La Méthode

Angoisse | Anxiété | Phobie | Toc | Dépression

Une Solution Comportementale Simple, Rapide et Vraiment Efficace

  • Comment faire diminuer vos symptômes d’angoisse, de crise d’angoisse, d’anxiété, ou de phobie, de toc, ou encore de dépression de 60% en 1 semaine
  • Comment éliminer votre problème en moins de 2 mois, sans médicaments
  • Pour réussir, découvrez les 6 clés fondamentales que vous devez connaître

1 – Méthode: Comprendre le contexte de votre problème

Angoisse - Comment contextualiser un problème

Qu’il s’agisse d’angoisse, de crise d’angoisse, d’anxiété ou de phobie, la difficulté réside, la plupart du temps, dans le fait d’essayer de comprendre. Sans doute avez-vous consacré beaucoup de temps à essayer de contrôler votre problème. Tout comme vous avez du dépenser beaucoup d’énergie à essayer de savoir pourquoi, vous, vous étiez victime d’angoisse, d’anxiété ou de phobie.

Il y a de fortes chances que vous vous soyez ruiné la santé à faire des comparaisons entre les autres et vous. C’est vrai, çà! Les autres ont l’air si normal. Pourquoi n’ont-ils pas le même problème d’angoisse que vous?

Pour que vous puissiez résoudre votre problème, qu’il s’agisse d’angoisse, de crise d’angoisse, d’anxiété ou de phobie, il est nécessaire de contextualiser votre problème. Ce mot est une horreur, je vous le concède bien volontiers, mais il correspond à une mission de la plus haute importance!

Au sein même de ce blog, vous allez trouver tous les outils nécessaires pour contextualiser votre problème. Pour accéder à ces informations, tout comme aux actualités liées à l’angoisse glanées sur le web, il est cependant nécessaire que vous soyez membre du blog. Qu’est-ce que cela signifie “contextualiser”? Cela veut que vous allez utiliser des outils très simples, et néanmoins très précis. L’objectif étant de collecter toutes les informations possibles directement ou non liées à votre problème d’angoisse.

Méthode: Un outil simple et fiable

Ces outils sont ceux qui vont vous permettre d’identifier quand et comment vous êtes confronté à votre angoisse. Vous allez dresser un tableau très précis, très descriptif de votre angoisse, de votre anxiété ou de votre phobie. Cela va vous permettre de découvrir le mécanisme de votre problème. Ainsi, vous pourrez identifier pourquoi vous avez tant de mal à la contrôler. Vous allez aussi découvrir les erreurs que vous commettez dans la façon que vous avez d’essayer de le contrôler justement.

Vous allez identifier ce qui a fonctionné pour vous et pourquoi cela ne fonctionne plus aujourd’hui. Pour y arriver, un certain nombre d’outils, 12 pour être précis, vont progressivement vous permettre de vous poser les bonnes questions, et d’être stupéfait par vos réponses. Vous ne soupçonnez pas ce que vous allez mettre en lumière à propos de votre angoisse.

Ces outils vont vous offrir un profil très précis du mécanisme de votre problème. J’irais jusqu’à dire que cet outil, que j’utilise depuis plus de 20 ans que je pratique le coaching comportemental, est un outil… chirurgical! Une fois que vous aurez cette précision, vous saurez quoi, comment et quand faire ce qu’il faut pour définitivement neutraliser votre problème.

Avant d’en arriver là, il est important que vous sachiez avec précision de quoi il retourne à propos des différentes approches thérapeutiques. En effet, sans doute avez-vous consulté moults psychologue, psychiatre ou psychanalyste pour tenter de mettre fin à votre angoisse, à vos crise d’angoisse, comme à votre anxiété, ou encore à votre phobie.

Et sans doute, avez-vous dépensé une énergie folle pour un résultat très… modeste, très en deçà de vos espérances. Je vais donc essayer de vous apporter quelques précisions afin que vous compreniez pourquoi les choses n’ont pas marché pour vous. En effet, ces approches thérapeutiques, si elles ne sont pas contestables en soi, ne sont pas les plus appropriées pour soigner l’angoisse. La plupart du temps, ces approches s’appuient sur la rationalisation et l”intellectualisation. Comme vus l’aurez peut-être compris, c’est la pire des choses qui puisse vous arriver ou… que vous puissiez faire. En effet, si cela avait donné des résultats encourageants, vous le sauriez…

2 – Méthode: Les différentes approches psy

Angoisse - Les différentes approches thérapeutiques

Elles sont de 3 types + une quatrième qui dépasse les 3 précédentes en matière de résultats:

– Psychanalyse
– Psychologie
– Psychiatrie
– Approche comportementale

La psychanalyse

Angoisse - PsychanalyseFreudienne ou Lacanienne, pour les deux plus connues, elles durent des années à raison, d’au minimum, une à deux séances par semaine.

