Maux de tête: Découvrez 1 stratégie simple pour ne plus avoir mal à la tête

Maux de tête - Comment faire

Qui n’est pas victime de maux de tête? Quelle personne ne s’est pas interrogée sur l’origine de ses maux de tête? Et ceci, alors que rien ne peut les expliquer? Qui n’a pas consulté son médecin traitant pare-qu’il a souvent mal à la tête?

L’origine des maux de tête est multiple. Contextuelle. Environnementale. Physique. Psychique. Le plus souvent, les maux de tête sont liés à un stress. A de l’anxiété. A des angoisses chroniques. Le fait de savoir ne permet pas pour autant de les contrôler. De les empêcher. Dès lors, cherchez une solutions aux maux de tête relève d’une gageure. A force, on finit d’ailleurs par se dire: “Çà me prend la tête”.

Ces maux de tête n’ont pas nécessairement à voir avec les migraines. Ces céphalées, ou autres névralgies d’Arnold. Ce sont ces bons vieux maux de tête dont vous ne savez ni comment ni pourquoi ils arrivent. Ni combien de temps ils durent. Ceux-là mêmes qui vous handicapent. Vous mettent plus bas que terre. Accaparent votre esprit. Génère une tempête sous votre crâne. Vous détournent de vos objectifs.

Alors, pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie, je vous explique comment soigner les maux de tête grâce au coaching comportemental.

Maux de tête: Origine physiologique

Il existe plusieurs formes d’explications quant à l’origine des maux de tête. Pour certains professionnels de la santé, la douleur ressentie provient de la tétanisation des muscles. C’est semblable à celle d’une crise de tétanie.

Au-delà d’un certain seuil de contraction, cela provoque le déclenchement de signaux douloureux dans les terminaisons nerveuses. Celles là mêmes qui gèrent la douleur. Et qui sont situées dans les tendons et fuseaux musculaires.

Les maux de tête sont également être causés par des contractions musculaires. Elles empêchent le flot sanguin d’irriguer normalement le cerveau. Ces contractions sont la cause des fortes douleurs que vous ressentez.

Le processus physiologique qui entraîne les maux de tête implique le système vasculaire au niveau du crâne et du cerveau. Ainsi que des neurotransmetteurs comme la sérotonine.

Ils sont susceptibles d’être causés par des troubles hormonaux . Je pense au syndrome prémenstruel. A la ménopause. Et aussi à dysménorrhée. C’est à dire des règles douloureuses. Par ailleurs, les migraines sont éventuellement le symptôme de maladies graves ou chroniques comme:

  • Rhumatisme
  • Maladie des yeux
  • Hypertension artérielle
  • Sinusite
  • Affections dentaires

Les symptômes des maux de tête se ressentent physiquement, alors que leur origine est physiologique.

Maux de tête: Causes et origine psychologique ou psychique

Les maux de tête ont une origine émotionnelle. En effet, le cerveau est le centre de communication de l’homme. Ce qui contribue à définir son individualité. Le cerveau, ou système nerveux central, est donc le centre de contrôle à travers lequel transitent toutes les émotions.

Le stress joue un rôle important dans l’apparition des maux de tête. Événement malheureux. Divorce. Décès. Harcèlement au travail. Autant de causes éventuelles à votre mal de tête. D’ailleurs, celui-ci est potentiellement le signe d’une dépression. Ou d’une angoisse sous-jacente. Les muscles du cuir chevelu, du cou, et du visage, se resserrent. Se contractent. Ce qui provoque spasmes et douleur. Comme quand on a l’impression d’avoir, je cite: “Mal aux cheveux”.

Grande tension. Concentration extrême. Obstination. Refus de lâcher prise. Autant de causes probables. Dans ces cas, en général, la douleur est de courte durée.

Pour les cas les plus violents, et les plus prolongés, les causes possibles sont la peur ou l’insécurité. Je pense à une personne qui se sent menacée. Ou en danger. Confrontée à diverses situations qu’ elle ne contrôle pas. Inéluctablement, elle est victime de maux de tête. Quand les causes sont liées au passé, il se peut que les événements présents provoquent un phénomène de résonance. Une sorte d’écho.

Dès lors, les maux de tête ont une origine psychologique, et affectent le psychisme de la personne qui en souffre.

Maux de tête: 1 stratégie simple pour éliminer tout mal de tête

La première réaction des personnes qui souffrent de maux de tête est de prendre un médicament. Ibuprofène. Aspirine. Doliprane. Que sais-je encore. Comme d’habitude, le médicament traite le problème en surface. Il ne traite pas le fond du sujet. Vos maux de tête vont revenir. C’est une question de temps. Dès lors, comment faire pour éliminer cette douleur? Quelle stratégie adopter pour enlever ce casque trop étroit qui vous serre le crâne? Avez-vous pensé à l’approche comportementale? L’approche comportementale est une thérapie brève, et efficace, pour soigner les maux de tête.

