Le Blog
Phobie Des Insectes : Petites Bêtes et Grande Panique
Les insectes, omniprésents dans notre environnement, peuvent susciter chez certains une peur intense et irrationnelle, connue sous le nom d'entomophobie. Cette phobie spécifique peut entraver la vie quotidienne, surtout durant les mois chauds où les insectes sont plus...
Médecine Douce et Anxiété : Le Naturel Rend-Il Fou ?
L'anxiété, un mal de plus en plus commun dans notre société, se traduit par une série de symptômes tels que l'angoisse, la peur ou la nervosité, impactant fortement notre quotidien et notre bien-être. Alors que les traitements classiques, à l'instar des anxiolytiques...
Arrêt Maladie pour Dépression : S’arrêter Pour Ne Pas Craquer
Les français bénéficient d'une couverture sociale que bien d'autres pays leur envient. A plus forte raison en ce qui concerne un arrêt maladie pour dépression. Mais, le temps aidant, cette couverture sociale est de plus en plus mise à mal. Du fait de l'abus d'un...
Traumatismes de l’Enfance : Nos Vieux Démons Font la Fête
Les traumatismes vécus durant l'enfance peuvent laisser des empreintes profondes, influençant notre bien-être émotionnel et nos relations à l'âge adulte. Ces expériences, qu'il s'agisse de négligence, d'abus ou de pertes significatives, peuvent altérer notre estime de...
Liste des phobies : Quand La Vie Devient Une Menace
Depuis plus de 20 ans que je pratique l'approche comportementale, il m'arrive de me trouver face à des patients bien plus renseignés que moi sur leur problème ou leur pathologie. C'est comme cela qu'il m'est parfois donné d'entendre des noms de phobie qui me...
Ruminations Mentales : Quand Le Cerveau Tourne En Boucle
Comprendre les Ruminations Mentales : un cercle vicieux inconscient Qu’est-ce que la rumination mentale ? Les ruminations mentales sont des pensées répétitives et incontrôlables qui tournent en boucle dans l’esprit. Elles sont souvent centrées sur des préoccupations...
Anxiété Généralisée : Quand S’inquiéter est 1 Art De Vivre !
A la faveur des différents articles que j'écris et publie à propos de l'anxiété et, plus particulièrement, en réponse à la question de savoir comment guérir de l'anxiété, un sujet revient souvent. Quelle est la différence entre l'anxiété et l'anxiété généralisée, ce...
Phobie du Dentiste : Ouvrir la Bouche ou Prendre la Fuite ?
Avoir la phobie du dentiste ne condamne pas nécessairement à ne plus jamais se faire soigner les dents. On peut recevoir des soins dentaires, même quand on a peur d'aller chez le dentiste. Mieux encore, on peut même se débarrasser définitivement d’une phobie avec...
Gestion Du Stress : Comment Ne Pas Devenir Moine Bouddhiste ?
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face aux défis de la vie quotidienne. Cependant, lorsqu'il devient chronique, il peut nuire à notre bien-être physique et mental. La gestion du stress est donc essentielle pour maintenir une qualité de vie optimale....
Angoisse Nocturne : Quand la Nuit Devient Source d’Anxiété
Comprendre l'angoisse nocturne : causes et symptômes L’angoisse nocturne est-elle un symptôme d’anxiété ? L’angoisse nocturne est une manifestation fréquente des troubles anxieux. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété généralisée constatent une intensification...
Douleurs Physiques : Quand l’Anxiété Prend le Corps en Otage
La plupart d'entre nous se plaignent, à des degrés divers, de douleurs physiques et il n'est pas rare que nous ne fassions pas la relation entre ces douleurs physiques et des troubles émotionnels. Je parle là de douleurs psychosomatiques, de ces douleurs physiques qui...
Affirmation de soi : L’Art Subtil de Dire Non avec le Sourire
Nathalie est une femme dynamique et courageuse. Chef d'entreprise, on pense qu'elle ne rencontre aucun problème d'affirmation de soi. C'est oublier que même les entrepreneurs ont des états d'âme. Comme tout le monde, les chefs d'entreprise ont des émotions qu'il leur...
Psychiatre et psychologue : Même Combat ?
Dans la plupart des pays européens, la différence entre psychiatre et psychologue est assez claire. Je ne pense pas que ce soit le cas en France. Vous souhaitez résoudre un problème d’ordre psychique, qu'il s'agisse de stress, l’anxiété ou de phobie, mais vous ne...
TOC : L’Illusion du Contrôle, le Règne de la Répétition
D'après certaines études, environ 3% de la population française souffre de toc, c'est à dire d'un trouble obsessionnel compulsif. Cela signifie que près de 2 millions de personnes souffrent de troubles anxieux lesquels sont accompagnés d'obsessions. Leurs conséquences...
La Peur : Meilleure Amie ou Pire Ennemie ?
Voilà un grand sujet que celui de savoir comment vaincre la peur. La peur est le premier stade de l'angoisse. Ensuite, en fonction de son intensité, la peur peut devenir une angoisse plus ou moins forte, plus ou moins constante. A ce moment, cette peur devient de...
Trouble Anxieux et Dépressif : La Double Peine Mentale
Le trouble anxieux et dépressif, aussi appelé trouble anxieux et dépressif ou trouble anxio-dépressif, n’est pas toujours facile à reconnaître. À cheval entre le trouble anxieux et l’épisode dépressif, le trouble anxio-dépressif ne présente pas toujours les symptômes...
Peur de Consulter 1 Psy : Et Si C’était Bon Signe ?
"La France est le plus petit consommateur de consultations psy". C'est par ces mots que débute une conférence à laquelle j'assiste. Je me doute bien qu'en France il y a un truc avec les psy de toutes natures et de toute approche thérapeutique et que, du coup, la peur...