Au cours de ces séances, le patient est allongé et le thérapeute est placé derrière lui. Pourquoi ? Tout simplement pour préserver le patient d’un regard qui pourrait le déranger et l’empêcher de s’exprimer. De quoi parle le patient ? Le patient a pour vocation de faire des liens entre son histoire de vie est son problème d’angoisse ou d’anxiété. C’est ce que l’on appelle “la libre association”.

Cela prend beaucoup de temps. A la fois parce que le patient chemine sans l’intervention du thérapeute. Et aussi parce-que, souvent, le patient exprime des sentiments, des émotions, qui n’ont pas nécessairement de liens avec le problème à propos duquel il se trouve dans le cabinet du psy.

En résumé, la psychanalyse consiste à se ré approprier son histoire de vie. C’est prodigieusement intéressant mais très ingrat. J’ai d’ailleurs pour habitude de dire qu’il faut être en excellent état mental pour aborder la psychanalyse.

La psychologie

Angoisse - Approche psychologieElle est une sorte de pratique bis de la psychanalyse à ceci près que, le plus souvent, la ou le psychologue intervient de façon très rationnelle auprès du patient. Il essaie de l’aider à relativiser par rapport à ses problèmes d’angoisse ou de crise d’angoisse. A plus forte raison s’il s’agit d’angoisse existentielle. La plupart du temps, le ou la psy aide, pour ne pas écrire « oriente », le patient à faire des liens entre sa relation à des parents et son problème.

Pratique intéressante, comme la psychanalyse. Cependant, dans les deux cas, beaucoup de patients se lassent. Ils estiment passer trop de temps à trouver une solution à leur angoisse, solution qui tarde à venir !

De fait, énormément de patients interrompent leur prise en charge, laquelle dure souvent depuis des années. D’autres se lassent du thérapeute avec lequel il travaille et passent d’un psy à un autre. Dans tous les cas, cela les empêche de trouver une solution pragmatique à leur angoisse, leur anxiété ou leur phobie. En matière de pragmatisme, la psychiatrie est d’un effet particulier.

La psychiatrie

Angoisse et psychiatrieUn psychiatre – homme ou femme – est avant tout médecin. Ce médecin a pour vocation de diagnostiquer une maladie puis de prescrire des médicaments en fonction des symptômes. Ces maladies sont le plus généralement inscrites dans le DSM V, la “bible” des maladies mentales.

S’il est acquis que les médicaments employés sont efficaces pour contenir les symptômes d’angoisse, ils ne constituent en rien une solution de fond. En effet, il suffit de retirer les médicaments à un « malade » pour que ces symptômes (angoisse, crise d’angoisse) reviennent en force.

Combien de patients ais-je entendu me dire qu’ils consultaient un psychiatre, au sujet de leur angoisse chronique, et ce depuis des années, et sans aucun résultat probant. Si ce n’est qu’ils avaient droit à une ordonnance en bonne et due forme tous les 15 jours et que, à force, ils avaient bien conscience que consommer des médicaments toute leur vie n’était pas la solution à leur angoisse ni même à leur phobie laquelle était le plus souvent médique comme pour une dépression!

Perte d’autonomie, perte de confiance en soi, inhibition, mauvaise image de soi sont généralement les conséquences associées à ce type de consultations. Alors ? Que ou quoi faire ?

J’ai longtemps pratiqué une approche analytique des problèmes liés à l’angoisse, l’anxiété ou la phobie. Une approche empreinte de psychanalyse et de psychologie clinique. Grâce à cette pratique comme à ma formation, j’ai «trouvé» un tas de ressorts thérapeutiques mais aucun, sur le fond, ne me satisfaisait vraiment.

C’est comme cela que j’en suis arrivé à m’intéresser à d’autres pratiques dont l’approche comportementale. Ceci étant dit, c’est volontairement que je ne fais aucune allusion à la psychothérapie. En effet, cette approche est multiple et recèle des pratiques tellement diverses qu’il serait trop long de toutes les évoquer ici (vous trouverez des éléments précis les relatant dans l’espace privé du blog – inscription nécessaire -).

