maitresse. Père. Mère. Enfant. Sœur. Frère. Voisin. Voisine. Ami. Amie. Nous devons être meilleur(s) en tout. Nous devons performer. Partant, ne montrer aucun signe de nervosité par rapport à une situation donnée. Nous devons assurer. Être çà, pose bien sur la question de la remise en cause de soi permanente. Partant, de la peur d’échouer et du désir de réussir. L’angoisse de performance est omniprésente dans notre quotidien.

Être performant, cela signifie que vous menez une action à son terme. Dès lors, la réussite de cette action est quantifiable ET qualifiable. Cela induit que le résultat obtenu sur la foi de vos efforts, réitérés, est à son paroxysme. Vous faites le meilleur. Ce qu’il y a de mieux. Vous êtes le meilleur. Grâce à votre talent. A votre implication. Alors, vous obtenez un prix. Un satisfecit. Une… reconnaissance. Et c’est là que les problèmes commencent. C’est là que s’installe cette angoisse de performance.

Soif de gagner, peur d’échouer et besoin de reconnaissance

Angoisse de performance et dopageSans doute vous souvenez-vous de ce cycliste professionnel qui, il y a quelques années, s’était dopé. Celui-là même qui prononça cette célèbre phrase, je cite: Il s’était dopé à “… l’insu de son plein gré” (dixit). Que s’est-il passé? L’enjeu est de taille à l’époque. Il s’agit de remporter le Tour de France. A cette fin, ce sportif de haut niveau s’est aidé en utilisant des moyens classés au rang du dopage.

Et pourquoi a t’il eu ce comportement? Cela repose sur les enjeux en cours. A l’époque, il peut craindre de manquer de ressources naturelles pour satisfaire son objectif. En conséquence de quoi, son anxiété de performance lui a fait adopter un comportement réponse qu’il juge être le meilleur. Mais les résultats ont été inversement proportionnels à l’effet désiré. Et ceci quels que soient les rituels qu’il a sans doute mis en place pour réussir.

L’effet désiré était de gagner. De réussir! Il lui fallait sans doute transcender son angoisse de performance. Peut-être y est-il arrivé? Je n’en conserve aucun souvenir. Par contre, ce dont je me souviens, ce sont des conséquences des choix de ce monsieur quant à son angoisse de performance.

Après avoir été porté au pinacle longtemps, il a été déclassé. Puis mis en examen. Et enfin, condamné. Soit écrit en passant, rappelez vous de son déni à propos de son comportement lié à son angoisse de performance.

Globalement, il disait: “Je n’ai rien fait. C’est une pure affabulation de journaliste“. Puis, confronté aux preuves médicales: “Ce n’est pas de ma faute. On m’y a obligé”. Comme nous le savons tous, “on” n’est personne.

Il n’est pas impossible que ce sportif a été victime d’angoisse de performance ou d’anxiété de performance. C’est la conséquence de cette victoire qui risquait de lui échapper. Avec toutes ses conséquentes tant personnelles que professionnelles. Il aura donc réagi de sorte à dépasser son angoisse de performance, son anxiété de performance. En ce qui me concerne, je pencherais plutôt pour de l’anxiété.

Définition de l’anxiété de performance

Désormais, il me semble important de préciser les différences entre l’angoisse de performance et l’anxiété de performance. A moins que vous soyez un tout nouveau lecteur – ou lectrice – de ce blog (auquel cas je vous souhaite la bienvenue), vous n’êtes pas sans savoir que l’angoisse est une peur projective. A plus forte raison, l’angoisse de performance. C’est à dire que l’on s’inquiète sans savoir. Que l’on a peur. Au sujet de quelque chose, ou de quelqu’un, dont on ne sait rien. A plus forte raison à propos de l’angoisse de performance.

Angoisse de performance. Causes et définition

Angoisse de performance

Comme je l’ai précédemment expliqué, la performance consiste à réaliser un acte qui soit vécu ou interprété comme un exploit quantifiable qui favorise la reconnaissance.

Or, la peur de ne pas satisfaire un objectif, de façon ponctuelle ou répétée, peut générer une angoisse voire une crise d’angoisse. Et, dans certains cas, des attaques de panique. Ponctuelle ou chronique, cette émotion amène des comportements dits de renforcements.

