Manque d’appétit: Comment mettre 1 terme à ce symptôme dépressif

MANQUE D’APPÉTIT

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Ce n’est pas parce qu’à diverses reprises il peut vous arriver de ne pas avoir envie de vous alimenter que vous souffrez de troubles alimentaires. Pour autant, un manque d’appétit, qu’il soit ponctuel ou récurrent, peut être le symptôme d’un problème caché.

On entend par “problème caché” l’expression somatique – physique – d’un problème psychique. Ou l’expression comportemental d’un autre problème. Ou encore, la partie visible d’un problème qui cache le vrai problème. En fait, c’est un peu comme les icebergs. Il y a ce que l’on voit, et la réalité cachée, sous l’eau, laquelle est, généralement, bien supérieure en taille – gravité – à ce qui est visible.

Un manque d’appétit peut donc revêtir un caractère symptomatique voire pathologique. Il est donc important de déterminer ce que pourraient être les causes d’un manque d’appétit. Partant, de préciser si vous souffrez de ce manque d’appétit, et ce qu’il est possible de faire pour le résoudre. Je vous rappelle que nous alimenter est la condition prière notre survie…

dans cet article, nous verrons que le manque d’appétit peut être le symptôme d’une dépression, d’une anxiété, ou d’un stress. Il ne s’agira donc pas de traiter la conséquence du manque d’appétit, mais bien plus d’identifier le mécanisme qui facilite ce manque d’appétit.

En effet, puisque le manque d’appétit est une conséquence, c’est donc le problème sous-jacent. Vous aurez donc à traiter le vrai problème, caché celui là. Et pour arriver à débusquer ce problème, rien de telle que la contextualisation, l’outil par excellence de l’approche comportementale.

C’est à l’aide de ce moyen d’investigation, d’analyse et de compréhension de votre système comportemental, qu’il sera facile de créer une stratégie de résolution qui pendra fort peu de temps, et résoudra votre problème rapidement.

Les causes du manque d’appétit

L’appétit consiste en, je cite: “le désir de manger”. Le manque d’appétit est un trouble alimentaire assez fréquent. C’est un désir contraire à l’envie de manger. Il se caractérise par l’absence ou le déficit de signaux adressés au centre de la satiété, situé au niveau du cerveau.

Manque d'appétit - Désir de manger

Appétit – Désir de manger

Lorsque le taux de glucose chute dans le sang, ou lorsque la production de chaleur par le corps diminue, des messages chimiques sont envoyés à un système complexe de récepteurs qui régule l’envie de manger au niveau du cerveau.

Une personne manque d’appétit lorsque son système de récepteurs qui régule la sensation de satiété ne fonctionne pas bien.

Ce trouble est bénin lorsqu’il ne s’inscrit pas dans la durée. Essayons maintenant d’en savoir un peu plus sur ses causes lesquelles sont  multiples.

Le manque d’appétit peut être dû à de mauvaises habitudes alimentaires comme: le grignotage, la consommation de boissons caféinées, l’ingestion de boissons ou d’aliments excessivement riches en sucres, ou encore la mastication constante de chewing-gum, lesquels stimulent le centre de la satiété.

Il faut également rechercher les raisons d’une perte d’envie de manger au niveau psychologique. Le stress, l’anxiété, la dépression et l’anorexie mentale peuvent inhiber l’envie de se nourrir.

Manque d’appétit: La perte de plaisir

La perte de plaisir générale due à une dépression peut, par exemple, entraîner le manque d’appétit. Les adolescents souffrent souvent de la forme la plus grave de la perte de l’envie de manger qui est l’anorexie mentale. Cette maladie est aussi l’expression d’un besoin pathologique de contrôler.

Parfois, certaines maladies sont à l’origine du manque d’appétit. En effet, l’organisme, qui lutte contre une maladie, préfère utiliser l’énergie disponible pour la combattre. Dans ce cas, il n’y a pas d’énergie à consacrer pour la digestion, et c’est la raison pour laquelle le manque d’appétit fait suite à certaines maladies.

