Angoisse permanente: Comment se débarrasser de ce symptôme d’anxiété ?

Dans certaines circonstances, on qualifie l’angoisse permanente de trouble de l’anxiété généralisée. La France est le pays européen comptant le plus de personnes affectées par ce trouble anxieux. Certains psychologues mettent cela sur le compte de l’organisation sociale française stimulant la solitude et le manque de solidarité.

Pour vaincre leurs angoisses, les patients doivent comprendre leurs origines mais aussi, et surtout, le mécanisme de l’anxiété.

Pourquoi avez-vous des angoisses sans raison?

Quand un patient se plaint de souffrir d’angoisse permanente, c’est bien souvent parce qu’il juge que cette anxiété constante n’est pas justifiée. Très souvent, ils disent même qu’ils ont des angoisses sans raison. La difficulté pour le patient de définir la source de l’angoisse est l’une des caractéristiques de nombreux troubles anxieux.

Quels sont les symptômes de l’angoisse permanente?

L’angoisse se manifeste sur deux terrains distincts. Il faut donc faire la différence entre les symptômes physiques et les symptômes psychiques. Chez la plupart des personnes anxieuses, les symptômes psychiques sont beaucoup plus prononcés que les symptômes physiques.

Ainsi, l’entourage ne prend pas toujours conscience de la souffrance provoquée par l’angoisse permanente.

Les symptômes physiques de l’angoisse permanente:

• Accélération du rythme cardiaque, palpitations
• Trouble du sommeil
• Tremblements
• Vertiges
• Sueurs et mains moites
• Maux de tête
• Maux de ventre et diarrhées

Les symptômes psychiques de l’angoisse permanente:

• Peur et angoisse face à des événements et des tâches qui paraissent banales aux autres
• Inquiétude constante d’une catastrophe imminente
• Hypervigilance
• Fatigue mentale et physique
• Irritabilité
• Difficultés de concentration
• Réflexe d’isolation face au malaise social souvent ressenti

Qu’est-ce qu’un trouble anxieux?

L’angoisse est une réaction parfaitement naturelle face à une situation inquiétante ou dangereuse. Elle devient problématique quand elle n’est plus provoquée par un événement particulier qui la rendrait légitime.

Quand l’angoisse devient chronique et permanente, elle est généralement provoquée par des dangers imaginaires, des fausses croyances, voire des pensées irrationnelles.

L’entourage ne comprend alors pas que la personne anxieuse soit angoissée.

Face à ce type d’anxiété, on parle alors de troubles anxieux. L’anxiété n’est plus une réaction saine. Elle correspond à un trouble psychique qui peut empoisonner le quotidien. Il existe différents types de troubles anxieux qui permettent de classifier les symptômes variables de l’anxiété.

Actuellement, les différents troubles anxieux reconnus sont :

• La phobie
• L’anxiété généralisée
• Le trouble obsessionnel compulsif (TOC)
• La phobie sociale
• Le trouble panique
• L’agoraphobie
• Le stress post-traumatique

Les patients souffrant d’angoisse permanente sont généralement atteints d’un trouble de l’anxiété généralisée. Ils sont constamment inquiets et leur anxiété ne disparaît jamais vraiment. Toutes les situations stimulent leur imagination qui va toujours vers le pire.

Même quand aucune situation préoccupante n’est à craindre, ils anticipent énormément et ne se sentent vraiment apaisés que dans le calme et la solitude d’un enfermement relatif.

Les origines des troubles anxieux

Certains troubles anxieux comme les phobies ou le stress post-traumatique sont plus faciles à explorer que d’autres. En effet, ils reposent sur un objet de la peur qui sert de point de départ à l’analyse.

Dans le cas de l’anxiété généralisée, il est plus difficile de trouver les origines du trouble anxieux puisqu’il peut s’appliquer à tout et n’importe quoi.

Les études les plus récentes suggèrent que l’anxiété généralisée est le résultat d’une prédisposition génétique et d’un environnement propice. Elle se développerait donc pendant l’enfance. Soit en réaction à quelques situations traumatisantes puis oubliées, soit simplement au contact de parents eux-mêmes anxieux et constamment inquiets.

Comment gérer une angoisse permanente?

La plupart des personnes anxieuses apprennent instinctivement à gérer leurs angoisses permanentes. Elles multiplient les techniques d’évitement au quotidien et s’enferment dans un cercle vicieux. L’anxiété les empêche de vivre une vie sereine. Ne jamais se confronter aux objets de l’angoisse participe à la renforcer.

La vraie question n’est donc pas d’apprendre comment gérer une angoisse permanente. Le vrai sujet c’est de se demander comment vaincre une anxiété généralisée définitivement pour avancer et vivre normalement.

Comment se débarrasser de l’anxiété généralisée?

Il est tout à fait possible de se débarrasser de l’anxiété généralisée. Il existe évidemment des médicaments, mais ils ne représentent pas une bonne solution sur le long terme. Ces traitements sont dangereux quand ils dépassent une certaine durée.

Alors, comment faire, sachant que l’anxiété généralisée agit comme de la mauvaise herbe? En effet, si on ne traite pas le problème au fond, il resurgit ultérieurement et de façon plus forte encore. C’est juste une question de temps.

Améliorer son hygiène de vie

Face à l’anxiété, en premier recours, un médecin vous proposera toujours d’améliorer votre hygiène de vie. Il est vrai qu’une activité sportive régulière peut faire des miracles sur les anxiétés les plus légères.

Dans la même veine, améliorer votre alimentation a un impact bénéfique direct, mais aussi indirect. Cela améliore considérablement votre humeur et votre sommeil: deux facteurs importants dans l’apparition des symptômes de l’anxiété.

Mais vouloir faire l’économie d’un travail thérapeutique est un leurre. Il faut suivre une thérapie. Par exemple, une thérapie comportementale laquelle favorise le traitement naturel de l’anxiété.

Suivre une thérapie

Pour se débarrasser définitivement de vos angoisses permanentes, il est nécessaire de comprendre leurs origines. Dans le cas de l’anxiété généralisée, cela peut demander un long travail de plusieurs années pour explorer votre psyché. Il faut avoir la patience de le mener, mais un tel travail apporte généralement d’excellents résultats.

Si vous souhaitez gagner du temps tout en vous assurant de l’efficacité de votre travail thérapeutique, je vous suggère de vous intéresser de près à la thérapie comportementale. Ce faisant, de consulter un comportementaliste.

Faire appel à un comportementaliste

Parmi les thérapies proposées aux personnes anxieuses, la thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto menée par un comportementaliste est la plus populaire.

Les techniques thérapeutiques issues de cette approche sont beaucoup plus rapides qu’une psychothérapie classiques. Elles permettent de se confronter aux problèmes comportementaux et cognitifs à l’origine de l’anxiété. Notamment les fausses croyances, les pensées irrationnelles et toutes les situations anxiogènes.

A cette fin, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous pour prendre connaissance du programme thérapeutique et comportemental que j’ai conçu pour vaincre l’angoisse permanente et, ce faisant, l’anxiété.

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