La notion de mal être est une notion particulièrement subjective. Elle l’est d’autant plus que cela repose sur la vision du monde de chacun. Le mal être est donc un état d’ensemble, comme une affection, dont il est difficile de cerner le tenants et les aboutissants. C’est une impression globale, celle de ne pas être « au mieux de soi ».
Le mal être est une sensation diffuse et désagréable, un sentiment de déséquilibre qui ne dit ni son nom, ni sur quoi elle repose.
Comme à l’accoutumée, en bas du présent article je vous offre une solution simple et puissante qui vous garantit un nouveau et réel bien être et… bonheur.
Définition du mal-être
Le mal être est une sensation de malaise, physique ou mental. C’est un sentiment désagréable de langueur, de faiblesse, d’envie de rien, d’absence d’énergie. Fréquemment, les personnes qui ressentent ce mal être l’associe à une dépression comme lorsque les intéressées se mettent à avoir peur d’aller au travail.
Nous vivons tous, à une période donnée de notre vie, des moments et des situations difficiles. Cela peut être une rupture amoureuse, la perte d’un parent, ce qui peut déclencher un éventuel choc émotionnel après décès symptôme, ou encore une situation de chômage. Ces périodes difficiles entrainent de la tristesse, et de la frustration mais, le plus souvent, avec le temps, ces ressentis s’estompent.
Ainsi, vous retrouvez votre joie de vivre et, partant, votre bien-être. Dans ce contexte, vous considérez votre problème comme un trouble mineur puisque passager.
Mais lorsque cette tristesse ou cette frustration perdurent, on parle d’un mal être profond. Comme je l’ai précédemment écrit, nous pensons à une certaine détresse, à une certaine déprime, voire à une dépression.
Dans ces cas, vous vivez votre mal être comme douloureux, et persistant ce qui vous empêche de mener votre vie comme vous l’entendez. C’est ainsi le cas de ces personnes qui n’arrêtent pas de se dire : » J’ai peur de la mort « .
Pour vous garantir une prise en charge adaptée à votre besoin, il est donc urgent, et important, d’en identifier les symptômes comme, par exemple, des étourdissements.
Les symptômes du mal-être
Les symptômes du mal être se manifestent sous la forme des troubles suivants :
- Physique,
- Psychologique,
- Comportemental.
Symptômes physiques
Les personnes qui ressentent un mal être ont souvent des troubles du sommeil. Ce trouble s’exprime au travers d’insomnies, de cauchemars, ou de réveils nocturnes associés à des angoisses nocturnes.
Ces mêmes personnes ressentent également une sensation d’épuisement, une sorte de ralentissement général. Cela s’exprime par de la fatigue, une perte d’énergie croissante, des problèmes de concentration, et certains manques d’attention.
Elles connaissent aussi des troubles de l’alimentation qui se manifestent par une perte ou, au contraire, une augmentation de l’appétit. Ces dysfonctionnements entraînent une prise, ou une perte, de poids.
Trouble psychologique
Le mal être se manifeste le plus souvent par du stress, de l’angoisse, de la peur face aux difficultés. Ces troubles sont accompagnés d’un sentiment permanent d’être en situation d’échec. Cela accentue le manque d’estime de soi, ou la perte de confiance en soi.
Les personnes qui vivent ce malaise connaissent aussi des troubles de l’humeur ce qui est le propre de la dépression.
Les symptômes dépressifs conduisent ces personnes à se replier sur elles-mêmes, à s’isoler. Elles se sentent d’ailleurs très seules, comme livrées à elles mêmes.
Elles se désintéressent des leurs activités habituelles, perdant aussi la joie de vivre, et si le désespoir est poussé à son paroxysme, elles ont parfois des envies suicidaires.
Comme autres signes de ce trouble psychologique associé au mal être, on peut citer :
- L’agitation intérieure,
- La nervosité,
- La colère,
- L’irritabilité,
- L’agressivité.
Troubles au niveau comportemental
Le mal être entraîne un repli sur soi et, fréquemment, l’abandon d’activités pourtant appréciées. Cela conduit certains patients à une consommation excessive de tabac, voire d’alcool, ou de stupéfiants.
En effet, les personnes qui en souffrent ont l’impression d’être comme anesthésiées dans leur quotidien, exactement comme si elles avaient une perception déformée de leur environnement.
Elles sont donc à la recherche de sensations fortes qui s’apparentent à celles ressenties dans les sports extrêmes ou, par exemple, à la conduite à grande vitesse. En bref des conduites à risques.
