Comment guérir l’anxiété?

Grande et ô combien importante question que de savoir comment guérir l’anxiété.

On estime que l’anxiété devient pathologique quand elle est ressentie au quotidien, parfois sans raison apparente et qu’elle s’accompagne d’un sentiment de perte de contrôle.

La personne anxieuse commence alors à multiplier les stratégies d’évitement pour ne pas stimuler ses angoisses.

On parle alors de troubles anxieux. Il en existe différents types et chaque trouble anxieux nécessite une approche thérapeutique différente.

Les différents troubles anxieux

Actuellement, la médecine classifie les troubles anxieux comme ceci:

  • L’anxiété généralisée: Elle se caractérise par une inquiétude permanente et incontrôlable.
    L’anxiété doit durer depuis plus de six mois et concerner au moins deux sujets différents (le travail, l’avenir, l’argent, la mort, la famille, etc.).
    Les inquiétudes liées à une anxiété généralisée sont toujours disproportionnées par rapport à la réalité de la menace.
  • Le trouble panique: Un trouble anxieux facilement reconnaissable puisqu’il se caractérise par la répétition d’attaques de panique au quotidien.
    On considère aussi l’inquiétude de l’apparition d’une crise de panique comme un des symptômes de ce trouble anxieux.
  • La phobie sociale: Ce trouble anxieux peut tout à fait être intégré à une anxiété généralisée, ou non.
    L’anxiété est alors liée au regard des autres et à son anticipation.
    Elle se traduit par une crainte de tous les rapports sociaux et une peur des situations de jugement, notamment les compétitions.
  • La phobie (spécifique): Un autre trouble anxieux assez facilement identifiable.
    Il se caractérise par une peur intense et irrationnelle d’un objet, d’un animal ou d’une situation.
    La phobie peut également provoquer des attaques de panique dans certains cas.
  • Le trouble obsessionnel compulsif (TOC): Ce trouble se manifeste à travers les obsessions et les compulsions.
    Elles sont parfois simultanées, mais ce n’est pas toujours le cas.
    Les obsessions sont des images mentales auxquelles répondent parfois les compulsions.
    Par exemple, l’obsession de l’hygiène va pousser à se laver les mains en permanence.
  • Le stress post-traumatique: Il s’agit d’un trouble anxieux qui intervient après un événement traumatique.
    C’est un trouble violent pour ceux qui en souffrent, mais comme l’objet de l’anxiété est connu, les solutions pour en guérir sont parfois plus faciles à mettre en place.

Guérir l’anxiété généralisée

L’anxiété généralisée n’est pas le trouble anxieux le plus facile à traiter. Plus le patient consulte tôt, meilleurs sont les résultats.

À terme, un traitement adapté et bien suivi permet à la personne anxieuse de reprendre une vie parfaitement normale, définitivement débarrassée de l’anxiété généralisée.

Pour soigner l’anxiété, l’approche psychothérapeutique est la plus recommandée. Désormais, l’Assurance maladie recommande la thérapie comportementale et cognitive.

Comment vaincre l'anxiété généralisée

Avec l’aide d’un comportementaliste, la personne anxieuse analyse précisément les sources de ses angoisses et parvient à modifier son approche comportementale et cognitive de l’angoisse.

On utilise aussi parfois certains médicaments anxiolytiques, mais rarement à long terme.

Ils sont très puissants et permettent surtout de rétablir le sommeil des personnes les plus anxieuses au début du travail thérapeutique.

Comment guérir un stress post-traumatique?

Les patients souffrant de stress post-traumatique peuvent avoir des réactions très différentes.

Certains réagissent de manière très brutale et peuvent être dangereux pour eux-mêmes et leur entourage.

Dans ce cas-là, une première approche médicamenteuse permettra de préparer le terrain pour un traitement de fond sur le long terme.

Ici encore, la thérapie comportementale est tout à fait indiquée.

Les techniques comportementales confrontent progressivement le patient à l’événement traumatisant pour l’aider à reconstruire sa résistance psychique.

En parallèle, les techniques cognitives aident le patient à analyser ses réactions pour se détacher des circuits cognitifs provoquant les réactions de panique.


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Certaines personnes atteintes de stress post-traumatique peuvent aussi tirer de nombreux bénéfices des thérapies de groupe.

Ce n’est pas toujours le cas et il ne faut donc pas désespérer si vous ne vous y sentez pas à l’aise.

Reprenez simplement le travail individuel et retentez votre chance plus tard si vous le souhaitez.

Se débarrasser un trouble obsessionnel compulsif

Les troubles obsessionnels compulsifs sont difficiles à prendre en charge, car leur origine n’est pas toujours facile à distinguer.

Certains sont liés à un syndrome dépressif, quand d’autres apparaissent suite à un événement traumatique.

La thérapie comportementale est donc tout à fait indiquée, mais on peut également l’accompagner par la prise d’antidépresseurs.

