Comment retrouver Autonomie et Bien Être

Comment Contrôler Angoisse, Anxiété et Phobie en quelques minutes

J'exerce le métier de comportementaliste, ou thérapeute comportemental, depuis plus de 22 ans.

Je suis spécialisé dans la prise en charge de problèmes d'angoisse, d'anxiété, de phobie et de toc.

Après 5 années d’études sytémiques liées à l’approche comportementale (Palo Alto), et 12 années de cure psychanalytique, j’ai ouvert mon cabinet en 1995.

Aujourd'hui, je travaille exclusivement sur la conception de programmes thérapeutiques en ligne.

Conseil N°1

Ne vous y trompez pas...

En cas de problèmes d’angoisse, d’anxiété ou de phobie, le premier réflexe de la personne qui en souffre est d’essayer de contrôler ce qui est vécu comme un probléme.

Je reviendrais plus tard sur cette question relative au contrôle. Ce qu’il est important de noter dès maintenant, c’est la notion culturelle liée à la façon dont vous serez “soigné(e)” en cas d’angoisse, d’anxiété ou de phobie.

A cet instant, je fais allusion à la pratique thérapeutique telle qu’elle est exercée et préconisée en France (c’est beaucoup moins pregnant dans des pays comme la Belgique, l’Allemagne, les pays Nordiques, etc.).

Notre culture (latine) fait la part belle à trois approches:

  1. La psychologie
  2. La psychiatrie
  3. La psychanalyse

La psychologie

La psychologie est une sorte de pratique bis de la psychanalyse, à ceci près que, le plus souvent, le ou la psychologue intervient de façon très rationnelle auprès du patient, et essaie de l’aider à relativiser par rapport à ses problèmes.

La plupart du temps, le ou la psychologue “oriente” le patient pour l'aider à faire des liens entre sa relations à ses parents et son problème, partant, son histoire de vie.

Une telle demarche prend donc beaucoup de temps (plusieurs années). Or, beaucoup de patients se lassent, estimant passer trop de temps à dépenser de l’énergie, du temps, et de l’argent, pour une solution qui ne vient pas!

De fait, énormément de patients interrompent leur prise en charge, laquelle dure parfois depuis des années. D’autres se lassent de leur thérapeute, et passent d’un psy à un autre.

Dans tous les cas, cela les empêche de trouver une solution à leur probléme.

Ne vous y trompez pas... (suite)

La psychanalyse

Freudienne ou Lacanienne, pour les plus connues, elles durent des années à raison d’une à deux séances par semaine (je vous rappelle que j’ai moi même suivi une cure psychanalytique pendant 12 ans…).

Au cours de ces séances, la patient est allongé , le thérapeute place derrière lui. Pourquoi?

Tout simplement, pour préserver le patient d’un regard, ou d'un comportement quelconque, qui pourrait le déranger, et l’empêcher de s’exprimer. Et de quoi le patient parle t’il?

Le patient a pour objectif de faire des liens entre son histoire de vie et son problème (qu’il s’agisse d’angoisse, d’anxiété, de phobie ou de toc).

Cela prend beaucoup de temps. A la fois parce que le patient chemine sans l’intervention du thérapeute, et aussi parce que, souvent, le patient exprime des situations, et des émotions, ou tout autre sentiment qui n’ont pas nécessairement de liens avec le problème à propos duquel il consulte.

En résumé, la psychanalyse consiste à se ré approprier son histoire de vie. C’est prodigieusement intéressant mais très ingrat.

Ne fasse hurler les puristes, j’ai pour habitde de dire pour qu’il faut être dans un excellent état mental pour suivre une cure psychanalytique.

La psychologie clinique, comme la psychanalyse, demande beaucoup de temps, d'investissements personnel et... d'argent.

Aujourd'hui, il existe une approche beaucoup plus rapide, laquelle vous offre plus de 90 % de résultats positifs en moins de 2 mois! C’est précisèment ce que je vous explique dans cette vidéo.

Mon Conseil N°1 | Je vous invite à ne pas choisir une approche thérapeutique à la légère. Je tiens cependant à vous préciser que je n'ai absolument rien contre la psychologie et la psychanalyse. Bien au contraire.

