Comment se débarrasser d’une angoisse permanente ?

Dans certaines circonstances, on qualifie l’angoisse permanente de trouble de l’anxiété généralisée.

La France est le pays européen comptant le plus de personnes affectées par ce trouble anxieux. Certains psychologues mettent cela sur le compte de l’organisation sociale française stimulant la solitude et le manque de solidarité.

Pour vaincre leurs angoisses, les patients doivent comprendre que ce type d’angoisse relève de la névrose et, partant, il faut en identifier l’origine mais aussi, et surtout, son mécanisme lequel est un symptôme d’anxiété.

Pourquoi ressentez-vous une angoisse permanente ?

Quand un patient se plaint de souffrir d’angoisse permanente et consulte en urgence, c’est bien souvent parce qu’il juge que cette anxiété constante n’est pas justifiée.

Très souvent, les personnes concernées disent même qu’elles ont des angoisses sans raison. La difficulté pour le patient consiste alors à définir la source de l’angoisse ce qui est l’une des caractéristiques de nombreux troubles anxieux.

Ainsi, la réponse à la question de savoir pourquoi une personne ressent une angoisse permanente repose ou sur une forme de déni, ou sur une incapacité à préciser les sources et les facteurs d’anxiété.

Par exemple, quand une personne a peur de ne pas être à la hauteur et de ne pas performer, le risque est grand qu’elle fasse tout pour contrôler son problème ce qui participe à l’enrichir. Partant, à nier la réalité et à s’éloigner d’autant de ses objectifs.

Quels sont les symptômes de l’angoisse permanente ?

L’angoisse se manifeste sur deux terrains distincts.

Il faut donc faire la différence entre les symptômes physiques et les symptômes psychiques.

Chez la plupart des personnes anxieuses, les symptômes psychiques sont beaucoup plus prononcés que les symptômes physiques.

Ainsi, l’entourage ne prend pas toujours conscience de la souffrance provoquée par l’angoisse permanente.

Les symptômes physiques de l’angoisse permanente

• Accélération du rythme cardiaque, palpitations,
• Trouble du sommeil,
• Tremblements,
• Vertiges,
• Sueurs et mains moites,
• Maux de tête,
• Maux de ventre et diarrhées.

Les symptômes psychiques de l’angoisse permanente

• Peur et angoisse face à des événements et des tâches qui paraissent banals aux autres,
• Inquiétude constante d’une catastrophe imminente,
• Hypervigilance,
• Fatigue mentale et physique,
• Irritabilité,
• Difficultés de concentration,
• Réflexe d’isolement face au malaise social souvent ressenti.

Angoisse permanente et trouble anxieux

L’angoisse est une réaction parfaitement naturelle face à une situation inquiétante ou dangereuse. Elle devient problématique quand elle n’est plus provoquée par un événement particulier qui la rendrait légitime.

Quand l’angoisse devient chronique et permanente, elle est généralement provoquée par des dangers imaginaires, des fausses croyances, voire des pensées irrationnelles.

L’entourage ne comprend alors pas que la personne anxieuse est angoissée.

L’anxiété n’est plus une réaction saine. Elle correspond à un trouble psychique qui empoisonne le quotidien. Il existe différents types de troubles anxieux qui permettent de classifier les symptômes variables de l’anxiété.

Actuellement, les différents troubles anxieux reconnus sont :

• La phobie,
• L’anxiété généralisée,
• Le trouble obsessionnel compulsif (toc),
• La phobie sociale,
• Le trouble panique,
• L’agoraphobie,
• Le stress post-traumatique.

Les patients souffrant d’angoisse permanente sont généralement atteints d’un trouble de l’anxiété généralisée. Ils sont constamment inquiets et cette anxiété ne disparaît jamais vraiment.

Toutes les situations stimulent leur imagination qui va toujours vers le pire ce qui les fait se sentir coupable de ne pas envisager les choses sous de meilleures auspices.

Même quand aucune situation préoccupante n’est à craindre, ils anticipent énormément et ne se sentent vraiment apaisés que dans le calme et la solitude d’un enfermement relatif ce dernier point étant paradoxal.

En effet, ces personnes peuvent souffrir de la solitude tout en s’isolant pour se protéger.

Les origines des troubles anxieux

Certains troubles anxieux comme les phobies ou le stress post-traumatique sont plus faciles à explorer que d’autres. En effet, ils reposent sur un objet de peur qui sert de point de départ à l’analyse.

