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Comment reconnaitre l’anxiété de performance? 5 éléments de réponses

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COMMENT SAVOIR SI ON FAIT DE L'ANXIÉTÉ DE PERFORMANCE

Actuellement, les médecins ne classent pas l’anxiété de performance parmi les troubles anxieux.

Ils reconnaissent bien son existence, mais ils la considèrent comme un symptôme d’autres troubles anxieux, comme l’anxiété sociale ou l’anxiété généralisée.

Reconnaître l’anxiété de performance est donc très utile pour découvrir l’existence d’un trouble anxieux et le soigner.

Stress, trac, anxiété de performance: Quelle différence?

L’anxiété de performance se caractérise par la crainte de ne pas être à la hauteur, que ce soit dans sa vie professionnelle, personnelle, amoureuse ou sexuelle.

Les patients qui souffrent multiplient les efforts pour se rassurer et travaillent durement.

Malgré cela, ils ne parviennent jamais à se rassurer et l’anxiété prend le dessus.

Quand elle devient trop importante, elle peut même empêcher d’être performant tant elle est paralysante.

L’anxiété de performance ne doit surtout pas être confondue avec le stress ou le trac.

Face à une situation nouvelle ou un événement dont les enjeux sont importants, il est parfaitement normal et sain de ressentir de la peur.

Même les acteurs les plus aguerris continuent à avoir le trac avant de monter sur scène.

En revanche, le stress et le trac restent liés avec cohérence à la réalité.

Anxiété au travail

Cela veut dire que leur intensité diminue tout de même avec le temps à mesure que la situation devient moins nouvelle.

Après plusieurs années d’expérience, on a moins peur de parler en public au travail par exemple.

L’anxiété de performance, de son côté, est irrationnelle.

Même en vous préparant pendant des semaines, l’angoisse reste intense et peut même vous empêcher de réussir.

Anxiété de performance et vie professionnelle

L’anxiété de performance se manifeste très souvent au travail.

L’activité professionnelle est une source fréquente de troubles anxieux et leurs manifestations s’attachent à cet environnement.

Le fait d’être placé quotidiennement dans une situation de stress professionnel produit des troubles anxieux dont les manifestations se cantonnent parfois à la vie professionnelle.

Un(e) patron(ne) trop dur(e) et injuste provoque de l’anxiété de performance chez ses employés, même quand ils sont psychiquement très résistants.

De plus, le travail est un lieu où les bonnes performances sont exigées et conditionnent la progression sur l’échelle hiérarchique.

Pis encore, de mauvaises performances peuvent vous faire perdre votre travail.

Comment traiter l'angoisse de performance?

L’anxiété de performance au travail se manifeste souvent par l’apparition d’une anxiété très forte face aux impératifs de la vie professionnelle.

Les patients peuvent faire des insomnies de plusieurs jours quand une échéance importante approche.

Surtout, l’anxiété de performance les empêcher d’obtenir de bonnes performances malgré leur travail acharné, en gâchant une présentation par exemple.

Anxiété de performance et vie sexuelle

L’anxiété de performance touche aussi beaucoup la vie sexuelle de ceux qui en souffrent.

Les hommes, notamment les plus jeunes, sont les plus touchés.

En tout cas, c’est chez eux que l’anxiété de performance fait le plus de dégât puisqu’elle empêche souvent de maintenir une érection satisfaisante.

Un cercle vicieux se met alors souvent en place: l’homme craint de ne pas pouvoir satisfaire ses partenaires.

Dès lors, son anxiété l’empêche d’avoir un rapport sexuel.

L’anxiété de performance en lien avec la sexualité est très courante.

Le stress empêche des millions d’hommes d’avoir un rapport sexuel satisfaisant au moins une fois dans leur vie.

Quand la situation perdure malgré l’expérience acquise, elle peut devenir problématique.

Il faut alors s’interroger: l’anxiété persiste-t-elle avec des partenaires de longue date?

Souvent, l’anxiété disparaît après quelques rapports sexuels, quand la confiance grandit entre les partenaires.

Dans ce cas-là, il suffit parfois de compenser ses difficultés par des rapports qui ne tournent pas – seulement – autour de la pénétration, en tout cas dans un premier temps.

Il est important de noter que l’anxiété de performance peut aussi toucher durement les femmes.

Chez certaines, cela provoque ce que l’on appelle du vaginisme.

La pénétration devient impossible et les tentatives extrêmement douloureuses.

Trouver de l’aide pour vaincre l’anxiété de performance

Comme toutes les formes d’anxiété et les troubles anxieux, l’anxiété de performance se soigne très bien.

Vous devez demander de l’aide à un thérapeute ou un comportementaliste.

Demander de l'aide pour vaincre l'anxiété de performance

L’Assurance maladie reconnaît et recommande désormais les thérapies comportementales et cognitives à toutes les personnes anxieuses.

L’efficacité de la thérapie comportementale issue de l’approche systémique

Cette thérapie repose sur l’usage d’outils cognitifs et d’outils comportementaux.

Les premiers invitent le patient à analyser ses peurs et ses inquiétudes irrationnelles.

En les observant, il apprend à objectiver, à lâcher prise, et comprend ainsi les processus psychiques qui l’ont poussé à développer son anxiété au fil des années.

Cette technique permet également de revenir aux sources d’un traumatisme important.

Ensuite, les outils comportementaux placent le patient dans des situations qui lui permettent d’affronter progressivement ses peurs.

Il apprend à mettre en pratique l’usage d’outils cognitifs en se confrontant mentalement – jamais physiquement – aux situations qui déclenchent habituellement son anxiété.

En quelques semaines seulement, la thérapie comportementale permet à la quasi-totalité des patients de se débarrasser de leurs troubles anxieux.

Un programme pour traiter l’anxiété de performance

I y a quelques années, à la demande de patients résidant en province comme à l’étranger, j’ai conçu un programme thérapeutique en ligne pour vaincre l’anxiété de performance.

Composé de 5 modules, cette méthode thérapeutique sur vous permet de vaincre les symptômes d’anxiété en moins de 3 semaines puis de travailler sur ce qui a motivé votre personnalité anxieuse.

Cette façon de travailler d’abord sur le « comment » vous permet de mieux comprendre « pourquoi » vos troubles anxieux se sont construits au fil du temps.

Contre-intuitif, ce programme est fondée sur des exercices pratiques qui vous permettent de rapidement retrouver confiance.

Ces mêmes exercices ne contiennent aucune méthode de relaxation ou de méditation. E, effet, si celles-ci avaient un réel intérêt durable, nul ne serait besoin d’y revenir si souvent 😊.

Il s’agit donc de mettre en place une vraie solution, efficace et pérenne.

Pour découvrir cette solution, je vous invite à regarder la vidéo ci-après.

Symptômes et traitement de l'anxiété de performance

Bien sur, si vous souhaitez exprimer un commentaire, ou m’adresser un message, le formulaire est en-dessous du présent article.


Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Traiter l'angoisse de performanceSpécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.


A propos de Frédéric Arminot
Frédéric Arminot

Master Class: Des outils efficaces à la portée de tous

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