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Acrophobie: Comment traiter la peur du vide, ou peur des hauteurs

Acrophobie, peur du vide, peur des hauteurs. Comment faire?

Sans le savoir, j’ai longtemps souffert d’acrophobie. Pour autant, je ne m’en suis pas rendu compte tout de suite. Autant, me retrouver en haut de la Tour Eiffel n’était pas un problème, autant me retrouver sur la passerelle du téléphérique de l’aiguille du midi a été un drame! Mais, çà, c’était avant. Avant que je ne découvre les moyens de traiter mon acrophobie avec la thérapie comportementale.

Peut-être vous demandez-vous si vous souffrez d’acrophobie? A moins que vous ne vous soyez posé la question parce qu’il vous est déjà arrivé de ressentir une peur du vide importante, ou étonnante? Peut-être avez-vous remarqué que, depuis cette première fois, inattendue, vous continuez à souffrir d’acrophobie? Du coup, même si vous ne passez pas votre vie en haut des gratte ciel, ou sur le somment de l’Himalaya, vous vous posez la question de savoir à quoi tient votre acrophobie. En plus de vouloir soigner cette acrophobie dont vous êtes victime.

Alors, je m’en vais vous expliquer tout ce qui concerne cette peur du vide. C’est à dire, les symptômes de l’acrophobie, et comment soigner l’acrophobie. Mais, soyez tranquille. Souffrir d’acrophobie ne signifie pas être malade (au sens médical du terme). C’est une peur sur laquelle nous allons deviser dès maintenant.

Définition de l’acrophobie

C’est une lapalissade que de l’écrire mais, dans acrophobie, il y a phobie. Les phobies sont généralement des peurs ou des craintes irraisonnées, hors de contrôle.

L’acrophobie est donc une crainte, une hantise, ou encore une peur extrême des hauteurs, et du vide. C’est l’une des phobies les plus communes, et les courantes. C’est un problème sérieux et handicapant, même si cette sensation de peur est irrationnelle.

Il existe tout un tas de gens contraints de refuser un emploi à cause de leur peur des hauteurs. L’idée même de se retrouver coincés dans le bureau au 24è étage d’une tour leur est insupportable. De la même façon, elles peuvent refuser d’aller voir un ami malade parce qu’il se trouve hospitalisé dans une chambre au 4e étage. La perception de la dite hauteur est propre à chaque individu. Ainsi, des gens peuvent ressentir les symptômes de l’acrophobie dès le 1er étage (environ 5 métres), d’autres pas avant le 5è étage.

Dans la même veine, pour une personne qui souffre acrophobie, monter sur une échelle, ou en descendre, aller sur le balcon, ou encore regarder par la fenêtre, sont de véritables épreuves. Ces personnes vont donc tout faire pour éviter de se confronter à ce qui leur pose problème. Et, bien sur, comme j’ai coutume de l’écrire, plus le processus d’évitement est utilisé, plus c’est contre productif.

Les symptômes de l’acrophobie, la peur du vide

Imaginez. Vous êtes en hauteur. Vous cherchez expressément à redescendre. Ou vous évitez de regarder vers le bas. Ou encore, vous cherchez à vous agripper, ou à vous accrocher, à quelqu’un ou à quelque chose.

Vous avez peur quand vous êtes en hauteur, et cela vous met dans une situation inconfortable. Alors, cela se confirme. Vous souffrez d’acrophobie.

L’acrophobie n’est pas le vertige. En effet, le vertige est l’un des symptômes de la peur du vide et de la hauteur. Le fait d’être en hauteur va engendrer une crise de panique chez la personne victime de cette phobie. On parle de crise de panique sur la foi des éléments suivants:

  • Vertige (sensation de rotation, tremblement des jambes)
  • Jambes qui flageolent
  • Accélération du rythme cardiaque
  • Étourdissement
  • Paralysie temporaire
  • Incapacité à se raisonner, à objectiver
  • Besoin irrépressible de fuir

Comment faire face à l'acrophobie ou peur du vide?