Douleur Mentale : Quand l’Esprit Joue des Tours
Il y a peu, je reçois le message d'un patient dont la douleur mentale indicible et terrible le ronge un peu plus chaque jour. Depuis quelques années, j'accompagne cet homme. Travailler de cette façon n'est pas dans mes habitudes. C'est une sorte d'entorse à la règle...
Anxiolytiques : Naviguer Entre Soulagement et Vigilance
Au lendemain des drames terribles que sont les assassinats des journalistes et dessinateurs de Charlie Hebdo comme le meurtre d'une policière à Montrouge suivi de la prise d'otage et de l'assassinat de 4 personnes au sein de l'Hyper Casher de Vincennes, il semble que...
Reflux Gastrique : Quand l’Anxiété vous Brûle de l’Intérieur
Le reflux gastrique, aussi appelé reflux gastro-œsophagien ou RGO, correspond à l’irruption d’une partie de l’estomac dans l’œsophage. Son acidité peut causer une irritation de l’œsophage, de la gorge et de la bouche. Un tel reflux est dû à un mauvais fonctionnement...
Angoisse de Séparation : Et S’ils Ne Revenaient Jamais ?
Qu'est-ce que l'angoisse de séparation ? Cela se résume à la peur de perdre quelque chose, quelqu’un ou plusieurs personnes (enfant, parent, compagne, compagnon, ou n’importe qui d’autre). Les personnes concernées s'inquiètent alors d'être séparées de l’objet de leur...
Peur des Chiens : Meilleur Ami de l’Homme ou Pire Cauchemar ?
La peur des chiens est très répandue, notamment chez ceux qui n’ont pas grandi avec un animal de compagnie. Pour bien les comprendre et ne plus en avoir la phobie des chiens, nous devons apprendre leur langage à leur contact. En revanche, la cynophobie est moins...
Phobie d’Impulsion Sexuelle : Quand la Peur de l’Interdit Devient Obsédante
Comme souvent en pareille situation, la jeune femme qui passe la porte de mon cabinet semble avoir peur. Peur que je la juge? Que je lui dise qu'elle est folle? Que son cas est désespéré? Je ne sais pas. Mais, ce que je comprends très vite, c'est que Amina (prononcez...
Peur des Bananes : Quand un Fruit Innocent Devient Terrifiant
Bien qu’elle soit très rare et qu’elle puisse prêter à rire, la peur des bananes est bien réelle. Simplement baptisée bananophobie, elle produit des réactions chez ceux qui en souffrent allant de la simple gêne à la crise de panique. Cette phobie est encore mal...
Épuisement Nerveux : S’écrouler est la 1ère Étape pour se Relever
L'épuisement nerveux est une sorte d'état émotionnel que la plupart des gens tentent de combattre et d'éviter. C'est comme une sorte de fatigue mentale et psychique analogue à ce "truc" contre lequel on lutte tant qu'à la fin, on finit exsangue, vidé(e) de soi même,...
Dépression Chronique : Et Si Vous Arrêtiez De Vous Acharner ?
La dépression chronique se caractérise par la répétition d’épisodes dépressifs sur plusieurs années. Les périodes d’amélioration entre deux épisodes sont courtes (moins de deux mois) et peu fréquentes. Cette dépression résistante devient de plus en plus difficile à...
Traitement Naturel des Crises d’Angoisse : La Nature a Tout Prévu
Titre du document : Traitements Naturels des Crises d'Angoisses : Et si la Nature Avait Tout Prévu ? Si t'es fatigué des crises d'angoisse, pourquoi ne pas essayer les traitements naturels pour voir si ça peut t'aider ? La nature a peut-être la solution parfaite pour...
Anxiété Sociale : Le Trac en Version Hardcore
L'anxiété sociale est un véritable handicap dans la vie de tous les jours. A tout le moins, pour celles et ceux qui en souffrent. Ainsi, se pose la question du traitement de l'anxiété sociale, aussi, et parfois, appelée: phobie sociale. Il en va de même en ce qui...
Peur des Piqûres : Quand La Bélénophobie Fait Plus Mal Que l’Aiguille
La peur des piqûres, la bélénophobie, ou encore la phobie des aiguilles, est handicapante parce qu’elle empêche de recevoir de nombreux soins importants. Ce qui n'est pas sans poser des problèmes de santé. En cette période de pandémie, cette phobie des piqûres est...
Coaching Comportemental : Apprendre à Ne Plus Contrôler ce qui ne se Contrôle Pas
Depuis quelques années déjà, le coaching, et à plus forte raison, le coaching comportemental, nourrit bien des fantasmes. Je parle là, autant de coaching de vie que de coaching personnel et, partant, de développement personnel et, par conséquent, de conduite du...
Concentration : Le Super-Pouvoir que Tout Le Monde Perd en 5 Secondes
Nous sommes dans un monde où nous nous devons de savoir faire un certain nombre de choses de façon précise et ordonnée. Pour réussir à satisfaire cet objectif, nous devons conserver le focus, c'est à dire nous consacrer à cette seule chose. Si nous n'y arrivons pas,...
Angoisse et Dépression : Le Trouble Anxieux Dépressif Mixte
Je connais bien le binôme angoisses et dépression : j'en ai souffert des années durant. A ce propos, inutile de vous faire attendre : oui, l'angoisse est un facteur de dépression et, dès lors, on peut parler de trouble anxieux dépressif mixte puisque le second découle...
Peur d’échouer : Serait-ce La Meilleure Façon de Réussir ?
La photo mise en légende du présent article n'a rien d'innocent. Il en est ainsi de la société que nous construisons patiemment et dans laquelle l'homme creuse sa tombe. Le même exprime quotidiennement son déni quant à sa peur d'échouer, ce que l'on appelle une...