Cependant, je ne saurais que trop attirer votre attention sur vos objectifs de mieux être. Pour ce faire, devez-vous y passer plus de 10 ans de votre vie, sans certitudes d'amélioration, ou 2 mois avec un taux de réussite de l'ordre de 16 cas résolus sur 17 pour un coût inférieur de... 6000%?

Conseil N°2

Arrêtez de vous comporter de façon rationnelle...

Attendez vous à prendre connaissance de quelque chose qui va à l’encontre de toutes les idées recues à propos de l’angoisse, de l’anxiété, des phobies comme des tocs.

Je vous explique de quoi il retourne.

Nous avons tous une personnalité. Celle-ci s’est créée sur la foi des diverses experiences que vous avez vécu depuis votre plus jeune âge. Autre élément de construction de votre personnalité: l’éducation que vous avez reçu.

Chacun de ces facteurs, pris isolément ou globalement, a posé les bases de votre vision de l’échec comme de la réussite (vision des choses - carte du monde).

Vous pouvez donc, à tout moment, et à quelque sujet que cela soit, avoir peur de ne pas être à la hauteur d’une situation.

Afin de satisfaire à un certain nombre d’ordres éducatifs que vous avez perçu comme tels dans votre enfance, vous pouvez tenter de contrôler une ou des émotions par rapports à des situations données, et que vous vivez comme un problème.

Vous allez donc vous contraindre - vous obliger - à être à la hauteur d’une situation par crainte d’être jugé(e) ou par peur de perdre l’approbation des autres.

En contrôlant votre comportement, en inhibant la réalité de vos émotions, vous adressez un message à votre cerveau, et ce message est très toxique.

Votre cerveau comprend que vous ne prenez pas la mesure de la gravité des messages qu’il vous adresse.

Pour vous faire comprendre la nécessité d’avoir un comportement adapté, votre système nerveux central va augmenter l’intensité de votre problème.

Partant, plus vous chercherez à éviter honte et culpabilité, plus vous ressentirez honte et culpabilité.

Être à 180° de toute tentative de solution

Plus vous rationaliserez, plus vous serez pas le contrôle, pire votre problème sera. Si cette façon d'être et de faire pour prendre la maitrise de votre problème vous avait aidé, vous ne seriez pas entrain de lire cette page...

Rationaliser ou intellectualiser un problème consiste à essayer de le comprendre. Comprendre "pourquoi". Plus vous réagissez de la sorte, plus vous tentez de contrôler le problème, plus vous l'enrichissez!

Mon Conseil N°2 | Essayez d’accepter l’émotion que vous ressentez. Que vous ressentiez angoisse, anxiété, ou soyez victime de phobie, essayez de ne pas lutter contre.

Il existe une technique comportementale extrêmement puissante pour reprendre le contrôle de n'importe quel problème en 2 minutes! Qu'il s'agisse, d'angoisse, d'anxiété ou de phobie. Cette technique consiste à imaginer le pire (eh oui!) mais pas n'importe comment. Les résultats de cet exercice sont magiques!

Pour savoir comment éliminer votre problème, cesser de vouloir contrôler l’incontrôlable, et bénéficier de l'exercice du pire, je vous invite à regarder cette vidéo.

Conseil N°3

Faites le bon choix!

Comme vous l'aurez compris, il n'existe qu'une seule approche thérapeutique pour vous éliminer votre problème. C'est l'approche comportementale. Elle est la plus rapide, la plus facile, et celle dont les effets sont définitifs.

L'approche comportementale ne se pré occupe pas du "pourquoi" vous avez un problème, mais de "comment" le résoudre. C'est un peu comme si votre voiture tombait en panne.

Imaginez que vous téléphonez au garagiste. Il va vous demander pourquoi vous avez acheté cette marque de voiture, avec ce type d'options, de cette couleur, avec ces garnitures de sièges, etc. Pendant que vous discutez de tout çà, la voiture reste en panne! Et cela risque de durer longtemps... Ce comportement, c'est celui de la psychanalyse ou de la psychologie clinique.