Les causes de l’acrophobie

Pour mieux comprendre l’acrophobie, il faut chercher à en connaitre sa source. Trois facteurs sont souvent à l’origine de cette peur du vide, ou des hauteurs:

  • Un ancien traumatisme (ex: chute pendant votre jeunesse)
  • Une défaillance de l’oreille interne

L’oreille interne joue un rôle primordial au niveau de la circulation des informations du cerveau aux membres, et par rapport à l’équilibre du corps. Si ce fonctionnement est affecté, il y a risques d’informations contradictoires au corps, aux muscles, à l’œil, et au cerveau.

Il y aura alors une confusion au niveau de l’organisme qui va réagir différente et, du coup, inadapté. Les informations reçues ne pourront plus être évaluées convenablement. Vous allez vous sentir déstabilisé.

C’est exactement ce qu’il m’est arrivé en haut de l’aiguille du Midi. Des amis, mon épouse et moi, attendions depuis un bon moment l’arrivée du téléphérique pour redescendre. Nous étions à plusieurs, perchés sur une passerelle en colimaçon. Je sentais la passerelle bouger latéralement. Sans doute le poids des personnes présentes, et le vent. J’ai senti que je me liquéfiais. Tout le monde s’est moqué de moi. Ce n’est qu’une fois redescends à Chamonix que j’ai retrouvé mon calme. Je suis sorti traumatisé de cette épreuve.

Pendant des années, j’étais mortifié à l’idée d’aller en hauteur. Je pense que, d’une certaine façon, j’avais honte de ne pas savoir maitriser ma peur. Je n’avais aucune raison d’avoir peur. Dans tous les endroits en hauteur, tout était savamment sécurisé. Et pourtant.

Des années plus tard, confronté aux conséquences de mon acrophobie, je me suis fait aidé par un confrère. Depuis lors, je sais quoi faire, et comment faire. Je ne ressens plus aucune anxiété, ni honte ou culpabilité, à l’idée de me trouver, debout sur mes pieds et mes jambes, à 3000 mètres de hauteur.

Acrophobie: le symptôme d’un tempérament anxieux

L’acrophobie touche beaucoup plus les femmes que les hommes. Peut-être parce que les femmes ont naturellement tendance à être anxieuses. Une personne naturellement anxieuse est donc plus exposée à l’acrophobie que le reste de la population.

Il faut également signaler que, chez certaines personnes, la source de l’acrophobie provient des réactions de leurs parents, ou de leur entourage proche, vis-à-vis des hauteurs.

Les parents qui ont généralement peur des hauteurs donnent un modèle de réactions négatives et anxieuses à leurs enfants. Lesquels finissent par se l’approprier, et le reproduire. “Pourquoi, moi l’enfant, saurais-je gérer ce que mes parents n’arrivent pas à faire. Si eux n’y arrivent pas, moi non plus. S’ils ont peur, je ne peux qu’avoir peur”.

A leur tour, certains de ces enfants, devenus adultes, deviendront acrophobe. Ce qui, une fois n’est pas coutume, confirme combien l’éducation a sa part quant à la pathologie d’un individu.

De fait, traiter l’acrophobie repose sur des stratégies comportementales spécifiques à chacun.

Comment traiter l’acrophobie

Il existe plusieurs méthodes pour traiter l’acrophobie:

  • Homéopathie
  • Hypnose
  • Kinésithérapie
  • Thérapie comportementale

Il est de notoriété publique que la thérapie comportementale est la méthode la plus efficace pour soigner les phobies. Elle est donc toute aussi efficace pour soigner l’acrophobie. L’approche comportementale vous amène à progressivement corriger, puis à éliminer vos pensées, et croyances erronées.

Dans l’approche comportementale, et de façon préalable, le thérapeute va essayer de vous amener à accepter votre acrophobie. En effet, et malheureusement, les personnes ayant peur du vide, donc souffrant d’acrophobie, sont souvent traitées de personnes faibles. Et, plus simplement, il est souvent dit d’eux qu’ils manquent de courage. Ils ont alors tendance à cacher la réalité de leur acrophobie, parce qu’ils en éprouvent de la honte (ex: votre serviteur).

