Angoisse : Comprendre ses Mécanismes et la Gérer durablement avec l’Approche de Palo Alto
L’angoisse est une compagne souvent silencieuse, mais terriblement envahissante.
Je me souviens de Marc, un entrepreneur brillant, dont les nuits étaient hantées par une angoisse diffuse, sans objet précis. “C’est comme un brouillard épais dans ma tête, Frédéric” me confiait-il. “Une pression constante qui m’empêche de respirer pleinement, même quand tout va bien.“.
Cette sensation d’étouffement, cette peur sans nom, est le quotidien de tant de personnes. Si vous ressentez cette angoisse persistante, des crises d’angoisse soudaines, ou une angoisse existentielle qui pèse sur votre moral, cette catégorie de notre blog est conçue pour vous.
Ici, nous explorons l’angoisse sous toutes ses formes, bien au-delà des simples symptômes. Fort de mes 30 années d’expérience en tant que thérapeute comportemental et expert de l’approche systémique de Palo Alto, je vous propose une perspective unique pour comprendre ce qui entretient votre angoisse et comment vous pouvez la gérer efficacement.
Vous découvrirez des articles éclairants sur la différence entre anxiété et angoisse, les symptômes physiques de l’angoisse, et les mécanismes inconscients qui alimentent vos peurs.
Je vous guiderai pas à pas pour sortir de l’angoisse en vous offrant des solutions concrètes et validées scientifiquement.
Loin des approches superficielles, nous plongeons au cœur de l’approche systémique de Palo Alto, une méthode reconnue pour son efficacité à désamorcer les boucles infernales de l’angoisse.
Vous apprendrez à identifier vos “tentatives de solution” inefficaces qui, paradoxalement, maintiennent l’angoisse, et à les remplacer par des stratégies qui vous permettront de maîtriser l’angoisse durablement.
Nous aborderons des sujets variés comme l’angoisse de séparation, la gestion de la phobie liée à l’angoisse, et comment transformer les pensées paralysantes en actions constructives.
Chaque article de cette catégorie est une ressource précieuse, pensée pour vous apporter les clés pour gérer l’angoisse et retrouver un quotidien plus serein.
Mon engagement est de vous fournir des outils applicables, basés sur des cas réels (anonymisés) et les principes de la thérapie brève.
Pour aller plus loin et bénéficier d’un soutien personnalisé, n’oubliez pas que je peux vous accompagner dans cette démarche de gestion de l’angoisse, de la dépression et des phobies.
Explorez cette catégorie pour comprendre l’angoisse, découvrez l’approche systémique, et commencez votre chemin vers la libération.
Angoisse Nocturne : Quand la Nuit Devient Source d’Anxiété
Comprendre l'angoisse nocturne : causes et symptômes L’angoisse nocturne est-elle un symptôme d’anxiété ? L’angoisse nocturne est une manifestation fréquente des troubles anxieux. De nombreuses personnes souffrant d’anxiété généralisée constatent une intensification...
Psychiatre et psychologue : Même Combat ?
Dans la plupart des pays européens, la différence entre psychiatre et psychologue est assez claire. Je ne pense pas que ce soit le cas en France. Vous souhaitez résoudre un problème d’ordre psychique, qu'il s'agisse de stress, l’anxiété ou de phobie, mais vous ne...
Peur de Consulter 1 Psy : Et Si C’était Bon Signe ?
"La France est le plus petit consommateur de consultations psy". C'est par ces mots que débute une conférence à laquelle j'assiste. Je me doute bien qu'en France il y a un truc avec les psy de toutes natures et de toute approche thérapeutique et que, du coup, la peur...
Anxiolytiques : Naviguer Entre Soulagement et Vigilance
Au lendemain des drames terribles que sont les assassinats des journalistes et dessinateurs de Charlie Hebdo comme le meurtre d'une policière à Montrouge suivi de la prise d'otage et de l'assassinat de 4 personnes au sein de l'Hyper Casher de Vincennes, il semble que...
Angoisse de Séparation : Et S’ils Ne Revenaient Jamais ?
Qu'est-ce que l'angoisse de séparation ? Cela se résume à la peur de perdre quelque chose, quelqu’un ou plusieurs personnes (enfant, parent, compagne, compagnon, ou n’importe qui d’autre). Les personnes concernées s'inquiètent alors d'être séparées de l’objet de leur...
Traitement Naturel des Crises d’Angoisse : La Nature a Tout Prévu
Titre du document : Traitements Naturels des Crises d'Angoisses : Et si la Nature Avait Tout Prévu ? Si t'es fatigué des crises d'angoisse, pourquoi ne pas essayer les traitements naturels pour voir si ça peut t'aider ? La nature a peut-être la solution parfaite pour...