Cela débute par l’identification des processus. Il s’agit d’encourager un changement de perception face aux symptômes. Cela vous aide à percevoir l’importance de votre pathologie. De construire une nouvelle relation à votre environnement. Je parle de ces facteurs dans les divers articles (Pour lire ces articles, cliquez ICI). Que ce soit en relation à un stress perçu. Du stress interne, ou externe. Pour y parvenir, le coaching comportemental utilise un certain nombre d’outils. Je fais allusion à la reformulation et l’empathie.

Les objectifs de l’approche comportementale se répartissent sur plusieurs axes:

  • Diminuer l’ensemble des comportements douloureux
  • Favoriser un coping* actif
  • Améliorer l’auto-efficacité
  • Corriger les attitudes d’ignorance de la douleur. Le fait d’éviter de demander de l’aide. De se reposer à l’excès. La prise de médicaments au coup par coup. Le catastrophisme. Etc.
Maux de tête: Définition du coping

Le coping se caractérise par la mise en place et l’utilisation de divers outils et moyens comportementaux stratégiques pour réduire les facteurs de stress. Et pour apprendre à contrôler les stress internes ou externes que vous vivez. Ils sont trop consommateurs d’énergie, et vous épuisent.

Maux de tête: Suivi comportemental

Dès le départ, le coach, ou le programme comportemental en ligne que vus utilisez, définit l’ensemble des comportements sur lesquels travailler. Les émotions à corriger. Dans l’ensemble du traitement, les cognitions et les croyances sont ajustées afin d’être en adéquation avec la réalité. Les stratégies comportementales auxquelles vous accédez facilitent l’affirmation de soi. En effet, votre problème est la suite logique d’un conflit interne. D’une difficulté à résoudre certains problèmes auxquels vous êtes confronté(e).

Les outils utilisés sont les suivants:

  • Information
  • Éducation
  • Acceptation
  • Résolution des problèmes par séquençage
  • Décentrage
  • Distraction
  • Identification et utilisation de ressources intérieures
  • Appropriation

Pour guérir des maux de tête d’origine psychologique, le coaching comportemental modifie votre perception quant à des inquiétudes considérées comme excessives. Vous objectivez. Ne prenez plus les choses trop à cœur. Du moins, plus au point de vous en rendre malade. Vous dédramatisez les événements qui se passent dans votre vie.

Maux de tête: Comment lâcher prise

Comme beaucoup de gens, il se peut que vous soyez sous tension parce que vous n’arrivez pas à accepter ce que vous ne pouvez pas  changer. L’approche comportementale vous aide à y arriver. A accepter votre impuissance en face de certaines choses. C’est le principe même du lâcher prise.

Une telle démarche permet de stopper les amplifications et les ruminations liées à vos problèmes. Lesquels sont source d’angoisse, et provoquent vos maux de tête.

Les interprétations erronées, et les incompréhensions, sont des sources de tension. Que ce soit avec le coach, ou le support du programme thérapeutique en ligne, vous êtes progressivement amené à reconsidérer les choses qui vous concernent. Désormais, vous les appréhendez sous l’angle de la réalité. Progressivement et naturellement, vous corrigez les anciens schémas cognitifs présents dans votre esprit.

Vous stoppez les  reproches quasi automatiques que vous vous adressez. Ils fatiguent votre cerveau inutilement. Pour information, vous bénéficiez de ce même type de procédure en utilisant le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu pour vous (voir plus bas).

Comment ne plus souffrir de maux de tête

Le coaching comportemental aboutit à l’amélioration totale de votre condition physique. La relaxation. Une bonne gestion du sommeil. La gestion adaptée du stress. Le maintien des comportements acquis. Autant de stratégie comportementale qui permettent de traiter le mal de tête autant sur la forme que sur le fond.

Par exemple, à l’aide de mon programme en ligne, vous travaillez sur les processus psychologiques de la douleur. Très simplement et facilement, cela vous aide à fonctionner de façon plus constructive. Tout en jouissant davantage de la vie puisque, désormais, vous vous épargnez la douleur réactive.

Cette approche vous aide également à modifier votre comportement face aux éléments déclenchant les maux de tête. Quand vous êtes confrontée(e) à ces facteurs, vous êtes victime de stress. Persuadé(e) que les migraines ne sont pas loin. Or, c’est bien ce stress là qui déclenche vos maux de tête. Ou votre migraine.

Grâce à l’approche comportementale, vous prenez conscience de ces processus. Vous court-circuitez la montée de l’angoisse. Par exemple, ce n’est pas parce qu’il y a du bruit autour de vous que vous allez forcément avoir mal à la tête. Vous gardez votre calme. Gérez la situation. Vous êtes dans le contrôle positif et constructif. Pas dans la prise de médicaments qui ne résout rien.

Découvrez une stratgéie comportementale très efficace pour ne plus souffrir de maux de tête
 |  Frédéric Arminot

Comment reprendre le contrôle de votre vie facilement et rapidement

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