C’est d’ailleurs comme cela que l’on entend beaucoup plus souvent parler de vertiges. C’est un peu comme les personnes qui disent être allergique au tabac pour justifier leur abstinence. Au lieu de simplement reconnaître qu’elles sont dépendantes au tabac (j’en parle en connaissance de cause, je le suis…). D’ailleurs, ne dit-on pas que le tabac est… un drogue?

Traitement de l’acrophobie grâce à l’approche comportementale

Ensuite, le thérapeute comportemental va vous aider aider à décrire, et à déchiffrer, vos émotions. Identifier vos émotions va vous permettre de les anticiper. Puis, grâce à différentes techniques complémentaires (ex: relaxation), vous pourrez plus facilement changer de comportement en situation de stress ou de panique, et face à des situations d’exposition au vide, ou à des hauteurs conséquentes.

Par exemple, vous saurez mieux gérer une crise d’angoisse face au vide. Avec le temps, l’objectif est, bien sur, de neutraliser votre acrophobie. C’est à dire de ne plus le vivre comme un problème. C’est aussi mon cas. Je sais que je suis acrophobe, mais après l’aide d’un confrère, je ne le vis plus comme un problème. Je sais désormais quoi faire, et comment faire.

Quoiqu’il en soit, pour traiter l’acrophobie, vous pouvez vous référez à la thérapie comportementale en cabinet, ou recourir à un programme thérapeutique en ligne.

Dans l’intervalle, quand vous êtes exposé au vide, vous pouvez:

  • Respirer profondément
  • Garder les yeux ouverts plutôt que fermer
  • Soutenir une vision droite, et loin devant vous
  • Vous concentre sur une tâche, ou un point, afin de ne pas paniquer
  • Prendre appui sur une personne, ou quelque chose, pour avancer

Soigner la peur du vide. Ne faites pas n’importe quoi!

Dans le cadre de votre traitement, il y a de fortes présomptions que vous vous essayiez à braver votre peur du vide, et alliez en hauteur. Vous pourriez aussi tenter de passer sur un pont, ou une passerelle. Si vous envisagiez de tels comportements d’exposition, soyez très vigilant. Ne forcez rien. Progressez très doucement. Faites un pas en avant et deux en arrière (dans le programme thérapeutique que j’ai conçu, je vous explique comment faire, et pourquoi cette méthode très… paradoxale).. En bref, respectez-vous !

Effectivement, je vois trop de gens qui se sont essayés à des expositions massives, et qui se retrouvent encore plus bloqués qu’avant. Simplement parce que, par orgueil, elles s’en sont trop demandé!

Si dans la région dans laquelle vous habitez, il n’y a pas de cabinet de thérapie comportementale, je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous. Elle vous explique comment vous traiter l’acrophobie facilement et rapidement.

Pour information, l’acrophobie, ou peur du vide, ou peur des hauteurs, est résolue en moins de 2 mois avec ce programme thérapeutique en ligne, lequel vous garantit plus de 94 % de résultats positifs.

Alors, comme le conclut l’un de mes amis, à chaque article qu’il écrit dans le cadre de ses activités professionnelles… Enjoy!

Comment faire face à l'acrophobie ou peur du vide?

| Frédéric Arminot

6 Commentaires: “Acrophobie: Comment traiter la peur du vide, ou peur des hauteurs”

  1. Bonsoir AV,

    Plus que d’un problème d’acrophobie, je parlerais d’une peur orientée vers une angoisse projective. J’entends par là, même si cela relève d’une lapalissade, d’une peur à propos de quelque chose que votre neveu redoute. Et je pense que votre neveu a justement peur de cet escalier dans le cadre du spectacle de fin d’année (A t’il peur de tomber? Peur de se donner en spectacle s’il tombe? Peur d’être mauvais acteur de la descente?). Je ne sais pas, et ce qui précède ce ne sont qu’interprétations de ma part. Pas une solution.

