La peur des piqûres, la bélénophobie, ou encore la phobie des aiguilles, est handicapante parce qu’elle empêche de recevoir de nombreux soins importants. Ce qui n’est pas sans poser des problèmes de santé.
En cette période de pandémie, cette phobie des piqûres est encore plus handicapante puisqu’elle empêche de recevoir un vaccin en passe de devenir obligatoire pour vivre normalement.
Heureusement, des solutions existent pour soigner les phobies rapidement ce qui nous invite à nous poser la question de comment vaincre la phobie des piqûres.
Thérapie comportementale et bélénophobie
Pour vaincre la bélénophobie et pouvoir enfin recevoir les vaccins nécessaires sans crainte et sans peur panique, la meilleure solution reste l’approche systémique de Palo Alto.
Le travail d’un comportementaliste consiste à aider le patient à explorer, observer et analyser ses angoisses et ses phobies. Comme ces peurs paniques sont le résultat de pensées irrationnelles incontrôlables, le patient est aidé à objectiver ses peurs.
L’analyse précise de leurs origines et des situations dans lesquelles elles se manifestent est une étape essentielle mais pas la plus urgente. Le plus urgent consiste à comprendre le mécanisme de la peur des piqûres pour la neutraliser rapidement.
Le patient et le thérapeute ou coach comportemental travaillent donc, en priorité, sur la neutralisation des symptômes de la bélénophobie. C’est ensuite que le patient est amené à travailler sur l’histoire de sa peur des piqûres ce qui est facile et rapide.
En effet, le travail de contextualisation mené au début du travail thérapeutique permet de naturellement identifier les raisons de cette peur. Vous n’avez donc pas besoin de « vous prendre la tête » à chercher les raisons initiales de votre problème.
Du fait de la construction même du travail thérapeutique mené grâce à l’approche stratégique et brève, ces raisons émergent toutes seules. Vous gagnez donc du temps, de l’énergie, et une efficacité considérable.
C’est la raison pour laquelle quand on parle de thérapie comportementale on parle aussi de thérapie brève.
Généralement, on conseille aux patients de se confronter mentalement progressivement aux situations qui l’inquiètent en commençant par la plus difficile. Il s’agit de bénéficier de l’effet systémique de cette approche thérapeutique, sachant qu’il est exclu que le patient se confronte physiquement à son problème.
En effet, ce travail de désensibilisation se pratique toujours de façon mentale et progressive jusqu’à totale disparition des symptômes. De lui même, le patient ira se faire faire des vaccins, une prise de sang, ou un autre type d’injections, sans appréhension ni peur panique.
Si le fonctionnement de l’approche comportementale semble très simple en apparence, elle ne fonctionne que si un professionnel vous accompagne, ou à la faveur de consultations en cabinet, ou à l’aide d’un programme thérapeutique en ligne (lire ci-après).
Non pas que le patient soit incapable de comprendre tout seul ses problèmes, mais comprendre « pourquoi » est trés insuffisant. Seul le soutien d’un comportementaliste ou d’un protocole personnalisé vous permet de vaincre votre peur des piqûres en toute sérénité et en quelques semaines seulement.
Les symptômes de la bélénophobie (peur des piqûres)
Comme toujours, pour vaincre une phobie, nous devons commencer par la définir correctement pour bien la comprendre. Pour commencer, il est important de bien comprendre que la bélénophobie n’est pas seulement la peur des piqûres.
En fait, c’est une phobie de tout ce qui est très pointu et parfois même des objets tranchants et très effilés. Le patient craint surtout la brûlure caractéristique d’un objet métallique traversant la surface délicate de la peau.
On différencie le malaise naturel que provoque une aiguille de la phobie. En effet, une injection est toujours douloureuse et désagréable. Les patients qui souffrent de bélénophobie peuvent avoir une crise de panique devant une photo de seringue ou à la simple pensée d’une prise de sang.
Certains s’évanouiront même devant un couteau de cuisine parfaitement effilé. Quand la crise de phobie se manifeste, on la reconnaît à ses symptômes plutôt classiques :
Cependant, tout comme la phobie du vide, la peur des piqûres étant une phobie très répandue, on suppose qu’elle a surtout des origines traumatiques. Pendant l’enfance, nous recevons tous de nombreuses piqûres, notamment pour faire nos vaccins obligatoires.
Si le pédiatre n’est pas assez délicat, alors l’enfant peut rapidement développer une peur panique de la piqûre. Je me souviens de séances de piqûres au sein de l’Institut Pasteur à Paris quand j’étais enfant.
Mon père ayant contracté la poliomyélite à l’âge de 23 ans, ma mère était obsédée par la peur que mes frères et sœurs, comme moi même, contractions cette maladie. Nous passions donc des après-midi entiers dans cet institut pour des vaccins, des prises de sang, et j’en oublie.
J’étais d’autant plus terrifié que les seringues, en verre, étaient énormes et que le médecin ou les infirmières nous coinçaient entre leurs jambes pour faire les injections. J’en conserve un souvenir douloureux, tant psychiquement que physiquement, à tel point que, aujourd’hui, me faire faire une prise de sang ou un vaccin est un problème.
Dans tous les cas, je me rends au laboratoire mais les piqûres me sont plus douloureuses que la normale. Je réagis trés fortement à la pénétration de cette aiguille dans ma peau.
Je le vis comme une blessure trés vive, comme une violence qui m’est imposée, une agression de mon intégrité en somme. Dès lors, je préviens toujours le personnel du laboratoire qu’au moment de la pénétration de l’aiguille dans ma peau je vais être… ordurier.
Je profère alors un mot à la hauteur de ma souffrance.
Du coup, la peur est renforcée à chaque piqûre indélicate et finit par devenir une phobie. Je ne suis pas phobique de la piqûre. Je vis cette dernière de façon trés douloureuse comme un écho à mon traumatisme d’enfant.
Ce n’est pas pour rien que beaucoup de médecins félicitent leurs jeunes patients avec une confiserie. Cela permet d’associer la piqûre à un simple mauvais moment passager. Enfin, le traumatisme peut aussi venir d’une piqûre d’insecte ou de la morsure d’un animal.
Malheureusement, on ne peut pas faire grand-chose pour empêcher la phobie d’apparaître à ce moment-là. On doit donc garder en tête sa potentielle apparition pour la traiter rapidement.
Une phobie des aiguilles dangereuse pour la santé
Parmi toutes les phobies, la bélénophobie peut être l’une des plus dangereuses. Elle ne met pas directement notre vie en danger, mais elle peut nous empêcher de recevoir certains soins médicaux absolument nécessaires.
Par exemple, nous devons tous faire un rappel vaccinal contre la diphtérie et le tétanos entre nos 25 et nos 30 ans. Un patient souffrant de bélénophobie s’arrange généralement pour ne jamais recevoir le vaccin.
Comme c’est un adulte, personne ne peut vraiment l’y forcer. Les maladies précitées, tout comme la poliomyélite, sont particulièrement dangereuses et encore bien présentes de nos jours.
Enfin, la bélénophobie empêche également de faire des prises de sang. Or, à partir d’un certain âge, des prises de sang régulières sont indispensables pour surveiller sa santé, découvrir certains problèmes et réagir à temps.
Bélénophobie et prise de médicaments
Dans les cas extrêmes de bélénophobie, certains patients développent aussi une peur panique de la prise de médicament. Ils trouvent toujours les comprimés trop gros et peinent à contrôler leur déglutition quand ils tentent d’avaler un comprimé.
Résultat, ils ont sans cesse l’impression qu’ils risquent de s’étouffer, ce qui participe à alimenter la phobie. Les femmes semblent plus touchées par ce problème que les hommes, sans que la science sache exactement pourquoi.
Certaines études suggèrent que la phobie des piqûres et la phobie de la prise de médicaments sont à considérer indépendamment.
Les deux phobies pourraient être liées, chacune participant à l’apparition de l’autre, mais la phobie de la prise de médicaments serait une phobie à part entière et encore mal connue.
En effet, plus que le dentiste lui-même, c’est la proximité entre la bouche et le cerveau, ainsi que les bruits de la fraise ou encore l’idée de la pénétration des aiguilles dans les gencives qui posent problèmes à la faveur d’une anesthésie.
La vaccination sans aiguille sera-t-elle bientôt possible ?
Des chercheurs travaillent au développement d’une vaccination sans aiguille.
L’objectif n’est pas de venir en aide aux bélénophobes, mais plutôt de réduire les risques d’infection et de faciliter la vaccination dans des régions où le transport et le stockage des seringues ne sont pas simples.
Actuellement, un pistolet de vaccination est la solution envisagée : il envoie un micro-jet de liquide qui transperce la peau à une échelle 6 fois plus petite qu’une seringue. C’est une solution inespérée pour les bélénophobes.
Néanmoins, rappelons que la bélénophobie ne s’arrête que rarement à la question des aiguilles. Se faire soigner reste donc la meilleure solution..
Si vous souhaitez partager votre expérience liée à la peur des piqûres (bélénophobie), ou m’adresser un message, je vous invite à sur le lien en bas du présent article (Je Veux Découvrir Cette Solution »).
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la bélénophobie ?
C’est une phobie spécifique des aiguilles, souvent associée à des souvenirs négatifs ou à une hyper-réactivité du système nerveux face aux stimuli douloureux.
La bélénophobie est donc une peur excessive et irrationnelle des aiguilles, seringues et injections. Cette phobie peut provoquer une forte anxiété, voire des crises de panique.
Comment vaincre la bélénophobie ?
La thérapie comportementale et stratégique (Palo Alto) est efficace pour vaincre la bélénophobie. Elle repose sur des exercices progressifs et une restructuration des pensées associées à la peur.
Pourquoi la phobie ou la peur des aiguilles ?
Elle peut résulter d’expériences traumatisantes, d’une hypersensibilité à la douleur ou d’une anxiété anticipatoire liée aux injections. Certains développent cette peur dès l’enfance.
Comment se nomme la phobie des aiguilles ?
La phobie des aiguilles se nomme bélénophobie. Elle regroupe la peur des seringues, des prises de sang et des injections en général.
Comment enlever la phobie des aiguilles ?
Un accompagnement thérapeutique stratégique de type Palo Alto permet de modifier la perception de la peur. Des exercices spécifiques, comme la désensibilisation progressive, aident à réduire l’anxiété.
Comment s’appelle la peur des aiguilles ?
Elle est appelée bélénophobie, un terme issu du grec « belone » (aiguille) et « phobos » (peur).
Qui a peur des piqûres ?
Environ 10 % de la population souffre de bélénophobie, avec une prévalence plus élevée chez les personnes ayant vécu des expériences médicales négatives.
Comment surmonter la peur des aiguilles ?
Il est possible de surmonter cette peur grâce à des techniques de gestion du stress, des exercices issus de la thérapie brève de type Palo Alto, et un accompagnement comportemental adapté.
Comment vaincre sa peur des piqûres ?
Travailler sur la perception de la douleur, et apprendre à objectiver l’anxiété permet de réduire la peur des piqûres.