Aquaphobie : l’Histoire du Bénéfice Caché
Jérôme a 24 ans, il est interne en médecine et souffre d'aquaphobie. Cette année, nous passons nos vacances en Haute Savoie où nous avons la chance de pouvoir faire du bateau. C'est mon plaisir depuis que j'ai 12 ans. La météo s'y prête, le temps est beau, le lac est...
Gérer ses Émotions : Méthodes et Solutions Efficaces
Il n'est pas trés loin ce temps où, pour moi, gérer ses émotions était une langue étrangère voire barbare. J'ai souffert des années durant avec l'impression vive et répétée de n'être qu'un ovni social. Les autres me semblaient savoir faire, alors pourquoi pas moi ?...
Croyances Limitantes : Comment les Surmonter ?
Avez-vous déjà été paralysé par des pensées négatives qui bloquent votre progression personnelle ou professionnelle ? Ces doutes, souvent à l'origine d'opportunités manquées ou de rêves abandonnés par crainte de l'échec, du jugement ou du rejet, sont le signe de...
La Dictature du Bonheur : Pourquoi Vouloir être Heureux à Tout Prix est une Impasse ?
Cela fait plus de 25 ans que je m'occupe de personnes qui cherchent à soigner l'angoisse, traiter l'anxiété, vaincre la phobie, soigner une dépression. A tous ces sujets, quelque chose m'interpelle sans cesse. Une sorte de comportement qui nous adresse un message qui...
Qu’est-ce qui Provoque l’Anxiété ? Causes et Solutions
L'anxiété est une émotion humaine normale que tout le monde éprouve à un moment ou à un autre. Cependant, lorsque celle-ci devient excessive et constante, elle peut gravement affecter la qualité de vie de chacun d'entre nous. Mais qu'est-ce qui provoque ces troubles...
Perte de Cheveux : Est-ce Lié à l’Anxiété ?
La perte des cheveux ou l’alopécie génétique concerne en grande majorité des hommes (70 % d’entre eux environ), mais aussi parfois les femmes. L’alopécie aiguë concerne plus équitablement homme et femme. Elle correspond à une chute des cheveux plus rapide que la...
Soigner une Dépression : Comment Agir Efficacement ?
Vous vous demandez comment soigner une dépression, et quelles solutions existent pour aller mieux? Ou tout simplement s'il est possible de se débarrasser d'une dépression ? Soigner une dépression, c'est l'injonction qui suit l'idée même de la dépression, laquelle idée...
Stress des Enseignants : Comment l’Apaiser ?
Elle a 50 ans passés dont près de 25 en face à face continuel avec des élèves. Elle fait partie des enseignants qui ont tout vu et tout entendu. Lorsqu'elle arrive au cabinet, elle est émotionnellement exsangue. Le stress des enseignants n'est donc pas qu'une vue de...
Comment Calmer une Crise de Panique Efficacement ?
Ce qu'il est important de comprendre quand vous êtes confronté(e) à une crise de panique, c'est que vous êtes face à un symptôme d'anxiété particulièrement violent ce qui devrait vous amener à réfléchir à comment guérir définitivement de l'anxiété. Pour l'heure, vous...
Phobie des Orages : Comprendre et Surmonter l’Astraphobie
Les causes de la peur des orages, aussi appelée astraphobie ou ombrophobie, sont multiples. Bien sûr, elles varient d'une personne à l'autre mais, globalement, ce sont souvent les mêmes. De la peur de ce bruit assourdissant, aux éclairs éblouissants, en passant par...
Dépression nerveuse : Symptômes, Causes et Solutions
Il existe 3 façons différentes façons de soigner une dépression nerveuse : Les médicaments, Le traitement naturel, La thérapie comportementale. Chacune de ces 3 méthodes pour traiter la dépression rapidement et efficacement sont développées dans les chapitres...
Paranoïa : Comment Neutraliser un Délire de Persécution ?
Au sein de mon cabinet, je me suis occupé de beaucoup de personnes atteintes de paranoïa. Et, pour être honnête, je ne vous cache pas en éprouver un certain plaisir. En effet, le traitement de la paranoïa est…
Phobie des hauteurs : Se Libérer de l’Acrophobie
La phobie des hauteurs aussi appelée acrophobie compte parmi les phobies les plus répandues. Comme toutes les autres, elle connaît différentes origines, la plus évidente étant traumatisme. Une chute violente vécue dans le passé ou le fait d’assister à la...
Angoisse d’Être Juré(e) à un Procès : Comment se Préserver ?
C'est un grand classique que cette angoisse d'être juré(e) à un procès d'assises. En effet, la démocratie (ou devrais-je écrire : démocrature) veut que n'importe lequel d'entre nous soit, par le biais d'un tirage...
Dysmorphophobie : Causes et Origines
La dysmorphophobie, également connue sous le nom de trouble dysmorphique corporel (TDC) ou encore BDD (Body Dysmorphic Disorder) est un trouble psychologique correspondant à une obsession de défauts corporels perçus, souvent minimes ou inexistants aux yeux de la...
Anxiété d’Anticipation : Solutions pour s’en Libérer
L’anticipation est une réaction saine face à certaines situations. Une bonne capacité à anticiper permet d’éviter de nombreux problèmes. Elle est même la marque d’une intelligence conceptuelle particulièrement marquée. Cependant, quand l’anticipation devient...
Phobie Administrative : Mythe ou Réalité ?
C'est à la faveur de la démission d'un Secrétaire d’État fraîchement nommé que les français ont découvert et été informés qu'un député souffre de phobie administrative. Cela remonte à l'année 2014. A peine 5 ans plus tard, l'intéressé, Thomas Thèvenoud, ancien...
Personne Anxieuse : 7 Comportements à Connaître
L’anxiété concerne des millions de Français. Malgré cela, elle est encore très souvent confondue avec l’angoisse. Trouble de l’anxiété, personnalité anxieuse, anxiété sociale ou généralisée : la multiplicité des syndromes et des symptômes de l’anxiété comme diverses...