Comment vaincre les toc, symptômes d'anxiété?

Par ailleurs, l’approche thérapeutique d’un trouble obsessionnel compulsif dépend beaucoup de l’ampleur du trouble et de son impact sur le quotidien du patient.

Les obsessions et les troubles légers n’empêchant pas de vivre ne nécessitent que rarement la prise de médicaments.

Comment se débarrasser d’une phobie?

La phobie est l’un des troubles anxieux qui répondent le mieux à la thérapie comportementale et cognitive.

Cette thérapie utilise des techniques cognitives qui permettent au patient d’analyser sa peur et de l’objectiver (prendre de la distance).

Il peut alors progressivement s’y confronter pour la vaincre définitivement.

Cette confrontation, ce sont les techniques comportementales qui l’organisent.

Tout le processus est organisé et balisé par le comportementaliste et les outils qu’il a progressivement développés au cours de sa carrière et qu’il crée spécifiquement pour chaque patient.

C’est ce même principe auquel vous accédez dans le cadre du programme comportemental en ligne que j’ai conçu pour guérir l’anxiété (voir ci-dessous).

Comment guérir l’anxiété?

Vous l’avez compris: il existe un certain nombre de méthodes pour guérir l’anxiété et ses troubles associés, ces symptômes d’anxiété.

Chaque méthode thérapeutique utilisée pour soigner l’anxiété a ses avantages et ses inconvénients.

Consulter un psychologue, c’est intéressant, mais c’est long. En plus d’être particulièrement normatif. Je vais me faire des ennemis mais tant pis.

Vous allez travailler sur votre histoire de famille, votre relation à vos parents.

Les consultations et les années vont passer. Temps au bout duquel vous serez confronté(e) à une réalité.

Les résultats de la psychologie sont de l’ordre de 5 cas résolus sur 17 sur une moyenne de 5 ans. Il en va de même pour la psychanalyse.

Reste la psychiatrie et ses médicaments. Un traitement médicamenteux de l’anxiété qui vous retire toute autonomie.

Mais il est vrai que les médicaments sont parfois nécessaires, et qu’il convient d’y avoir recours avec parcimonie eu égard à leurs effets secondaires.

Alors quoi? Comment guérir l’anxiété facilement et rapidement?

Guérir l’anxiété facilement et rapidement

Il existe une méthode simple et rapide pour vaincre l’anxiété. Pour en guérir. Ce qui signifie ne plus jamais ressentir aucun symptôme. J’entends déjà certaines personnes crier au scandale.

Les mêmes qui ignorent tout de la thérapie comportementale. Parce-que, oui, il est tout à fait possible de soigner des troubles anxieux de façon définitive et, partant, d’agir de sorte à ce les symptômes d’anxiété ne reviennent plus jamais.

Je comprends vos doutes éventuels. J’avais les mêmes réticences quand il y a plus de 30, alors que je souffrais d’une anxiété chronique, il m’a été suggéré de consulter un thérapeute comportemental.

Je résistais. Je n’y croyais pas. Ma santé, tant mentale que physique, était déjà bien mise à mal, tout comme mon porte monnaie.

J’ai mis des mois avant de me résoudre à consulter. Je n’avais que fort peu confiance en une méthode, et un thérapeute, qui m’annonçaient – avec humilité – envisager de mettre un terme définitif à mes troubles anxieux.

Aujourd’hui, force m’est de constater que, grâce à la thérapie comportementale, cela fait plus de 30 ans que j’en profite!

30 ans auparavant, j’étais dans un état mental et physique dramatique. Ce monsieur, qui n’était pas médecin, a pris le temps de me communiquer des informations quant aux différents facteurs d’anxiété.

Progressivement, il a apporté de la lumière dans mon quotidien. Il a su prendre en compte la réalité de ma situation et concevoir un traitement adapté à mon anxiété.

J’insiste. Mon stress et mes crises de panique étaient si fréquents que je ne pensais plus qu’une quelconque aide soit possible. La première fois, je me suis rendu à son cabinet rongé d’angoisse.

1 mois plus tard, j’y allais le sourire aux lèvres. Deux mois après, grâce à son aide bienveillante, et aussi à mon implication thérapeutique, j’avais retrouvé le sommeil.

Mes angoisses et mon anxiété avaient disparu.

Rien de surnaturel dans cette histoire. Point de gourou non plus. Si, aujourd’hui, il peut m’arriver de me sentir angoissé ou anxieux (tout comme vous, je suis un être humain), je sais quoi faire et comment faire.

Sans médicaments. En sachant trés rapidement comment lâcher prise.


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16 CAS RÉSOLUS SUR 17

Cette méthode offre un véritable espoir à celles et ceux qui pensaient ne jamais s’en sortir


Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.

Pour regarder la vidéo de présentation de ce programme, vous êtes invité(e) à cliquer sur le lien ci-dessous:

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Frédéric Arminot

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