Qui n’a jamais ressenti cette sensation désagréable qu’est la boule d’angoisse, souvent décrite comme une « boule dans la gorge » ou une « boule au ventre »?
En somme, la boule d’angoisse est un symptôme d’anxiété, au même titre que la déréalisation, la dépersonnalisation ou les vertiges.
Il est essentiel de ne pas lutter contre cette sensation ni de la minimiser.
En effet, réagir de manière opposée peut aggraver cette boule d’angoisse et accentuer la sensation d’étouffement qui l’accompagne (cf. angoisse de mort imminente).
Une telle réaction peut conduire à une crise d’angoisse aiguë, voire à une crise de panique.
Pour gérer efficacement la boule d’angoisse et la neutraliser définitivement, deux approches sont possibles :
- Accueillir la boule d’angoisse en reconnaissant qu’elle est le signe d’un problème sous-jacent à traiter. Cela implique d’accepter une réalité que vous ne pouvez pas changer immédiatement.
- Traiter le problème de fond en adoptant une stratégie pour neutraliser l’angoisse et l’anxiété à l’origine de cette sensation.
Boule d’angoisse ou dans la gorge
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