Peur de Mal Faire : Comprendre et Surmonter cette Anxiété
En matière d'erreurs, ou de peur de mal faire, comme de peur de se tromper, je me pose là dans bien des domaines de ma vie mais, vous en conviendrez, c'est humain. D'ailleurs, ne dit-on pas : "Errare humanum est, perseverare diabolicum" c'est à dire : "L'erreur est...
Peur de la Mort d’un Proche : Comment la Surmonter ?
La peur de la mort d'un proche est une émotion naturelle, ressentie par tous, nous connectant ainsi à la précieuse valeur de la vie. Cette peur de perdre un proche, lorsqu'elle devient envahissante et excessive, est connue sous le nom de : thanatophobie. Cette peur...
Lâcher Prise : Prendre du Recul et Relativiser
Si je suis honnête, et j’essaie de l’être autant que possible : lâcher prise n’a jamais été simple pour moi. Pour être plus honnête encore, je navigue constamment entre le contrôle et le lâcher prise, et ceci est valable autant dans ma vie personnelle que professionnelle.
Au surplus, j’entends tous les jours parler de ce concept comme une sorte de Graal. Comme si réussir à lâcher prise revêt un caractère divin.
Depuis des années…
Approche Systémique de Palo Alto : Une Thérapie Brève
L'approche systémique de Palo Alto est une approche comportementale très pragmatique et simple. Elle est d'ailleurs plus communément appelée : approche stratégique et brève orientée solutions. De fait, la thérapie comportementale issue de cette approche aide à...
Hématophobie : Comprendre et Surmonter la Phobie du Sang
En rédigeant cet article, je me remémore une jeune femme qui me consulte au cabinet à propos d'une phobie du sang. Elle doit prochainement se marier et, partant, est dans l'obligation de se faire faire une prise de sang. Rien qu'à l'idée, elle est catastrophée. Cette...
Ennui au travail : Comprendre et Surmonter le Bore-Out
L'ennui au travail aussi appelé bore-out, est un syndrome d’épuisement professionnel fréquent dans les grandes entreprises du tertiaire où beaucoup de métiers semblent ne pas avoir d’utilité concrète et immédiate. L'ennui au travail est un problème car le désœuvrement...
Manque d’Appétit : Retrouver l’Envie de Manger
Dans un 1er temps, pour se débarrasser de cette perte d'envie de manger, le plus simple consiste à essayer diverses techniques de ré appropriation du plaisir puis, dans le cas où cela ne donne pas les résultats attendus, de travailler sur ses émotions. Une telle...
Peur de l’Engagement : Causes et Solutions
Les causes de la peur de l'engagement sont multiples. De la peur de s'engager dans une relation sentimentale, à celle d'être bloqué dans une carrière professionnelle, ou encore la crainte de ne pas être à la hauteur, voire des modèles familiaux ou la pression sociale...
Parler en Public : Comment Surmonter sa Peur ?
La meilleure et la plus efficace des solutions aujourd’hui pour se débarrasser de la peur de parler en public, souvent appelée la glossophobie, est l'approche systémique de Palo Alto. Cette approche stratégique et brève orientée solution a rapidement gagné en...
Angoisse Matinale : Solutions Rapides et Efficaces
Autant vous l'écrire immédiatement, oui, il existe bel et bien une vraie solution à l'angoisse matinale. Pour en bénéficier, vous trouverez toutes les précisions utiles dans le dernier chapitre de cet article. Cette solution repose sur la thérapie comportementale...
Angoisse et Anxiété : Quelles sont les Différences ?
Au détour des troubles émotionnels que nous pouvons tous rencontrer, il est parfois difficile de faire la différence entre angoisse et anxiété. De façon ponctuelle ou pathologique. Or, il y a des différences de taille entre angoisse et anxiété. Il est d'autant plus...
Extrasystoles et Anxiété : Comment les Calmer ?
Lorsqu’un cardiologue constate la présence d’une extrasystole, il va essayer de déterminer si elle est liée à une cardiopathie plus grave. Si c’est le cas, elle disparaîtra grâce au traitement de la maladie. Si elle est bénigne et indépendante de toute pathologie, il...
Peur d’Aller au Travail : Comment la Surmonter ?
L'un des meilleurs moyens pour soigner l'ergophobie consiste à suivre une thérapie comportementale que ce soit en cabinet ou en ligne. En effet, l’approche systémique de Palo Alto, une approche brève orientée solutions, favorise l’objectivation des émotions et,...
Peur en Avion : Comment Surmonter l’Aérophobie ?
J'ai toujours eu une petite pointe d'angoisse en prenant l'avion. Une forme d'excitation mêlée à de l'appréhension. Cette peur sourde ne m'évoque pas pour autant une peur en avion ou alors très légère. Sans doute, d'autres personnes ressentent-elles çà aussi. Par...
Dépression Réactionnelle : Comment la Soigner ?
Quoiqu'il se passe, en bien ou en mal, et à n'importe quel moment de votre vie, vous pouvez être confronté(e) à des évènements qui vous marquent au point que cela relève parfois du traumatisme ce qui aboutit à une dépression réactionnelle. Dès lors, à l'appui des...
Contrôle Pathologique : Solutions pour s’en Libérer
Le contrôle pathologique se caractérise par le besoin permanent de contrôler ce que font les autres. Celle ou celui qui souffre de contrôle pathologique considère toujours les efforts des autres comme insuffisants et exige qu’ils fournissent plus d’efforts pour tout...
Pensées Obsessionnelles : Surmonter les Idées Envahissantes
Selon une étude de l’Institut du cerveau, les pensées obsessionnelles touchent 2 à 3% de la population et peuvent être incroyablement perturbantes. Elles envahissent l’esprit avec une intensité souvent difficile à contrôler. Mais, qu’est-ce qu’une pensée...
