TRAITEZ ANGOISSE, ANXIÉTÉ, PHOBIE ET TOC DE FAÇON PERSONNALISÉE ET REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE EN MOINS DE 2 MOIS!

  • Êtes-vous fatigué(e) de consulter des psy, comme de dépenser de l'énergie et de l'argent pour rien?
  • En avez-vous marre de prendre des médicaments, et de subir leurs effets secondaires?
  • Aimeriez-vous accéder à des techniques comportementales simples et puissantes pour ne plus souffrir?
  • Aimeriez-vous reprendre le contrôle de votre vie?
  • Oui? Alors, NE RATEZ SURTOUT PAS CETTE VIDÉO >>
Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Déprime – Comment reconnaître la déprime et y faire face

La déprime - Que faire

La déprime – Comment l’identifier et comment y faire face

Nonobstant – que j’aime ce mot –  les aléas de nos vies respectives, subir les effets de la déprime de temps en temps n’a rien d’extraordinaire en soi. D’aucuns appelleraient çà “un petit coup de mou” dont ils se contenteraient. D’autres que la déprime insupporte vont déployer des trésors d’inventivité pour chasser cet état que “je ne saurais voir et subir”.

Les derniers seront abattus par la déprime au point de la prendre pour une dépression. Or, la déprime est différente d’une dépression bien que, je le reconnais, la déprime mal identifiée, et mal prise en charge, puisse mener à des symptômes dépressifs puis à la dépression.

Il est donc important de savoir reconnaître une déprime, de la dissocier de la dépression et, dans tous les cas, de savoir comment faire face à cette déprime. Autant de sujets auxquels cet article s’emploie à répondre.

Comment reconnaître une déprime

Il arrive à tout le monde de faire une déprime, et d’éprouver un léger sentiment de tristesse. C’est une réaction humaine normale à diverses situations négatives qui surgissent dans le cours de la vie.

À priori, ce n’est rien de grave parce-que, le plus souvent, les choses se remettent en ordre d’elles-mêmes. Il faut quand même identifier ces moments de tristesse afin de ne pas se laisser aller à une réelle dépression.

Voilà les signes qui devraient vous mettre la puce à l’oreille:

  • Troubles du sommeil

Tendance à trop dormir, à passer des nuits blanches, ou à avoir des nuits altérées par des pensées négatives (cf. ruminations).

  • Baisse de confiance en soi

Légère tendance à se dévaloriser et à perdre de l’assurance quant à ses capacités personnelles. On note également de fréquentes remises en question, et un sentiment dominant de culpabilité associé, ou non, à de la colère après soi.

  • Isolement

Envie subite d’être seul(e), de se tenir éloigné(e) de tout le monde, et de toute chose. Tout ce qui était objet de plaisir semble ne plus l’être.

  • Modification des habitudes alimentaires

Cela peut tout aussi bien être une perte d’appétit, qu’une augmentation soudaine de l’appétit. C’est spécifique à chaque personne. Comme de consommer plus d’aliments sucrés.

  • Tristesse persistante

Malgré ses efforts, une personne qui souffre de déprime n’arrive pas à être joyeuse de façon continue. Même quand elle arrive à trouver des activités divertissantes, quelques instants après, la tristesse ressurgit.

→ NE FAITES PAS L’ERREUR DE PARTIR SANS AVOIR REGARDÉ CETTE VIDÉO >>

Il est important de préciser que la déprime n’est pas une maladie. C’est un état mental passager qui pourrait être la conséquence de divers problèmes:

  • Difficultés d’ordre économique

Ces difficultés économiques peuvent être constituées par la perte d’un emploi, le coût élevé de la vie, la morosité économique, l’incapacité à subvenir à ses besoins vitaux.

  • Événement malheureux

Il peut s’agir d’un deuil, d’une séparation douloureuse voire, dans certains cas, d’un événement banal comme une dispute. Encore une fois, tout dépend de la personne et de sa perception de la situation vécue.

  • Retour de vacances

On sait que les départs en vacances sont un facteur de stress puissant. Le retour des vacances n’est pas mieux! Ce peut être déstabilisant de retrouver ses habitudes, son train-train quotidien. Ce n’est pas toujours facile de faire la transition entre passer ses journées à bronzer et se détendre, à visiter des lieux touristiques, et assumer à nouveau des responsabilités importantes. En plus d’avoir à subir des inter actions parfois pénibles (relations intra professionnelles).

  • Situations subies

Ce contexte peut être multiple, mais il peut s’agir de relations difficiles entre voisins, d’un environnement sale autour de sa maison dont la commune ne s’occupe pas, ou d’être frustré(e) par rapport à e que l’on vit comme une injustice.

Si vous êtes exposé(e) aux situations précédemment citées, je vous invite maintenant à découvrir comment faire face à cet état de tristesse, à cette déprime.

