L’anxiété concerne des millions de Français. Malgré cela, elle est encore très souvent confondue avec l’angoisse. Trouble de l’anxiété, personnalité anxieuse, anxiété sociale ou généralisée : la multiplicité des syndromes et des symptômes de l’anxiété comme diverses tensions nerveuses n’aide pas à la reconnaître.

Alors, comment savoir si l’on souffre d’anxiété ? Comment savoir si l’on est une personne anxieuse et comment soigner naturellement un trouble anxieux ?

Comment reconnaître qu’on est anxieux ?

La première étape pour comprendre si l’on est une personne anxieuse, c’est d’apprendre à reconnaître lorsque l’on est anxieux et, par conséquent, comment traiter l’anxiété.

En effet, l’anxiété est un sentiment très répandu et très fréquent, et la ressentir de manière ponctuelle ne fait pas de vous une personne anxieuse.

Cependant, l’un des points habituels de reconnaissance de l’anxiété consiste à évaluer si votre cerveau tourne en boucle.

Néanmoins, il est possible de développer une personnalité anxieuse sur le tard, d’où l’importance d’apprendre à en reconnaître les symptômes. Au-delà des symptômes que je détaille dans cet article, l’anxiété se caractérise par un sentiment envahissant de peur et d’inquiétude qu’il est difficile de combattre d’autant plus que s’installe durablement un mal-être intérieur.

Ces sensations psychologiques peuvent avoir des conséquences physiologiques plus ou moins importantes. Lorsqu’une personne équilibrée est placée face à une situation stressante, il est tout à fait naturel qu’elle ressente de l’anxiété.

On parle alors aussi de stress. Il est d’ailleurs possible de travailler et d’améliorer son seuil de tolérance au stress.

En revanche, lorsqu’une personne ressent de l’anxiété à propos de quelque chose dont elle ne sait rien, on commence à parler de trouble de l’anxiété.

Parfois, le sujet va ressentir de l’anxiété devant des situations qu’il est le seul à juger stressantes. On parle alors toujours de trouble anxieux, et le praticien s’appuie sur la nature de ces situations pour démarrer un travail thérapeutique.

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Comment savoir si je fais de l’anxiété ?

Pour savoir si vous souffrez d’anxiété, il faut évaluer l’importance des symptômes et les situations qui les font apparaître. Après un événement traumatisant, certaines personnes souffrent d’anxiétés profondes. Néanmoins, il est inapproprié de parler de troubles de l’anxiété.

Il s’agit plutôt alors d’un choc post-traumatique.

Pour savoir si vous faites de l’anxiété, interrogez donc vos sensations et vos sentiments. Si vous ressentez une inquiétude démesurée face à une situation, vous souffrez probablement d’anxiété.

De même, si vous repoussez constamment certaines obligations, plus par crainte que par paresse, votre décision est sans doute motivée par l’anxiété. Évidemment, la question du contexte dans lequel vous ressentez cette inquiétude est importante. De même, l’impact de votre anxiété doit être pris en compte.

Souffrir d’un important stress avant un examen majeur, c’est normal. Rater son examen ou refuser de s’y rendre à cause de l’anxiété, c’est un problème.

Dans la même veine, avoir mal au ventre en pareille situation peut être normal à la condition que cela ne soit pas chronique.

Quelles personnalités sont exposées à l’anxiété ?

Chez beaucoup de personnes anxieuses, l’anxiété reste vécue en silence pendant de longues années. Souvent, c’est l’ignorance qui empêche les personnalités anxieuses de mieux se comprendre et de se soigner.

C’est de cette façon que beaucoup de personnes focalisent leur attention sur des problèmes de rythme cardiaque irrégulier alors que cela n’a rien de médical et que ce n’est donc qu’un symptôme d’anxiété.

Dès lors, il est donc très important de connaître et de comprendre ces symptômes. Surtout, il est essentiel de garder à l’esprit qu’il est rare d’être seulement anxieux.

Les hyperactifs, les personnalités surdouées, les dépressifs et bien d’autres personnalités souffrent d’anxiété.

Peut-on faire un test pour savoir si on a de l’anxiété ?

