L’anxiété de performance: De l’enfant à l’adulte, la peur de perdre la reconnaissance

L’anxiété de performance est un problème délicat pour ceux qui la vivent et pour ceux qui tentent de la soigner.

La médecine classe l’anxiété de performance pas parmi les troubles anxieux, ce qui la rend bien réelle.

C’est généralement une anxiété qui se manifeste chaque fois que le patient doit se montrer à la hauteur d’une attente et réaliser une performance.

Que ce soit au travail, à l’université, dans sa vie privée, et même dans sa vie sexuelle.

Cette anxiété de performance peut rapidement devenir très handicapante.

Qu’est-ce que l’anxiété de performance?

L’anxiété de performance, c’est donc l’apparition d’une angoisse profonde, voire paralysante, face à une tâche à accomplir et dont dépendent l’appréciation et l’opinion des autres.

Typiquement, un employé devient anxieux dès qu’on lui demande de prendre en charge un dossier et de porter un projet sur le long terme.

Il panique à l’idée de ne pas être à la hauteur, ce qui peut réduire la qualité de son travail.

L’anxiété de performance est difficile à vivre parce qu’elle est paradoxale.

L'angoisse de performance, ou la peur de ne pas être à la hauteur, c'est quoi?

Le patient angoisse à l’idée de ne pas être à la hauteur et d’échouer, mais sa peur l’empêche justement de réussir.

Sans l’anxiété de performance, ses performances seraient bien meilleures.

Un cercle vicieux s’ouvre alors et on en sort difficilement.

L’anxiété poussant à l’échec, le patient devient de plus en plus anxieux jusqu’à devenir incapable de faire quoi que ce soit.

Comment savoir si on fait de l’anxiété de performance?

Tout d’abord, on ne doit pas confondre l’anxiété de performance avec le stress ou le trac.

La peur face à un événement imposant ou une intervention publique est une réaction saine et parfaitement normale.

Nous sommes tous naturellement enclins à éviter les situations de stress et de trac.

Néanmoins, chez une personne qui n’est pas atteinte de troubles anxieux, la peur est un moteur qui la pousse à se dépasser.

Une fois le défi relevé, il ne reste généralement plus que la joie d’avoir triomphé.

Les symptômes de l’anxiété de performance chez l’adulte

L’anxiété de performance touche énormément d’adultes qui l’ignorent pourtant.

Les symptômes sont pourtant assez simples à reconnaître et ils correspondent à ceux de beaucoup d’autres troubles anxieux:

  • Inquiétude permanente
  • Insomnies
  • Maux de ventre
  • Vertiges

En fait, l’anxiété de performance chez l’adulte peut s’avérer difficile à diagnostiquer quand elle ressemble trop à du simple trac.

Beaucoup d’adultes en souffrent et parviennent à se faire violence pour la refouler et affronter leurs difficultés.

Tant que l’angoisse n’est pas devenue paralysante, tout va bien. Ou presque.

Le problème, c’est que si l’angoisse ne diminue pas avec le temps, elle s’aggrave.

Pour savoir si vous faites de l’anxiété de performance, demandez-vous si votre angoisse diminue avec le temps.

Par exemple, vous avez raison d’angoisser avant votre première présentation devant votre nouveau supérieur.

Au bout de la centième présentation, il n’est pas normal de ressentir la même angoisse que la première fois.


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Les symptômes de l’anxiété de performance chez l’enfant

L’anxiété de performance touche aussi beaucoup d’enfants.

Elle est particulièrement développée dans les pays où le système éducatif et les parents sont extrêmement exigeants.

En France, avec les longues journées de cours, la quantité importante de devoirs à faire à la maison et les espoirs des parents pour l’avenir, beaucoup de jeunes enfants sont touchés.

L’enfant anxieux souffre généralement de troubles physiques comme des douleurs au ventre et à la tête, mais aussi des bouffées de chaleur.

Il souffre également d’insomnie et d’irritabilité. L’anxiété modifie aussi son alimentation.

L’enfant exprime plus facilement des peurs intenses et irrationnelles.

Dans certains cas, il devient agité, voire hyperactif, surinvesti, atteint de tics, et il éprouve des difficultés à se concentrer.

En pareille situation, essayez de laisser à votre enfant l’espace nécessaire pour qu’il s’exprime.

Ceux qui souffrent d’anxiété de performance mettent souvent en avant leur peur d’échouer et d’être ridicule.

En fait, ils ont peur de perdre l’attention et l’amour de leur entourage s’ils ne sont pas toujours à la hauteur.

Comment vaincre l’anxiété de performance?

L’anxiété de performance n’est pas un trouble anxieux officiellement reconnu parce que ses symptômes sont trop variés.

Elle repose tout de même sur l’anxiété, notamment le trouble de l’anxiété généralisée et la phobie sociale.

À ce titre, les moyens de la traiter et de la vaincre sont les mêmes que pour les autres troubles anxieux.

Pour les adultes, on conseille surtout d’avoir recours à une thérapie comportementale.

Comment ne plus avoir peur de ne pas être à la hauteur, comment vaincre la peur d'échouer?

La thérapie comportementale permet de venir à bout des phobies et de l’anxiété en quelques semaines seulement grâce à des outils comportementaux éprouvés.

Souvent, prendre conscience de l’anxiété de l’enfant suffit à ouvrir la voie vers un mieux-être.

A cette fin, les parents doivent commencer par soigner leurs propres angoisses.

En effet, l’anxiété et l’angoisse chez l’enfant se construisent souvent sur celle des parents.

Il est donc nécessaire, voire vital, de laisser à l’enfant tout l’espace dont il a besoin pour exprimer ses peurs et ses besoins.

Anxiété de performance et sexologie

Hommes et femmes font l’objet d’une injonction sociale constante.

Il nous est donné l’ordre d’être les meilleurs:

  • Amants
  • Parents
  • Salariés
  • Ami(e)s
  • Enfants
  • Voisin-e-s
  • Et j’en passe

Dès lors, l’anxiété de performance s’attaque aussi à la sexualité.

L’anxiété de performance sexuelle est un problème qui affecte surtout les jeunes hommes inexpérimentés.

Elle n’épargne cependant pas les femmes et les hommes plus âgés.

Chez l’homme, l’anxiété de performance sexuelle est assez évidente puisqu’elle empêche souvent de maintenir une érection suffisante à la pratique du coït.

Les jeunes hommes inexpérimentés sont plus concernés. Leur vie sexuelle démarre à peine et ils ont peur de mal faire comme du jugement de leur partenaire.

Les hommes plus âgés peuvent aussi avoir du mal à maintenir une érection chaque fois qu’ils ont de nouveaux partenaires.

On parle alors de véritable trouble anxieux. Heureusement, une thérapie comportementale aide à s’en sortir rapidement.

Sinon, on peut aussi adopter d’autres formes de sexualité qui ne reposent pas sur la pénétration en attendant de se sentir suffisamment en confiance avec ses nouveaux partenaires.

Dans tous les cas, un dialogue honnête et ouvert est toujours une bonne solution.


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Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

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Frédéric Arminot

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