Comment vaincre la phobie des piqûres ?
La thérapie brève stratégique est l’une des solutions les plus efficaces. Elle permet de modifier le rapport à la peur en quelques séances sans exposition brutale.
Quelle est la peur des injections ?
La peur des injections est une forme de bélénophobie, parfois accompagnée d’une aversion aux prises de sang et à tout contact médical impliquant des aiguilles.
Comment s’appelle la peur des aiguilles ?
Elle est scientifiquement appelée bélénophobie et concerne les personnes ayant une angoisse incontrôlable face aux aiguilles et aux seringues.
Comment faire pour ne plus avoir peur des aiguilles ?
Une approche progressive basée sur l’apprentissage du relâchement et la reprogrammation mentale permet de diminuer la peur et d’affronter les injections plus sereinement.
La photo mise en légende du présent article n’a rien d’innocent.
Il en est ainsi de la société que nous construisons patiemment et dans laquelle l’homme creuse sa tombe. Le même exprime quotidiennement son déni quant à sa peur d’échouer, ce que l’on appelle une atychiphobie, avec pour symptôme son anxiété de performance.
Face à une telle évidence, l’intéressé préfère mettre sa tête dans le sable. C’est l’expression de son déni plutôt que d’agir de façon honnête, adulte et responsable pour lui même pour commencer ce qui vous fait sans doute vous poser question quant à comment surmonter sa peur de l’échec en tant que symptôme d’anxiété.
L’anxiété de performance laquelle induit des croyances limitantes, si l’on se situe dans un cadre socio professionnel, est un trouble généralement constaté chez les adultes dans la période qui précède une évaluation importante. Soit écrit en passant, à propos de ces entretiens d’évaluation, je ne suis pas convaincu que ce soit fait dans les règles de l’art.
C’est toujours un supérieur hiérarchique qui évalue. Inéluctablement, les paramètres subjectifs sont autant de biais susceptibles d’aggraver la peur d’échouer, la peur de ne pas être à la hauteur, partant, d’avoir à en subir les conséquences comme la peur de travailler dépression. Quant à assumer, c’est une autre histoire.
Dès lors, l’angoisse d’échouer est le lot commun de femmes et d’hommes perfectionnistes lesquels sont soucieux de précision et de concision, et ce dans chacune de leurs actions et décisions.
Autant de façons d’être et de faire qui ont pour fonction de les rassurer mais qui donnent un résultat inversement proportionnel à l’effet désiré puisque ce besoin n’a jamais de cesse. CQFD.
Notre société est de plus en plus rigoureuse envers ses citoyens. Elle exige qu’ils soient « parfaits », comme irréprochables dès lors qu’ils ont une vie et une situation sociale intéressante et stable.
Du coup, beaucoup d’hommes et de femmes sont guidés par le paraître et moins par l’être.
Beaucoup ne semblent motivés que par le besoin de se revendiquer propriétaire de la voiture technologiquement la plus représentative de ce qui se fait de mieux, du poste le plus rémunérateur et le plus valorisant possible socialement.
Dans la même veine, d’être un(e) chef de famille représentatif d’un certain nombre de valeurs, rouler carrosse. Porter des vêtements à la mode, et j’en oublie surement.
Un simili de prise d’otage
Otage de ces nombreuses exigences, l’être humain se lance dans une concurrence inconsciente entre les autres et lui-même voire contre lui-même. Il tient à obtenir toutes ces choses pour démontrer qu’il réussit.
Alors, cet individu ne fait plus d’efforts au travail pour le plaisir et la satisfaction que cela lui procure mais beaucoup plus pour les honneurs et les bénéfices qu’il ou elle en tire.
L’intéressé devient donc hyper exigeant avec lui-même. Dans certains cas, il n’hésite pas à piétiner les autres pour se faire sa place au soleil, ce qui est un moyen comme un autre de se protéger des ses angoisses ce qui, dans le même temps, instille ce sentiment d’ivresse que procure le pouvoir.
Et dans ce domaine, d’aucuns persistent à confondre autorité et pouvoir.
De tels comportements laissent penser que cette personne est mue, de façon paradoxale, à la fois par le besoin de réussir, mais aussi par la peur d’échouer.
Il devient aisé d’imaginer que l’intéressé(e) souffre de peur de l’échec ce qui fait écho au besoin de reconnaissance, à la peur de ne plus être aimé, comme à l’absence de confiance en soi.
Autant de sujets qui ne sont pas sans rappeler des petits troubles narcissiques.
Les symptômes de la peur d’échouer sont beaucoup plus accentués lorsque la personne intéressée connait des succès dans le domaine de son challenge actuel. Elle veut à tout prix conserver son « palmarès ».
Cette même personne a donc toutes les raisons de s’inquiéter d’en perdre les bénéfices.
Peur d’échouer dans le monde du travail
Le monde du travail est l’environnement le plus touché par la peur d’échouer.
Le contexte économique est de plus en plus difficile pour ne pas écrire instable. Les objectifs fixés aux salariés sont particulièrement élevés alors que les moyens mis à leur disposition diminuent.
Ces salariés semblent sur un siège éjectable, ce qui alimente un sentiment d’insécurité. Comme le veut l’adage, ils sont pressés comme des citrons puis jetés quand ils ne remplissent plus leur office. C’est d’ailleurs dans ce cadre qu’il arrive fréquemment que des salariés sont victimes de harcèlement.
Pour faire monter la pression, certains dirigeants mettent en jeu d’éventuelles promotions, des augmentations de salaire, en plus certains avantages déterminés de façons souvent arbitraires voire fondés sur des questions de représentation sociale.
Les signes ou symptômes de la peur d’échouer, ou de peur de l’échec, sont les suivants :
Piètre image de soi,
Autocritique négative,
Remise en cause perpétuelle,
Culpabilité relative à chaque problème survenu,
Évitement de certaines tâches,
Sueurs froides,
Transpiration abondante,
Problèmes digestifs,
Douleurs intestinales,
Migraine,
Blackout.
Les origines de la peur d’échouer
Dans la plupart des cas, la peur d’échouer trouve ses origines dans l’enfance :
Une éducation trop stricte : Les parents croient souvent bien faire en étant très exigeants avec leurs enfants. Ils mettent la barre très haute pour « les pousser » à donner le meilleur d’eux-mêmes.
Ces mêmes parents n’hésitent pas à faire des comparaisons entre leurs enfants et leurs camarades lesquels, parfois, excellent dans un domaine ou dans un autre. Un tel comportement est on ne peut plus toxique.
En effet, cela crée dans l’esprit de l’enfant une comparaison malsaine teintée de jalousie. Il grandit avec et c’est ainsi qu’il rentre dans la vie active.
Cet enfant passe son temps à se comparer aux autres. Il n’a jamais été encouragé pour ses efforts personnels et en vient alors à se dévaloriser, même quand il réussit. C’est un éternel insatisfait.
Même si l’enfant est éduqué dans un environnement qui lui donne confiance en lui-même, l’école participe à le déstabiliser comme à lui faire adopter un comportement inapproprié.
Cela se produit lorsque ses performances sont comparées avec celle des autres élèves ou lorsqu’il est dévalorisé par les enseignants, généralement devant les autres élèves. C’est tellement plus porteur…
Il existe aussi le fait de se sentir méprisé parce-que non écouté.
Le fait de grandir dans un environnement où l’on est constamment jugé par rapport à ses notes, et/ou à l’ensemble d’un comportement scolaire donné, prédispose à vivre une vie adulte au cours de laquelle l’on se juge en fonction de ses performances extérieures.
Dès lors, on ne s’évalue pas par rapport à soi, on s’évalue par rapport à sa peur du jugement des autres.
Quelle solution à la peur d’échouer ?
La première des difficultés consiste à accepter que vous vous ne faites plus que réagir par peur, de façon empirique, et non sur la foi d’objectifs précis, quantifiables, qualifiables, vérifiables (ou very fiables… Oups !).
En bref, il s’agit de reconnaître, et accepter, que vous avez perdu le contrôle et d’agir en conséquence. Suivez mon regard….
Questions fréquentes
C’est quoi la peur d’échouer ?
La peur d’échouer est une crainte excessive de ne pas atteindre un objectif, souvent liée au perfectionnisme, au jugement des autres ou à une estime de soi fragile.
Comment vaincre sa peur d’échouer ?
Accepter l’échec comme une étape d’apprentissage, modifier ses croyances limitantes et se concentrer sur l’action plutôt que sur le résultat permet de surmonter cette peur.
Adopter une approche progressive, revoir ses standards de réussite et pratiquer la dédramatisation en changeant son regard sur l’échec permet de mieux le gérer.
Comment appelle-t-on une personne qui a peur d’échouer ?
Une personne souffrant d’une peur excessive de l’échec est appelée atychiphobe, en référence à l’atychiphobie, qui désigne cette anxiété paralysante face à l’échec.
Quelles sont les causes de la peur de l’échec ?
Elle peut être causée par une éducation stricte, un perfectionnisme excessif, des expériences négatives passées, ou encore une peur du regard et du jugement des autres.
Comment s’appelle la peur de l’échec ?
La peur de l’échec est appelée atychiphobie. Elle peut se manifester par une tendance à l’évitement, la procrastination ou une forte anxiété face aux défis.
Pourquoi ai-je peur de l’échec ?
Cette peur peut venir d’une pression sociale, d’un manque de confiance en soi, ou d’une expérience traumatisante qui a conditionné une crainte excessive de ne pas réussir.
Pourquoi ai-je peur de ne pas réussir ?
La peur de l’échec peut être liée à un conditionnement social ou familial qui valorise uniquement la réussite, générant ainsi une angoisse face à la possibilité d’échouer.
Cette crainte peut être exacerbée par une pression excessive, une peur du jugement ou une expérience passée douloureuse qui a ancré la peur de l’échec dans l’inconscient.
Comment s’appelle la peur de ne pas réussir ?
La peur de ne pas réussir porte le nom d’atychiphobie. Elle se traduit par une peur irrationnelle et bloquante de l’échec, pouvant conduire à l’inaction ou au perfectionnisme extrême.
Comment vaincre la peur de ne pas réussir ?
Se fixer des objectifs atteignables, adopter une approche progressive et accepter que l’échec fait partie du processus d’apprentissage aide à réduire cette peur.
Jérôme a 24 ans, il est interne en médecine et souffre d’aquaphobie.
Cette année, nous passons nos vacances en Haute Savoie où nous avons la chance de pouvoir faire du bateau. C’est mon plaisir depuis que j’ai 12 ans. La météo s’y prête, le temps est beau, le lac est calme mais le coup de vent arrive.
Ce que je ne sais pas ce que le coup de vent s’annonce sous les traits de Jérôme : il a peur dans l’eau. Il souffre d’aquaphobie et sa peur de l’eau est bien plus violente que je ne l’imagine.
Jérôme est arrivé le matin même avec sa compagne. Ils sont amis avec l’un de mes enfants, lui aussi interne en médecine. Le déjeuner se déroule fort agréablement au bord du lac.