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Voici quelques maladies responsables de la perte d’envie de manger:

  • Cancer
  • Infections
  • Diabète
  • Maladies digestives (maladie de Crohn, occlusion intestinale, appendicite, etc)

Le tube digestif va donner des ordres pour éviter l’alimentation dans le cas de ces maladies, car il n’est pas prêt à recevoir des aliments.

  • Pathologies atteignant le goût et l’odorat comme les lésions de la bouche par exemple ou la sinusite. Les odeurs désagréables aussi peuvent couper l’envie de manger
  • Maladie aiguë entraînant de la fièvre
  • Alcoolisme – Toxicomanie

Certains médicaments ont aussi comme effets secondaires une réduction de l’envie de s’alimenter. Comme les causes, les conséquences du manque d’appétit sur l’organisme sont nombreuses. Essayons d’en parcourir quelques-unes.

Manque d’appétit: Quelles conséquences sur votre vie

  • Amaigrissement dû à la sous-alimentation (le corps puisse dans ses réserves pour s’entretenir)
  • Affaiblissement du corps (l’organisme manque d’énergie pour fonctionner normalement)
  • Fatigue
  • Carences en vitamines et en minéraux
  • Réduction des capacités de défense de l’organisme (le corps est plus vulnérable, et est plus exposé, aux infections)

Astuces pour en finir avec le manque d’appétit

Astuces pour traiter le manque d'appétit

Manque d’appétit – Quelques astuces

Voici quelques astuces très simples pour en finir avec le manque d’appétit:

1 – Essayez les légumes verts amers

Ce sont par exemple le cresson, la roquette, le radicchio (chicorée), le chou, le chou frisé, l’endive, la scarole, le mizuna, l’oseille, le pissenlit, la moutarde rouge ou verte.

Ces légumes activent le désir d’appétence par leur action positive sur la vésicule biliaire.

2 – Retournez à la source et buvez de l’eau

Il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif. L’eau est un appui efficace en ce qui concerne la régulation des besoins alimentaires.

3 – Tentez de nouvelles épices

Pour retrouver l’envie de manger, vous pouvez essayer de cuisiner avec des épices comme le gingembre, la cannelle, le poivre de Cayenne. Les épices stimulent l’estomac, et améliorent la digestion des aliments.

Certaines plantes comme le fenouil ou le carvi jouent le même rôle stimulateur sur l’envie de manger. La menthe poivrée rafraîchit le palais, et ravive le désir de s’alimenter.

Il existe aussi plusieurs recettes, à fabriquer soi-même, avec ces plantes et épices. Elles se prêtent également à plusieurs utilisations et valorisations, directement en cuisine, en infusion, etc. N’hésitez pas à chercher en ce sens.

4 – Pensez à votre plat préféré

Pour raviver l’envie de manger, vous pouvez reprendre une recette de votre enfance que vous aimiez. Pensez à votre plat, ou à votre dessert préféré. Ils vous redonneront du plaisir et l’envie de manger. Vous vous sentirez peut être mieux après avoir mangé ce qui vous procure du plaisir. N’oubliez pas que l’alimentation a une dimension érotique, et demeure un fort liant social.

Vous pouvez aussi opter pour des plats plus colorés, ou tout simplement soigner le dressage de vos plats. Cela vous donnera plus l’envie de les manger.

Manque d’appétit: Dites non au stress

Faites attention à votre état d’esprit. A votre état mental. Soyez vigilant quant à votre équilibre psychique. Évitez le stress ou, mieux, traiter le stress si vous pouvez estimer être victime. N’hésitez pas non plus à demander l’aide d’un professionnel(le) pour soigner l’angoisse, résoudre vos soucis (vaincre une dépression), ou diminuer les contraintes (voir le chapitre “La solution comportementale” ci-dessous).

