Affronter ses peurs
Les réactions face à la peur peuvent parfois être violentes. Dès lors, comment combattre ou affronter ses peurs?
Comme toutes nos émotions, la peur est d’abord un événement physique. C’est une alarme. Un signal destiné à nous faire agir et réagir. Nos sens découvrent un ou plusieurs éléments qui menacent notre intégrité. Alors, notre corps réagit pour rétablir l’équilibre. Comment réagir dans de telles situations?
Agir face à la peur
Il est possible d’apprivoiser la peur. Il existe une ou plusieurs façons de gagner en confiance, et de développer sa personnalité. Comment agir ou réagir? Les anciens croyaient que le courage était le pouvoir de l’âme. Ainsi, que, malgré la peur, le courage permettait aux gens d’accomplir de belles choses.
Mais c’est une vertu que nous ne pouvons pas toujours pleinement saisir. Par conséquent, ne vous dites pas que vous êtes timide, craintif, nihiliste ou “perdu”. Apprenez à progressivement sortir de ce chemin accidenté pour aborder la voie du courage.
Comment accepter ses peurs
En matière de courage, essayez d’accepter que la peur est une sorte de réaction automatique. Pas toujours rationnelle. Une réaction que vous pouvez ignorer. C’est d’ailleurs le meilleur moyen de diminuer son influence. Toutefois, même si vous sentez que vous avez des peurs inhabituelles, n’essayez pas de les éliminer.
Accepter votre peur, c’est réaliser que certains objets, ou faits, ont toujours générer de l’effroi chez vous. Lorsque vous essayez de les ignorer, votre peur ne disparait pas. Au contraire, pour éliminer la peur, et améliorer votre réaction face à ce sentiment désagréable, la première étape consiste à accepter ce à propos de quoi vous n’avez aucun pouvoir.
Ensuite, essayez de ne pas dramatiser. Voire, par réaction, de vous renfermer sur vous-même. Ce qui arrive n’est pas de votre faute. Vous en êtes victime!
Affronter ses peurs: Éviter les projections de l’imagination
Habituellement, les choses qui nous préoccupent n’existent pas encore. C’est ce que l’on appelle des projections. Vous imaginez un avenir dont vous ne savez rien. Ou si peu de choses… Mais vous ne pouvez pas vous empêcher de vous en préoccuper à l’avance.
Certaines personnes tentent – vainement – de contrôler leurs peurs. Ce qui, dans le pire des cas, décuple leur anxiété. En effet, vous risquez de dépenser beaucoup d’énergie à vous effrayer plus encore en tentant de fuir des situations douloureuses.
Comment éliminer progressivement ses peurs
Pour agir ou réagir face à la peur, Il n’y a rien de mieux que d’y faire face. Mais pas n’importe comment!
Si affronter ses peurs vous est trop difficile, rien ne vous empêche de le faire progressivement. Par exemple, si vous avez peur de vous exprimer en public, vous pouvez d’abord vous exprimer devant une caméra. Puis devant un public amical. Puis un cercle grandissant.
De même si vous avez peur en avion. Vous commencez par des trajets courts. Puis, graduellement, vous agrandissez le cercle de vos voyages.
Affronter ses peurs: Les séances de relaxation
Face à certaines situations, la peur peut conduire à des réactions extrêmes. C’est à dire à des réactions incontrôlées. Ainsi, vous pouvez ressentir un fort désir de vous échapper. Si votre peur provoque cette réaction, la maîtrise des techniques de relaxation est très utile pour retrouver calme et sang-froid.
Différents types de techniques de relaxation incluent des exercices de respiration. Vous pouvez aussi compter lentement jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
Ces techniques sont très utile. Elles aident à réduire ou à contrôler les signes évidents de peur. Elles aident également à contrôler les pensées négatives. celles qui causent de l’inconfort.
La relaxation est une technique qui libère les tensions et l’anxiété. Lorsque vous sentez la peur venir, concentrez vous pour utiliser des techniques de relaxation.
Non seulement ces techniques vous permettent de maîtriser votre peur mais elles vous permettent aussi de canaliser vos pensées de façon plus posée. Par conséquent, de gérer d’autres sensations “négatives” comme le stress.
A ce propos, pour ne plus avoir peur, je vous inivite à regarder cette vidéo. Je vous y parle d’une méthode qui donne plus de 95% de résultats pour ne plus avoir peur. Enjoy!
Archive d’article rédigée par Frédéric Arminot, coach comportemental
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Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.
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Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:
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Le Programme ARtUS.
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Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.
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Pour regarder la vidéo de présentation de ce programme, vous êtes invité(e) à cliquer sur le lien ci-dessous:
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“Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme ARtUS”
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