Angoisse et Dépression : Le Trouble Anxieux Dépressif Mixte
Je connais bien le binôme angoisses et dépression : j'en ai souffert des années durant. A ce propos, inutile de vous faire attendre : oui, l'angoisse est un facteur de dépression et, dès lors, on peut parler de trouble anxieux dépressif mixte puisque le second découle...
Comment Calmer une Crise de Panique Efficacement ?
Ce qu'il est important de comprendre quand vous êtes confronté(e) à une crise de panique, c'est que vous êtes face à un symptôme d'anxiété particulièrement violent ce qui devrait vous amener à réfléchir à comment guérir définitivement de l'anxiété. Pour l'heure, vous...
Angoisse d’Être Juré(e) à un Procès : Comment se Préserver ?
C'est un grand classique que cette angoisse d'être juré(e) à un procès d'assises. En effet, la démocratie (ou devrais-je écrire : démocrature) veut que n'importe lequel d'entre nous soit, par le biais d'un tirage...
Peur de Mal Faire : Comprendre et Surmonter cette Anxiété
En matière d'erreurs, ou de peur de mal faire, comme de peur de se tromper, je me pose là dans bien des domaines de ma vie mais, vous en conviendrez, c'est humain. D'ailleurs, ne dit-on pas : "Errare humanum est, perseverare diabolicum" c'est à dire : "L'erreur est...
Peur de la Mort d’un Proche : Comment la Surmonter ?
La peur de la mort d'un proche est une émotion naturelle, ressentie par tous, nous connectant ainsi à la précieuse valeur de la vie. Cette peur de perdre un proche, lorsqu'elle devient envahissante et excessive, est connue sous le nom de : thanatophobie. Cette peur...
Angoisse Matinale : Solutions Rapides et Efficaces
Autant vous l'écrire immédiatement, oui, il existe bel et bien une vraie solution à l'angoisse matinale. Pour en bénéficier, vous trouverez toutes les précisions utiles dans le dernier chapitre de cet article. Cette solution repose sur la thérapie comportementale...
Angoisse et Anxiété : Quelles sont les Différences ?
Au détour des troubles émotionnels que nous pouvons tous rencontrer, il est parfois difficile de faire la différence entre angoisse et anxiété. De façon ponctuelle ou pathologique. Or, il y a des différences de taille entre angoisse et anxiété. Il est d'autant plus...
Crise d’Angoisse ou d’Anxiété : Agir Efficacement
Le comportement le plus habituel et le plus fréquent pour gérer une crise d'angoisse est de tenter de la contrôler. C'est un réflexe. L'autre réflexe consiste à consulter votre médecin traitant. Il vous prescrira des médicaments (anxiolytiques et antidépresseurs) ce...
Pourquoi l’Angoisse est-elle Plus Forte le Soir ?
L'angoisse le soir se fonde sur un sentiment d'inquiétude intense et souvent irrationnel ce qui n'est pas sans soulever de nombreuses questions : Pourquoi l'angoisse se renforce t'elle à la tombée de la nuit ? Quels mécanismes psychologiques et physiologiques sont en...
Angoisse de la Mort : Comment s’en Libérer ?
Il existe différentes façons de vaincre l'angoisse de mort. Encore faut-il comprendre les mécanismes de la peur de mourir, et sur quels éléments, quels symptômes ou modes d'expressions, s'appuie la peur de la mort. Gérer la peur de mourir, c'est accepter que l'on...
Angoisse Existentielle : Comment la Surmonter Efficacement ?
Pour se débarrasser d'une angoisse existentielle et, ainsi, cesser de se poser la question de mon défunt père "qui suis-je, où vais-je et dans quel étage erre ?" 😀, la meilleure façon d'intervenir est de contextualiser cette crise existentielle. Cela signifie...
Angoisse au Réveil : Solutions pour s’en Débarrasser
Comme vous l'aurez peut-être constaté, je réalise et diffuse des vidéos qui ont pour vocation de mettre gratuitement à votre disposition des solutions à propos d'un certain nombre de problèmes dont l'angoisse au réveil et, partant, du traitement de l'angoisse...
Peur d’être Homo : Comprendre et Surmonter cette Angoisse
En soi, il est relativement simple de se débarrasser de la peur d'être homo. Le problème réside plus dans l'attention qu'il faut porter à ce que cache le toc homosexuel, c'est à dire à identifier la cause de la peur de désirer et aimer des personnes du même sexe que...
Boule d’Angoisse : Comment s’en Débarrasser Définitivement ?
Ce que l’on désigne communément par boule d'angoisse, boule dans la gorge, boule au ventre ou encore boule de stress, est une réponse physiologique du corps face à une situation anxiogène qui peut être le symptôme d’un trouble anxieux. Par exemple, avoir une boule au...
