Peur d’échouer : Comment ne plus avoir peur de l’échec ?

La photo mise en légende du présent article n’a rien d’innocent.

Il en est ainsi de la société que nous construisons patiemment où l’homme creuse sa tombe. Le même exprime quotidiennement son déni quant à sa peur d’échouer avec pour symptôme son anxiété de performance.

Face à une telle évidence, l’intéressé préfère mettre sa tête dans le sable. C’est l’expression de son déni plutôt que d’agir de façon honnête, adulte et responsable pour lui même pour commencer ce qui vous fait sans doute vous poser question quant à comment surmonter sa peur de l’échec en tant que symptôme d’anxiété.

L’anxiété de performance laquelle induit une peur de l’échec, si l’on se situe dans un cadre socio professionnel, est un trouble généralement constaté chez les adultes dans la période qui précède une évaluation importante. Soit écrit en passant, à propos de ces entretiens d’évaluation, je ne suis pas convaincu que ce soit fait dans les règles de l’art.

C’est toujours un supérieur hiérarchique qui évalue. Inéluctablement, les paramètres subjectifs sont autant de biais susceptibles d’aggraver la peur d’échouer. La peur de ne pas être à la hauteur, partant, d’avoir à en subir les conséquences. Quant à les assumer, c’est une autre histoire.

Dès lors, l’angoisse d’échouer est le lot commun de femmes et d’hommes perfectionnistes lesquels sont soucieux de précision et de concision, et ce dans chacune de leurs actions et décisions.

Autant de façons d’être et de faire qui ont pour fonction de les rassurer mais qui donnent un résultat inversement proportionnel à l’effet désiré puisque ce besoin n’a jamais de cesse. CQFD.

Dans cet article, découvrez la définition et les origines de ce trouble anxieux qu’est la peur d’échouer et, pour conclure, je vous offre une solution particulièrement efficace pour vaincre la peur d’échouer en lâchant prise.

Définition de la peur d’échouer

Si l’on reste dans le cadre professionnel, la peur échouer est définie comme une anxiété liée aux situations de test et d’évaluations. Elle diffère d’une crise d’anxiété simple ou d’un stress par le fait qu’elle est motivée par une peur irrationnelle de l’échec.

Notre société est de plus en plus rigoureuse envers ses citoyens. Elle exige qu’ils soient « parfaits », comme irréprochables dès lors, qu’ils ont une vie et une situation sociale intéressante et stable.

Du coup, beaucoup d’hommes et de femmes sont guidés par le paraître et moins par l’être.

Beaucoup ne semblent motivés que par le besoin de se revendiquer à propriétaire de la voiture technologiquement la plus représentative de ce qui se fait de mieux, du poste le plus rémunérateur et le plus valorisant possible socialement.

Dans la même veine, d’être un(e) chef de famille représentatif d’un certain nombre de valeurs, rouler carrosse. Porter des vêtements à la mode, et j’en oublie surement.

Un simili de prise d’otage

Otage de ces nombreuses exigences, l’être humain se lance dans une concurrence inconsciente entre les autres et lui-même voire contre lui-même. Il tient à obtenir toutes ces choses pour démontrer qu’il réussit.

Alors, cet individu ne fait plus d’efforts au travail pour le plaisir et la satisfaction que cela lui procure mais beaucoup plus pour les honneurs et les bénéfices qu’il ou elle en tire.

L’intéressé devient donc hyper exigeant avec lui-même. Dans certains cas, il n’hésite pas à piétiner les autres pour se faire sa place au soleil, ce qui est un moyen comme un autre de se protéger des ses angoisses ce qui, dans le même temps, instille ce sentiment d’ivresse que procure le pouvoir.

Et dans ce domaine, d’aucuns persistent à confondre autorité et pouvoir.

De tels comportements laissent penser que cette personne est mue, de façon paradoxale, à la fois par le besoin de réussir, mais aussi par la peur d’échouer.

Il devient aisé d’imaginer que l’intéressé(e) souffre de peur de l’échec ce qui fait écho au besoin de reconnaissance, à la peur de ne plus être aimé, comme à l’absence de confiance en soi.

Autant de sujets qui ne sont pas sans rappeler des petits troubles narcissiques.

Les symptômes de la peur d’échouer sont beaucoup plus accentués lorsque la personne intéressée connait des succès dans le domaine de son challenge actuel. Elle veut à tout prix conserver son « palmarès ».

Cette même personne a donc toutes les raisons de s’inquiéter d’en perdre les bénéfices.

Peur d’échouer dans le monde du travail

Le monde du travail est l’environnement le plus touché par la peur d’échouer.

Le contexte économique est de plus en plus difficile pour ne pas écrire instable. Les objectifs fixés aux salariés sont particulièrement élevés alors que les moyens mis à leur disposition diminuent.

Ces salariés semblent sur un siège éjectable, ce qui alimente un sentiment d’insécurité. Comme le veut l’adage, ils sont pressés comme des citrons puis jetés quand ils ne remplissent plus leur office. C’est d’ailleurs dans ce cadre qu’il arrive fréquemment que des salariés sont victimes de harcèlement.

Pour faire monter la pression, certains dirigeants mettent en jeu d’éventuelles promotions, des augmentations de salaire, en plus certains avantages déterminés de façon souvent arbitraire voire fondés sur des questions de représentation sociale.

