Phobie.s : Dépasser la Peur Irrationnelle et Reconquérir votre Liberté avec Palo Alto
La phobie est une peur intense et irrationnelle qui, souvent, nous emprisonne dans des schémas d’évitement.
A ce propos, j pense à Pierre, un chef d’entreprise brillant, dont la carrière était freinée par une claustrophobie sévère. “Frédéric, je peux piloter des projets complexes, mais l’idée de monter dans un ascenseur ou d’être dans une pièce sans fenêtre me paralyse totalement” m’expliquait-il, la voix pleine de honte.
Cette peur disproportionnée, cette impossibilité d’affronter certaines situations ou objets, est le quotidien de tant d’individus. Si vous vous reconnaissez dans une peur irraisonnée face aux araignées, aux hauteurs, à la foule (agoraphobie), ou à toute autre situation, cette catégorie de notre blog fredericarminot.com est conçue pour vous.
Ici, sur fredericarminot.com, nous explorons les phobies sous toutes leurs formes, bien au-delà de leur simple classification.
A l’appui de mes 30 ans d’expérience en tant que thérapeute comportemental et expert de l’approche systémique de Palo Alto, je vous propose une compréhension novatrice de la phobie et des chemins concrets pour la surmonter.
Vous découvrirez des articles approfondis sur les symptômes des phobies, la phobie sociale, les phobies spécifiques (acrophobie, arachnophobie, émétophobie, etc.), et comment nos propres tentatives d’éviter la peur finissent par l’amplifier, rendant difficile de réellement gérer une phobie.
Nous vous guiderons pas à pas vers des solutions concrètes et validées scientifiquement, issues de l’approche systémique de Palo Alto.
Cette méthode, qui vise à désamorcer les cercles vicieux d’évitement, vous aidera à modifier les schémas qui maintiennent votre phobie. Vous apprendrez à exposer progressivement à ce qui vous terrifie, mais avec une approche stratégique et encadrée, non par la force brute.
Nous aborderons des techniques pour transformer les comportements d’évitement, pour réinterpréter les signaux de peur et pour retrouver un sentiment de contrôle sur votre environnement.
Chaque article de cette catégorie est une ressource précieuse, pensée pour vous apporter un éclairage nouveau et des outils applicables, basés sur des cas réels et les principes de la thérapie brève.
Je m’engage à vous aider à recouvrer votre liberté de mouvement et d’action. Pour un accompagnement complémentaire, pensez à deeler.app, qui peut également vous soutenir dans la gestion des phobies, de l’angoisse, de l’anxiété et de la dépression.
Explorez cette catégorie pour comprendre les phobies, découvrir l’approche systémique, et commencer à vivre sans leurs chaînes.
Phobie Des Insectes : Petites Bêtes et Grande Panique
Les insectes, omniprésents dans notre environnement, peuvent susciter chez certains une peur intense et irrationnelle, connue sous le nom d'entomophobie. Cette phobie spécifique peut entraver la vie quotidienne, surtout durant les mois chauds où les insectes sont plus...
Liste des phobies : Quand La Vie Devient Une Menace
Depuis plus de 20 ans que je pratique l'approche comportementale, il m'arrive de me trouver face à des patients bien plus renseignés que moi sur leur problème ou leur pathologie. C'est comme cela qu'il m'est parfois donné d'entendre des noms de phobie qui me...
Phobie du Dentiste : Ouvrir la Bouche ou Prendre la Fuite ?
Avoir la phobie du dentiste ne condamne pas nécessairement à ne plus jamais se faire soigner les dents. On peut recevoir des soins dentaires, même quand on a peur d'aller chez le dentiste. Mieux encore, on peut même se débarrasser définitivement d’une phobie avec...
Peur des Chiens : Meilleur Ami de l’Homme ou Pire Cauchemar ?
La peur des chiens est très répandue, notamment chez ceux qui n’ont pas grandi avec un animal de compagnie. Pour bien les comprendre et ne plus en avoir la phobie des chiens, nous devons apprendre leur langage à leur contact. En revanche, la cynophobie est moins...
Phobie d’Impulsion Sexuelle : Quand la Peur de l’Interdit Devient Obsédante
Comme souvent en pareille situation, la jeune femme qui passe la porte de mon cabinet semble avoir peur. Peur que je la juge? Que je lui dise qu'elle est folle? Que son cas est désespéré? Je ne sais pas. Mais, ce que je comprends très vite, c'est que Amina (prononcez...