3 – Méthode: L’approche comportementale – Un résultat supérieur à 94 %

Angoisse - Thérapie comportementale

Depuis des mois, voire des années, vous êtes à la recherche de solutions pour neutraliser angoisse, crise d’angoisse, anxiété ou phobie. Parfois, vous tombez sur un petit truc mais, à chaque fois, votre problème revient, et il revient toujours ! Pourquoi ? Tout simplement parce-que vous ne connaissez pas les méthodes adaptées à votre situation précise, et qui vous permettent de comprendre, de faire diminuer puis d’éliminer DÉFINITIVEMENT votre problème.

Pourtant, ces méthodes existent ! Vous pouvez y accéder facilement grâce au contenu de ce blog qui, nonobstant tous ses articles de cas cliniques, ou de stratégie d’intervention, vous offre aussi de bénéficier d’un Diagnostic Gratuit et d’une Solution Personnalisée.

Ce que je vous offre, aujourd’hui comme demain, ce sont des solutions adaptées à votre cas personnel grâce au Coaching Comportemental que je pratique depuis 20 ans. Je m’appelle Frédéric Arminot, je suis comportementaliste.

Méthode: Etat des lieux – De la difficulté de savoir à qui s’adresser

A quels professionnels s'adresser pour traiter l'angoisseQuand quelqu’un rencontre un problème considéré comme psy, c’est à dire un problème émotionnel, la grande question consiste à savoir quelle serait l’approche thérapeutique la plus adaptée. Sur la foi des symptômes de votre problème (angoisse, anxiété, phobie, confiance en soi, dépression, etc.), vous consultez un psychologue ou un psychiatre sans nécessairement savoir de quoi il retourne. C’est un peu comme un processus automatique, quasi culturel, que vous ne contrôlez pas.

En réagissant de la sorte, je ne suis pas convaincu que vous sachiez, fondamentalement, ce qu’il en est de l’approche thérapeutique du professionnel que vous consultez, et des conséquences réelles de votre choix. J’ai longtemps pratiqué l’approche analytique. Face à la durée de la prise en charge et aux atermoiements individuels liés à cette pratique, je me suis toujours interrogé.

Interrogé quand à l’intérêt d’une approche qui vous fait travailler sur vos parents et votre histoire de vie quand, dans la réalité du quotidien, vous êtes confronté(e) à des problèmes qui entravent votre équilibre, votre développement personnel. Je parle, encore et toujours, de votre angoisse, chronique ou non, de votre anxiété, généralisée ou pas, ou de votre phobie (j’en pense plus particulièrement à la phobie d’impulsion).

Méthode: Des réalités incontournables

En règle générale, ce type d’approche prend des années pour un résultat très aléatoire. S’il est important de vider son sac dans le cabinet d’un psy, la technique dite de “la libre association” fait que le travail thérapeutique dure des années avec un résultat positif qui, d’après une étude réalisée par l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) en 2004, n’est que de 5 cas résolus sur 17 dans une délai de 5 ans (minimum).

Encore faut-il que vous ayez la patience d’attendre puisque rien ne vous assure que vous trouviez une solution à votre angoisse ou à vos crise d’angoisse et que partant, tout au long de ces années, vous allez vraiment résoudre votre problème.

En ce qui concerne ma pratique du Coaching Comportemental appliqué aux problèmes d’angoisse, d’anxiété et de phobie, les résultats sont de 16 cas résolus sur 17, en 6 mois maximum. En général, avec l’approche et l’expérience qui sont les miennes, un résultat supérieur à 90 % est atteint en moins de 2 mois. Si je puis me permettre cette familiarité: “Faites vos comptes”.

Méthode: Une approche efficace, simple et rapide

Angoisse - La TTC: une-approche efficace simple et rapideIl y a plus de 20 ans, après des années d’activité liée à l’approche analytique, je me suis intéressé à l’approche comportementale et, plus spécifiquement, à l’approche systémique de Palo Alto.

Celle là même que j’utilise tous les jours dans ma pratique du coaching pour traiter l’angoisse, soigner l’anxiété ou éliminer les phobie. La même que j’utilise dans le cadre de l’accompagnement de Managers (Coaching Management).

Grâce à l’approche systémique de Palo Alto, j’ai découvert une approche très pragmatique des problèmes, et aussi un respect extra ordinaire de la personne qui souhaite être accompagnée. Un havre de solutions pour vous aider rapidement et efficacement à retrouver confiance en vous grâce à l’élimination progressive et définitive de votre angoisse.

Méthode: Une question inter actionnelle

Point de tentative de normalisation dans cette pratique. Uniquement un postulat qui consiste à éliminer rapidement, efficacement et durablement votre problème. Partant, de (pour lire la suite de l’article, voir ci-dessous)


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