Soigner une dépression naturellement et rapidement: Comment faire?

Vous vous demandez comment sortir de la dépression, quelles solutions existent pour aller mieux ou tout simplement si c’est possible ? Soigner une dépression, c’est l’injonction qui suit l’idée même de la dépression. Laquelle idée consiste à dire: « Je suis échoué(e)« . Ce qui vous explique la photo en tête d’article.

Alors, oui, au contraire de ce qui vous est très souvent asséné : sortir de la dépression n’est pas synonyme de mission impossible ! Oui, il est tout à fait possible de soigner une dépression. Qu’on se le dise ! Et bien heureusement d’ailleurs, car personne n’a envie de vivre en compagnie d’une dépression permanente. La dépression n’est pas une fatalité, ni une fin en soi. Il suffit de bénéficier en premier lieu d’un bon diagnostic. Et par la suite, il est aussi et surtout nécessaire de suivre un traitement adapté.

Le présent article a pour vocation de vous éclairer quant à la façon de soigner une dépression et de vous aider à trouver un traitement de la dépression qui soit adapté à votre cas ou à celui d’une personne que vous connaissez et que vous souhaitez aider à vaincre la dépression.

Qu’est-ce qu’une dépression: Définition

Avec les nombreux concepts liés à l’état dépressif, il n’est pas toujours évident de mettre les mots juste sur la dépression. D’ailleurs, il existe plusieurs types et donc définitions de dépression : chronique, passagère, mélancolique, nerveuse… En premier lieu, il s’agit d’identifier à quel type de dépression la personne concernée doit faire face.

La définition de la dépression selon l’OMS est la suivante :  » trouble mental courant se caractérisant par une tristesse, une perte d’intérêt ou de plaisir, des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation de soi, d’un manque d’estime de soi, de troubles du sommeil ou encore d’un appétit perturbé, une certaine fatigue et des problèmes de concentration.  » 

Diagnostiquer une dépression

La dépression est un problème d’envergure mondial qui reste très présent dans nos sociétés actuelles. N’importe qui peut y être confronté au cours de sa vie, peu importe son profil. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la dépression touche environ 350 millions de personnes dans le monde. Si vous en souffrez, vous n’êtes donc de loin pas un cas isolé. Les symptômes de la dépression varient d’une personne à une autre. La dépression est, bien évidemment différente d’une simple déprime qui s’accompagne d’un état dans lequel vous n’avez plus envie de rien ou d’une simple montée d’angoisse.

Comment diagnostiquer une dépression

J’ai écrit plusieurs articles au sein de ce blog à propos de la dépression. Quel que soit l’intérêt de ces articles, ils ne remplacent pas un diagnostic réalisé par un professionnel qu’il soit coach comportemental, ou exerce une autre spécialité en matière de santé mentale.

Maintenant, venons en à vous ou à cette personne à laquelle vous pensez, et chez laquelle vous soupçonnez le besoin de soigner une dépression. Les symptômes ne sont pas identifiables de la même façon selon que vous constatiez une dépression chez quelqu’un ou que vous la ressentiez chez vous-même.

Chez vous, ou chez elle, et ce depuis quelque temps, vous sentez une perte progressive, voire totale, d’intérêt pour des activités quotidiennes. En ce qui vous concerne, vous êtes constamment fatigué(e), vous n’avez plus assez d’énergie. Progressivement, avec le temps, vous perdez goût à tout.

Dépression: Symptômes

Les symptômes de la dépression sont variables d’une personne à l’autre, chez l’homme ou chez la femme, et ce de façon plus ou moins prononcée.

Parmi les plus fréquents, vous pouvez observer les symptômes suivants :

  • votre humeur est instable,
  • vous êtes fréquemment irritable,
  • vous ressentez une profonde tristesse, sans en connaître la cause,
  • vous passez des nuits blanches depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois,
  • vous êtes parfois victime d’angoisses nocturnes
  • vous dormez énormément,
  • vous avez remarqué une variation anormale de votre appétit,
  • vous ne vous sentez pas assez « bien »,
  • vous considérez que vous êtes coupable de cette situation sans arriver à rattacher ce sentiment de culpabilité à une raison en particulier,
  • vous souffrez d’une certaine forme de mésestime de vous même. Peut-être même, votre dépression est-elle la conséquence d’un burnout?