Tous les facteurs qui viennent d’être énumérés peuvent être responsables de votre manque d’appétit. Avec le temps, et une prise en charge adaptée, vous vous sentirez mieux. De fait, vous aurez de nouveau envie de manger.

Pour résoudre ce manque d’appétit, n’hésitez pas à discuter de ce que vous vivez, ou de ce que vous ressentez, avec votre entourage (amis, famille, conjoint). Cela peut vous soulager, et vous aider à retrouver l’envie de manger.

6 – Faites de la marche

Il est essentiel de conserver une bonne hygiène de vie. Une activité sportive, ou tout simplement de la marche à pied, peut résoudre votre problème.

Voilà… Vous venez de découvrir quelques astuces simples pour traiter de manière simple un manque d’appétit. Cependant, si le problème persiste, au bout de deux semaines, n’hésitez pas à consulter un spécialiste de l’approche comportementale.

Manque d’appétit: La solution comportementale

Pour vous aider à régler votre problème de manque d’appétit avec l’approche comportementale, je vous propose, avec votre aide, d’étudier et d’analyser les situations qui pourraient justifier ce manque d’appétit, ou les raisons psychiques, psychologiques, ou émotionnelles qui le justifient.

Je vous rappelle que ce trouble alimentaire est souvent le symptôme d’une maladie ou d’un trouble psychologique. Ainsi, les personnes dépressives peuvent perdre le goût de la vie, et ne plus avoir envie de manger.

L’objectif de la thérapie comportementale consiste à vous aider à modifier votre manière d’être et d’agir. En découvrant une nouvelle relation à vous même, au plaisir par exemple, vous découvrirez comment réduire, puis détruire, des comportements qui alimentent votre problème (c’est le cas de le dire…).

Cette approche se base sur des faits (contextualisation) qui, à la faveur de leur traitement, facilitent des déblocages comportementaux.

C’est la raison pour laquelle je me permets de vous suggérer d’utiliser le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu. C’est en traitant un trouble dépressif que vous ne souffrirez plus de votre manque d’appétit. Ce même programme qui vous aidera de la même façon, si vous souffrez d’une pathologie autre que la dépression.

N’hésitez pas à partager votre expérience à propos de la façon dont vous avez résolu votre manque d’appétit. Pour ce faire, je vous invite à utiliser les “commentaires” en dessous du présent article.

Comment vaincre un trouble alimentaire, symptôme de dépression

Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental
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Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.
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Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne: Le Programme ARtUS.
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Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.
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Pour regarder la vidéo de présentation de ce programme, vous êtes invité(e) à cliquer sur le lien ci-dessous:
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“Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme ARtUS”
| Frédéric Arminot

32 Commentaires: “Manque d’appétit: Comment mettre 1 terme à ce symptôme dépressif”

  1. Bonjour,

    En réponse à votre question, le programme n’est pas adapté au traitement de l’anorexie mentale.

    Pour aider votre fille, je vous invite à consulter cette association spécialisée dans le traitement de ce type de trouble: Traitement de l’anorexie mentale

  2. Mich dit :

    Bonjour
    Ma fille souffre d’anorexie mais veut s’en sortir, votre methode peut elle marcher pour l’anorexie mentale?
    Cordialement

  3. Bonjour Émilie,

    Je vous ai adressé un mail pour vous expliquer comment ne plus être angoissée, tant au sujet de votre maman qu’à celui de vos troubles alimentaires.

    Dans ce message, je vous explique comment vaincre ce problème et retrouver une alimentation conforme à vos besoin.

    Je vous souhaite un agréable WE. N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

  4. Emilie dit :

    Bonjour

    J’ai perdu l’appétit suite à un stress, angoisse, peur de perdre ma maman.
    J’aimerai surmonter cette peur.
    Je ne suis pas bien épaisse 55kg pour 1m70.
    Pouvez-vous m’aider?

    Merci

  5. Bonsoir Nancy,

    Vraisemblablement, pour ce que j’en comprends, vous anticipez et, par conséquent, vous somatisez (problème physique expression d’un trouble psychique).

