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Estime de soi – 3 clés pour cultiver une bonne estime de soi

Bonne Estime de Soi

3 clés pour cultiver une bonne estime de soi

L’estime de soi est le jugement que vous portez sur votre physique, vos atouts, vos expériences, vos capacités, vos défauts, vos amours, etc. En bref, le regard que vous portez sur vous, au sujet de tous les domaines de votre vie, à propos desquels vous estimez échouer ou réussir. Une bonne estime de soi est essentielle. Elle est l’énergie qui vous permet d’avoir de l’assurance pour affronter tous les défis de votre vie, et vous affirmer, que ce soit d’une façon générale, ou dans un groupe.

Petite précision en passant, quand j’écris que je vous propose des clés pour avoir une bonne estime de soi, je me permets de préciser que le principe d’une clé est ce qui permet d’ouvrir une porte quand elle est fermée.

Et si j’en crois certaines définitions, la clé est constituée par un certain nombre d’Informations qui aident à mieux comprendre un comportement, un phénomène, une situation. C’est donc un comportement sage que celui ou celle qui tient compte d’éléments d’expériences, et de besoins vrais.

A ce propos, est une clé de la sagesse celle qui permet de mieux appréhender notre bonheur à compter du moment où nos désirs, au lieu d’être illimités, se limitent à la réalité de nos besoins essentiels (Source: Roger Pol Droit, “Lucrèce, l’épicurien”, en préface de la traduction de “Lucrèce, De la nature” de José Kany Turpin).

Il est maintenant temps que je vous expose ces 3 clés pratiques pour vous aider à avoir une bonne estime de soi.

Bonne estime de soi – 1re clé – S’accepter soi-même

Pour avoir une bonne estime de soi, il faut comprendre, et accepter, que l’on n’est pas parfait. Par exemple, il est important de cesser vouloir plaire à tout le monde.

Vous ne pouvez pas vivre avec le désir permanent de plaire aux autres. Alors, je vous suggère de vivre, avant tout, pour vous-même. Ce n’est pas de l’égoïsme. C’est plus simplement logique et honnête. Comment voulez vous apporter aux autres ce que vous ne possédez pas vous même? Si vous faites cela, vous êtes en recherche de l’approbation des autres, et ce n’est pas bon pour vous.

En effet, le malaise que vous ressentez face au regard des autres est visible dans les situations que vous cherchez à éviter à tous prix. Ce qui vous rend vulnérable.

Dès lors, je vous conseille de lister les situations qui vous posent problème, et de planifier une chose chaque jour, pour initier un changement positif chez vous. Il s’agit là de vous confronter à cette réalité douloureuse, de sorte à vous affirmer et, ainsi, à avoir une bonne image de soi.

Par exemple, si vous n’osez pas déranger les gens parce que vous croyez que vous en faites trop, établissez une liste de cinq à dix personnes à déranger chaque jour.

Quand j’écris “déranger”, il s’agit de votre système de pensées. Si ce mot vous dérange, remplacez le par “solliciter”…

Vous pouvez agir de différentes manières. Cela peut être dans la rue. Essayez de demander un renseignement à un inconnu par exemple.

Vous pouvez aussi téléphoner à un proche à qui vous demanderez exprès la même chose plusieurs fois. Plus vous multiplierez ce genre de situations, plus vous progresserez.

Vous avez le droit de ne pas comprendre du premier coup, et de redemander une nouvelle fois une chose que vous avez déjà demandé. Parfois, agir de la sorte peut avoir un côté très amusant. Vous n’êtes pas parfait, acceptez-le, et commencez à travailler vos points de vulnérabilité.

Je vous entends d’ici me préciser que rien qu’à l’idée d’agir de la sorte, vous sentez les angoisses venir. Je veux bien, mais, si vous ne faites rien, il ne se passera rien. Et vous continuerez à vous victimiser en ressentant de la désapprobation à votre égard. Partant, vous risquez de retomber dans la recherche d’approbation.

Pourriez-vous cesser de ne voir que ce qui ne va pas chez vous ? Identifiez vos qualités, et fixez vous sur elles. Une bonne technique consiste à affirmer vos qualités sous une forme poétique, ou lyrique, de sorte à les inscrire dans votre esprit pour finir par en être convaincu. Il ne s’agit pas de mentir. Vous avez le droit de sublimer vos qualités, mais essayez de ne pas vous mentir.

Bonne estime de soi – 2è clé – Voir les choses sous un autre angle

Le niveau de votre estime de soi est le fruit de l’interprétation que vous faites des choses qui vous arrivent dans la vie. Il ne s’agit pas de fuir la réalité, mais plutôt de l’aborder sous un autre angle.

Prenons un exemple. Votre meilleur ami a oublié votre anniversaire. La bonne solution n’est pas de dire que cela ne vous fait rien, ou de l’agresser avec vos paroles parce que vous vous sentez ignoré(e). La bonne démarche serait plutôt de se mettre à sa place, et d’imaginer les causes probables de cet oubli. Reprenez son excuse sous forme de constat. Il a oublié, car il avait sûrement beaucoup de choses en tête.

Pensez à la culpabilité que votre ami doit ressentir. En fait, tout est fonction de l’angle sous lequel vous voyez les choses. Vous pouvez lui préciser que vous tenez plus à votre amitié qu’à un éventuel cadeau, ou à son attention à votre égard le jour de votre anniversaire. Ainsi, à ses yeux, comme aux vôtres, vous aurez alors une meilleure estime.