Lorsque l’agressivité et la colère ne poussent pas les personnes victimes de mal être aux conflits avec les autres, c’est le désespoir qui les amène à de fréquentes envies de pleurer. Dans certains cas, certaines en viennent malheureusement à s’auto mutiler.
Mal être intérieur?
Vous êtes fatigué(e) de toutes ces approches traditionnelles qui ne vous ont pas aidé à résoudre votre problème ?
Vous ne voulez plus consommer de médicaments (anxiolytiques, antidépresseur, neuroleptiques, etc.) et êtes découragé(e) par toutes ces démarches – répétées mais vaines – pour essayer d’aller bien ?
Alors, vous êtes prêt(e) à lancer votre révolution mentale !
Grâce à une stratégie de résolution basée sur la thérapie brève orientée solutions (approche systémique de Palo Alto) qui a fait ses preuves, comprenez enfin ce qui vous bloque et vous empêche de vous épanouir puis instaurez les changements souhaités.
Reprenez le contrôle de votre vie en moins de 2 mois, sans médicaments, avec un taux de réussite supérieur à 95%.
Profitez de cette chance extraordinaire tout comme celles et ceux qui, avant vous, pensaient ne jamais s’en sortir.
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Comment soigner le mal-être ?
Pour soigner le mal être, il faut d’abord chercher à savoir à quel niveau vous vous trouvez. Si votre mal-être n’est que passager, vous parvenez à des résultats très satisfaisants grâce aux conseils ci-après.
Si le problème dure, (ex: plusieurs semaines d’affilées), je vous suggère d’agir en consultant ou en utilisant les bonnes méthodes thérapeutiques.
Si difficile que cela soit, il est important d’agir d’autant plus qu’il est probable que vous ayez des troubles émotionnels lesquels risquent de vous amener à faire une dépression parfois accompagnée ou précédée de troubles de l’anxiété généralisée.
Comment faire en cas de mal-être ponctuel ?
Confrontés au mal-être, la plupart d’entre nous se sent démunie et ne sait pas comment faire pour renouer avec le bien-être.
Ainsi, la plupart du temps, la plupart des gens essaie de contrôler leur mal-être, de ne pas se laisser envahir ou submerger par ce sentiment de malaise intérieur. Pour être bref, ce comportement consiste, d’une part, à tenter de contrôler ce qui est vécu comme un problème, et à se contraindre à des actes qui tendent au bien-être d’autre part.
Plus prosaïquement, à éloigner le mal-être comme si on voulait éloigner le mauvais sort. Mais il existe des façons d’être et de faire plus simples et plus productives pour se débarrasser de sa douleur mentale à « l’économie ».
Je vous en parle ci-après.
Prendre acte de la réalité de sa situation
Si vous vivez un tel malaise, votre état d’âme, ou vos sentiments, sont différents de ce que vous ressentez habituellement.
Les symptômes énumérés plus haut vous aident à vous rendre compte plus facilement de la situation que vous vivez et, ce faisant, vous invitent à vous intéresser à des méthodes pour gérer le stress.
Identifier les sources du mal être
Il est indispensable de trouver les causes liées à votre état émotionnel. Elles sont différentes d’une personne à une autre.
Il peut s’agir du rejet de son apparence physique parce qu’on a 10 kilos en trop, d’être confronté(e) à un échec (scolaire, sentimental, etc.), ou à la perte d’un être cher. Dans tous les cas, il faut identifier la raison de votre malaise.
Lorsque vous connaissez les causes de votre malaise, il vous est plus facile d’expliquer ce que vous vivez à votre entourage.
En parler avec les autres, et recueillir leur avis, vous permet de savoir si vous exagérez ou pas. L’identification de la ou des raisons de votre malaise vous permet de savoir comment et où chercher les solutions pour le résoudre.
Agir vite et de façon adaptée
Partagez votre ressenti avec votre entourage. Le réconfort de personnes proches vous aide à surmonter cette période difficile. Certains spécialistes désignent ces actions, pour vous soigner vous-même, de « psychothérapeutiques ».
Si vous ressentez trop de solitude, ne restez pas seul(e). Retrouvez vos amis à une soirée par exemple.
Si vous êtes triste, faites des activités qui vous font plaisir ou tout simplement accroissent votre joie de vivre. L’achat d’un objet que vous convoitez, ou un après-midi de shopping, voire, une séance de pédicure ou de manucure.
Conserver une hygiène de vie équilibrée
Faites en sorte d’avoir une alimentation équilibrée. Un rythme régulier de repos et de sommeil. Consultez votre médecin habituel et faites vous prescrire du magnésium et des Oméga 3.