Depuis que j’ai fini mon plat, je m’impatiente à l’idée d’aller naviguer. J’essaye de faire pression sur mes hôtes, sans succès. Tout comme les membres de ma famille, Jérôme m’oppose un vague : « … on a le temps… ».
Sur le coup, je me dis qu’il a raison mais qu’il faut profiter du lac tant qu’il n’y a pas de ces coups de vent auxquels ce plan d’eau nous habitue. Ce n’est que plus tard, vers le milieu d’après midi, que je comprends pourquoi l’ami de ma fille souhaite prendre son temps.
Histoire d’une aquaphobie persistante
L’eau est un élément naturel à l’homme.
En conséquence, l’être humain n’a pas à craindre ce qui fait partie non seulement de son environnement, mais de lui même. L’eau est constitutive de l’homme, il n’y a donc pas de raison d’en avoir peur, et pourtant.
Quand, enfin, nous montons à bord, au moment de partir, ma fille me glisse doucement un message. Sur le coup, accaparé par notre départ, je réponds par un vague « OK ». Tout le monde est détendu. Destination le milieu du lac où nous pouvons profiter du beau temps, du calme et de la baignade.
Aussitôt dit, aussitôt fait. J’entends le clapotis de l’eau sur la coque, j’aime ce bruit. A bord, les uns et les autres discutent, se font bronzer ou lisent, ou les deux. En ce qui me concerne, je savoure une légère brise puis entreprend une petite sieste tout en surveillant les alentours. Je suis responsable du bord.
A un moment, mon épouse et notre fille entreprennent de se baigner. « Faites donc » me dis-je et de proposer à qui le souhaite une activité nautique. Pas de réponse. Je regarde Jérôme et je vois bien qu’il n’a pas l’air très à son aise.
C’est sans compter sur le regard plein de désapprobation de ma fille qui me rappelle – doucement malgré son regard – ce qu’elle m’a dit au moment où nous quittions le quai : « Papa, je te rappelle que Jérôme a peur de l’eau. Il souffre d’aquaphobie« .
Oups !
Jérôme, médecin et aquaphobe
Je me rassieds en me disant que je suis maladroit. Peu de temps après, Jérôme est invité par sa compagne à se baigner. Il lui sourit, de ce sourire gêné que nous sommes tous capable d’avoir quand nous ne savons pas comment ni par quel moyen décliner une invitation, et encore moins nous affirmer à ce sujet.
Sa compagne insiste, il sourit, pose le livre qu’il est entrain de lire, puis, il déplie son corps d’1,85 m. Je vois bien qu’il ne semble pas très assuré à bord mais, je me dis que tout le monde n’est pas obligé d’avoir le pied marin.
Jérôme escalade la banquette arrière du bateau. Sa compagne est dans l’eau. Non sans lui adresser de grands sourires, elle l’invite de façon de plus en plus pressante à se baigner. Mal assuré me semble t’il, Jérôme s’assoit, pose ses pieds dans l’eau et c’est là que les symptômes de son aquaphobie apparaissent.
Les symptômes de l’aquaphobie
A peine les pieds posés sur le dessus de l’eau, Jérôme éprouve des difficultés à respirer. Sa respiration devient haletante, son abdomen se gonfle et se dégonfle à un rythme très rapide. Il avance un pied qu’il pousse un peu plus dans l’eau, tente le second puis l’enlève et, enfin, recule.
Il s’assied plus au fond de la plage arrière du bateau. Dans la mesure où le bateau bouge un peu du fait e la houle, je me demande s’il a peur de tomber. Sa compagne insiste. Il finit par dire qu’il va mais plus tard. Pour le moment, il préfère lire. Elle accuse réception de son message non sans lâcher un « dommage » puis continue à se baigner.
J’en profite pour entreprendre Jérôme non pas sur sa peur de l’eau mais sur le côté noir et profond des lacs. Je commence à lui expliquer que je ne souffre pas d’aquaphobie mais que je suis malgré tout légèrement angoissé à l’idée de me baigner dans une eau aussi noire. Je lui explique mes peurs d’enfant quand je craignais qu’un monstre marin sorte de l’eau et me dévore. Jérôme rit.
J’enchaine et explique à Jérôme que beaucoup de personnes souffrent d’aquaphobie. Qu’effectivement, ils ont raison d’avoir peur dans l’eau bien que ce soit un élément naturel. De la même façon que le vent, l’au est capable de commettre des dégâts terribles quand elle est déchainée.
Jérôme et moi devisons sur les risques de la baignade, de la peur de est se noyer, comme des possibles angoisses ressenties au seul contact de l’eau.
Nous nous questionnons l’un l’autre sur la signification de ces angoisses jusqu’au moment où l’un de nous pose la question de savoir quel comportement il faut adopter quand quelqu’un fait une crise d’angoisse, voire une attaque de panique, au contact de l’eau.
Comment se noyer dans les tentatives de solution ?
Comment faire si on est victime de crise de panique liée à son aquaphobie ?
Ne voyez aucun cynisme dans cette question que j’ai posé à Jérôme. En effet, l’aquaphobie est souvent une porte d’entrée vers une peur panique de l’eau que l’on appelle aussi : hydrophobie.
Quand je pose cette question à Jérôme, c’est simplement pour l’aider et identifier ce que l’on appelle des tentatives de solutions, lesquelles n’ont malheureusement pour effet que d’ancrer plus encore la personne souffrant d’aquaphobie dans son problème.
Jérôme me regarde droit dans les yeux. J’ai l’impression qu’il me défie puis il me répond : « J’ai peur de l’eau, je souffre d’aquaphobie« .
Je lui réponds que je suis bien ennuyé de l’avoir fait monter sur le bateau et que si j’avais été vigilant, je n’aurais pas insisté pour que sa compagne et lui viennent avec nous. Il me répond que, de toute manière, il faut bien qu’il lutte contre son problème lequel l’empêche de vivre certains loisirs.
Première erreur.
Seconde erreur, Jérôme s’ordonne d’aller dans l’eau malgré l’intensité de son angoisse. Il agit ainsi pour dépasser son aquaphobie.
Je le questionne sur les symptômes qu’il ressent et lui de m’expliquer de façon très académique – je vous rappelle qu’il est médecin -, son oppression respiratoire, celle de sa cage thoracique, ses peurs qui l’étreignent quand il est directement confronté à son aquaphobie.
Par contre, il ne s’explique pas pourquoi il a peur.
Fondamentalement, il n’a pas e problèmes particuliers avec l’eau, n’a jamais manqué de se noyer, ne s’est pas non plus retrouvé en perdition en plein milieu d’un plan d’eau qu’il s’agisse d’un lac, d’une piscine ou de la mer.
En ce qui me concerne, il m’est arrivé de sentir une peur panique m’envahir alors que j’étais sur le Lac du Bourget à Aix les Bains. Cette eau noire m’a quasi terrorisé et en y repensant, j’en frémis encore tout en sachant pourquoi. C’est comme une peur d’enfant, celle d’être englouti par cette eau, ou de voir surgir un truc que je n’aurais pu voir. Un monstre ?
Mais revenons à Jérôme.
Il n’a pas non plus été victime d’un accident nautique mais, pour autant, la seule idée d’aller à l’eau le terrorise. D’après lui, rien ne le prédispose à souffrir autant d’aquaphobie.
Il ne faut pas se faire violence quand on a peur de l’eau
Nous continuons à discuter un peu puis, délibérément, je propose d’aller ailleurs. Tout le monde est d’accord. Pour les connaisseurs, nous nous rendons au fond du lac, en direction de Doussard. Ensuite, nous projetons d’aller boire un verre à Annecy même.
Ce qui doit arriver arrive. Jérôme est de nouveau – cordialement – invité à se baigner. Je lui oppose qu’au regard de son aquaphobie, rien ni personne ne peut l’y obliger. S’il le souhaite, il reste à bord. Jérôme refait les mêmes gestes que la première fois, il est tout aussi mal assuré et sa respiration devient forte et rapide.
Il a toutes les peines du monde à décoller ses fesses de la banquette et au moment même où il décide de se laisser glisser dans l’eau, du sang coule de son nez.
Il n’y prête pas attention et s’immerge. Inquiet, je le surveille de loin. Sa compagne vient rapidement le saisir dans ses bras et lui exprime son contentement.
Elle est contente mais Jérôme en est quitte pour une peur terrible. Il vient de s’infliger un acte qui lui fait mal tant physiquement que psychiquement, et c’est la dernière des choses à faire.
C’est tout à son honneur d’avoir voulu faire plaisir à sa compagne mais cela ne résout rien. Se faire violence comme Jérôme vient de le faire ne résout rien.
La peur de l’eau est une phobie violente
Courageux, Jérôme s’agrippe à la coque du bateau puis il pousse sur ses jambes pour s’éloigner du bateau pour être autonome. Il est désormais seul à peine à 2 mètres du bateau.
Il fait des gestes avec ses bras et ses jambes comme quelqu’un qui se noie. Vraisemblablement, il lutte. C’est tout à son honneur que d’essayer de se forcer à ne pas être réduit à l’état de plagiste mais, c’est totalement inutile.
En réagissant de la sorte, il aggrave ses symptômes d’aquaphobie. Il essaie de se convaincre que tout va bien alors que tout va mal.
Tout d’un coup, il se rend compte qu’il saigne du nez et entreprend de remonter à bord. Tremblant, enroulé dans sa serviette de bain, il s’assied au fond de la banquette sur laquelle il reste assis une bonne heure, sans bouger, le temps que ses symptômes d’aquaphobie s’apaisent.
La peur de se baigner dans une piscine aurait-elle un bénéfice caché ?
Une peur, donc une angoisse – laquelle est un symptôme d’anxiété – a toujours un intérêt, un bénéfice caché inconscient, bien évidement. Par bénéfice, comprenez que la personne qui rencontre un problème se protège grâce à son problème.
Ainsi, quelqu’un qui souffre d’aquaphobie se protège de la peur de baigner dans une piscine en s’abstenant d’y rentrer d’une part, et en trouvant tout un tas de prétextes fallacieux.
Dès lors, ce qui est un problème devient une solution, et c’est le principe même de l’évitement lequel repose sur une adéquation positive :
Problème sur comportement égal solution ce qui, vous en conviendrez, est un sacré paradoxe.
Ce qui fait peur protège mais, à force, ce qui agissait comme un élément protecteur hier, sera un facteur aggravant demain.
Plus on évite plus on aggrave. Plus on attend d’un comportement qu’il produise un effet, moins il en a. C’est la problématique du but conscient : plus on tend vers lui, moins on l’atteint.
En refusant de lâcher prise quant à la peur de se baigner dans une piscine, vous niez le fait que vous ne contrôlez plus votre problème et encore moins la solution que vous avez utilisé pour avoir la main sur le dit problème.
Vous aggravez donc votre peur en essayant de contrer votre phobie à l’aide de nouvelles stratégies de contrôle ce qui aggrave les symptômes de l’aquaphobie sachant que le moyen le plus utilisé en pareille situation, c’est : essayer de se rassurer.