Autant de comportements  qui accentuent rivalités et ressentiments entre salariés ce qui n’est pas de nature à favoriser leur état mental. D’ailleurs, certains d’entre eux sont victimes d’un syndrome d’épuisement.

Les signes ou symptômes de la peur d’échouer, ou de peur de l’échec, sont les suivants :

• Piètre image de soi,
• Autocritique négative,
• Remise en cause perpétuelle,
• Culpabilité relative à chaque problème survenu,
• Évitement de certaines tâches,
• Sueurs froides,
• Transpiration abondante,
• Problèmes digestifs,
• Douleurs intestinales,
• Migraine,
• Blackout.

Les origines de la peur d’échouer

Dans la plupart des cas, la peur d’échouer trouve ses origines dans l’enfance :

• Une éducation trop stricte : Les parents croient souvent bien faire en étant très exigeants avec leurs enfants. Ils mettent la barre très haute pour « les pousser » à donner le meilleur d’eux-mêmes
• Ces mêmes parents n’hésitent pas à faire des comparaisons entre leurs enfants et leurs camarades lesquels, parfois, excellent dans un domaine ou dans un autre. Un tel comportement est on ne peut plus toxique.

En effet, cela crée dans l’esprit de l’enfant une comparaison malsaine teintée de jalousie. Il grandit avec et c’est ainsi qu’il rentre dans la vie active.

Cet enfant passe son temps à se comparer aux autres. Il n’a jamais été encouragé pour ses efforts personnels et en vient alors à se dévaloriser, même quand il réussit. C’est un éternel insatisfait.

Même si l’enfant est éduqué dans un environnement qui lui donne confiance en lui-même, l’école participe à le déstabiliser à lui faire adopter un comportement inapproprié.

Cela se produit lorsque ses performances sont comparées avec celle des autres élèves ou lorsqu’il est dévalorisé par les enseignants, généralement devant les autres élèves. C’est tellement plus porteur… Il existe aussi le fait de se sentir méprisé parce-que non écouté.

Le fait de grandir dans un environnement où l’on est constamment jugé par rapport à ses notes, et/ou à l’ensemble d’un comportement scolaire donné, prédispose à vivre une vie adulte au cours de laquelle l’on se juge en fonction de ses performances extérieures.

Dès lors, on ne s’évalue pas par rapport à soi, on s’évalue par rapport à sa peur du jugement des autres.

Quelle solution à la peur d’échouer ?

La première des difficultés consiste à accepter que vous vous ne faites plus que réagir par peur, de façon empirique, et non sur la foi d’objectifs précis, quantifiables, qualifiables, vérifiables (ou very fiables… Oups!).

En bref, il s’agit de reconnaître, et accepter, que vous avez perdu le contrôle.

Dès lors, si vous souhaitez agir vite et bien, et retrouver la paix de l’esprit en moins de 2 mois, je vous suggère de regarder la vidéo de présentation du programme thérapeutique comportemental que j’ai conçu (lien eb bas de cet article)

Le Programme ARtUS a pour vocation de vous permettre de reprendre confiance en vous. Partant, de retrouver la sérénité, l’estime et l’autonomie que vous méritez. Il est donc tout à fait adapté à votre besoin.

Ce programme thérapeutique et comportemental en ligne est composé de 5 modules. Chaque module contient plusieurs exercices comportementaux que vous suivez de façon progressive. Pour chaque module, comme pour chaque exercice, vous bénéficiez de l’intitulé de l’exercice.

Cette présentation est suivie de textes applicatifs accompagnés de vidéos. Vous bénéficiez ainsi de toutes les consignes pédagogiques dont vous avez besoin afin de vous aider à réussir les exercices au mieux de vos intérêts.

Comment ne plus avoir peur de l’échec ?

Au sein même du programme, vous bénéficiez d’un forum interne et sécurisé lequel préserve votre anonymat. Vous profitez de l’expérience des autres et, si vous le souhaitez, partagez la votre. Vous pouvez aussi me poser toutes les questions que vous souhaitez. Généralement, je vous réponds dans la journée.

Si nécessaire, pendant toute la durée du programme, vous me contactez à votre convenance par mail ou par téléphone. Mes coordonnées vous sont confiées dans votre Espace Personnel.

Je suis donc à vos côtés en toutes circonstances comme si vous me consultez au cabinet. Dans le cadre de ce programme comportemental en ligne, l’interactivité est constante. En effet, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé et, en cas de besoin, vous bénéficiez – en plus – d’une heure de coaching gratuit.

Quels que soient nos modes de communication, ceux-ci sont couverts par une stricte confidentialité conformément à l’article 226-13 du Code Pénal.

Quel que soit votre emploi du temps, et d’éventuelles contraintes, travailler à ce programme ne vous prend pas plus de 15 minutes par jour et vous travaillez vos exercices d’où que vous soyez dans le monde, 24/24H.

Vous vous  connectez à l’aide de votre Identifiant et de votre mot de passe. L’un et l’autre vous sont confirmés par mail dès après votre inscription. Par ailleurs, une fois confirmé votre statut de membre, votre accès au programme vous est garanti à vie.

Peur d’échouer, ou comment réussir ?

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* Institut National Scientifique d’Études et de Recherches Médicales

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