C’est par exemple le cas quand on est dans un processus de deuil avec toutes les conséquences émotionnelles que cela induit.

Dans le cas de l’anxiété généralisée, il est plus difficile de trouver les origines du trouble anxieux puisqu’ils peuvent s’appliquer à tout et n’importe quoi.

Les études les plus récentes suggèrent que l’anxiété généralisée est le résultat d’une prédisposition génétique et d’un environnement propice.

Elle se développerait donc pendant l’enfance, soit en réaction à quelques situations traumatisantes puis oubliées, soit simplement au contact de parents eux-mêmes anxieux et constamment inquiets.

Par extension, on peut craindre qu’une fois versé dans l’âge adulte, l’enfant devenu grand doute de lui-même comme de ses capacités professionnelles au point de ressentir une angoisse importante s’exprimant comme un syndrome de l’imposteur.

Comment gérer une angoisse permanente ?

La plupart des personnes anxieuses apprennent instinctivement à gérer leurs angoisses permanentes.

Elles multiplient les techniques d’évitement au quotidien et s’enferment dans un cercle vicieux. L’anxiété les empêche de vivre une vie sereine, et ne jamais se confronter mentalement aux objets de l’angoisse participe à la renforcer.

La vraie question n’est donc pas d’apprendre comment gérer une angoisse permanente. Le vrai sujet c’est de se demander comment vaincre une anxiété généralisée définitivement pour avancer et vivre normalement.

Comment se débarrasser de l’angoisse permanente, symptôme d’anxiété généralisée ?

Il est tout à fait possible de se débarrasser de l’anxiété généralisée

Il existe évidemment des médicaments, mais ils ne représentent pas une bonne solution sur le long terme. Ces traitements sont dangereux quand ils dépassent une certaine durée.

Alors, comment faire, sachant que l’anxiété généralisée agit comme de la mauvaise herbe ?

En effet, si on ne traite pas le problème au fond, il resurgit ultérieurement et de façon plus forte encore. C’est juste une question de temps.

Améliorer son hygiène de vie

Face à l’anxiété, en premier recours, un médecin vous proposera toujours d’améliorer votre hygiène de vie. Il est vrai qu’une activité sportive régulière peut faire des miracles sur les anxiétés les plus légères.

Dans la même veine, améliorer votre alimentation a un impact bénéfique direct, mais aussi indirect. Cela améliore considérablement votre humeur et votre sommeil : deux facteurs importants dans l’apparition des symptômes de l’anxiété.

Mais vouloir faire l’économie d’un travail thérapeutique est un leurre.

Il faut suivre une thérapie, par exemple, une thérapie comportementale laquelle favorise le traitement naturel de l’anxiété ce qui, progressivement, vous évite d’avoir à vous poser la question de savoir comment gérer des crises d’angoisses puisque, à court terme, vous n’en ferez plus !

Suivre une thérapie

Pour se débarrasser définitivement de vos angoisses permanentes, il est nécessaire de comprendre leurs origines.

Dans le cas de l’anxiété généralisée, cela peut demander un long travail de plusieurs années pour explorer votre psyché. Il faut avoir la patience de le mener, mais un tel travail apporte généralement d’excellents résultats.

Si vous souhaitez gagner du temps tout en vous assurant de l’efficacité de votre travail thérapeutique, je vous suggère de vous intéresser de près à la thérapie comportementale.

Ce faisant, de consulter un comportementaliste même si cela vous inquiète parce-que vous ne l’avez jamais fait, ou de bénéficier d’un programme thérapeutique en ligne (lire ci-dessous).

Bénéficier d’un programme thérapeutique personnalisé

Parmi les thérapies proposées aux personnes anxieuses, la thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto menée par un comportementaliste est la plus populaire.

Les techniques thérapeutiques issues de cette approche sont beaucoup plus rapides qu’une psychothérapie classiques.

Elles permettent de se confronter aux problèmes comportementaux et cognitifs à l’origine de l’anxiété, notamment les fausses croyances, les pensées irrationnelles et toutes les situations anxiogènes.

A cette fin, je vous invite à prendre connaissance du programme thérapeutique et comportemental que j’ai conçu pour vaincre l’angoisse permanente et, ce faisant, l’anxiété (cliquez sur le lien ci-après).

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Angoisse permanente ? Ce livre est fait pour vous !

* Institut National Scientifique d’Études et de Recherches Médicales

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