Nul n’est besoin de tenter de se rassurer pour dépasser un problème, ni d’essayer de se convaincre qu’il n’y rien à craindre une fois dans l’eau du fait de la présence de maitres nageurs.
Ce type de comportement repose sur un déni de la réalité. Dès lors, on a perdu le contrôle et il est plus que nécessaire de demander de l’aide pour trouver une solution à la peur de se baigner dans une piscine.
Dans le cas de Jérôme, pour obtenir l’approbation de sa compagne, et par peur d’être jugé par ses hôtes, il s’inflige de se mettre à l’eau au prix de douleurs physiques. Et demain, qu’en sera t’il ?
Il se fera de plus en plus mal et obtiendra de moins en moins la reconnaissance attendue parce que les autres vont percevoir ses douleurs et les lui reprocher parce qu’ils lui tiendront rigueur de ne pas y apporter de solution.
L’hydrophobie invite à se mentir à soi même et à faire preuve d’orgueil
Comme je viens de l’écrire, il y a fort à parier que les personnes concernées dénient la réalité de leur aquaphobie puisque, dans leur quotidien, leur vie n’est pas en danger.
Ainsi, elles persistent à minimiser leur problème alors qu’elles savent depuis longtemps qu’elles en ont perdu la maitrise et que, ce faisant, leur phobie constitue un vrai handicap sur le moyen ou long terme plutôt qu’un véritable intérêt.
En l’espèce, le déni est représenté par un orgueil toxique puisque l’aquaphobie renvoie à un problème bien plus important : l’estime de soi, l’affirmation de soi, la confiance en soi, l’autonomie, et j’en passe.
Ainsi, ces personnes expriment leur peur d’être jugées voire d’être mises à l’index à cause de leur problème. Dès lors, tout comme Jérôme qui se force à aller dans l’eau, elles s’auto appliquent un comportement victimologique pour se protéger.
Elles se font du mal pour se faire du bien alors que, sauf exceptions, on ne souffre pas par plaisir.
Alors oui, l’aquaphobie a son intérêt comme bien d’autres phobies, encore faut-il comprendre lequel.
Quand l’intérêt cède la place au désavantage, l’adéquation positive ne fonctionne plus. Il devient donc urgent de trouver une solution à l’aquaphobie surtout quand on passe ses vacances au bord de la mer. Suivez mon regard…
Pourquoi a t’on peur de se baigner dans la mer ou ailleurs ?
Il existe de multiples solutions pour traiter l’aquaphobie et, plus particulièrement, la peur de se baigner dans la mer.
De la psychologie, en passant par la méditation, la relaxation ou je ne sais quelle autre pratique. Si certaines peuvent vous aider à vous détendre, elles ne vont pas résoudre votre problème de peur de se baigner dans la mer.
En effet, la question n’est pas tant de savoir pourquoi vous avez peur dans l’eau de mer, mais comment ne plus être aquaphobe.
Si je reprends l’exemple de Jérôme, ce médecin qui a peur dans l’eau, il n’est pas impossible qu’il ait peur d’être englouti par l’immensité du lac et qu’ainsi il se noie ce qui revient au même quand il s’agit de l’immensité d’une mer quelconque.
Mais que son aquaphobie repose ou non sur ce type de raisons, en quoi le fait de le savoir l’aide t’il à trouver une solution ?
Être victime d’aquaphobie peut correspondre à un ou plusieurs traumatismes vécus dans l’enfance comme avoir eu du mal à apprendre à nager, avoir des difficultés à rester la tête hors de l’eau, ou être terrorisé(e) par le principe d’Archimède, et j’en oublie.
Dans tous les cas, il s’agit de la peur de perdre le contrôle.
Vous pouvez toujours tenter d’analyser le pourquoi de votre aquaphobie mais, pendant ce temps là, vous n’aurez aucune solution pour nager sereinement, plonger dans la piscine, ou vous laisser porter par l’eau et, ainsi, partager des moments agréables avec vos proches.
Vous continuerez à avoir du mal à lâcher le rivage ou, à tout le moins, à vous éloigner du bord, là où vous avez pied, et ne profiterez donc pas de l’instant présent.
Car, oui, vous êtes dans le contrôle comme toujours quand il s’agit de phobie et c’est cela qu’il va falloir traiter puisque lâcher le contrôle c’est vous faire confiance.
Vaste sujet…
Questions fréquentes
Qu’est-ce que l’hydrophobie ?
L’hydrophobie désigne une peur extrême et irrationnelle de l’eau. Le plus souvent, on dit que cette phobie s’inscrit dans une dimension morbide.
Qu’est-ce qui cause l’hydrophobie ?
Elle peut être causée par une expérience traumatisante, un trouble anxieux sous-jacent.
Qu’est-ce qui provoque l’hydrophobie ?
Elle peut être provoquée par un traumatisme lié à l’eau, une éducation sur protectrice, ou une transmission de peurs familiales.
Comment soigner l’hydrophobie ?
Elle peut être traitée par une thérapie comportementale de type Palo Alto avec un taux de réussite supérieur à 95%.
Quels sont les symptômes de l’hydrophobie ?
Les symptômes de l’hydrophobie sont les suivants : anxiété intense, palpitations, peur panique à l’approche de l’eau et, parfois, crises de panique incontrôlables.
Comment se déroule un cours ou une séance d’aquaphobie ?
Un cours d’aquaphobie commence par des exercices de respiration, une exposition progressive à l’eau et des techniques de relaxation pour instaurer la confiance.
Comment se débarrasser de la peur de l’eau ?
C’est grâce à un accompagnement thérapeutique et des exercices pour gérer l’anxiété que l’on peut se débarrasser de la peur de l’eau.
Qu’est-ce que l’aquaphobie ?
L’aquaphobie est une peur irrationnelle et excessive de l’eau, empêchant parfois la personne d’entrer dans une piscine, un lac ou la mer.
Quelle est la psychologie de la peur de l’eau ?
Elle repose souvent sur des expériences traumatisantes, un manque de contrôle perçu et une amplification anxieuse des risques liés à l’eau.
Comment s’appelle la phobie de l’eau ou peur de l’eau ?
Elle est appelée aquaphobie lorsqu’elle est psychologique. C’est une peur exagérée et irrationnelle de l’eau.
Comment vaincre sa phobie de l’eau ?
C’est en en travaillant sur ses pensées irrationnelles et en apprenant à lâcher prise grâce aux techniques comportementales de type thérapie brève que l’on peut vaincre sa phobie de l’eau.
Comment s’appelle la phobie de la mer ?
La phobie de la mer s’appelle la thalassophobie. C’est une peur intense des grandes étendues d’eau profondes comme l’océan.
Comment faire pour ne pas avoir peur de l’eau en piscine ?
Commencer par des exercices simples comme éclabousser son visage, apprendre à flotter et se familiariser progressivement avec l’eau. Mais il faut aussi s’inscrire dans une démarche thérapeutique de type stratégique (approche systémique de palo Alto).
Comment se débarrasser de la peur de l’eau ?
On se débarrasse de la peur de l’eau grâce à un accompagnement thérapeutique et des techniques de gestion du stress.
Pourquoi je panique dans l’eau ?
La panique dans l’eau peut être liée à une perte de contrôle, un souvenir traumatisant ou une hyper vigilance face au danger perçu.
Les causes de la peur des orages, aussi appelée astraphobie ou ombrophobie, sont multiples. Bien sûr, elles varient d’une personne à l’autre mais, globalement, ce sont souvent les mêmes.
De la peur de ce bruit assourdissant, aux éclairs éblouissants, en passant par des expériences traumatisantes, ou encore la peu d’un danger imminent, les orages sont une sources d’anxiété pour beaucoup de personnes et cette phobie des orages peut être intense et paralysante.
Il existe différentes techniques comportementales pour vaincre cette peur phobique de l’orage lesquelles sont développées ci-dessous dans le présent article.
Un bruit assourdissant
Le tonnerre est souvent perçu comme l’élément le plus effrayant d’un orage. Son bruit puissant et imprévisible causer des réactions de sursaut, activant ainsi notre réponse de combat ou fuite.
Le cerveau humain est programmé pour réagir fortement aux sons soudains, car leur perception nous signale un danger imminent. Pour ceux qui sont particulièrement sensibles au bruit, le tonnerre est une source majeure d’anxiété.
Des éclairs éblouissants
Bien que fascinants, les éclairs sont également terrifiants pour certaines personnes. La lumière intense et soudaine peut être aveuglante et difficile à prévoir, ajoutant à l’effet de surprise.
De plus, ces éclairs symbolisent la puissance brute de la nature, rappelant notre vulnérabilité face à des forces que nous ne pouvons contrôler.
Des expériences traumatisantes
Certaines personnes développent une peur des orages après avoir vécu une expérience traumatisante liée à un orage.
Par exemple, si quelqu’un a été pris dans une tempête violente ou a vu des dégâts importants causés par un orage, ces souvenirs sont susceptibles de provoquer une peur persistante. Le cerveau associe alors les orages à ce traumatisme, déclenchant une réaction de peur à chaque nouvelle tempête.
L’influence de l’éducation et des médias
Les films, les histoires et même les contes pour enfants représentent souvent les orages comme des événements effrayants ou porteurs de mauvais présages.
Cette représentation culturelle renforce la peur des orages, en particulier chez les enfants. En grandissant, certaines personnes continuent d’associer les orages à ces images négatives et anxiogènes.
La peur de l’inconnu
Les orages sont imprévisibles. On ne sait jamais exactement quand ils vont frapper, combien de temps ils vont durer ni quelle sera leur intensité.
Cette incertitude est stressante pour beaucoup de gens. La peur de l’inconnu est une réaction humaine naturelle, et les orages, par leur nature imprévisible, en sont un exemple parfait.
Sensibilité climatique et éco-anxiété
Certaines personnes sont particulièrement sensibles aux changements climatiques au point d’en concevoir de l’éco-anxiété.
Les variations de pression atmosphérique, l’humidité et l’électricité statique peuvent affecter leur bien-être physique et émotionnel. Cette sensibilité se manifeste par des maux de tête, des douleurs articulaires ou une sensation générale de malaise, contribuant à une peur des orages.
La perception d’un danger imminent
Les orages sont souvent accompagnés d’alertes météorologiques et de conseils de sécurité.
Bien qu’utiles, ces avertissements augmentent la perception du danger. La vue de nuages sombres, le son des sirènes d’alerte et les notifications sur nos téléphones contribuent à un sentiment d’urgence et de peur.
En l’espèce, le monde moderne nous montre combien l’hyper sécurité et la volonté déchainée de tout prévoir et de tout contrôler génère un effet inversement proportionnel à celui désiré.
Les excès de prévention peuvent donc aggraver la perception d’un danger potentiel.
La nuit et l’isolement
Les orages qui se produisent la nuit peuvent être particulièrement terrifiants.