Comment faire face à une déprime

Jusqu’à plus ample informé, cet état de déprime ne nécessite aucun traitement spécifique. Je pense aux classiques anti dépresseurs et anxiolytiques habituellement prescrits. C’est la raison pour laquelle je vous propose 6 solutions simples qui vous aideront à très vite dépasser votre déprime de sorte à retrouver votre bien être.

  • Essayez d’être positif(ve)

Vos réactions sont étroitement liées à votre perception d’un événement qui survient dans votre vie. En chaque situation, agréable ou non, essayez de voir une occasion d’apprendre et d’évoluer. En objectivant, en voyant les choses d’une façon plus constructive, cela ira mieux. Vous serez capable de tenir bon face à bien des situations, et vous en tirerez le meilleur. Et n’oubliez pas cet adage populaire: “A toute chose malheur est bon”.

  • Exprimez vos émotions

Exprimer ses émotions, en plus de les accepter, est un excellent moyen pour ne pas laisser un état de tristesse perdurer. Confiez-vous à des amis en qui vous avez confiance, et dont vous connaissez la capacité d’écoute et la bienveillance.

Parlez des choses qui vous ont contrarié. Le simple fait de parler de vos problèmes à une personne vous aidera énormément. Cela s’appelle le partage. E c’est toujours plus facile à plusieurs que tout seul. C’est pourquoi, consulter un thérapeute comportemental s’avère également efficace dans certaines situations.

  • Éloignez-vous des personnes nocives

De la même façon que vous avez le droit de choisir vos ami(e)s, vous avez aussi celui d’être une personne heureuse et épanouie. Pour que cela dure, je vous suggère d’éviter toute personne qui pourrait chercher à vous “tirer vers le bas”, à vous manipuler, ou à vous maintenir dans une relation de dépendance.

  • Recherchez, et trouvez, une solution à d’éventuels soucis financiers

Il se peut que votre déprime soit liée  à des problèmes d’argent. Si vous avez contracté des dettes, et avez du mal à assumer, contactez vos créanciers afin de discuter, et négocier, un nouvel échéancier. Si vous venez de perdre votre emploi, informez-les et rassurez-les de votre détermination.

En pareille situation, voyez une occasion de mettre en valeur vos compétences, d’obtenir un meilleur emploi, voire de créer votre propre entreprise.

  • Faites du sport

Il est notoire qu’une activité physique régulière est un excellent moyen pour garder une excellente forme physique et mentale. De plus, le sport en équipe permet non seulement de se sentir soutenu, et d’être moins seul, mais aussi d’échanger et partager.

  • Changez-vous les idées

Quand vous traversez une mauvaise passe, n’hésitez pas à prendre du temps pour vous. Si vos moyens vous le permettent, sortez et divertissez-vous. Ayez une ou des activités qui vous changent les idées.

Déprime – Mieux vaut agir que guérir…

Je ne vous cacherais pas que le risque issu de la déprime est que celle-ci se meuve en dépression. C’est pourquoi, si vous sentez que vos symptômes de déprime persistent, et que vous éprouvez des symptômes d’angoisse, ou des symptômes d’anxiété, je vous recommande d’utiliser un programme thérapeutique et comportemental en ligne comme le Programme ARtUS.

Gregory Bateson disait que, je cite: “La vie est une succession de problèmes”. Sachant qu’il est fort rare que les situations pénibles fassent des pauses tout au long de votre vie, il y aura donc toujours quelqu’un ou quelque chose pour vous faire c….

Dès lors, il convient d’éviter un état de tristesse prolongé qui pourrait entraîner des pensées suicidaires, des troubles de sommeil, ou d’autres soucis d’ordre psychique ou physique.

C’est la raison pour laquelle je me permets de vous suggérer de  bénéficier des apports de la thérapie comportementale. Cette thérapie, comme les autres, ne concerne pas que les personnes dites malades.

L’approche comportementale s’intéresse et intervient au sujet de toute chose vécue comme un problème, et auprès de toute personne qui vit une situation comme un problème. Partant, il s’agit d’aider cette même personne, rapidement et facilement, à retrouver son équilibre mental et physique en moins de 2 mois (voir ci-dessous)!

Pour toute question, partage d’expérience, ou commentaire, je vous invite à utiliser le formulaire réservé à cet effet.

Prenez bien soin de vous…

→ REGARDEZ CETTE VIDÉO AVANT DE QUITTER CETTE PAGE >>


Frédéric Arminot

TRAITEZ ANGOISSE, ANXIÉTÉ, PHOBIE ET TOC DE FAÇON PERSONNALISÉE ET REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE EN MOINS DE 2 MOIS!

  • Êtes-vous fatigué(e) de consulter des psy, comme de dépenser de l'énergie et de l'argent pour rien?
  • En avez-vous marre de prendre des médicaments, et de subir leurs effets secondaires?
  • Aimeriez-vous accéder à des techniques comportementales simples et puissantes pour ne plus souffrir?
  • Aimeriez-vous reprendre le contrôle de votre vie?
  • Oui? Alors, NE RATEZ SURTOUT PAS CETTE VIDÉO >>
Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Laisser un commentaire

scroll to top