Peur des Bananes : Quand un Fruit Innocent Devient Terrifiant
Bien qu’elle soit très rare et qu’elle puisse prêter à rire, la peur des bananes est bien réelle. Simplement baptisée bananophobie, elle produit des réactions chez ceux qui en souffrent allant de la simple gêne à la crise de panique. Cette phobie est encore mal...
Peur des Piqûres : Quand La Bélénophobie Fait Plus Mal Que l’Aiguille
La peur des piqûres, la bélénophobie, ou encore la phobie des aiguilles, est handicapante parce qu’elle empêche de recevoir de nombreux soins importants. Ce qui n'est pas sans poser des problèmes de santé. En cette période de pandémie, cette phobie des piqûres est...
Peur d’échouer : Serait-ce La Meilleure Façon de Réussir ?
La photo mise en légende du présent article n'a rien d'innocent. Il en est ainsi de la société que nous construisons patiemment et dans laquelle l'homme creuse sa tombe. Le même exprime quotidiennement son déni quant à sa peur d'échouer, ce que l'on appelle une...
Aquaphobie : l’Histoire du Bénéfice Caché
Jérôme a 24 ans, il est interne en médecine et souffre d'aquaphobie. Cette année, nous passons nos vacances en Haute Savoie où nous avons la chance de pouvoir faire du bateau. C'est mon plaisir depuis que j'ai 12 ans. La météo s'y prête, le temps est beau, le lac est...
Phobie des Orages : Comprendre et Surmonter l’Astraphobie
Les causes de la peur des orages, aussi appelée astraphobie ou ombrophobie, sont multiples. Bien sûr, elles varient d'une personne à l'autre mais, globalement, ce sont souvent les mêmes. De la peur de ce bruit assourdissant, aux éclairs éblouissants, en passant par...
Phobie des hauteurs : Se Libérer de l’Acrophobie
La phobie des hauteurs aussi appelée acrophobie compte parmi les phobies les plus répandues. Comme toutes les autres, elle connaît différentes origines, la plus évidente étant traumatisme. Une chute violente vécue dans le passé ou le fait d’assister à la...
Dysmorphophobie : Causes et Origines
La dysmorphophobie, également connue sous le nom de trouble dysmorphique corporel (TDC) ou encore BDD (Body Dysmorphic Disorder) est un trouble psychologique correspondant à une obsession de défauts corporels perçus, souvent minimes ou inexistants aux yeux de la...
Phobie Administrative : Mythe ou Réalité ?
C'est à la faveur de la démission d'un Secrétaire d’État fraîchement nommé que les français ont découvert et été informés qu'un député souffre de phobie administrative. Cela remonte à l'année 2014. A peine 5 ans plus tard, l'intéressé, Thomas Thèvenoud, ancien...
Hématophobie : Comprendre et Surmonter la Phobie du Sang
En rédigeant cet article, je me remémore une jeune femme qui me consulte au cabinet à propos d'une phobie du sang. Elle doit prochainement se marier et, partant, est dans l'obligation de se faire faire une prise de sang. Rien qu'à l'idée, elle est catastrophée. Cette...
Parler en Public : Comment Surmonter sa Peur ?
La meilleure et la plus efficace des solutions aujourd’hui pour se débarrasser de la peur de parler en public, souvent appelée la glossophobie, est l'approche systémique de Palo Alto. Cette approche stratégique et brève orientée solution a rapidement gagné en...
Peur d’Aller au Travail : Comment la Surmonter ?
L'un des meilleurs moyens pour soigner l'ergophobie consiste à suivre une thérapie comportementale que ce soit en cabinet ou en ligne. En effet, l’approche systémique de Palo Alto, une approche brève orientée solutions, favorise l’objectivation des émotions et,...
Peur en Avion : Comment Surmonter l’Aérophobie ?
J'ai toujours eu une petite pointe d'angoisse en prenant l'avion. Une forme d'excitation mêlée à de l'appréhension. Cette peur sourde ne m'évoque pas pour autant une peur en avion ou alors très légère. Sans doute, d'autres personnes ressentent-elles çà aussi. Par...
Peur d’Avoir Peur : Comprendre et Vaincre la Phobophobie
Toute la journée, j'ai eu des cas assez difficiles. Le monsieur qui m'est adressé par sa compagne est, sa femme me l'a dit, un cas difficile. Il n'a de cesse d'avoir peur d'avoir peur, ou, dit autrement, il souffre de phobophobie comme d'autres souffrent de...
Comment Surmonter la Peur du Vent Efficacement ?