Cela signifie que la personne souffrant de crise d’angoisse issue d’une angoisse de performance – échouer par rapport à un objectif donné – tente de contrôler ses symptômes d’angoisse de performance en s’imposant la réussite. Fort de la peur de perdre le contrôle, cette personne fonctionne par anticipation. Elle cherche à réduire son anxiété. De la pire des façons.

Ce renforcement issu du déni d’une réalité douloureuse, même passagère, accroît les symptômes de peur. Celle de ne pas réussir. Ce qui, bien sur, provoque ce que l’on cherche justement à éviter. Et c’est comme cela que l’angoisse de performance se crée.

Angoisse de performance sexuelle

Comment traiter l'angoisse de performance? Regardez la vidéo >>

Prenons le cas d’une angoisse de performance sexuelle. A la suite d’une panne sexuelle, un homme peut être angoissé à l’idée de ne pas, de nouveau, avoir d’érection.

Ce problème d’érection est le symptôme d’un manque de désir. Ou d’une fatigue plus ou moins importante. Voire d’un stress associé à la performance, c’est à dire être un amant de qualité.

Cette pensée, qui peut revêtir un caractère obsessionnel, est susceptible de susciter une peur chez celui qui veut performer. Ce qui convoque la peur de l’échec.

Dès lors, l’intéressé plonge dans un doute qui entrave sa sexualité . Ce qui génère donc ce qu’il cherche à éviter. Le manque d’érection.

Avec toutes les conséquences tant pour l’intéressé que pour sa ou son partenaire.

Angoisse de performance au travail

Je pourrais décliner, ou appliquer, cet exemple à tous les domaines de la vie. Vie affective. Sociale. Économique. Professionnelle. Ce qui, hier, pouvait être une angoisse ponctuelle peut devenir une angoisse de performance. Et ce à compter du moment où la personne doute de façon croissante de ne pas être à la hauteur d’un évènement. Que celui-ci soit ponctuel ou récurrent. Comme dans un ou plusieurs domaines de sa vie.

Dans votre travail, je vous suggère de ne pas en faire plus que ce qui vous est demandé. De ce pour quoi vous êtes rémunéré. En faire plus, c’est chercher l’approbation. Et, si vous cherchez cette dernière, ce la signifie que vous cherchez chez les autres, la récompense que vous ne vous offrez pas à vous même. Je vous invite à réfléchir à ce sujet. Essayez d’être de bonne foi. Vous allez être étonné par ce que vous allez découvrir. Voire, vous confirmez ce que vous savez déjà.

Définition de la peur de ne pas être à la hauteur

Sexualité et angoisse de performance

Angoisse de performance et sexualité

L’anxiété est une émotion de peur qui s’installe dans la durée. Elle existe à propos de tout ou partie des domaines de la vie d’un individu. Cela signifie que la personne pense et a peur de façon permanente de ne pas arriver à réaliser un ou plusieurs objectifs de sa vie. De fait, l’anxiété est la forme répétée, donc chronique, de l’angoisse, donc, de peur d’avoir peur.

Dans le chapitre précédent, je vous parlais de ces hommes qui craignent que leur virilité ne puisse s’exprimer de façon satisfaisante. Le fait qu’un homme soit confronté à une panne sexuelle est tout à fait normal. Il n’y a pas matière à en faire toute une histoire. Sauf à ce que l’intéressé trouve une forme de plaisir à se taper dessus à propos de son impuissance sexuelle du moment.

Quelles sont les causes de la peur de ne pas être à la hauteur

Souvenez vous des airs contrits de ces messieurs. Assis au bord du lit. Faisant plus ou moins la gueule et tentant d’expliquer combien ils sont désolés . Cela ne leur était jamais arrivé avant. Dès lors, ces mêmes hommes peuvent avoir peur, sur la foi de la répétition d’une telle contrariété, que cela recommence.

Pour se rassurer, ils vont essayer de se convaincre qu’ils n’ont pas de problèmes en ré agissant comme si ce n’était qu’un problème mineur. Ou en en imputant la responsabilité au partenaire. En agissant de la sorte, la personne cherche juste à se sécuriser en transférant la responsabilité de son problème sur quelqu’un d’autre.