Crise d’Angoisse ou d’Anxiété : Agir Efficacement
Le comportement le plus habituel et le plus fréquent pour gérer une crise d'angoisse est de tenter de la contrôler. C'est un réflexe. L'autre réflexe consiste à consulter votre médecin traitant. Il vous prescrira des médicaments (anxiolytiques et antidépresseurs) ce...
Évitement vs Confrontation : Les Pièges du Changement
Dans la dynamique complexe des interactions humaines, deux extrêmes sont souvent observés : évitement ou confrontation. Ces deux comportements, bien qu'ils semblent opposés, partagent une caractéristique commune : tous les deux peuvent entraver notre progrès personnel...
Douleurs à l’Estomac : Le Stress et l’Anxiété Responsables ?
Les maux de ventre, les brûlures d’estomac et les remontées acides affectent beaucoup de monde. Généralement, elles sont liées au stress. Il devient donc vital de comprendre comment traiter des douleurs d'estomac et de stress, ces deux éléments étant des symptômes...
Pourquoi l’Angoisse est-elle Plus Forte le Soir ?
L'angoisse le soir se fonde sur un sentiment d'inquiétude intense et souvent irrationnel ce qui n'est pas sans soulever de nombreuses questions : Pourquoi l'angoisse se renforce t'elle à la tombée de la nuit ? Quels mécanismes psychologiques et physiologiques sont en...
Peur d’Avoir Peur : Comprendre et Vaincre la Phobophobie
Toute la journée, j'ai eu des cas assez difficiles. Le monsieur qui m'est adressé par sa compagne est, sa femme me l'a dit, un cas difficile. Il n'a de cesse d'avoir peur d'avoir peur, ou, dit autrement, il souffre de phobophobie comme d'autres souffrent de...
Angoisse de la Mort : Comment s’en Libérer ?
Il existe différentes façons de vaincre l'angoisse de mort. Encore faut-il comprendre les mécanismes de la peur de mourir, et sur quels éléments, quels symptômes ou modes d'expressions, s'appuie la peur de la mort. Gérer la peur de mourir, c'est accepter que l'on...
Angoisse Existentielle : Comment la Surmonter Efficacement ?
Pour se débarrasser d'une angoisse existentielle et, ainsi, cesser de se poser la question de mon défunt père "qui suis-je, où vais-je et dans quel étage erre ?" 😀, la meilleure façon d'intervenir est de contextualiser cette crise existentielle. Cela signifie...
Comment Surmonter la Peur du Vent Efficacement ?
Comme toutes les phobies, la peur du vent peut se vaincre avec l’aide d’un comportementaliste. Il vous guide pour apprendre à observer et analyser vos peurs. L’objectif consiste à vous permettre de mieux les comprendre pour les objectiver et ne plus les subir quand...
Phobie : Comment la Vaincre et s’en Libérer ?
Beaucoup de personnes se demandent s’il est possible de vaincre une phobie. Avec certitude, je vous réponds par l'affirmative. En réalité, la phobie n’est que le résultat d’un conditionnement négatif de l’esprit. C'est un comportement réactif. En effet, la phobie est...
Angoisse au Réveil : Solutions pour s’en Débarrasser
Comme vous l'aurez peut-être constaté, je réalise et diffuse des vidéos qui ont pour vocation de mettre gratuitement à votre disposition des solutions à propos d'un certain nombre de problèmes dont l'angoisse au réveil et, partant, du traitement de l'angoisse...
Guérir l’Anxiété : Stratégies et Solutions Durables
Comment guérir l’anxiété ou comment soigner les troubles anxieux qui gâchent la vie ? Bon nombre de personnes se pose ce type de question, souvent laissée sans réponse satisfaisante alors qu'il existe une vraie solution pour se débarrasser de l'anxiété. L’anxiété,...
Phobie de l’Autoroute : Comment la Surmonter ?
Pour commencer à vaincre une phobie de l'autoroute, il est important de contextualiser cette peur de conduire sur voies rapides. C'est à dire d'en délimiter et d'en préciser les modes de fonctionnement d'une part, et le mécanisme d'autre part. C'est la seule façon...
Peur d’être Homo : Comprendre et Surmonter cette Angoisse
En soi, il est relativement simple de se débarrasser de la peur d'être homo. Le problème réside plus dans l'attention qu'il faut porter à ce que cache le toc homosexuel, c'est à dire à identifier la cause de la peur de désirer et aimer des personnes du même sexe que...
Angoisses Sans Raison : Comment les Surmonter ?
Avant que vous ne découvriez comment traiter les angoisses sans raison, ce symptôme d'anxiété, il me semble important de vous expliquer certains points importants. Faire l'économie de ces explications, c'est vous faire courir le risque de passer à côté de précisions...
Vaincre la Peur de la Maladie : Solutions pour l’Hypocondrie
Arrêter d'avoir peur de la maladie nécessite de : Tisser une relation de confiance avec les professionnels de santé, D'arrêter de chercher des confirmations sur des forums qui racontent tout et n'importe quoi, De cesser de faire de l'introspection médicale alors que...
Boule d’Angoisse : Comment s’en Débarrasser Définitivement ?
Ce que l’on désigne communément par boule d'angoisse, boule dans la gorge, boule au ventre ou encore boule de stress, est une réponse physiologique du corps face à une situation anxiogène qui peut être le symptôme d’un trouble anxieux. Par exemple, avoir une boule au...
Troubles du Sommeil : Solutions avec la Méthode Palo Alto
C'est en fonction du contexte et de la personne comme de l'environnement de cette dernière que l'on peut se débarrasser de troubles du sommeil. Plutôt que de diagnostiquer une pathologie ou une autre liée à des problèmes d'endormissement ou du sommeil, il est...
Symptômes de la Dépression : Quels Signes Doivent Alerter ?