Comme toutes les phobies, la peur du vent peut se vaincre avec l’aide d’un comportementaliste. Il vous guide pour apprendre à observer et analyser vos peurs. L’objectif consiste à vous permettre de mieux les comprendre pour les objectiver et ne plus les subir quand...
Phobie : Comment la Vaincre et s’en Libérer ?
Beaucoup de personnes se demandent s’il est possible de vaincre une phobie. Avec certitude, je vous réponds par l'affirmative. En réalité, la phobie n’est que le résultat d’un conditionnement négatif de l’esprit. C'est un comportement réactif. En effet, la phobie est...
Phobie de l’Autoroute : Comment la Surmonter ?
Pour commencer à vaincre une phobie de l'autoroute, il est important de contextualiser cette peur de conduire sur voies rapides. C'est à dire d'en délimiter et d'en préciser les modes de fonctionnement d'une part, et le mécanisme d'autre part. C'est la seule façon...
Vaincre la Peur de la Maladie : Solutions pour l’Hypocondrie
Arrêter d'avoir peur de la maladie nécessite de : Tisser une relation de confiance avec les professionnels de santé, D'arrêter de chercher des confirmations sur des forums qui racontent tout et n'importe quoi, De cesser de faire de l'introspection médicale alors que...
Claustrophobie : s’en Libérer avec l’Approche Palo Alto
Le mot claustrophobie désigne la peur des espaces clos et de l’enfermement. Le manque d’espace provoque naturellement un malaise chez l’immense majorité des personnes. En matière de claustrophobie et d'espaces clos, ou d'espaces confinés, je pense aux magasins, aux...
Peur de Vomir : Comment Surmonter l’Émétophobie ?
La peur de vomir, ou émétophobie, ne fonctionne pas exactement comme toutes les phobies puisqu’elle a des conséquences somatiques parfois importantes. En revanche, elle répond très bien aux traitements naturels que l’on utilise sur les autres types de phobies. Les...
Peur de Conduire : Surmonter l’Amaxophobie
Les causes de la peur de conduire sont multiples. Ce peut-être lié à un traumatisme, à un accident de voiture, ou au fait d'avoir assisté à un carambolage qui nous aura marqué. Ce peut-être aussi à cause d'une peur projective, celle d'avoir un accident et d'en assumer...
Phobie d’Impulsion : Surmonter la Peur de Faire du Mal
La phobie d'impulsion, ou peur de faire du mal aux autres ou de se faire du mal, repose sur un schéma simple et désarmant. Cette peur du passage à l'acte apparait après que vous ayez maintes fois tenté de contrôler angoisses et anxiété, sans succès. Alors, vous vous...
Agoraphobie : Vaincre la Peur des Espaces Publics
Pour guérir de l'agoraphobie, ou soigner une personne agoraphobe, il existe plusieurs méthodes : Médicaments, Hypnose, Psychiatre ou psychologue, voire psychanalyse. Toutes sont intéressantes mais aucune ne donne des résultats aussi satisfaisants, efficaces et...
Peur et phobie : quelle est la différence ?
Peur et phobie sont deux émotions qui, bien qu'étroitement liées, présentent des différences significatives. Comprendre ces différences est vital pour identifier et traiter ces sentiments de manière appropriée. Cet article va explorer ce qu'est la peur, ce que sont...
Phobie scolaire : mythe ou réalité ?
Enfant, j'ai beaucoup souffert à l'école. Je ne parle pas de phobie scolaire à proprement parler mais, pour moi, l'école s'est trouvée être un lieu peuplé d'inter actions particulières lesquelles, la plupart du temps, m'échappent encore aujourd'hui. Pouvoirs et contre...
Peur des trous : comment s’en débarrasser ?
La peur des trous est une phobie méconnue et pourtant plus courante qu’on ne le croit : c'est la trypophobie. C'est une phobie handicapante mais qui se soigne facilement grâce à l'approche systémique de Palo Alto (approche brève et stratégique orientée solution). La...
Phobie des araignées : comment s’en débarrasser ?
Michelle Craske, Matthew Lieberman et Katharina Kircanski travaillent à l'Université de Californie à Los Angeles. Ils sélectionnent 88 personnes qui souffrent d'une phobie des araignées que l'on appelle : l'arachnophobie. Ensuite, ils demandent à chaque personne de...
Aphrophobie : comment surmonter la peur du sexe ?
La sexualité et l’intimité physique font l’objet de nombreuses phobies. Ces peurs pathologiques variées sont malheureusement souvent confondues. L’aphrophobie, par exemple, est avant tout la peur du désir sexuel, que ce soit le sien ou celui des autres. Attention...