La personne qui agit de la sorte sait cependant que c’est bien de son appendice sexuel dont il s’agit. Et pas de celui du voisin du dessus. En luttant contre son problème, en essayant de se convaincre de quelque chose dont elle n’est pas fondamentalement convaincue elle même, elle ne fait qu’enrichir son problème.

Cet homme a toutes les raisons d’avoir peur de se trouver confronté de nouveau à son impuissance. L’anxiété de performance s’installe. Elle génère ainsi une impuissance sexuelle chronique. Laquelle renvoie de l’intéressé à lui même une mésestime conséquente. Ce qui altère tout sentiment de confiance en soi.

Causes de l’angoisse de performance ou de l’anxiété de performance

Il est possible d’affirmer que cette angoisse de performance pose les bases de crises d’angoisse liées à un évènement ponctuel ou répété. Évènement à propos duquel la peur de ne pas réussir devient un frein à l’exploit (de quelque nature qu’il soit).

J’en veux pour preuve, si nous restons dans le cadre de la la sexualité, les problèmes d’éjaculation précoce qui sont le symptôme d’une anxiété de performance.

L’excitation est à son comble. La personne n’arrive pas à gérer ses émotions. A reprendre le contrôle. A prendre son temps. Ce qu’elle redoute lui arrive.

D’amant conquérant fantasmé, son anxiété la réduit au rôle d’amant sans envergure. Celui-là même qui ne sait pas tenir son rôle viril. Ainsi,  satisfaire sa ou son partenaire. De fait, l’amant se culpabilise. Craint que cela recommence.

Et, comme à chaque fois, tant qu’il ne traite pas son problème de façon efficace et durable, l’éjaculation précoce se renouvelle.

Angoisse de performance et anxiété sociale

Prenons maintenant le cas d’une personne victime d’une angoisse sociale. Mise en situation d’exposition, cette personne est prise de tremblements. Elle va chercher à combattre l’anxiété. Mais une angoisse profonde est bien présente. Elle a peur de rougir. Elle ressent une peur intense. A des palpitations. Cherche à éviter toute crise de panique. A contrôler ce qu’elle vit comme une agoraphobie. Or, cette sorte de phobie sociale est terrible. Elle est souvent responsable d’un trouble obsessionnel compulsif. Ce que l’on appelle plus communément  un toc. Lequel est à la hauteur de stress post traumatique dont l’intéressé est sans doute été victime (accident ou agression).

La personne intéressée à fort pu être exposée à un évènement traumatique. Par réaction, elle cherche à faire diminuer son niveau d’anxiété. A cette fin, le comportement d’évitement est le plus couru. Mais ce qui hier n’était qu’une phobie, revêt désormais un caractère pathologique. Au point, une fois n’est pas coutume, d’être la cause d’une attaque de panique.

Reste, en pareil cas, comme en tous les autres, à traiter l’angoisse de performance en tenant compte du contexte et de l’environnement de la personne intéressée.

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Traitement de l’angoisse de performance

Bien sur, il existe différentes façons de traiter l’angoisse de performance ou l’anxiété de performance. Les soins apportés à ce dysfonctionnement émotionnel relève, dans un premier temps, de la médecine générale. Les gens vont consulter leur médecin traitant et se font prescrire des médicaments pour dépasser leur angoisse de performance. Le Viagra, ou le Cialis en sont deux exemples.

Il existe tout un tas d’autre médication. Lesquelles sont plus orientées vers des benzodiazépines, ou des anxiolytiques. Voire des antidépresseurs. En effet, certaines personnes atteintes de crises d’angoisse peuvent souffrir de symptômes dépressifs. Voire d’un trouble dépressif.

Traitement de l'angoisse de performance

Traitement de l’angoisse de performance

D’autres vont utiliser tous un tas d’outils comme le yoga. La respiration abdominale. Le sport. Ou la thérapie. Et, plus spécifiquement, la thérapie comportementale. Ces dernière a l’insigne avantage de s’intéresser de façon exclusive au contexte du problème pour trouver une solution rapide à leur angoisse de performance.