Et, surtout, essayez de ne pas arrêter d’agir. Essayez de transformer vos pensées négatives en pensées constructives. Sortez, travaillez, distrayez-vous.
Tant que vous êtes dans l’action, vous limitez le problème jusqu’à inverser le processus de mal-être.
Si, malgré vos efforts, malgré votre courage, malgré votre implication, votre mal être persiste, il est fort probable, et j’en suis désolé pour vous, que ce soit une dépression. Et là, je ne peux que vous conseiller de demander de l’aide rapidement.
Comment faire en cas de mal-être persistant ?
En cas de mal-être persistant, vous consultez votre médecin traitant, un généraliste le plus souvent, puis, un médecin psychiatre, voire un psychologue ou un psychanalyste.
Hors les médicaments, rien ne vous est proposé pour vous sortir de ce malaise intérieur anxiogène qui vous satisfasse vraiment. En plus, vous avez bien conscience, pour le vivre, que les médicaments ne sont pas sans effets secondaires.
Votre mal être persiste, voire, il s’accroît. En plus des conséquences liées aux médicaments, il y a aussi des conséquences personnelles : familiales, sociales, affectives, professionnelles.
Vous avez bien conscience qu’il est temps d’agir sauf à ce que vous ayez un intérêt personnel à rester dans cette situation.
En fait, tout ce que vous voulez, c’est retrouver votre joie de vivre, retrouver votre vie d’avant.
« L’homme n’est qu’un roseau, le plus faible de la nature ; mais c’est un roseau pensant. Il ne faut pas que l’univers entier s’arme pour l’écrase r: une vapeur, une goutte d’eau, suffit pour le tuer.
.
Mais, quand l’univers l’écraserait, l’homme serait encore plus noble que ce qui le tue, parce qu’il sait qu’il meurt, et l’avantage que l’univers a sur lui, l’univers n’en sait rien.
.
Toute notre dignité consiste donc en la pensée. C’est de là qu’il faut nous relever et non de l’espace et de la durée, que nous ne saurions remplir. Travaillons donc à bien penser : Voilà le principe de la morale ».
.
Blaise Pascal – « Pensées »
Source: Wikipédia
Comment se libérer de son mal-être ?
Le meilleur moyen pour se libérer du mal-être consiste à bénéficier d’un accompagnement et d’une prise en charge adaptés à votre situation. C’est ce que je vous propose grâce à l’approche comportementale (approche systémique de Palo Alto, orientée solutions), méthode dans laquelle je suis spécialisé.
Ainsi, pour éviter des délais d’attente, et prendre en charge votre mal-être le plus rapidement et le plus efficacement possible, j’ai créé un programme thérapeutique comportemental en ligne.
Il est utilisé par beaucoup de personnes qui, comme vous, souffrent de mal être et sont à la recherche d’une solution naturelle à leurs troubles anxieux.
Pour information, cette méthode est utilisée, ou a été utilisée, par plusieurs milliers de personnes avec un succès supérieur à 95%. Vous ne prenez donc aucun risque si ce n’est celui d’aller mieux ce qui, je peux le comprendre, peut inquiéter plus d’un(e)…
Si vous souhaitez savoir comment traiter votre mal-être, je vous invite à cliquer sur le lien ci-après :
Problème de mal-être?
La + efficace des solutions commence ici.
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Article mis à jour le 10 novembre 2023 par Frédéric Arminot.
24 replies to "Comment se débarrasser de son mal-être et s’épanouir ?"
Victoire,
Je vous ai répondu affirmativement par mail.
Bonjour,
Est il possible de vous expliquer par mail ?
Cordialement,
Victoire
Bonjour,
Je viens de vous envoyer un mail car j’ai besoin de précisions pour vous aider au mieux.
Bonjour, je viens en vers vous car j’ai des gros problème j’ai plus confiance en moi et j’ai un très gros blocage et impossible d’avancer vers le présent.
Bonjour Arthur,
Eu égard de votre intérêt au Programme ARtUS, je vous invite à cliquer sur le lien ci-après pour en bénéficier.
« Comment se débarrasser de son mal-être et renouer avec le bien-être? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Bien à vous,
Bonjour, ayant lu votre article que je trouve intéressant ou je me retrouve dedans j’aimerais avoir cette thérapie que je puisse régler ce problème qui persiste depuis
Merci à vous bonne journée.
Bonjour Dorothée,
Merci pour votre message.
Afin de vous proposer une solution adaptée à cette épreuve, je vous invite à cliquer sur le lien ci-après :
« Mal-être: Comment s’en débarrasser? »
N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.