    Alors que nous savons qu’aucune analyse médicale n’a décelé quoi que ce soit qui explique votre problème, vos peurs vous jouent des tours au point d’en perdre l’appétit. Ce qui accroit une autre peur. Celle de tomber malade. Ce qui vous rend plus vulnérable. A plus forte raison en ces temps de pandémie (Coronavirus).

    Ce manque d’appétit semble alors plutôt caractériser une angoisse voire une anxiété qu’il est facile de résoudre. Ce trouble alimentaire est donc un symptôme d’anxiété.

    Je vais vous adresser un mail en ce sens. Dans l’intervalle, prenez bien soin de vous.

  6. Nancy dit :

    Bonjour,

    Je me permets de vous écrire car je manque d’appétit depuis près de 2 semaines. Nous sommes dans une période très compliquée et je me suis rendue compte que tout commence à m stresser.
    Cela a commencé par des douleurs thoraciques, les examens sanguins et cliniques n’ont rien montré mais je manque cruellement d’appétit et de joie de vivre.
    J’aimerais retrouver mon appétit parce que ça n’affaiblit . Tout ce que je peux mettre dans ma bouche c des compotes ou des fruits.
    Ca m’inquiète car ce n’est pas le moment de tomber malade.
    Merci de me donner des conseils.

  7. Bonjour Noeline,

    Sur la foi de ce que vous m’écrivez, et comme vous le confirmez, votre problème est le symptôme d’un autre problème. Sans aucun doute, un trouble anxieux. La difficulté est que vous passez votre temps à faire le “yo-yo” avec “problème/plus de problème”. Ce qui est un leurre car c’est sans doute sur la foi de vos émotions et de vos projections émotionnelles que le problème apparait ou disparait.

    Comme vous l’écrivez, ce ne sont pas les médicaments qui vont vous aider à vaincre cette peur de perdre l’odorat. Et encore moins de traiter ce qui semble, globalement, est un symptôme de troubles anxio-dépressifs. Au mieux, ces médicaments vont-ils vous permettre de contenir les symptômes mais ils ne vont pas résoudre les problèmes de fond.

    Je vais vous envoyer un mail pour vous expliquer comment faire pour en finir avec ce symptôme et retrouver confiance.

    Belle journée à vous.

  8. Noeline dit :

    bonjour, voilà, j’ai une phobie terrible depuis plusieurs années, celle de perdre le gout et l’odorat, car cela m’est déjà arrivé épisodiquement, durant un ou deux jours et par chance cela revenait. Avec ce virus actuel , la perte de gout et d’odorat est un symptôme du virus ; je respecte à la lettre le confinement et il y a trois jours en buvant mon café, aucune saveur, aucun goût, une terreur absolue m’envahit, durant toute la journée je tente de sentir les épices, le parfum, curieusement j’ai l’odorat, mais pas le goût, par peur je ne m’alimente presque plus sauf le soir, car plus détendue et là par chance le gout revient, mais le matin aucun goût. J’ai pris conscience que cela n’est pas relatif au virus COVID-19, mais bien à une phobie que je traine. Quand le gout et la saveur reviennent je suis la plus heureuse, et dès que ça part, je me sens désespérée à envisager des idées noires.
    Je sais que je suis une dépressive hypocondriaque, seulement j’ai peur des anti dépresseurs car je crains que cela attaque mes neurones.
    Merci merci pour votre aide et vos conseils. Je suis désespérée.

  9. Bonsoir Drissa,

    Je vais vous envoyer un mail dans lequel je vous pose un certain nombre de questions. Vos réponses m’aideront à mieux comprendre ce qu’il vous arrive, et à vous proposer une solution adaptée à votre cas.

    Bien à vous.

  10. Drissa dit :

    Merci! Moi j’ai 36 ans avec 59 kilo pour 1m70. J’ai essayé avec les syrop vitaminé stimulant de l’appétit mais en vain. Je manque permanant d’appétit. Alors que je founi bcp d’efforts intellectuelle. Quels conseils pour moi…???