L’obscurité amplifie les éclairs et donne à cette expérience une connotation plus dramatique. De plus, l’isolement ressenti la nuit, lorsque tout est calme et que la famille dort, ou la solitude, peuvent intensifier la peur au point d’en éprouver une angoisse nocturne.
Le sentiment d’être seul.e face à la tempête peut rendre la situation encore plus stressante.
L’influence biologique
La peur des orages pourrait également avoir des racines biologiques.
Nos ancêtres, vivant sans les protections modernes, étaient directement exposés aux éléments. La crainte des tempêtes pouvait les inciter à chercher refuge, augmentant ainsi leurs chances de survie.
Bien que nous vivions maintenant dans des structures sécurisées, cette peur ancestrale subsiste en plus d’être alimentée par les histoires de famille.
Ceux qui souffrent d’anxiété générale trouvent les orages particulièrement perturbants. Le son du tonnerre et la vue des éclairs déclenchent parfois une réponse de panique, aggravant ainsi leur état général de nervosité.
Lorsque l’on est confronté.e à la phobie des orages, il est essentiel de disposer de stratégies pour gérer son anxiété et réduire le stress.
Voici quelques conseils pratiques pour faire face à l’astraphobie ou ombrophobie.
Comment faire quand on a peur des orages ?
Il existe diverses techniques pour prévenir ou contrôler sa peur d’un orage, du tonnerre et des éclairs dans le ciel.
Ci-après, quelques techniques simples limiter la portée émotionnelle du problème mais aussi pour le neutraliser définitviement grâce aux apports de la thérapie comportementale.
Se préparer à l’avance
Un minimum de préparation est essentielle pour réduire l’anxiété liée aux orages.
Avant qu’un orage ne commence, assurez-vous que votre maison est sécurisée et que vous avez un plan d’action. Connaître les prévisions météorologiques et anticiper les tempêtes peut vous donner un sentiment de contrôle.
Créer un environnement sécurisé
Pendant un orage, il convient de se créer un espace confortable et sécurisé où l’on se sent à son aise, comme une sorte de zone de confort et de replis.
Ce peut être une pièce intérieure sans fenêtres où les bruits et les éclairs sont atténués, ou toute autre pièce de la maison ou de l’appartement dans laquelle on se sent le plus en sécurité.
Il ne faut pas hésiter à se munir d’éléments réconfortants, comme des couvertures, des coussins, et d’un éclairage tamisé.
Si nécessaire, il faut se munir de bouchons d’oreille et, dans tous les cas s’entourer d’objets familiers qui nous sécurisent.
Utiliser des techniques de relaxation
La relaxation est une outil intéressant pour gérer l’ombrophobie. Les techniques de respiration profonde, de méditation ou de yoga calment l’esprit et le corps.
Enfin, n’oublions pas que des applications de relaxation ou des vidéos de méditation guidée sont facilement accessibles depuis la plupart des smartphones.
Se distraire
La distraction peut aider à réduire l’anxiété pendant un orage.
Écouter de la musique apaisante, regarder un film, ou lire un livre. L’objectif est de détourner son attention de l’orage et de concentrer l’esprit sur des activités positives.
C’est ce que l’on appelle de la distraction cognitive. On détourne l’attention du centre du problème perçu ou vécu.
Parler à quelqu’un et demander de l’aide
Partager ses sentiments avec un(e) ami(e) ou un membre de la famille participe à se sentir soutenu(e) et compris(e). Parler à quelqu’un en capacité de nous rassurer et de nous offrir une perspective apaisante réduire la peur bien que, sur le moyen et le long terme ce ne soit pas une solution.
Chercher une aide professionnelle
Si l’astraphobie devient ingérable, il faut consulter un thérapeute spécialisé en traitement de lanxiété. Les techniques de thérapie comportementale telle que l’approche comportementale systémique peuvent vous aider à développer des stratégies efficaces pour gérer, surmonter neutraliser définitivement la peur.
En utilisant ces stratégies, on peut apprendre à mieux gérer sa peur du tonnerre, de l’orage ou des éclairs, et ainsi concevoir des moyens de rester calme et serein même lorsque le tonnerre gronde et que les éclairs illuminent le ciel.
Comment ne plus avoir peur des orages ?
L’approche comportementale systémique, développée par l’école de Palo Alto, est particulièrement efficace pour traiter les phobies comme la peur des orages.
Cette méthode se distingue par son focus sur les interactions et les comportements plutôt que sur les causes profondes ou les expériences passées.
Non pas que ces dernières n’aient pas d’intérêt mais plus par souci d’une approche pragmatique qui n’a our objectif premier que de trouver une solution rapide à un problème donné.
Une solution brève orientée solution
Le modèle de Palo Alto se base sur l’idée que les problèmes psychologiques sont souvent maintenus par les tentatives de solutions inefficaces.
Par conséquent, le but de cette approche est de modifier ces comportements pour rompre le cercle vicieux qui entretient la peur.
Identifier les tentatives de solutions inadaptées
Pour commencer, il est faut identifier les comportements qui sont adoptés dans la plupart des cas pour gérer la peur d’un orage.
Nous parlons de comportements qui consistent à se cacher, à fermer toutes les fenêtres et les volets, à écouter de la musique à plein volume pour masquer le bruit, etc.
Autant de manœuvres d’évitements ou de tentatives de solutions qui, bien qu’elles procurent un soulagement temporaire, en réalité, renforcent la peur à long terme.
Utiliser la communication paradoxale
La communication paradoxale est une technique souvent utilisée dans le modèle Palo Alto.
Elle consiste à encourager la personne à s’exposer mentalement et volontairement à sa peur d’une manière contrôlée.
Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de passer cinq minutes à imaginer le pire qu’il puisse vous arriver – sans pouvoir l’éviter – en étant contraint(e) d’observer l’orage depuis une fenêtre sécurisée.
Dans le même temps, pour évaluer les changements de perception, noter les réactions pour les exploiter constructivement dans l’avenir avec l’aide d’une méthode ou de thérapeute.
Accompagnement et consolidation de la solution
L’approche systémique est une solution rapide mais pas facile. Elle nécessite un suivi régulier et des ajustements en fonction des progrès réalisés.
Travailler avec un thérapeute formé à cette méthode, ou utiliser un programme en ligne dédié à cette méthode, est particulièrement bénéfique pour guider chaque patient à chaque étape et apporter les modifications nécessaires au plan d’action stratégique envisagé dès le début de la prise en charge thérapeutique.
L’approche comportementale systémique, modèle Palo Alto, offre une méthode structurée et efficace pour surmonter la peur des orages.
En identifiant et en modifiant les comportements inefficaces, en utilisant la communication paradoxale et en développant de on nouvelles stratégies, il est possible de rompre le cycle de la peur.
Avec du temps, de la patience, et le bon accompagnement thérapeutique, ou un coaching en ligne, on apprend à gérer son anxiété face aux orages, puis à éradiquer cette dernière au point de finir par apprécier la beauté de ces phénomènes naturels.
En adoptant cette approche, on transforme aisément et rapidement une expérience autrefois terrifiante en une opportunité de croissance et de compréhension de soi-même.
Les orages, avec leur puissance et leur majesté, deviennent alors non plus une source d’inquiétude voire de terreur, mais un objet fascinant de notre environnement naturel.
Questions fréquentes
Comment s’appelle la peur des orages ?
La peur des orages est appelée astraphobie. Elle se caractérise par une anxiété intense face aux orages, souvent accompagnée d’une peur irrationnelle de la foudre et du tonnerre.
Comment soigner la phobie des orages ?
L’astraphobie peut être traitée par une thérapie comportementale de type Palo Alto, une approche brève orientée solutions qui permet naturellement de trés rapidement lâcher prise sur la peur des orages.
Pourquoi a-t-on peur des orages ?
Cette peur peut être due à un traumatisme passé, une hypersensibilité aux bruits forts, ou un mécanisme de protection instinctif lié à la peur des dangers naturels.
Quels sont les symptômes de l’astraphobie ?
Les symptômes de l’astraphobie sont les suivants :
Une angoisse intense,
Des palpitations,
Des sueurs,
Des tremblements,
Et une envie de se cacher ou de fuir à l’approche d’un orage.
L’astraphobie est-elle la peur de l’espace ?
Non, la peur de l’espace s’appelle l’astrophobie, tandis que l’astraphobie désigne spécifiquement la peur des orages et de la foudre.
Comment s’appelle la peur de la foudre ?
La peur de la foudre fait partie de l’astraphobie, mais elle peut aussi être désignée par le terme céraunophobie.
Comment calmer la peur de l’orage ?
Pour calmer la peur de l’orage, on peut agir des façons suivantes :
Écouter de la musique relaxante,
Pratiquer des exercices de respiration
Et se rappeler que les orages sont naturels et sans danger à l’intérieur d’un bâtiment sécurisé peuvent aider à apaiser l’anxiété.
Comment faire quand on a peur de l’orage ?
Il est conseillé de se rassurer avec des faits scientifiques, s’exposer progressivement aux bruits d’orage enregistrés, de pratiquer des exercices de relaxation pour réduire la peur et, enfin, de suivre une thérapie brève pour définitivement surmonter cette phobie.
Qu’est-ce que l’ombrophobie ?
L’ombrophobie est la peur excessive de la pluie. Elle peut être associée à une crainte d’être mouillé, de tomber malade, ou à un sentiment de malaise général en cas d’intempéries.
Comment soigner l’ombrophobie ?
Le meilleur traitement de l’ombrophobie, et le plus rapide, est une thérapie comportementale de type stratégique et systémique (Palo Alto).
Comment appelle-t-on la peur de la pluie ?
La peur de la pluie est appelée ombrophobie. Elle peut provoquer une évitement des sorties, une anxiété importante et un besoin de protection excessif face aux intempéries.
La phobie des hauteurs aussi appelée acrophobie compte parmi les phobies les plus répandues. Comme toutes les autres, elle connaît différentes origines, la plus évidente étant traumatisme. Une chute violente vécue dans le passé ou le fait d’assister à la défenestration de quelqu’un peut provoquer une peur du vide.
D’autres patients développent de l’acrophobie après avoir souffert de vertiges violents. Par anticipation de l’arrivée des vertiges, ils prennent peur des situations susceptibles de les provoquer.
Par ailleurs, l’éducation des enfants semble jouer un rôle essentiel dans le développement de la phobie des hauteurs.
Une éducation stricte et anxiogène peut provoquer certaines phobies. Nombreux sont les parents très inquiets que leur enfant tombe par inadvertance, notamment depuis un balcon.
Ils communiquent donc largement leur inquiétude et réprimande sévèrement les enfants qui escaladent les rambardes. Avec le temps, l’enfant développe une phobie du vide et de la hauteur.
À l’inverse, il semble que certaines personnes soient incapables de ressentir la peur du vide ou un vertige associé à ce vide. La science ne sait pas encore exactement pourquoi, mais le cerveau de ces individus ne serait pas aussi stimulé que la normale face au vide et à la hauteur.
Impossible de savoir s’il s’agit d’une caractéristique innée ou acquise. Impossible donc de savoir s’il est possible de traiter les vertiges et les phobies en agissant sur ces zones du cerveau.