Bien à vous.
Bonjour Mr Arminot,
je ressens un mal etre depuis qq temps dejà. J’ai été diagnostiquée dépressive avec perte de gout , des activites que j’aimais faire auapravant.
Je vis seule en appartement sans exterieur ce qui ne facilite pas les choses.
Mes amis et ma famille travaillent , moi aussi mais suis enseignante et donc pendant les moments de vacances c’est l’horreur pour moi!
Apres mes crises d angoisses, spasmes et pleurs, on m a donné des anxiolytiques et anti depresseurs ce qui calme un peu les angoisses mais pas encore l’angoisse de l’ennui au quotidien.
Je ne fais que m’asseoir sur mon canape devant mon ordi et ma tv car je n’ai plus gout e rien d’autre alors que j’aimerais m’en sortir.
Le temps me parait incroyablement long et je me sens enfermee dans ce temps et cet appartement!
J’ai un énorme mal de vivre et ne sais pas comment me sortir de cela car rien ne me donne envie de me lever le matin…
J’ai pris rdv avec un psychiatre la semaine prochaine mais que puis je faire d’autre car je suis à bout là…?
merci par avance,
Cdt
Dorothee
Bonjour Maxime,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je vous envoie les détails par email.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Je me tourne vers vous car jet un problème je ne dort pas les nuits je suis insomniaque jet un mal être en moi je ne suis pas bien du tout je me reconnais plus je m’en prends à tout le monde jet eu un passage suicidaire et problème de santé je ne veut pas me soigner comment faire pour me sortir de tout sa je garde tout en moi je supporte plus rien j’étais entrain de faire une formation et là tout et fini je suis perdu aider moi svp pour me sortir de tout que je puisse retrouver confiance en moi et repartir comme avant aider moi merci à vous à entendants de vos nouvelles
Bonjour Patricia,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un message afin de correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Bonjour,
Je me tourne vers vous car je n’arrive pas à comprendre pourquoi je suis tjrs à faire le message….quand s’est pas bien fait cela m’énerve bcp .je m’en prend à la personne qui vie avec moi mon petit ami il me dit qu’il en a mard de m’entendre gueulé, que je pense qu’à moi. Je lui ai dit que je me sentais incomprise.Resultat des courses il est parti et j’aimerais comprendre pourquoi je suis ainsi. Aidé moi
Bonsoir Ferni,
Je vais vous adresser un message car j’ai besoin d’un peu mieux comprendre ce qu’il se passe pour vous. Merci par avance de répondre à mes questions. Cela m’aidera à vous aider.
Bien à vous.
Bonjour
Par où commencer j’ai tellement de choses qui ne vont pas .
Je dors très mal; je me réveil en sursaut de peur; je ne sais pas vraiment le pourquoi…forcément je crois que la fatigue me prend le dessus ; du coup je suis triste ;mal être; angoisse ;panique; énerve perte d’appétit .
Je lutte pour trouver envie de m’occuper pour faire quelque chose . En vain pas de force..Comment faire ,,,???
envie de rien faire…Mon cerveau me laisse pas en paix ;j’ai constamment des idées négatives ;dans tout les sens du terme.
Je vi dans un appartement 40m2
Donc je fais le nettoyage en 2h .
Le comble de tout ça j’en veux énormément à mon copain ;de ne pas se rendre compte que j’ai besoin de lui moralement m’écouter etc…
.On vi séparer par faute de cette crise du virus …
J’arrive pas à m’y faire.,ma morale est plu bat.
Comment m’occuper pour ne pas sombrer dans la tristesse.
Du coup je vi seule au Luxembourg mon copain vi en Belgique .
En plus en ce moment de confinement encore plu dur.
Je sais que il n’y peu pour rien ,d’ailleurs je m’en veux d’être comme ça..
Je suis même jalouse de savoir qu’il est bien et s’occupe pour passer le temps,normal aussi il a une grande maison et grand terrain donc de quoi sont occupé.
Et moi je passe mon temps à broyer du noir .
Je voudrais tellement m’en sortir de se calvaire..
Bonjour Diana,
Pour que nous puissions y voir plus clair dans votre situation, et envisager une solution adaptée à votre cas, je vais vous adresser un mail.
A bientôt. Prenez bien soin de vous.
Bonjour,
Je me reconnais complètement dans votre article.
Depuis presque un an, j’ai perdu ma joie de vivre et mon énergie. J’ai l’impression d’être constamment en échec. Je me néglige et j’ai perdu toute envie ou force de sortir et faire des activités.