  11. Bonjour Thibaut,

    Il ne peut y avoir que 2 raisons à votre problème:

    1 – C’est organique. Cela signifie que vous avez un problème d’ordre médical
    2 – C’est la conséquence d’un trouble anxieux

    Au sujet de la 1ère éventualité, avez-vous consulté un gastro-entérologue ou, à tout le moins, votre médecin traitant?

    A propos d’un problème d’anxiété, vivez-vous, de puis quelque temps, des situations, dans tout ou partie de votre vie, qui sont sources d’angoisses, de peurs, etc?

    En fonction de ce que vous répondrez à ces 2 questions, je vous orienterais au mieux de vos intérêts.

    A bientôt.

  12. Thibaut dit :

    Bonjour Frédéric je vous contacte aujourd’hui car l’heure et grave ,actuellement je me force a mangé mais une envie de vomir me prend soudainement a chaque bouché je ne grossi plus depuis la période du collège j’ai actuellement 19ans et j’ai même perdu du poids pour être tout a fait honnête actuellement je pèse 47kg pour 1m70 j’ai besoin de votre aide

  13. Bonjour Marie-Claire,

    Je viens de vous adresser un mail car j’ai besoin d’un certain nombre de précisions de sorte à envisager de vous aider à trouver une solution à ce que vous vivez comme un problème.

  14. Marie claire dit :

    Je n’ai plus d’appétit depuis des années et j’en souffre

  15. Bonjour Kelly,

    Sur la foi des informations que vous me communiquez, il y a de fortes présomptions pour que votre problème soit lié à un trouble anxieux. Voire à un trouble anxio-dépressif (ce qui ne signifie pas que vous souffriez d’une dépression).

    Je vais vous adresser un mail car j’ai besoin que vous m’apportiez des précisions de sorte à ce que je puisse vous aiguiller au mieux pour trouver une solution définitive à votre problème d’appétit et, ainsi, agir de sorte à ce que tout redevienne comme avant.

  16. Bonjour Lydie,

    Je vais vous adresser un mail au sujet de votre problème d’appétit.

  17. Kelly dit :

    Bonjour, effectivement la perte d’appétit vient d’un mal-être et perte de joie de vivre.
    J’aimerai vous demander.. cela fait plus de 8 mois maintenant que j’ai constamment des brûlures d’estomac, remontées acide, crampe etc.. J’ai fait beaucoup d’examens qui n’ont rien donner. J’en es conclu que c’était émotionnel. Sauf que ces douleurs persistantes et si douloureuse m’a complètement couper l’appétit. J’aimais énormément la nourriture, c’était mon seul plaisir et maintenant je ne l’ai vu… je me sens très mal. J’ai développé une phobie de vomir suite à ces douleurs.. ce qui n’arrange rien. Et une perte de joie de vivre, goût à la vie.
    Que faire ?? (Dites moi qu’un jour tout redeviendra comment avant…. j’aimais tellement manger…)

  18. Lydie dit :

    Bonjour Frédéric,
    Cela fait près d’un an que je manque d’appétit, je sens une intense fatigue, je dépéri et je suis vraiment affaiblie. Pour pouvoir manger, je suis obligée de prendre des vitamines a chaque fois. Une fois que j’arrête, le manque encore d’appétit.

  19. Bonjour Éloïse,

    Sauf à ce que vous ayez une difficulté organique et, ce faisant, médicale, les difficultés que vous rencontrez sont souvent le fruit d’un trouble anxio-dépressif (ce qui ne signifie pas que vous soyez victime d’une dépression).

    Or, ce n’est pas parce-que vous êtes entourée que vous “allez bien”. Il peut y avoir tout un tas de motifs qui, mis les uns à la suite des autres, constituent des évènements douloureux que vous avez du mal à “digérer”.

    Pour commencer, avez-vous consulté votre médecin traitant voire, sur ses conseils, un gastro-entérologue?