Imaginez que je sois le garagiste. Je vous demanderais ce qu'il s'est passé avant que la voiture ne soit en panne, ce qu'il s'est passé pendant - c'est à dire: "qu'avez vous essayé de faire pour la dépanner?" -, et comment la voiture est tombée en panne. Je vais donc identifier le mécanisme du problème.

Ensuite, je vais procéder par élimination jusqu'à trouver le problème qui empêche la voiture de fonctionner normalement. C'est le processus de contextualisation, et de mise en place de stratégie de résolution. De fait, vous et moi allons agir, et non penser, de sorte à débloquer rapidement la situation douloureuse dans laquelle vous êtes.

Cela fonctionne dans plus de 90% des cas! Et ceci, quel que soit le temps depuis lequel vous êtes en difficulté!

C'est exactement ce que vous pouvez faire avec le Programme thérapeutique comportemental que j'ai conçu à votre intention.

Comment contrôler votre problème en 2 mn?

En moins de 8 semaines, la thérapie comportementale permet de résoudre un problème, alors que la plupart des gens qui souffrent comme vous n'y arrivent pas en en plusieurs années. Comment font-ils?

Ils utilisent les bonnes méthodes! Ils se servent des bonnes ressources!

Contrôler angoisse, anxiété ou phobie en 2 minutes nécessite juste un peu d'investissement personnel de votre part. Alors? Êtes-vous prêt(e) à vous consacrer 15 minutes par jour pendant 1 mois?

Êtes-vous prêt à utiliser des outils scientifiquement approuvés pour neutraliser votre problème en utilisant une méthode paradoxale?

Êtes-vous prêt à utiliser un tout petit objet, d'une façon très amusante, pour retrouver un comportement adulte et, partant, retrouver estime de vous même et confiance en vous?

Êtes-vous prêt, d'une façon très pragmatique, à découvrir comment faire la paix avec votre passé et, ainsi, cesser de vous en vouloir, cesser de vous sentir coupable, parce que vous avez le plus souvent peur d'avoir peur comme un enfant?

En bref, êtes-vous prêt à agir le changement?

Je sais que cela fait des semaines, voire des mois ou des années, que vous cherchez une solution à votre problème d'angoisse, d'anxiété ou de phobie.

Je sais aussi que vous avez tout essayé. Psy en tous genres, médicaments, médecines alternatives, etc, et que les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes.

Je sais que vous avez passé beaucoup de temps, et dépensé beaucoup d'énergie (quand ce n'est pas de l'argent) pour trouver la meilleure solution à votre problème. Mais, puisque vous lisez cette page, force est de constater que cela ne fonctionne pas pour vous. Effectivement, si je vous dis: "Comment voulez-vous savoir faire quelque chose qu'on ne vous a pas appris?", cela vous évoque quoi?

Dès lors, comment faire? La réponse se trouve dans mon 3è conseil.

Mon Conseil N°3

Faites le choix de devenir un adulte autonome qui agit pour son bien être!

Pour satisfaire à cet objectif, ô combien respectable et courageux, j'ai quelques questions à vous poser:

  • Pourriez-vous arrêter de vous perdre en vaines tentatives de solutions?
  • Pourriez-vous enfin faire le bon choix pour vous?
  • Pourriez-vous, peut-être pour la 1ère fois depuis que vous souffrez, faire vraiment confiance et VOUS faire confiance?

Si vous avez répondu "Oui", ne serait-ce qu'à une de ces 3 questions, alors vous êtes prêt(e) à regarder cette vidéo.

A tout de suite...

Je vous exprime toute ma gratitude pour votre intérêt, et votre confiance.

 

Frédéric Arminot
Comportementaliste

P.S: Si vous ne faites pas ce qu'il faut, il ne se passera rien. Vous avez le droit de vous auto manipuler. Voire de vous auto-saboter.

Mais n'oubliez jamais que si, pour vous même, vous pensez, avec humilité, être la personne la plus importante sur terre, vous vous devez, à vous même donc, de prendre soin de vous, et de faire ce qu'il faut pour faciliter votre autonomie et votre bien être.

Si vous ne le voulez pas, vous allez le droit de préférer votre souffrance à un vrai changement, opportun et durable. Mais, à ce propos, ne dit-on pas: "Choisir, c'est renoncer"?