Les symptômes de l’acrophobie
Les symptômes de l’acrophobie sont assez typiques de la phobie. La personne qui en souffre ressentira des vertiges, des nausées, des douleurs gastriques, une peur panique et parfois des évanouissements dès qu’elle se trouvera en hauteur. Finalement, la spécificité de l’acrophobie ne se trouve pas dans ses symptômes, mais bel et bien dans ce qui les déclenche, c’est-à-dire les hauteurs.
Enfin, certains patients développent une acrophobie particulière, en plus de l’acrophobie classique ou non. Ils ressentent un malaise et des vertiges quand ils regardent des immeubles très élevés, des montagnes, ou quand ils sont en voiture. Cette forme particulière de l’acrophobie s’expliquerait par la vision de ces monuments gigantesque alors que le corps est en mouvement sans que ses pieds ne touchent le sol.
Les causes de la phobie des hauteurs
Comme dans toutes les phobies, les causes de l’acrophobie sont multiples et variées. Elles dépendent du vécu de chaque patient. Une partie importante de la thérapie correspond justement à l’identification de ces causes.
La cause la plus répandue reste un événement traumatisant pendant l’enfance ou au début de l’âge adulte. Assister à la défenestration de quelqu’un, par exemple, peut provoquer une acrophobie très importante, empêchant même parfois de mettre les pieds sur un balcon.
On peut également développer une acrophobie quand on souffre d’anxiété généralisée. Les troubles anxieux peuvent apparaître à cause de violences physiques ou psychiques, ou bien en grandissant auprès d’une personne qui en souffre. Avec le temps, ils évoluent et produisent des phobies. Chez certains patients, ces dernières restent mesurées alors que chez d’autres, elles sont hors de contrôle.
Pourquoi certaines personnes ne souffrent-elles pas de la peur des hauteurs ?
La science n’a pas encore totalement élucidé ce mystère. Certaines personnes sont totalement immunisées contre la peur des hauteurs et tous ses effets secondaires. Ils peuvent escalader des gratte-ciel sans crainte et marcher en équilibre au bord d’un précipice sans peur. Pourquoi ?
Actuellement, plusieurs études ayant comparé le fonctionnement cérébral de ces personnes avec celui de patients souffrant d’acrophobie existent. Elles permettraient de conclure temporairement que les zones dédiées à la peur seraient moins stimulées chez ceux qui ne craignent pas les hauteurs. Ils ont donc moins peur que la normale, même quand cela n’a rien à voir avec la hauteur.
Pourquoi ont-ils cette particularité cérébrale ? On ne le sait pas. On imagine cependant que ces individus étaient naturellement éliminés de la population il y a plusieurs millénaires, quand la peur nous permettait de survivre face à nos nombreux prédateurs. Aujourd’hui, même si leur espérance de vie est réduite par leur manque d’inquiétude, ils sont tout de même beaucoup plus nombreux.
Qui est compétent à soigner la phobie des hauteurs ?
Actuellement, la médecine ne dispose d’aucun médicament pour traiter la peur panique des hauteurs.
Chez les patients les plus fragiles, des antidépresseurs ou des anxiolytiques peuvent aider à calmer l’angoisse généralisée qui y est associée, mais ce n’est pas une solution à long terme. Pour soigner l’acrophobie, mieux vaut recourir à un thérapeute comportemental pour suivre une thérapie de type systémique et brève, orientée solutions.
La psychothérapie est-elle efficace ?
La psychothérapie est très efficace contre les angoisses, les troubles anxieux et les phobies. Au contraire de la thérapie comportementale issue du Modèle Palo Alto, elle s’appuie sur la conversation pour analyser et comprendre les sources de la phobie. Cette analyse permet théoriquement au patient de se ré approprier son traumatisme.
La psychothérapie souffre d’un inconvénient majeur : elles ne donnent de résultats durables que si on la suit pendant des années. Face à l’efficacité de la thérapie brève, de plus en plus de psychothérapeutes intègrent des stratégies de comportementalisme dans leurs protocoles. L’arrivée de l’EMDR en France a également permis d’améliorer leur efficacité.
Consulter un comportementaliste pour vaincre l’acrophobie
La thérapie comportementales est l’affaire de comportementalistes professionnels formés à l’approche stratégique de Palo Alto. Actuellement, l’Assurance maladie française les reconnaît comme la solution la plus efficace pour traiter les troubles anxieux et les phobies mais… ne remboursent pas les consultations.
On ne peut pas traiter une phobie avec un simple médicament. Pour en venir à bout, le patient doit s’engager dans une démarche et un travail parfois intense. La thérapie comportementale a l’avantage d’être extrêmement efficaces (95 % de réussite en moyenne) et très rapides (elle ne dure que quelques semaines).
Ce mode thérapeutique consiste principalement à reprendre le contrôle de ses peurs et de ses réactions. Tout commence par une observation et une analyse minutieuse de nos comportements réactifs pour mieux comprendre leur mécanisme. Ensuite, le patient est invité à suivre des exercices, le plus souvent contre-intuitifs, lesquels ne sont jamais des exercices sous contraintes, aussi appelés exercices d’exposition..
Cela signifie que l’approche comportementale de Palo respecte le patient et n’exige jamais de lui qu’il fasse quelque chose qu’il se sent naturellement incapable de faire.
Différences entre phobie des hauteurs, acrophobie, peur du vide
Pour soigner une phobie, nous devons toujours commencer par l’identifier clairement. Nous devons donc nous concentrer sur ses symptômes afin de mieux la comprendre. Ainsi, nous pourrons creuser pour dévoiler ses origines, souvent un événement traumatisant en particulier, mais pas toujours. Dans le cas de l’acrophobie, on doit se méfier des confusions les plus fréquentes.
L’acrophobie, c’est donc la peur panique des hauteurs, et rien d’autre. Comme toutes les phobies, elle peut provoquer des vertiges et induire l’apparition d’autres peurs paniques connexes, mais on doit les différencier. Ainsi, l’acrophobie n’est pas la peur du vide. Certains acrophobes paniquent dès qu’ils montent sur un tabouret dans leur salon, là où le vide est quasi inexistant.
On reconnaît généralement la peur du vide au fait qu’elle s’applique à des situations très diverses. Certes, on aura peur quand on se trouve au-dessus d’un précipice, mais également quand on regardera des profondeurs marines insondables. Parfois, la simple vision d’une surface trouée peut provoquer la peur du vide.
Enfin, les vertiges sont un symptôme courant des phobies. Parfois, ceux-ci sont le symptôme d’un dysfonctionnement neurologique. Dans ce cas-là, ils surviennent indépendamment de la peur.
Faire la différence entre vertige et peur du vide
La peur du vide et les vertiges ne sont pas du tout la même chose.
La peur du vide et de la hauteur, que l’on appelle acrophobie dans ses formes pathologiques, peut provoquer des vertiges, mais on peut avoir des vertiges sans acrophobie. On doit absolument faire la différence entre les deux, car les traitements varient selon la pathologie.
Le vertige correspond à une sensation de déplacement du corps par rapport à l’environnement et inversement. L’environnement semble pris dans des mouvements incontrôlables auxquels le corps ne peut pas s’adapter malgré tous vos efforts. En d’autres termes, et pour simplifier grossièrement, la tête vous tourne.
L’acrophobie de son côté, c’est-à-dire la peur du vide, se manifeste quand on se trouve en hauteur ou près du vide. Même si la simple idée du vide peut procurer une attaque de panique, elle a besoin d’un élément déclencheur, ce qui n’est pas toujours le cas des vertiges.
En fait, la peur du vide est une phobie, c’est donc un trouble anxieux et psychique qui nécessite une solution sur le plan psychologique. Les vertiges peuvent être le résultat d’un problème neurologique, d’une pathologie à l’oreille interne, d’une arthrose cervicale, etc. Ce sont donc des problèmes bien distincts.
Les symptômes de la peur du vide
La phobie se caractérise par un rapport irrationnel à la peur. Les personnes souffrant d’acrophobie n’ont pas nécessairement peur quand elles sont placées dans des situations réellement dangereuses.
La peur du vide les paralyse, même quand elles sont eux-mêmes confortablement assises en sécurité et qu’elles regardent quelqu’un marcher très près du bord. Parfois, un simple rebord de trottoir peut suffire à déclencher une crise de phobie, simplement parce que le cerveau s’emballe trop rapidement.
Les symptômes de l’acrophobie sont à peu près les mêmes que ceux de toutes les autres phobies :
Sueurs,
Tremblements,
Frissons,
Bouffées de chaleur,
Souffle court,
Vertiges.
Cependant, la peur du vide est également marquée par certains symptômes qui lui sont plus caractéristiques :
Sensation d’être attiré(e), aspiré(e) par le vide,
Jambes faibles, flageolantes, comme vidées de leur sang,
Impression de perdre l’équilibre,
Sensation d’aspiration et de relâchement brutal de l’estomac sous l’effet de l’inquiétude.
L’intensité des différents symptômes peut varier d’une personne à l’autre. Chez certaines, la peur du vide n’est pas paralysante mais simplement très inconfortable.
Dans tous les cas, on parle de phobie quand les symptômes durent plus de six mois d’affilée et que la peur ne nécessite pas de situation objectivement dangereuse pour se manifester.
Comment surmonter la peur du vide ?
Soigner l’acrophobie est aussi facile que de soigner toutes les autres phobies. Plus tôt les symptômes sont sérieusement pris en charge, plus les chances d’une guérison rapide sont importantes.
Les parents dont les enfants ou les adolescents développent des phobies doivent donc être attentifs et réagir promptement pour éviter que cela ne dégénère. La thérapie comportementale est la solution idéale pour vaincre la peur du vide.
Cette approche thérapeutique permet d’analyser et de comprendre les origines de la peur, notamment en apprenant au patient à observer ses réactions et les traumatismes que réactive l’objet de la phobie.
Ensuite, des exercices progressifs permettent de mentalement – jamais physiquement – confronter le patient à sa phobie du vide. Ces exercices agissent directement sur le cerveau quant à sa façon de gérer les informations qui constituent la personnalité d’un individu dans le cadre du processus: information/réaction.
Petit à petit, il s’habitue et apprivoise sa peur jusqu’à la faire disparaître totalement. Les phobies viennent toujours d’un emballement irrationnel de la pensée. La peur du vide s’accompagne d’une attirance pour la chute et de l’impression infondée que nos jambes nous trahirons et nous ferons tomber.
Vaincre la phobie commence donc toujours par la nécessité de supprimer ces pensées irrationnelles. Cela permet de s’approcher du vide sans ressentir de défaillance et avec la parfaite conscience de ses capacités physiques et de son environnement.
Il s’agit donc d’apprendre à objectiver par rapport à la perception d’un danger.
Comment ne plus avoir de vertiges associés à la peur du vide ?
Il ne faut surtout pas confondre le vertige avec la peur du vide. Le vertige n’est pas une réaction psychique irrationnelle. C’est une réaction physiologique naturelle, en tout cas quand elle n’est pas liée à un trouble neurologique ou vestibulaire.