Grâce à des exercices thérapeutiques spécifiques, les troubles anxieux de performance trouvent des solutions simples et particulièrement efficaces. Solutions rendues encore plus simples quand il s’agit d’angoisse de performance.

Cette angoisse de performance, ou anxiété de performance, a un lien avec ce qu’il est convenu d’appeler des stress perçus. D’aucuns apprennent ainsi à gérer leur stress grâce à des formations. A titre personnel ou professionnel.

D’autres ont recours à l’homéopathie pour traiter l’angoisse. Ou à tous un tas d’interventions thérapeutiques diverses en cas de symptômes physiques. Je pense à l’ostéopathie, ou à la kinésithérapie, en ce qui concerne le mal de dos, ou des douleurs articulaires. il y a aussi des traitements plus ciblés médicalement. Cela dépend de la diversité, de la fréquence et du handicap généré par leur problème d’angoisse ou d’anxiété de performance.

Anxiété de performance: Erreurs à éviter

Sur la foi de symptômes physiologiques, psychiques, ou physiques, vous avez toutes les raisons de vouloir diminuer l’anxiété dont vous êtes victime. Peut-être êtes-vous inquiet pour votre santé mentale? Alors, vous êtes “passé” par un traitement médicamenteux. Vous avez aussi essayé la méditation de plaine conscience. Suivie de la relaxation. Ou divers traitements psychologiques. La psychothérapie par exemple. Ou la TCC (thérapie cognitive et comportementale).

Au rang des thérapies comportementales, avez-vous essayé la thérapie comportementale liée à l’approche systémique de Palo Alto (je vous en parle ci-après)? Celle-ci vous garantit une phase diagnostique particulièrement importante pour la suite de votre traitement. Cette phase vous garantit un résultat supérieur à 90% en matière de solution.

Légitimement, vous cherchez à éviter un trouble panique. Effectivement, il n’est pas rare que le fait de ressentir de l’anxiété ait comme conséquence la peur de l’abandon. Partant, une anxiété de séparation. Laquelle vous contraint à penser que donner le meilleur de vous même est la solution à votre problème. Maintenant, vous le savez. En réagissant de la sorte, vous ne favorisez pas la sécrétion de sérotonine. Cette substance interne qui favorise le processus d’action. Au contraire. En réagissant sur la foi d’une peur irrationnelle, vous vous tirez une balle dans le pied! Vous souhaitez éviter cela n’est-ce pas? Alors, je vous invite à lire ce qui suit.

Comment traiter l’angoisse de performance

Dans tous les cas essayez ne pas contrôler votre angoisse de performance ou votre anxiété par vous même. J’insiste quant au fait que plus vous contrôlez votre problème, moins vous êtes dans le lâcher prise. Pire c’est. Essayez d’accepter votre anxiété pour ce qu’elle est. Plus vous vous mettez la barre haut, plus vous prenez le risque d’échouer.

Allez-y doucement. Ne vous imposez que des choses que vous supportez. N’oubliez jamais une chose. Plus que l’approbation des autres, c’est votre propre approbation qu’il est nécessaire de trouver. Quand vous la trouvez, la reconnaissance des autres devient une valeur ajoutée. Ce n’est pas l’essentiel. C’est un peu comme l’amour.

Quand vous demandez à l’autre de vous aimer alors que vous ne vous aimez pas vous même en suffisance, vous vous mettez en danger. Si l’autre ne vous offre pas ce que vous recherchez, vous souffrez. Peurs, angoisse de performance ou anxiété de performance sont votre lot.

Je le répète. Soyez gentil et respectueux – respectueuse – avec vous même quant à la façon dont vous appréhendez votre angoisse de performance. Ne vous en demandez pas trop. Allez-y doucement. Un jour à la fois. Ainsi, vous vous épargnez la souffrance liée à l’angoisse de performance et à l’anxiété de performance. En vous acceptant, vous serez au clair avec vos propres limites. Vous pouvez agir de façon responsable et, alors, la vie vous devient… facile! Sans angoisse de performance.

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Comment traiter l'angoisse de performance? Comment ne plus avoir peur de ne pas être à la hauteur?

 |  Frédéric Arminot

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