Environ 20% des Français sont touchés par les symptômes de la dépression au cours de leur vie. Cette maladie se caractérise notamment par : Une tristesse persistante, Un manque d'intérêt, Une fatigue marquée, Des troubles de sommeil, Des troubles de l'appétit, Des...
Mal-Être : Se Libérer grâce à l’Approche Systémique
La notion de mal-être est particulièrement subjective dans la mesure où elle repose sur la vision du monde de chacun. Le mal être est donc un état d'ensemble, comme une affection, dont il est difficile de cerner le tenants et les aboutissants. C'est une impression...
Crise d’Angoisse : 8 Erreurs à Éviter Absolument
La crise d'angoisse est un trouble anxieux qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Ainsi, d'après l'organisation mentale de la santé, une personne sur huit dans le monde est victime de ce problème. Bien évidemment, ce type de trouble émotionnel exerce...
Claustrophobie : s’en Libérer avec l’Approche Palo Alto
Le mot claustrophobie désigne la peur des espaces clos et de l’enfermement. Le manque d’espace provoque naturellement un malaise chez l’immense majorité des personnes. En matière de claustrophobie et d'espaces clos, ou d'espaces confinés, je pense aux magasins, aux...
Spasmophilie : S’en Libérer grâce à l’Approche Systémique
Je me souviens d'une vidéo que j'ai faite sur ma page YouTube à propos de la spasmophilie laquelle s'apparente à une crise de tétanie. Cette vidéo me vaut régulièrement des récriminations parce que je ne me suis basé que sur la question émotionnelle pour expliquer les...
Névrose d’Angoisse : Solutions Efficaces pour la Traiter
Il existe 2 formes de traitement de la névrose d'angoisse : Les médicaments. L'approche comportementale. Les médicaments Les traitements les plus expéditifs sont médicamenteux. Les benzodiazépines, par exemple, permettent de supprimer complètement et immédiatement les...
Peur de Vomir : Comment Surmonter l’Émétophobie ?
La peur de vomir, ou émétophobie, ne fonctionne pas exactement comme toutes les phobies puisqu’elle a des conséquences somatiques parfois importantes. En revanche, elle répond très bien aux traitements naturels que l’on utilise sur les autres types de phobies. Les...
Comment Soigner l’Angoisse et s’en Libérer ?
"La folie, c'est de recommencer les mêmes erreurs en attendant des résultats différents". Cette citation concerne tout autant la façon de soigner l'angoisse que tout un tas de démarches actives pour retrouver autonomie et confiance en soi. Le problème c'est d'arrêter...
Lexomil pour Dormir : Bonne Solution ou Mauvais Choix ?
D'une façon générale, l'usage d'un médicament n'est jamais innocent ni sans conséquences. Qu'il s'agisse du Lexomil pour dormir, ou de traiter des troubles du sommeil, mieux vaut essayer des alternatives naturelles qui favorisent l'endormissement. En effet, il est...
Crise d’Angoisse : Est-ce Utile d’Aller aux Urgences ?
Pour être honnête, il y a autant d'inconvénients que d'avantages à aller aux urgences pour une crise d'angoisse. Cependant, ce n'est pas vraiment une bonne idée dans la mesure où une angoisse aigüe n'est pas mortelle et qu'en conséquence, votre cas passera en bout de...
Prendre des Risques : Comment Surmonter sa Peur ?
Sacré question que celle de savoir pourquoi on a peur de prendre des risques. D'aucuns pensent que la réponse à cette question relève de la seule confiance en soi et que, partant, surmonter ses peurs repose sur la certitude d'être en sécurité : avec soi, à propos de...
Vaincre la Déprime : Que Faire quand on n’a Envie de Rien ?
Que faire contre la déprime quand on se dit : " Je n'ai plus envie de rien, comment m'en sortir ?". Jusqu'à plus ample informé(e), il n'existe pas de traitement contre la déprime ou pour contrer l'envie de rien. Quand on parle de traitement, on pense aux classiques...
Tension Nerveuse : 11 Signes pour Mieux la Reconnaître
Les 11 signes de tension nerveuse sont les suivants : Signes physiques, Changements émotionnels, Céphalée de tension, Insomnie, Insomnie fréquente, Insomnie épisodique, Manque d'appétit, Troubles de la mémoire, Mal de dos, Douleurs oculaires, Congestion nasale. Chacun...
Angoisse Chronique : Comment Surmonter ce Trouble Anxieux ?
L’angoisse a fait partie de ma vie des années durant. Je parlerais alors d'une angoisse chronique. La relation entre l’angoisse et moi relevait du rapport amour-haine. A la fois elle me maintenait en vie, à la fois elle me gâchait la vie. J’avais toujours ce sentiment...
Peur de la Mort : Comment s’en Libérer ?
La peur de la mort, également connue sous le nom de thanatophobie, est une émotion universelle qui touche de nombreuses personnes à différents moments de leur vie. Comprendre les 7 raisons qui provoquent la peur de la mort peut nous aider à la gérer de manière plus...
Angoisse de Performance : Comment la Dépasser ?
Les causes de l'angoisse de performance reposent sur un besoin de reconnaissance et de peur de ne pas être à la hauteur. La personne concernée anticipe ce qu'elle redoute et s'inflige une pression terrible par peur de ne pas réussir. Elle tend alors vers ce que l'on...
Peur de Conduire : Surmonter l’Amaxophobie
Les causes de la peur de conduire sont multiples. Ce peut-être lié à un traumatisme, à un accident de voiture, ou au fait d'avoir assisté à un carambolage qui nous aura marqué. Ce peut-être aussi à cause d'une peur projective, celle d'avoir un accident et d'en assumer...