Il est probable, qu’à vos propres yeux, vous n’ayez que fort peu de valeur. D’ailleurs, vous n’arrêtez pas de ruminer à propos de la mort ou de la crainte d’un danger imminent.

Soigner une dépression: Les modalités d’un diagnostic personnalisé

Comment diagnostiquer une dépression ? Pour y parvenir, il est essentiel de vous poser quelques questions préalables.

En ayant connaissance des symptômes évoqués dans le paragraphe précédent, vous reconnaissez-vous dans l’un ou l’autre des symptômes de la dépression ? Dans un seul ? Dans tous ? Oui ? Alors, il est possible que vous souffriez d’une dépression. Il est donc nécessaire que vous soyez certain(e) que c’est bien d’une dépression dont il s’agit. A cette fin, je vous suggère de bénéficier d’un diagnostic personnalisé.

Imaginons que vous souffrez effectivement d’une dépression. Vous n’avez pas la capacité de détecter avec précision le type de dépression dont il s’agit, et par extension, vous n’êtes pas en mesure de savoir le traitement adéquat pour favoriser la guérison de votre dépression. Et même si vous êtes médecin,  je vous suggère de consulter un(e) spécialiste ou d’utiliser un programme thérapeutique qui favorise un tel diagnostic.

Il est de ces informations que vous ne pouvez pas toutes connaître. Et il est de mon devoir de vous les communiquer.


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Les différents types de dépression

Savez-vous qu’il existe au moins 5 types de dépression? Chaque type de dépression a des symptômes physiques d’elles a des symptômes presque identiques aux autres, mais toutes nécessitent un traitement spécifique. Il serait donc erroné de considérer la dépression comme une seule et même entité. Ceci étant, il vous est donc impossible de détecter avec précision le type de dépression dont vous souffrez. Et encore moins le type de traitement le plus adapté. Vous avez besoin de l’intervention d’un spécialiste ou d’un programme spécifique de diagnostic (disponible en ligne).

Réaliser un diagnostic est complexe. C’est pour cette raisons qu’il est nécessaire de respecter plusieurs étapes. Tout comme pour vaincre la dépression : une étape à la fois. Dans un premier temps, il s’agit de compléter un questionnaire précis sur la foi des informations que vous avez vous-même communiqué qui peut être complété par un éventuel entretien en présentiel (en cabinet). Des exercices comportementaux adaptés peuvent également trouver leur place dans le diagnostic. Alors, il est possible de préciser si, oui ou non, vous souffrez d’une dépression.

De la même façon, mais dans un cadre plus médical, des analyses biologiques peuvent vous être prescrites. Ceci permet d’identifier d’éventuelles carences ou pathologies cachées qui pourraient être liées à la dépression.

Soigner une dépression: Quel traitement choisir?

Pour soigner une dépression, vous avez le choix entre plusieurs types de traitements. Vous trouverez ci-dessous 3 moyens pour combattre la dépression :

  • Médicaments antidépresseurs
  • Groupes de soutien ou groupes de parole
  • Approche comportementale

Antidépresseurs: Les médicaments contre la dépression

Souvent prescrits par les médecins pour soigner une dépression, les antidépresseurs font partie d’un groupe de médicaments appelés les psychotropes. Un psychotrope est une substance qui agit principalement sur le système nerveux central : le cerveau. Cette molécule modifie certains processus biochimiques physiologiques et cérébraux.