    Si, après examens clinique, il s’avère que vous n’avez rien, je vous invite à me recontacter. Ainsi, nous verrons quoi et comment faire pour que vous retrouviez l’appétit et, ce faisant, trouviez une solution à ce problème qui n’est que le symptôme du vrai problème.

  20. Eloïse dit :

    Bonjour,
    Je n’ai plus d’appétit, je me force à manger un peu chaque repas pour tenir le coup mais c’est de plus en plus difficile. J’ai perdu du poids alors que je suis déjà très mince. Je suis entourée dans la vie mais n’arrive pas à retrouver l’envie de manger.
    Merci pour votre aide.

  21. Bonjour,

    Je viens de vous adresser un mail au sujet de votre demande. Dès réception de votre réponse, je vous en dirais plus quant à la façon de traiter votre problème et de sortir du désespoir dans lequel vous êtes plongée.

  22. Bonjour Salim,

    Je vous ai adressé un mail au sujet de votre demande. Mais il semble que vous n’y ayez pas encore répondu.

  23. Bellemont dit :

    Je souffre d une douleur chronique épigastrique, j en ai perdu l appétit et je n arrive plus à manger. Rien ne me fait envie et j ai perdu du poids.
    Pouvez vous m aider a remonter la pente, car personne autour de moi ne se préoccupe de mon état. Je suis seule dans mon désespoir

  24. salim dit :

    manque d’apoetit , dyspepsie, deprimé. je fais tout mon possible pour s’alimenter., beaucoup d’anxieté
    besoin de vos conseils

  25. Bonjour Bruno,

    Pour me contacter, je vous invite à cliquer sur ce lien: Me contacter

  26. Bruno dit :

    Bonjour Frédéric. Félicitations pour le programme. J’aimerais avoir voir adresse émail pour mieux échanger de mes problèmes avec vous. Merci

  27. Bonjour Carl,

    En l’absence de précisions, je suis incapable de répondre à votre question. Je vais vous adresser un mail pour essayer de comprendre ce qu’il vous arrive, et envisager une solution.

  28. Carl dit :

    Je ne mange plus fatigué intense courbatures sa peut être quoi

  29. Bonsoir Stéphanie,

    Je viens de vous adresser un mail en réponse à votre demande d’aide. Je vous pose un certain nombre de questions dans ce mail. Vos réponses m’aideront… à vous aider.

  30. Stephanie dit :

    J’ai une phobie , je deteste etre malade ( vomir) .
    Je vien d’accoucher sa fait 2 semaines . Et lorsque j’étais enceinte j’ai vomi plusieur fois et a cause de ma phobie sa ma empecher de manger beaucoup de chose . Viandes , épices , restaurant , chose gras , chose pétillante , jus , oeuf … et j’en passe . Je ne me nourrissais seulement avec des aliments que je digèrais super bien ( sa se comptais sur une main) .
    Je ne mengeais presque rien par peur d’etre encor malade . Voila maintenant j’ai accoucher et je me disais que mon angoisse de manger allait passer puisque cétais a cause que j’étais enceinte que j’avais de la difficulter a manger . Mais non encor aujourdhui j’ai de la difficulté a m’allimenter . Je ne sais pas ou m’enligner pour arreter d’avoir peur de vomir pour rien . Et reprendre le gout se manger . Si vous pourriez m’aider sa me ferait un grand bien . Merci

  31. Bonjour,

    Bien que la question à suivre puisse vous paraitre stupide, en quoi est-ce un problème pour vous d’avoir si peu d’appétit? Qu’avez-vous fait jusqu’alors pour essayer de résoudre ce que vous vivez comme un problème?

  32. Annie dit :

    Bonjour
    Voilà je souffre de manque d appétit c est terrible rien ne me fait envie je vais en courses et je ressort sans presque rien qui peut me aider à surmonter cela en plus je suis diabétique insuline et comprimés merci a tous

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