Phobie d’Impulsion : Surmonter la Peur de Faire du Mal
La phobie d'impulsion, ou peur de faire du mal aux autres ou de se faire du mal, repose sur un schéma simple et désarmant. Cette peur du passage à l'acte apparait après que vous ayez maintes fois tenté de contrôler angoisses et anxiété, sans succès. Alors, vous vous...
Déréalisation et Dépersonnalisation : Comment Retrouver Vos Repères ?
C'est une erreur que de penser traiter déréalisation ou dépersonnalisation seulement avec des médicaments ou par toute autre méthode directe. Un trouble dissociatif est un symptôme d'anxiété. Pour des raisons stratégiques et thérapeutiques, il faut savoir lequel des...
Agoraphobie : Vaincre la Peur des Espaces Publics
Pour guérir de l'agoraphobie, ou soigner une personne agoraphobe, il existe plusieurs méthodes : Médicaments, Hypnose, Psychiatre ou psychologue, voire psychanalyse. Toutes sont intéressantes mais aucune ne donne des résultats aussi satisfaisants, efficaces et...
Vertiges et Anxiété : Comment les Surmonter ?
Vous êtes sujet(te) à une sensation de vertiges permanents ou ponctuels, comme une sensation de tanguer ? De mon côté, lorsque j’ai été victime de vertiges, c’était plutôt lié à un problème de santé qu’à un lien entre mes vertiges et mes angoisses. Il est vrai que ma...
Durée moyenne d’une dépression : qu’en est-il vraiment ?
La dépression est une réalité complexe qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Ainsi, d'après une étude de l'OMS, plus de 300 millions de personnes dans le monde souffrent d'un état dépressif, soit près de 4% de la population mondiale. En France, 12%...
Peur et phobie : quelle est la différence ?
Peur et phobie sont deux émotions qui, bien qu'étroitement liées, présentent des différences significatives. Comprendre ces différences est vital pour identifier et traiter ces sentiments de manière appropriée. Cet article va explorer ce qu'est la peur, ce que sont...
Jalousie du conjoint : comment la vaincre ?
Il existe une stratégie comportementale trés simple pour vaincre la jalousie de son partenaire amoureux. Cette solution repose sur 2 éléments essentiels lesquels se fondent sur la stratégie comportementale issue de l'approche systémique de Palo Alto. En effet, il est...
Dépression au travail : comment l’identifier avec un test ?
J'ai longtemps souffert de dépression au travail. Je me demande même si mon activité de salarié ne s'est pas déroulée qu'en état dépressif, ce qui pose une question délicate. Reconnaissez-vous et acceptez-vous que, sous toutes réserves, vous souffrez d'un manque de...
Traitement de la dépression : une solution contre-intuitive
Depuis 30 ans que je travaille dans le domaine de la thérapie comportementale liée à l'approche systémique de Palo Alto, force m'est de constater combien il est difficile aux personnes victimes de dépression de trouver un traitement de la dépression qui soit simple,...
Troubles de l’anxiété : 3 croyances limitatives
Les troubles de l'anxiété sont une vraie plaie au sens où ils sont installés de façon durable et que les personnes qui en sont victimes sont - souvent - loin d'agir de façon adaptés en matière de traitement des troubles anxieux. Du coup, je veux vous parler de 3...
Quand une contraception génère angoisses et dépression
Article un peu étonnant que celui-ci qui change de ce que j'ai l'habitude de vous proposer sur ce blog mais qui n'en reste pas moins important. Il s'agit du témoignage d'une femme qui utilise une contraception qui lui occasionne de fortes crises et pose la question de...
Causes et enjeux et solutions à l’anxiété chez l’adolescent
Bien évidemment, en ce qui concerne l'anxiété chez l'adolescent, j’ai eu mon lot et j’en garde des souvenirs mémorables.Je garde aussi le souvenir - fort - des angoisses, de l’anxiété, des doutes, et autres inquiétudes qui ont nourri ce passage obligé, celui de la vie...
La cohérence cardiaque est-elle efficace contre l’anxiété ?
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation. Elle permet de contrôler son rythme cardiaque grâce à des exercices de respiration. C’est une méthode idéale pour mieux gérer son stress et l’anxiété au quotidien. Elle est notamment très efficace quand elle...
Psychose : quelles en sont les causes et comment la traiter ?
Le grand truc, ou la grande expression quand quelqu'un a un problème, c'est de lui dire qu'il psychote. Une façon comme une autre de signifier que l'on se fait des idées. Or, cette expression, née du mot psychose, n'est pas innocente, et le fait de la faire glisser...
Phobie scolaire : mythe ou réalité ?
Enfant, j'ai beaucoup souffert à l'école. Je ne parle pas de phobie scolaire à proprement parler mais, pour moi, l'école s'est trouvée être un lieu peuplé d'inter actions particulières lesquelles, la plupart du temps, m'échappent encore aujourd'hui. Pouvoirs et contre...
Causes de la dépression : zoom sur ses origines
La dépression touche presque 1 personne sur 5 en France, se manifestant par une tristesse constante, la perte d'intérêt, de la fatigue ainsi que des difficultés à dormir, à manger, et à se concentrer. Ce trouble peut également inclure des pensées suicidaires et a un...
Stress post traumatique : comment identifier et traiter un PTSD ?
Au terme des différentes attentats perpétrés en 2013 et 2015, il semble évident que ces dramatiques évènements font écho à la nécessité impérieuse de prendre psychologiquement en charge les survivants, leurs familles comme les amis. De fait, il s'agit d'évaluer, gérer...
Signes de la jalousie : comment les neutraliser ?
Les signes de la jalousie, et la jalousie elle même, se dresse comme une force puissante, capable de profondément modifier nos relations et notre bien-être intérieur. La jalousie est une émotion complexe, souvent mal comprise, laquelle se manifeste à travers une gamme...
Solitude : comment rompre l’isolement social et affectif ?