Il existe plusieurs classes d’antidépresseurs. Ils sont classés selon qu’ils bloquent ou stimulent le cerveau :

  • Les antidépresseurs imipraminiques, comme la clomipramine, sont des médicaments qui permettent de corriger et de relever l’humeur dépressive. Ils permettent d’atteindre un état normal, au sens du bien être. Ce type de médicaments n’est pas sans effets secondaires. Et même, les effets indésirables sont nombreux: sécheresse de la bouche, baisse de la libido, constipation, risque de rétention urinaire, mydriase. En bref, un vrai bonheur. Autant de raisons pour lesquelles ils sont de moins en moins prescrits et utilisés.
  • Les antidépresseurs sérotoninergiques (ISRS) sont des antidépresseurs d’apparition récente. Ils sont les plus prescrits actuellement en matière d’antidépresseurs. Ils sont capables de prévenir les récurrences maniaques ou encore l’excitation euphorique et dépressive. En termes d’effets secondaires, on peut citer: troubles sexuels, troubles du rythme cardiaque, et prise de poids (charmant…).
  • Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, et de la norépinéphrine ou noradrénaline (IRSN), comme la venlafaxine. Ils ne sont utilisés que si les autres médicaments ne soulagent pas vos symptômes suffisamment.

Il est important de préciser que les effets des antidépresseurs ne sont pas immédiats. Les premiers effets de ce type de médicaments ne se font pas sentir avant 3 semaines, voire 1 mois. Ensuite, il est nécessaire de suivre la prescription initiale pendant 6 mois voire 1 an minimum : bonjour les dégâts.

Le groupe de parole/soutien comme solution contre la dépression

Pour soigner une dépression, l’aide et l’accompagnement des personnes qui sont passées par là est très bénéfique. Les groupes de soutien sont dirigés par d’anciens dépressifs qui se sont battus pour remonter la pente et qui y sont parvenus.

Le programme d’accompagnement dure 12 à 15 semaines. Dans ces groupes, les participants reçoivent l’assurance qu’il leur est possible de guérir de la dépression. Ils sont suivis de manière personnalisée jusqu’à retrouver une vie normale.

Le défaut de ce genre de traitement en groupe est que chaque personne a sa réalité. Et à la base, chaque personne a sombré dans la dépression pour une raison qui lui propre. L’expérience d’une personne face à la dépression ne peut constituer un repère dans tous les sens. Un cas isolé ne peut pas être calqué sur tout le monde.

Les cas d’échec et de rechute sont fréquents dans les groupes de soutien. Les rares personnes qui y arrivent enfin y consacrent beaucoup de temps et d’énergie. C’est un réel investissement de temps sur la durée.

Soigner une dépression naturellement grâce à l’approche comportementale

L’approche comportementale est le meilleur traitement pour soigner une dépression naturellement et sans médicaments. Elle est axée sur l’apprentissage et sur la modification de certains comportements. Ce processus est encadré et accompagné par un comportementaliste.

Comment soigner une dépression grâce à la thérapie comportementale

La dépression est le résultat d’un ensemble d’événements associés dans différents contextes et environnements. Ces situations sont perçues comme difficiles. Elles marquent la personne qui en est victime au point de l’empêcher, progressivement, d’utiliser ses ressources pour avancer dans sa vie.

Les émotions et traumatismes vécus modifient les paramètres de la vision du monde du patient. L’approche comportementale permet de travailler autant le fond que la forme quand à cette vision des choses. Elle « répare » les éléments traumatiques, aide la personne à retrouver confiance en soi. Comme à conserver une vision plus objective (tout en respectant sa personnalité).

Comment guérir une dépression naturellement ? L’approche comportementale se déroule en 3 principales étapes :

  • Contextualisation
  • Traitement
  • Consolidation

Traiter une dépression en 3 étapes avec l’approche comportementale

La contextualisation

Cela consiste en l’utilisation d’outils d’analyse du problème. Cet outil, très puissant, est spécifique à l’approche comportementale. Il permet d’identifier tous les éléments afférents au problème. Je parle là de questions de contexte, d’environnement ou encore de tentatives de solutions. Il permet d’avoir une photo quasi chirurgicale du problème. Cela favorise sa compréhension même. Et aussi, et surtout, l’identification de son mécanisme.