Crise d’Angoisse : 8 Erreurs à Éviter Absolument
La crise d'angoisse est un trouble anxieux qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Ainsi, d'après l'organisation mentale de la santé, une personne sur huit dans le monde est victime de ce problème. Bien évidemment, ce type de trouble émotionnel exerce...
Névrose d’Angoisse : Solutions Efficaces pour la Traiter
Il existe 2 formes de traitement de la névrose d'angoisse : Les médicaments. L'approche comportementale. Les médicaments Les traitements les plus expéditifs sont médicamenteux. Les benzodiazépines, par exemple, permettent de supprimer complètement et immédiatement les...
Comment Soigner l’Angoisse et s’en Libérer ?
"La folie, c'est de recommencer les mêmes erreurs en attendant des résultats différents". Cette citation concerne tout autant la façon de soigner l'angoisse que tout un tas de démarches actives pour retrouver autonomie et confiance en soi. Le problème c'est d'arrêter...
Crise d’Angoisse : Est-ce Utile d’Aller aux Urgences ?
Pour être honnête, il y a autant d'inconvénients que d'avantages à aller aux urgences pour une crise d'angoisse. Cependant, ce n'est pas vraiment une bonne idée dans la mesure où une angoisse aigüe n'est pas mortelle et qu'en conséquence, votre cas passera en bout de...
Prendre des Risques : Comment Surmonter sa Peur ?
Sacré question que celle de savoir pourquoi on a peur de prendre des risques. D'aucuns pensent que la réponse à cette question relève de la seule confiance en soi et que, partant, surmonter ses peurs repose sur la certitude d'être en sécurité : avec soi, à propos de...
Angoisse Chronique : Comment Surmonter ce Trouble Anxieux ?
L’angoisse a fait partie de ma vie des années durant. Je parlerais alors d'une angoisse chronique. La relation entre l’angoisse et moi relevait du rapport amour-haine. A la fois elle me maintenait en vie, à la fois elle me gâchait la vie. J’avais toujours ce sentiment...
Peur de la Mort : Comment s’en Libérer ?
La peur de la mort, également connue sous le nom de thanatophobie, est une émotion universelle qui touche de nombreuses personnes à différents moments de leur vie. Comprendre les 7 raisons qui provoquent la peur de la mort peut nous aider à la gérer de manière plus...
Quand une contraception génère angoisses et dépression
Article un peu étonnant que celui-ci qui change de ce que j'ai l'habitude de vous proposer sur ce blog mais qui n'en reste pas moins important. Il s'agit du témoignage d'une femme qui utilise une contraception qui lui occasionne de fortes crises et pose la question de...
Solitude : comment rompre l’isolement social et affectif ?
L'être humain est ainsi fait que la solitude lui pèse. Soit écrit en passant, pour ce qui me concerne, mon accessoire solitude ne me pèse en rien, je crois que j'aime çà. Sans doute est-ce lié au fait que, fondamentalement, je sais ne pas être dans une vraie solitude,...
Divorce : quels en sont les différents degrés émotionnels ?
Le mot divorce vient du Latin "Divortium" ce qui signifie "se séparer de..." "se détourner de...". Le divorce est l’un des événements les plus difficiles de la vie. En effet, c’est assez douloureux de devoir se séparer d’une personne auprès de laquelle on avait prévu...
Aboulie : comment s’en débarrasser ?
Qu'est-ce que l'aboulie ? La première fois où j'entends ce mot, je me demande immédiatement s'il s'agit d'un sport. J'ai un peu honte mais c'est ma réalité à ce moment-là. Quand ce professeur de musique me présente son problème sous ce vocable, il m'en explique le...
Deuil : comment affronter ses émotions ?
Le deuil, la mort donc, fait partie de la vie. Et, quand on perd une personne proche, il est très difficile, mais nécessaire, de faire son deuil. Et faire son deuil tient en l'affliction ressentie du fait du décès de ce proche. Faire le deuil, c'est travailler à...
Culpabilité : comment alléger son poids ?
Guérir de la culpabilité est une quête poursuivie par de nombreuses personnes. Très récemment, j'ai reçu un appel téléphonique d'un jeune homme lequel, d'après sa voix, semblait assez jeune et s'exprimait de façon très claire à propos des symptômes d'angoisse dont il...
Angoisse ou anxiété chez l’enfant : comment l’aider ?
Un enfant, quel que soit son âge ou, à tout le moins, jusqu’aux prémisses de l'adolescence, a plus de mal à objectiver par rapport à la vision qu’il a de ce qui l’inquiète que cela se fonde ou non sur des traumatismes infantiles. De la même façon que l’adulte,...
Harcèlement moral et/ou sexuel : comment le neutraliser ?
Vous pensez être une personne harcelée ? Le harcèlement peut toucher n'importe qui, à n'importe quel moment, et il est parfois même difficile de s'en rendre compte car chacun place le curseur selon sa personnalité et ses limites. Je parle ici de harcèlement moral, de...