Les vertiges liés à des maladies plus graves doivent être traités par un médecin. Par exemple, c’est le cas de la maladie de Ménière. Ces étourdissements interviennent généralement sans raison et sont totalement dissociés des vertiges liés à la hauteur.
Alors, qu’est-ce qui provoque les vertiges dus à la hauteur ? En fait, quand nous sommes en hauteur, les yeux informent le cerveau du danger que représente le vide alors que nos pieds le rassurent en signalant que nous sommes en sécurité.
Le cerveau ne parvient pas à gérer le paradoxe et cela provoque des vertiges parfois très violents. C’est à peu près la même chose dans le cas d’un mal des transports. Les yeux voient un mouvement que le corps ne perçoit pas.
Pour ne plus avoir le vertige, il faut donc essayer d’apprendre à maîtriser cette réaction physiologique. A cette fin, il faut habituer son cerveau à recevoir cette information paradoxale. À force de la recevoir sans qu’elle soit utile, il finit par l’ignorer. Paniquer dès qu’on a le vertige est donc tout à fait contre-productif.
En attendant un peu, le vertige finit toujours par se calmer.
Peur du vide : les stages anti-vertiges
Certaines personnes souffrent de vertige et peinent à s’en débarrasser. Quand on aime l’escalade ou les sports de haute montagne, cela peut être handicapant. Il existe des stages pour vaincre le vertige. Ils peuvent s’avérer très efficaces chez certains patients, mais leur réussite n’est malheureusement pas assurée.
Il en est de même en ce qui concerne les stages pour vaincre la phobie de l’avion. Le principe est simple: le stage prévoit de nombreuses situations qui vous exposent progressivement à vos vertiges pour vous y habituer.
Entre chaque exposition aux vertiges, des professionnels du sport et de la santé vous expliquent rationnellement et médicalement les mécanismes à l’origine du vertige. Souvent, cette rationalisation offre d’assez bons résultats.
En revanche, ces stages ne sont pas recommandés pour vaincre l’acrophobie. Il faut toujours commencer par une thérapie comportementale. Après un certain temps, votre comportementaliste peut éventuellement vous conseiller un stage de ce genre s’il le juge nécessaire.
Existent-ils des traitements contre la peur du vide ?
Les médicaments ne peuvent pas grand-chose contre la peur du vide. Bien sûr, les benzodiazépines anxiolytiques marchent très bien contre l’anxiété. Quand votre phobie est liée à un trouble anxieux, ces médicaments peuvent la faire disparaître temporairement.
Néanmoins, ces traitements ne sont pas envisageables sur le long terme et ne soignent pas la phobie. Ils l’atténuent seulement. Contre les phobies, la thérapie comportementale reste la meilleure solution actuellement recommandée par l’Assurance maladie.
Pourquoi la peur du vide empire-t-elle en vieillissant ?
La peur du vide et l’acrophobie empirent généralement avec l’âge. À tel point qu’il est rare qu’un senior n’en souffre pas. Pourquoi ? Tout simplement parce que le cerveau prend conscience de l’affaiblissement inévitable du corps. Il perd confiance en nos capacités et nous devenons plus facilement inquiets. Les chutes sont fréquentes dans le troisième âge, alors les hauteurs deviennent très préoccupantes.
Si vous souffrez d’acrophobie handicapante, traitez-la rapidement, car elle ne fera qu’empirer. Si elle apparaît tardivement, alors ne la combattez pas inutilement, car elle vous permet de vous préserver de situation dangereuse – tant qu’elle ne devient pas handicapante, évidemment.
Déconditionner la phobie grâce à la thérapie comportementale
Il n’existe pas de médicaments contre la phobie. Au mieux, les médecins peuvent prescrire des anxiolytiques pour permettre au patient de passer une épreuve difficile. Par exemple, si vous avez une phobie de l’avion, prendre un anxiolytique peut vous permettre de faire un voyage de quelques heures sans paniquer. Ce n’est malheureusement pas une solution à long terme, car la phobie reste et les anxiolytiques provoquent une accoutumance rapide et une forte dépendance.
Pour vaincre définitivement ses phobies, la meilleure solution reste la thérapie comportementale brève. Le comportementaliste vous accompagne pour désensibiliser progressivement votre cerveau à l’objet de sa peur. L’objectif, c’est de faire comprendre votre système nerveux central à que ces situations ne sont pas dangereuses et qu’il ne doit pas déclencher de panique chaque fois que vous y êtes confronté.
Pour cela, la première partie de la thérapie reste très théorique. Elle vous invite à observer et à analyser l’apparition et le développement de vos peurs. L’objectif est de définir et de comprendre les pensées irrationnelles à la source de votre panique. Une fois bien comprises, on peut progressivement et naturellement – sans contrainte d’aucune sorte – se confronter à des situations que l’on redoutait hier sans nécessairement sans rendre compte sur le moment.
Pour bénéficier d’une telle démarche et d’un telle réussite, il suffit de cliquer sur le lien en-dessous du présent article.
L’acrophobie peut être due à un traumatisme passé, une hypersensibilité au danger, ou une perception altérée de l’équilibre, souvent renforcée par le conditionnement psychologique.
Qu’est-ce qui cause la peur des hauteurs ?
Elle peut être causée par des facteurs génétiques, une hyper réaction du cerveau à des signaux de danger, ou à des expériences négatives associées aux hauteurs.
Quelle est la peur des hauts immeubles ?
La peur des hauts immeubles peut être une forme d’acrophobie, mais elle est parfois appelée batophobie, qui désigne la crainte des grandes structures verticales.
Comment s’appelle la peur du vide ?
La peur du vide est également appelée acrophobie et se manifeste par une anxiété intense face aux hauteurs.
Quels sont les symptômes de la peur du vide ?
Les symptômes incluent des vertiges, une accélération du rythme cardiaque, des sueurs, des tremblements, et une envie irrépressible de fuir la situation.
Quelle est la différence entre le vertige et la peur du vide ?
A cette fin, il fautLe vertige est un trouble médical lié à l’oreille interne, alors que la peur du vide (acrophobie) est une phobie irrationnelle liée à la hauteur.
Comment guérir de la peur du vide ?
On peut la traiter la peur du vide grâce à la thérapie comportementale issue du Modèle Palo Alto laquelle résout 16 cas sur 17 en moins de 3 mois. Pour bénéficier d’une telle solution, il faut cliquer sur le lien ci-dessous (3accès au Programme »).
La dysmorphophobie, également connue sous le nom de trouble dysmorphique corporel (TDC) ou encore BDD (Body Dysmorphic Disorder) est un trouble psychologique correspondant à une obsession de défauts corporels perçus, souvent minimes ou inexistants aux yeux de la plupart des gens, mais revêtant un caractère obsessionnel pour la personne concernée.
Ainsi, je me souviens d’une personne célèbre venu me consulter pour un défaut dentaire – à son sens -. C’était une véritable obsession qu la a valu bien des souffrances psychiques et physiques du fait de multiples opérations des maxillaires sans que jamais il ne soit satisfait du résultat puisqu’elle n’arrivera pas à cacher ses défauts.
Cette obsession entraîne une détresse émotionnelle intense ce qui pose la question de savoir quelles sont les les causes et les facteurs qui contribuent à l’apparition et au développement de ce trouble typique lié à une obsession vis à vis d’un ou plusieurs défauts physiques.
1. Influence des normes socioculturelles et des médias
L’une des causes principales de la dysmorphophobie réside dans les normes socioculturelles et l’influence des médias.
Dans une société où l’apparence physique est valorisée de manière souvent excessive, il est facile de développer des complexes. Les médias, y compris les réseaux sociaux, véhiculent des images idéalisées de la beauté qui ne sont souvent pas réalistes ou accessibles à la majorité d’entre nous.
Il n’y a qu’à voir le nombre de filtres employés par les influenceurs pour se présenter physiquement sous leur meilleur jour.
Ces représentations génèrent une pression intense pour se conformer à ces standards irréalistes, surtout chez les jeunes, mais aussi chez les adultes.
Les filtres de beauté sur les applications, les retouches photo, et les célébrités aux apparences parfaites créent une norme que beaucoup cherchent désespérément à atteindre.
Cette quête de perfection est susceptible de déclencher ou d’exacerber une dysmorphie corporelle chez les personnes vulnérables ce qui est souvent un facteur d’anxiété.
2. L’impact des expériences traumatiques
Les expériences traumatiques, en particulier celles liées à l’apparence physique, jouent un rôle conséquent dans le développement de la dysmorphophobie.
Les moqueries, l’intimidation ou le rejet en raison de l’apparence physique, surtout durant l’enfance ou l’adolescence, laissent des cicatrices émotionnelles profondes. Ces expériences négatives conduisent parfois à une fixation sur certains aspects du corps, perçus comme défectueux ou anormaux.
Par exemple, une personne qui a été ridiculisée pour un nez jugé trop grand ou pour une peau acnéique est susceptible de développer une obsession à ces sujets.
Avec le temps, cette obsession peut se transformer en dysmorphophobie, la personne cherchant à corriger ou à cacher ce qu’elle vit comme des défauts qu’elle seule perçoit et vit comme tels, tout comme l’intéressée peut en arriver à s’isoler au nom de l’anxiété sociale par peur d’être encore jugée ou ridiculisée.
3. Prédispositions génétiques et biologiques
Les prédispositions génétiques et biologiques jouent également un rôle dans l’apparition du trouble dysmorphique.
Des études ont montré que les troubles anxieux, y compris la dysmorphie corporelle, ont une composante héréditaire. Les personnes ayant des antécédents familiaux de troubles anxieux, de dépression ou d’autres troubles psychologiques sont plus susceptibles de développer une phobie liée à leur apparence physique.
Sur le plan biologique, des anomalies dans les circuits neuronaux responsables de la perception de soi et du traitement des émotions peuvent contribuer à la dysmorphophobie.
Par exemple, des déséquilibres dans les neurotransmetteurs, comme la sérotonine, affectent la manière dont une personne perçoit son corps, rendant difficile la distinction entre une perception réaliste et une perception déformée.
4. Personnalité et traits psychologiques
Certaines caractéristiques de la personnalité et des traits psychologiques peuvent prédisposer une personne à la dysmorphophobie.
Les perfectionnistes, qui ont des attentes élevées envers eux-mêmes et sont très critiques à leur propre égard, sont plus susceptibles de développer ce trouble.
Leur besoin de contrôle et leur insatisfaction chronique les invitent à se focaliser sur des défauts perçus, et à chercher constamment des moyens de les corriger.
Leur propension à s’engager dans des pensées répétitives et à se concentrer sur des détails spécifiques peut facilement se traduire par une obsession liée à l’apparence physique.
5. L’isolement social et ses conséquences
L’isolement social, qu’il soit causé par un manque de soutien social ou par une mauvaise estime de soi, peut aggraver les symptômes dysmorphophobiques. Les personnes isolées socialement ont souvent moins d’occasions de recevoir des retours positifs sur leur apparence, ce qui renforce leur obsession pour les défauts physiques perçus.