    Dès lors, pour aider celui-ci à résoudre son problème et à descendre les escaliers sans craintes et, partant, à participer au spectacle de fin d’année et à y prende plaisir, je vous invite à appliquer les mêmes préconisations que j’ai rédigé dans le cadre des angoisses nocturnes chez l’enfant.

    Vous trouverez l’article correspondant en cliquant sur le lien ci-dessous. N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions à ce sujet sachant qu’il vous suffit de faire comme je le préconise dans l’article pour que les peurs de votre neveu disparaissent (ou à tout le moins, soient moins fortes puis disparaissent).

    Comment résoudre un problème de peurs chez un enfant?

  2. AV dit :

    Bonjour,
    Merci pour cet article très instructif. Dans le cas d’une acrophobie chez un jeune enfant, j’imagine qu’il est nécessaire d’adapter la thérapie comportementale ?
    Mon neveu de 4 ans est terrifié par les escaliers depuis petit (il n’est jamais tombé) et se crispe dès qu’il monte sur la scène pour répéter le spectacle de son école auquel il voudrait pourtant tellement participer.
    Merci et belle journée

  3. Bonjour,

    L’acrophobie, comme la plupart des phobies d’ailleurs, est le symptôme d’un autre problème. Le plus souvent un problème d’angoisse ou d’anxiété. Dans la mesure où les médicaments n’ont rien donné, et dans celle où l’évitement (ne plus vous rendre dans des tours) vous confronte à d’autres problèmes, je vous invite à regarder une vidéo dont le lien apparait en-dessous de ce commentaire.

    Dans cette vidéo, je vus explique comment mettre un terme définitif à votre phobie des hauteurs et, partant, à retrouver confiance en vous et ainsi reprendre le chemin de votre vie comme vous l’entendez.

    N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions. Bien à vous.

    – Comment ne plus avoir peur des hauteurs?
    – Quelle solution à l’acrophobie?

  4. Huray dit :

    Bonjour

    Je vis le meme probleme que Germain.
    Le simple fait de penser traverser un pont, être dans une tour me plonge dans une peur totale. Travaillant dans une tour au 18ème étage et faisant de trop grand efforts (crises de panique à répétition, j’ai perdu mon travail et je suis désormais sans emploi. Je n’ai plus de crise de panique mais je ne suis plus capable de retravailler dans une tour. Cela n’est pas une solution car je vais devoir retravailler et je suis dépourvu (les solutions médicamenteuses ont échoué).
    Merci d’avance.

  5. Bonjour Germain,

    Il est certain qu’en essayant de vous confronter à votre problème comme vous essayez courageusement de le faire, cela ne peut qu’aggraver vos symptômes puisque vous essayez sans doute de les contrôler pendant que vous y pensez. Ce qui aggrave le problème. Quand vous faites çà, c’est comme si vous dites une chose et son contraire à votre cerveau. Lequel panique et accroit votre peur.

    Il existe des moyens beaucoup plus simples pour éliminer définitivement votre peur du vide ou des hauteurs. En bénéficier vous permet de ne plus vous inquiéter d’un éventuel entretien professionnel dans un grand immeuble. Dès lors, en utilisant ces techniques, vous pouvez retrouver un emploi et vivre votre vie normalement.

    Si cela vous intéresse, dites le moi, et je vous expliquerais comment faire. Bien à vous.

  6. Germain dit :

    Je suis la personne qui souffre le plus de mon acrophobie,je ne peux même pas l ‘imaginé ,même en rêve j’ai ce problème, parfois dans mon lit j ‘éssaie de m’imaginer en hauteur mais je sens que je vais mourrir car mon cerveau réagit très mal je dois arreter ça tout de suite et quand je grimpe, depuis le dexième étage je commence à avoir mal, je sens tout les mal du monde,battement,nausea,tremblement et le pire cette force qui m’attire vers le vide.
    J’ai raté un emploie acause de ça car du quatrième étages passant l’examen ecrite j’ai telment paniqué que je suis obligé d’abandonné l’interview.
    Je ne sais quoi faire.

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