L'être humain est ainsi fait que la solitude lui pèse. Soit écrit en passant, pour ce qui me concerne, mon accessoire solitude ne me pèse en rien, je crois que j'aime çà. Sans doute est-ce lié au fait que, fondamentalement, je sais ne pas être dans une vraie solitude,...
Peur des trous : comment s’en débarrasser ?
La peur des trous est une phobie méconnue et pourtant plus courante qu’on ne le croit : c'est la trypophobie. C'est une phobie handicapante mais qui se soigne facilement grâce à l'approche systémique de Palo Alto (approche brève et stratégique orientée solution). La...
Phobie des araignées : comment s’en débarrasser ?
Michelle Craske, Matthew Lieberman et Katharina Kircanski travaillent à l'Université de Californie à Los Angeles. Ils sélectionnent 88 personnes qui souffrent d'une phobie des araignées que l'on appelle : l'arachnophobie. Ensuite, ils demandent à chaque personne de...
Aphrophobie : comment surmonter la peur du sexe ?
La sexualité et l’intimité physique font l’objet de nombreuses phobies. Ces peurs pathologiques variées sont malheureusement souvent confondues. L’aphrophobie, par exemple, est avant tout la peur du désir sexuel, que ce soit le sien ou celui des autres. Attention...
Divorce : quels en sont les différents degrés émotionnels ?
Le mot divorce vient du Latin "Divortium" ce qui signifie "se séparer de..." "se détourner de...". Le divorce est l’un des événements les plus difficiles de la vie. En effet, c’est assez douloureux de devoir se séparer d’une personne auprès de laquelle on avait prévu...
Hormones du stress : pourquoi les surveiller toutes les 5 ?
Le stress révèle toujours une source de questionnements inépuisables. Nous en parlons tous les jours de façon informelle, un peu comme si nous parlons de la pluie et du beau temps. Effectivement, le stress est une situation connue de tous mais savez-vous que les...
Maux de tête liés à l’anxiété : comment s’en débarrasser ?
Qui n'est pas victime de maux de tête ? Quelle personne ne s'est pas interrogée sur l'origine de ses maux de tête ou de ses migraines alors que rien ne peut les expliquer ? Qui n'a pas consulté son médecin traitant parce-qu'il a souvent mal à la tête ? L'origine des...
Procrastination : comment ne plus remettre à plus tard ?
Qu'on le veuille ou non, que l'on s'en défende ou pas, nous avons toutes et tous une certaine tendance à la procrastination. La difficulté ne réside pas dans la procrastination elle même mais plutôt dans notre capacité à freiner voire à stopper notre tendance...
Confiance en soi : comment retrouver de l’assurance ?
On parle sans cesse de confiance en soi. Ce vocable, ou ce comportement, suscite bien des vocations (si, si) et bien des fantasmes. Nous devons, toutes et tous, faire de preuve de confiance en soi et ce dans toutes les domaines de nos vies comme dans toutes les...
Aboulie : comment s’en débarrasser ?
Qu'est-ce que l'aboulie ? La première fois où j'entends ce mot, je me demande immédiatement s'il s'agit d'un sport. J'ai un peu honte mais c'est ma réalité à ce moment-là. Quand ce professeur de musique me présente son problème sous ce vocable, il m'en explique le...
Deuil : comment affronter ses émotions ?
Le deuil, la mort donc, fait partie de la vie. Et, quand on perd une personne proche, il est très difficile, mais nécessaire, de faire son deuil. Et faire son deuil tient en l'affliction ressentie du fait du décès de ce proche. Faire le deuil, c'est travailler à...
Culpabilité : comment alléger son poids ?
Guérir de la culpabilité est une quête poursuivie par de nombreuses personnes. Très récemment, j'ai reçu un appel téléphonique d'un jeune homme lequel, d'après sa voix, semblait assez jeune et s'exprimait de façon très claire à propos des symptômes d'angoisse dont il...
Phases de la dépression : 4 étapes incontournables
Il existe 4 phases de la dépression, laquelle est un trouble mental courant qui peut toucher n'importe qui, à n'importe quel moment de la vie. Elle se caractérise par des sentiments persistants de tristesse, d'abattement, de désespoir et de perte d'intérêt pour les...
Homéopathie pour soigner la dépression : est-ce sérieux ?
Dans notre société, sur médicalisée, l'homéopathie, et à plus forte raison, l'homéopathie pour soigner la dépression, est un vaste sujet, plein de controverses. La plupart des médecins rejettent l'idée même d'utiliser l'homéopathie pour soigner la dépression....
Troubles anxieux : quel traitement est efficace ?
Les troubles anxieux font partie de ces maux qui peuvent vous plonger dans une détresse telle que cela perturbe votre vie quotidienne sur de nombreux aspects. C’est pourquoi il est important d'en comprendre les causes et les symptômes des troubles anxieux pour...
Angoisse ou anxiété chez l’enfant : comment l’aider ?
Un enfant, quel que soit son âge ou, à tout le moins, jusqu’aux prémisses de l'adolescence, a plus de mal à objectiver par rapport à la vision qu’il a de ce qui l’inquiète que cela se fonde ou non sur des traumatismes infantiles. De la même façon que l’adulte,...
Harcèlement moral et/ou sexuel : comment le neutraliser ?
Vous pensez être une personne harcelée ? Le harcèlement peut toucher n'importe qui, à n'importe quel moment, et il est parfois même difficile de s'en rendre compte car chacun place le curseur selon sa personnalité et ses limites. Je parle ici de harcèlement moral, de...
Hormones du bonheur : comment en générer naturellement ?
Le bonheur est un état très recherché qui dépend souvent d’un équilibre délicat. L’un des nombreux facteurs du bonheur se trouve au cœur de la chimie complexe de notre cerveau. Effectivement, notre corps est capable de sécréter quatre hormones du bonheur, et leur...