Et le tout combiné avec un vie de famille, je me culpabilise de me sentir ainsi et de ne pas être là (comme il se doit, en pleine forme) pour mes enfants. Et ma vie de couple bas de l’aile parce que mon conjoint ne comprend pas ce qui se passe. J’ai refusé les médicaments, j’ai vu une psychiatre pendant 6 mois qui ne m’a tellement aidé. C est épuisant de faire semblant que tout va bien hors à l’intérieur de soi sa ne va pas.
Merci d’avance pour votre aide.
Bonjour Chantal,
Pour être clair, ce que vous m’exprimez et partagez avec moi, avec nous, c’est que vous en avez assez. Assez de supporter un certain nombre de choses, un certain nombre de gens ainsi que, sans doute, leurs comportements.
Donc, si on se résume, votre demande consiste à demander de l’aide pour vous affirmer (exprimer vos limites) et changer de sorte à être de nouveau heureuse et épanouie. C’est bien çà?
je suis toujours enerver un rien m agace je ne supporte plus les gens meme mon mari je suis malheureuse je voudrais avoir toujours le sourire mas cest le contraire mes enfants le voit et ca les perturbe je suis agressive avec tout le monde je me renferme je n aime plusaller chez les gens et j en suffre comment etre mieux
Bonjour Morgane,
Je comprends que vous soyez désappointée face à votre situation. La grossesse elle même, l’imminence de la naissance de votre enfant, et l’après naissance sont autant de facteurs qui peuvent expliquer votre problème.
Cependant, je suis aussi désappointé dans la mesure où vous êtes membre du Programme ARtUS. Or, vous me demandez des solutions alors que vous en avez une grâce au Programme ARtUS que vous avez commencé il y a peu. Dès lors, avez-vous besoin d’aide à ce propos?
bonjour ,
depuis maintenant 3 mois je suis anxieuse toute la journee , avec medications et suivi d une psychologue avec qui je ne ressens aucun progres.
Je suis enceinte et dans le dernier trimestre. Je ne sais pas si mes angoisses sont dus aux hormones mais je n arrive pas a me defaire de cet etat.
bien sur de plus en plus angoissee tant qu au terme de ma grossesse et de l apres.Peur de ne pas faire ce qu il y a a faire apres l accouchement.
merci de votre reponse et de me donner vos solutions s il en existe.
Bonjour Sandra,
Vouloir aider la personne que vous aimez est tout à votre honneur. Le mieux serait que ce soit votre compagnon qui me contacte. Dans quelle ville ou région habitez-vous?
Bonsoir mon compagnon à divorcer il y a 1ans et il c’est séparer il y a 3ans sa son ex femme est partie avec un autre.mais depuis un petit moment il n’arrive pas à passer le cap du divorce séparation même si je suis avec lui.il ma dit qu’il me quitter.mais moi je l’aime vraiment je ne ve pas le perdre. J’aimerai savoir comment je peut aider à vaincre se mal être en lui il se rabaisse il dit qu’il a encore tout gâcher il ne vaut rien qu’il ne mérite pas d’être aimer
Bonjour,
Avant que de vous répondre, je vous suis reconnaissant de votre confiance. Pour ce qui concerne votre fille, et sur la foi de ce que vous partagez avec moi, le plus approprié me semble de réaliser un diagnostic dans un 1er temps.
Elle et moi passerions 1H à 1H30 ensemble à essayer de comprendre ce qu’il se passe pour elle, et comment les choses se passent (ou pas). Au terme de ce diagnostic, je serais amené à lui communiquer des préconisations thérapeutiques afin de l’orienter et la conseiller au mieux de ses intérêts, de sorte à ce qu’elle retrouve le plaisir d’être et de faire.
Je reste à votre disposition pour vous apporter toutes les précisions que vous souhaiteriez.
Frédéric
Bonjour à vous
Ma fille depuis un peu plus de 2 ans a un mal être et quand quelque chose ne va pas elle tombe et s enfonce dans ce mal être et se réveil avec de fortes respirations et de cris parfois et elle finit souvent avec les pompiers, elle peut rester jusqu’à 45 minutes sans se réveiller, elle est conciente apparemment, elle a 21 ans, elle est suivi une fois par mois par une psychiatre ( ce que je ne trouve pas suffisant)..il y a 3 jours elle a commencée un stage en cuisine qui malheureusement s est interrompu a cause de 2 malaises en 3 jours…on ne sait plus quoi faire…elle ne pourra jamais avancer dans la vie à cause de ça.
Merci.