Identifier le mécanisme de votre problème permet de mettre en place une stratégie pour se sortir de la dépression rapidement et facilement. Ainsi, peu importe depuis combien de temps vous souffrez de dépression, le plus important est d’identifier le mécanisme du blocage émotionnel. L’objectif : construire une stratégie comportementale qui permette de soigner une dépression en 2 à 3 mois (moyenne issue de la thérapie brève).

Traitement de la dépression

Vous suivez un certain nombre d’exercices thérapeutiques. Ils s’inscrivent dans une démarche dite de stratégie comportementale. Ils ont pour vocation de vous aider à lâcher prise progressivement, à objectiver et à reconstruire vos ressources pour reprendre pied dans votre vie.

L’impact de ces exercices est évalué de façon très régulière de sorte à s’assurer de l’efficience stratégique. En fonction de ces évaluations, la stratégie est retravaillée et réadaptée de sorte à facilement satisfaire les objectifs de mieux être.


“COMMENT VAINCRE UNE DÉPRESSION EN MOINS DE 2 MOIS?”

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Consolidation du traitement de la dépression

La stratégie porte ses fruits. Vous vous sentez beaucoup mieux. C’est très bien mais insuffisant. Vous sont alors prescrits de nouveaux exercices comportementaux. Ils consolident le retour de la confiance. Ils évitent que votre problème ne se transfère en un autre problème.

L’approche comportementale est un traitement de courte durée. Il prend fin dès que la personne reprend le cours normal de sa vie, donc dès que les objectifs sont atteints. Vous pouvez arrêter dès lors que la question de soigner la dépression ne se pose plus.

L’approche comportementale n’a aucun effet indésirable. Le résultat est toujours garanti lorsque vous menez votre traitement à son terme. Une telle certitude n’est pas forcément d’actualité avec les autres formes de traitements comme j’ai pu le préciser avec le traitement de la dépression par le biais des antidépresseurs ou des groupes de parole.

Guérir de la dépression grâce à un suivi professionnel

Une fois le diagnostic établi pour soigner une dépression, il faut impérativement l’accompagnement d’un professionnel, que ce soit en cabinet, ou à l’aide d’un programme thérapeutique en ligne. Pour en savoir plus au sujet de ce programme comportemental adapté à la dépression et, par extension, savoir comment soigner une dépression, je vous invite à cliquer sur l’image en bas de cet article.

Pour information, ce programme en ligne donnent d’excellents résultats. Et je dirais même aussi bons, voire meilleurs que la thérapie en cabinet. Il prend beaucoup moins d’énergie en plus de vous coûter beaucoup moins cher qu’une thérapie. Vous bénéficiez d’un suivi personnalisé. Exactement comme si vous vous rendiez dans mon cabinet thérapeutique. En bref, vous êtes gagnant sur toute la ligne !

Du fait des outils modernes de communication (forum interne aux espaces personnels du programme, mail, téléphone, visio conférence), votre suivi est rendu encore plus facile, et productif. A ce sujet, vous êtes invité(e) à lire la rubrique « Témoignages » pour vous rendre mieux compte des effets sur les personnes que j’ai déjà accompagné.

Soigner une dépression: Les erreurs à éviter

Très souvent, les personnes dépressives pensent bénéficier d’une certaine énergie. Celle « d’avant ».  De fait, beaucoup de ces personnes pensent pouvoir s’en sortir seules tandis que d’autres se résignent ou se disent qu’avec le temps, elles se relèveront d’elles-mêmes en partant du principe que « Tout passe avec le temps ». Quelle que soit votre situation, permettez moi de vous préciser qu’il est impossible de soigner une dépression seul(e).

Pour soigner une dépressoin, quelles sont les erreurs à éviter?