Quand vous faites une erreur, ne vous assénez pas que vous êtes nul(le). Vous avez fait une erreur. C’est tout. Ça arrive à tout le monde d’en faire. Alors ne culpabilisez pas pour autant. Sortez de ce cercle vicieux qui consiste à définir toute votre vie à partir des erreurs et des fautes que vous faites. D’ailleurs, je vous rappelle que la meilleure façon de réussir c’est d’échouer!

Remplacez les phrases comme:

  • “Je suis nul”
  • “Je suis un idiot (ou une idiote)”

par

  • “J’ai commis une erreur en toute bonne foi”
  • “Je vais essayer”
  • “Je fais du mieux que je peux”

Portez un regard bienveillant sur vous même. Regardez vos erreurs non pas comme des fautes graves, mais comme des sources d’informations à propos de ce que vous devez – essayez – d’ajuster dans votre vie. Tout est une question de perception.

→ NE FAITES PAS L’ERREUR DE PARTIR SANS REGARDER CETTE VIDÉO >>

Bonne estime de soi  – 3è clé – Ne pas dévaloriser les autres

Vous ne vous en rendez pas compte, mais votre avis sur les autres définit également votre niveau de  bonne estime de soi. Essayez de renoncer à critiquer les autres. Critiquer les autres, et faire des comparaisons, ne sert qu’à une chose. Se rassurer! C’est une sorte de déni de la réalité.

En passant votre temps à voir ce qu’il y a de mauvais chez les autres, vous vous fermez au monde au lieu de vous enrichir de ce qu’il se passe autour de vous.

Vos interactions avec les autres influent sur votre perception de vous-même. Faites du mieux que vous le pouvez, en vous respectant, en respectant vos milites, et sans qu’on vous demande, ou sans savoir si cela est mérité. Décidez de faire le bien sans même savoir à qui vous le faites.

Tout en gardant votre capacité à dire non quand cela vous nuit, faites le don de votre gentillesse aux autres. Offrez votre générosité. Ne soyez pas bon seulement quand cela vous est profitable. Soyez bon envers tout le monde. Sans discernement.

Développez votre gratitude. Reconnaissez que vous ne vous suffisez pas, et que les autres apportent de la valeur ajoutée à votre vie.

Soyez reconnaissant envers eux pour cela. Cela développera votre sentiment d’appartenance à un groupe. Admirez les autres sans les aduler pour autant. Exprimez vous en regardant votre interlocuteur dans les yeux. Enfin, essayez de vous affirmer sans diminuer les autres.

Bonne estime de soi – La clé d’or – L’approche comportementale

Vous venez de prendre acte de 3 clés qui vous permettent de cultiver une bonne image de soi. Peut-être les connaissiez vous déjà mais avez toutes les peines du monde à les satisfaire?

Peut-être que vous aimeriez satisfaire à ces 3 clés, mais votre niveau d’angoisse ou d’anxiété, voire d’anxiété sociale, ne vous le permet pas. Ce n’est pas que vous ne vouliez pas avoir une bonne image de vous même, c’est plus que, sans que votre bonne volonté soit à mettre en cause, vous n’y arrivez pas.

Alors, pourquoi ne pas essayer de réussir à avoir une bonne image de soi à l’aide de l’approche comportementale?

C’est une thérapie brève et efficace qui a fait ses preuves dans le temps. C’est le fruit de l’association de méthodes issues de plusieurs écoles de pensées qui, aujourd’hui, donne d’excellents résultats pour de milliers de personnes dans le monde entier (16 cas résolus sur 17).

L’approche comportementale vous aidera à avoir un meilleur amour de vous-même. En effet, votre amour personnel est fortement lié à la construction de votre personnalité. Cela a donc un lien avec l’image que vous aviez de vous enfant, et de vos expériences depuis lors, dans tous les domaines de votre vie.

La thérapie comportementale vous aide à identifier toutes les expériences négatives présentes dans votre subconscient,. Celles là même qui vous empêchent de vous affirmer. Ainsi, vous apprendrez à les rendre positives, et à ne plus les vivre, ou les subir, comme des conflits intra psychiques.

À la faveur du programme thérapeutique et comportemental, vous pourrez vous aimer à nouveau, vous accepter et vous respecter. Vous aurez une meilleure image de vous-même. Vous corrigerez la perception que vous avez de vous-même, et vous pourrez donc accepter le regard des autres.

Vous êtes l’acteur (l’actrice) principal(e) de la restauration de votre estime de soi. Si vous voulez vous attaquer immédiatement à votre problème d’estime de vous même, et ainsi, vous affirmer, je vous invite à cliquer sur l’image ci-dessous, puis à prendre connaissance de la vidéo que je vous ai réservé.

Son contenu va vous permettre de retrouver une bonne image de soi, facilement et rapidement.

Avoir une bonne image de soi de façon simple et rapide

VOIR LA VIDÉO

Si vous avez une expérience à partager quant à la façon dont vous avez restauré une bonne image de soi, les personnes qui lisent régulièrement ce blog, et moi même, serons ravis d’en prendre connaissance. A cette fin, je vous invite à utiliser le formulaire en bas de cette page.


Frédéric Arminot

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