En outre, l’isolement peut limiter l’exposition à des perspectives variées, ce qui rend l’individu plus vulnérable à des pensées irrationnelles et à des perceptions déformées de soi.
L’absence de relations sociales significatives exacerbe le sentiment de solitude et d’inadéquation.
6. Le rôle de l’estime de soi
Une faible estime de soi est un facteur majeur dans le développement de la dysmorphophobie.
Les personnes qui manquent de confiance en elles et qui ont une vision négative de leur propre valeur sont plus susceptibles de développer une obsession pour leur apparence. Cette obsession est souvent une tentative de compenser ou de masquer un sentiment d’inadéquation plus profond.
L’estime de soi peut être influencée par de nombreux facteurs, y compris l’éducation, les expériences passées, et les relations interpersonnelles.
Une personne qui a grandi dans un environnement où l’apparence physique a été fortement valorisée, ou qui a subi des critiques constantes sur son apparence, peut développer une estime de soi fragile et devenir obsédée par son apparence dans une tentative de valider sa valeur.
7. L’influence des relations interpersonnelles
Les relations interpersonnelles, en particulier les relations intimes et familiales, jouent un rôle crucial dans le développement de l’obsession des défauts corporels.
Les commentaires négatifs ou les critiques, même s’ils ne sont pas intentionnels, ont un impact conséquent sur la façon dont une personne perçoit son corps. Des remarques sur le poids, la taille, ou d’autres aspects physiques s’enracinent dans l’esprit et alimentent les fixations.
Dans des relations toxiques ou abusives, le partenaire ou un membre de la famille peut utiliser l’apparence physique comme un outil de contrôle ou de dévalorisation. À l’inverse, des relations positives et bienveillantes participent à renforcer l’estime de soi et à réduire l’obsession pour les défauts perçus.
8. L’anxiété et le stress comme facteurs déclenchants
L’anxiété et le stress sont souvent des facteurs déclenchants ou aggravants de la dysmorphophobie. Les périodes de stress intense, qu’elles soient liées au travail, aux relations, ou à d’autres aspects de la vie, peuvent exacerber les pensées obsessionnelles liées à l’apparence.
L’anxiété rend chacun(e) d’entre nous plus vulnérable à des pensées négatives comme à focaliser de façon excessive sur des aspects de notre corps perçus comme problématiques.
Enfin, les personnes dysmorphophobiques pénètrent souvent dans un cercle vicieux où l’anxiété alimente l’obsession pour les défauts corporels, et cette obsession, à son tour, augmente l’anxiété.
9. Les troubles alimentaires et la dysmorphophobie
Les troubles alimentaires, tels que l’anorexie ou la boulimie, sont souvent étroitement liés à la dysmorphophobie. Ces troubles sont caractérisés par une perception déformée de son corps et un désir compulsif de contrôler son apparence, souvent par des comportements alimentaires extrêmes.
Les personnes souffrant de dysmorphophobie sont plus à risques de développer des troubles alimentaires, car leur obsession pour leur apparence peut les pousser à adopter des régimes stricts, à se surentraîner, ou à se livrer à des comportements compensatoires.
10. La pression familiale et culturelle
La pression familiale et culturelle pour se conformer à des normes spécifiques d’apparence contribuent à la dysmorphophobie.
Dans certaines familles ou cultures, l’apparence physique est fortement valorisée, et certains de ses membres peuvent se sentir obligés de répondre à certaines attentes. Cette pression peut créer un stress immense et conduire à une obsession laquelle aboutit à une anxiété liée à l’apparence.
Dans des cultures où la minceur, la jeunesse, ou d’autres traits physiques spécifiques sont idéalisés, les personnes peuvent ressentir une pression constante pour atteindre ces idéaux, au risque de développer une forme d’obsession corporelle. Il est essentiel de reconnaître l’influence de ces facteurs pour comprendre et traiter efficacement ce trouble.
11. Le perfectionnisme et l’autocritique
Le perfectionnisme est une caractéristique commune chez les personnes souffrant de dysmorphophobie.
Ce trait de personnalité se manifeste par une quête incessante de perfection dans tous les aspects de la vie, y compris l’apparence physique. Les perfectionnistes sont fréquemment et particulièrement critiques envers eux-mêmes, ce qui les amène à se focaliser sur des imperfections mineures ou imaginaires.
Cette autocritique constante et sévère renforce non seulement l’obsession pour les défauts perçus, et rend difficile la reconnaissance de la beauté et des qualités positives de son propre corps.
Les perfectionnistes ont toutes les peines du monde à accepter leurs imperfections naturelles et se lancent souvent dans des tentatives répétées et parfois extrêmes pour les corriger.
1 solution à la dysmorphophobie : l’approche comportementale
Face à la complexité de la dysmorphophobie et aux multiples facteurs qui en sont à l’origine, il est essentiel de trouver une approche thérapeutique adaptée.
Le modèle Palo Alto, une thérapie comportementale systémique, brève et orientée solutions, se distingue par son efficacité à traiter ce type de troubles.
Cette approche se concentre sur les interactions actuelles de la personne et sur les comportements problématiques, plutôt que de se pencher sur les causes profondes ou l’histoire personnelle.
En identifiant et en modifiant les comportements et les schémas de pensée dysfonctionnels qui alimentent la dysmorphophobie, le modèle Palo Alto permet aux personnes dysmorphophobes de sortir de leurs cycles obsessionnels et de retrouver une perception plus saine de leur corps.
En mettant l’accent sur des solutions pratiques et rapides, cette approche aide les personnes à obtenir rapidement des améliorations concrètes en peu de temps, renforçant ainsi leur motivation à poursuivre ce traitement naturel.
Le modèle Palo Alto est particulièrement bien adapté aux personnes souffrant de dysmorphophobie, car il leur permet de retrouver progressivement un sentiment de contrôle et de satisfaction par rapport à leur apparence.
Questions fréquentes
La dysmorphophobie, également connue sous le nom de trouble dysmorphique corporel (TDC), est un trouble psychologique caractérisé par une préoccupation excessive et persistante concernant un défaut physique perçu ou mineur.
Ci-après, se trouvent des réponses les plus fréquentes au sujet de l’anxiété liée à l’apparence.
Quels sont les symptômes de la dysmorphophobie ?
La dysmorphophobie se manifeste par une série de symptômes qui varient en intensité et en fréquence.
Les personnes victimes de ce trouble passent souvent beaucoup de temps à examiner leur apparence dans le miroir, à comparer leur apparence à celle des autres, ou à essayer de cacher ou de camoufler le défaut perçu.
Elles peuvent également éviter certaines situations sociales, avoir des pensées obsessionnelles quant à leur apparence, et ressentir une détresse émotionnelle intense.
Les symptômes physiques correspondants s’expriment par des comportements compulsifs comme le toilettage excessif, les régimes restrictifs, ou même des interventions chirurgicales répétées.
Le plus souvent, ces symptômes sont responsables d’une détérioration significative du fonctionnement social, professionnel et personnel.
Est-ce que la dysmorphophobie est un TCA ?
La dysmorphophobie n’est pas classée comme un trouble des conduites alimentaires (TCA), mais elle peut être associée à des comportements alimentaires problématiques.
Les personnes souffrant de dysmorphophobie adoptent souvent des régimes restrictifs ou des comportements alimentaires compulsifs dans le but de modifier leur apparence.
Cependant, la dysmorphophobie est classée comme un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) dans le DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux américain).
Elle partage des caractéristiques avec les TOC, notamment les pensées obsédantes et les comportements compulsifs liés à l’apparence physique.
Qu’est-ce qu’un syndrome dysmorphique ?
Le syndrome dysmorphique, ou trouble dysmorphique corporel (TDC), est un terme utilisé pour décrire une préoccupation excessive et persistante concernant un défaut physique perçu ou mineur.
Les personnes qui ont ce syndrome passent beaucoup de temps à s’inquiéter de leur apparence et à essayer de la corriger, souvent sans succès.
Le syndrome dysmorphique n’est pas sans conséquences sur les relations sociales, la performance professionnelle et le bien-être émotionnel.
Il est important de noter que le défaut perçu est souvent mineur ou inexistant aux yeux des autres, mais perçu comme très significatif par la personne concernée.
Comment se soigner de la dysmorphophobie ?
Le traitement de la dysmorphophobie inclut plusieurs approches.
La thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est le plus souvent recommandée, car elle aide à identifier les comportements compulsifs liés à l’apparence physique.
Les médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), peuvent également être prescrits pour aider à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression associés à la dysmorphophobie.
Pourquoi suis-je obsédé par mon apparence ?
L’obsession pour l’apparence peut être liée à des facteurs socioculturels, comme la pression des standards de beauté véhiculés par les médias.
Elle peut également découler d’une faible estime de soi, d’expériences négatives passées (comme des critiques physiques) ou de troubles anxieux spécifiques tels que la dysmorphophobie.
Quels sont les différents types d’obsession ?
Les obsessions se divisent en plusieurs catégories :
Obsessions corporelles : focalisation sur des défauts physiques perçus.
Obsessions comportementales : rituels ou habitudes répétitives.
Obsessions mentales : pensées intrusives et persistantes sur des situations ou des erreurs passées.
C’est quoi la dysmorphose ?
La dysmorphose est une perception déformée de son corps ou d’une partie spécifique de celui-ci. Les personnes concernées voient souvent des défauts physiques qui n’existent pas ou sont insignifiants pour les autres.
C’est quoi la dysmorphophobie corporelle ?
La dysmorphophobie corporelle, ou trouble dysmorphique corporel, est un trouble psychologique où une personne est obsédée par des défauts imaginaires ou exagérés dans son apparence. Cela entraîne une détresse émotionnelle intense et des comportements d’évitement social.
Qu’est-ce qu’une obsession corporelle ?
Une obsession corporelle est une préoccupation excessive liée à une partie de son corps, souvent perçue comme imparfaite. Ces pensées intrusives deviennent rapidement envahissantes.
Comment mesure-t-on l’anxiété liée à l’apparence ?
L’anxiété liée à l’apparence peut être évaluée à l’aide d’échelles psychologiques, comme le Body Image Disturbance Questionnaire (BIDQ). Cet outil évalue l’impact des préoccupations corporelles sur la vie quotidienne.
Quand le corps ne supporte plus l’anxiété ?
Lorsque l’anxiété devient chronique, elle entraîne des troubles physiques comme la fatigue extrême, des douleurs chroniques, ou un système immunitaire affaibli. Dans ces cas, une prise en charge médicale et thérapeutique est essentielle.
L’anxiété liée à l’apparence est-elle un phénomène réel ?
Oui, l’anxiété liée à l’apparence est bien réelle et reconnue dans les domaines de la psychologie générale.
Elle provoque une détresse émotionnelle importante, des comportements d’évitement social, et nécessite une intervention thérapeutique ou l’utilisation d’un programme en ligne efficace pour être surmontée (cliquer sur l’image ci-dessous).