A elle seule, la volonté ne suffit pas pour lutter contre cette maladie dont le traitement est complexe. Cette volonté peut même être votre pire ennemi sans que vous ne vous en rendiez compte. J’en veux pour exemple les gens qui essaient d’arrêter de fumer. Si la volonté avait quelque chose à y voir, bien plus de gens décrocheraient facilement de leur addiction au tabac.

Pour soigner une dépression, il est nécessaire, voire incontournable, que vous soyez aidé(e). C’est une plaie d’orgueil que de penser que se faire aider équivaut à renoncer à toute dignité ou lutte personnelle. Soigner une dépression est une lutte trop inégale. Alors, un conseil : essayez de faire ce qu’il faut pour retrouver votre autonomie au plus vite et sortir de la dépression.

Le professionnel, que ce soit en cabinet, ou dans le cadre d’un programme thérapeutique en ligne, est là pour entendre votre souffrance, vos difficultés et vos doutes. Il est à vos côtés pour vous aider à identifier vos blocages émotionnels, vous permettre d’utiliser vos ressources et d’une façon générale pour retrouver la paix intérieure ainsi qu’une image positive de vous même. En bref, vous aider de façon efficace à soigner une dépression.

Dépression, comment s’en sortir? Une stratégie simple et puissante

Ce même professionnel est là pour vous confier les clés de solutions éprouvées. Elles ont fait leurs preuves pour soigner une dépression. Ce coach comportemental est d’autant plus présent à vos côtés qu’il n’est pas impossible qu’il soit lui même passé par une dépression (ce qui est mon cas). Son expérience, tant personnelle que professionnelle, est donc d’une grande valeur pour vous. Il peut d’autant plus facilement vous offrir des solutions pérennes.

Votre suivi par un coach expérimenté ne s’arrête pas à la disparition de vos symptômes. Il vous coache, vous accompagne et ce aussi longtemps que nécessaire. Il tient à limiter et vous éviter les risques de rechute. Il est présent à vos côtés à tout moment. C’est son choix que de s’engager à vos côtés pour soigner une dépression.

Je souhaite et espère que cet article vous aide à avoir une vision plus constructive de la façon de soigner une dépression. Merci de votre intérêt comme de votre attention.


“TRAITEMENT NATUREL DE LA DÉPRESSION”

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Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.

Pour regarder la vidéo de présentation de ce programme, vous êtes invité(e) à cliquer sur le lien ci-dessous:

« Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme ARtUS »



Frédéric Arminot

Commentaires (4)
  1. Bonsoir Sonia,

    Je viens de vous adresser un mail afin que vous m’apportiez de plus amples précisions quant à votre situation douloureuse.
    Ainsi, je saurais mieux vous apporter mon aide pour retrouver confiance.

    Prenez bien soin de vous. A bientôt.

    Frédéric

  2. Sonia dit :

    Je crois que je souffre de la dépression.
    J’ai perdu mon mari deux semaines après le mariage, j’ai personne. Je me sens seule.
    Parfois, je m’enferme toute seule dans ma chambre, et parfois, j’ai peur de rester seule. Je suis anxieuse. Ça devient insupportable. Merci de m’aider. Je souffre.

  3. Bonsoir Christele,

    Merci de votre message.

    Je vous présente mes excuses pour le délai de réponse suite à un léger problème technique et je vous présente toutes mes condoléances.

    Je vous envoie un message en privé pour en parler.

    Bonne soirée,

  4. Durand dit :

    Mon père est décédé en 2016 et j ai fait une tentative de suicide . Depuis je suis en dépression, je suis une thérapie et des cures. Mais je n arrive pas aller vers l avant . Je suis bloquée. J ai arrêté de conduire depuis le jour du décès de mon père. Je n ai plus goût à rien. Je suis reconnue travailleur handicapée et au chômage. Je vis chez ma mère qui ne me supporte plus . J ai tellement envie de rejoindre mon père. Seul mon psy me tend la main et me fait de la sophrologie. Je n arrête pas d avoir des idées noires. Je n arrête pas de demander de l aide autour de moi pour m en sortir mais rien ne se passe.
    Merci de m avoir écouté
    Christele

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