Beaucoup de personnes anxieuses vivent très longtemps sans mettre de mot sur le mal qui les ronge. Habituées à fuir les obligations et à procrastiner, elles se sont habituées à endosser l’habit du paresseux.

En réalité, il n’est pas rare que les personnes anxieuses souffrent également d’hyperactivité cognitive. Leur anxiété pourrait leur servir de moteur intellectuel, mais elle se présente en si grande quantité qu’elle devient paralysante, et c’est d’ailleurs dans ce contexte qu’il est probable que la personne souffre d’anxiété généralisée.

Découvrir que l’on souffre d’un trouble de l’anxiété est donc le premier pas pour s’en sortir. Bien souvent, poser un diagnostic (même s’il n’est pas médical ou psychiatrique) apaise déjà partiellement la douleur quotidienne.

Surtout, cela donne les armes nécessaires pour affronter les conséquences de l’anxiété. Des conséquences douloureuses impossibles à combattre quand on ignore leur origine.

Sur Internet, il existe de nombreux tests qui permettent de déterminer si l’on est une personne anxieuse ou non. Ces tests reposent tous sur le principe de l’autoévaluation.

En répondant à des questions le plus sincèrement possible, vous permettez au site internet de déterminer si vous souffrez d’un trouble anxieux. Ce n’est donc pas parfaitement fiable mais c’est un bon début.

Bien sûr, cela ne remplace pas le diagnostic d’un médecin ou d’un comportementaliste qualifié.

Qu’est-ce que l’échelle d’appréciation de l’anxiété d’Hamilton ?

L’échelle d’appréciation de l’anxiété d’Hamilton est un outil utilisé par les professionnels de santé et par certains comportementalistes. Elle ne permet pas de déterminer la présence ou non d’un trouble anxieux. Elle est utilisée une fois que le diagnostic de l’anxiété a été posé.

Elle permet alors d’évaluer l’intensité des symptômes liés à l’anxiété et à la dépression. C’est un outil efficace pour mieux cerner les besoins d’un patient anxieux. Comme je le disais un peu plus tôt, il est rare que l’anxiété se présente seule.

Bien souvent, elle est stimulée par d’autres problèmes, d’autres pathologies ou des particularités liées à la personnalité du patient. Dans ce cas-là, l’échelle d’Hamilton permet de comprendre plus précisément l’impact et la place du trouble anxieux dans les problèmes que rencontre la personne anxieuse.

Il est possible de trouver des tests utilisant l’échelle d’Hamilton sur internet.

En revanche, ils présentent un intérêt très limité pour les patients. Son résultat sera surtout utile aux professionnels de santé. Certaines questions s’adressent même directement au professionnel de santé (notamment au sujet du comportement pendant l’entretien) et non pas à la personne anxieuse.

Comment reconnaître une personne anxieuse ?

Parmi ceux qui s’intéressent à l’anxiété, il n’y a pas que ceux qui en souffrent. À cause de leurs particularités et des souffrances qu’ils supportent au quotidien, les anxieux sont parfois difficiles à vivre pour leur entourage.

Ils sont également nombreux à ne pas avoir posé de diagnostic sur le mal qui les ronge. Résultat, c’est souvent l’entourage qui entame le travail nécessaire pour nommer et traiter le problème.

Voilà pourquoi il est important de savoir reconnaître une personne anxieuse. Reconnaître l’anxiété chez quelqu’un d’autre n’est pas toujours chose aisée.

Il faut commencer par se concentrer sur les symptômes les plus visibles.

Les symptômes d’une personne anxieuse

• L’incapacité à lâcher prise,
• Des réactions qui semblent parfois paranoïaques,
• Une agitation excessive,
• Pertes d’équilibre,
• Une tendance à procrastiner excessivement,
• L’incapacité à se concentrer longuement sur une tâche ou un projet,
• Une chute de la libido (perte de l’érection chez certains hommes),
• Ou, au contraire, une hyper sexualité compensatrice,
• Se sentir déréalisé(e) ou dépersonnalisé(e).

Ces signes physiques peuvent vous donner de premières indications. Ils sont des indices qui vous donnent une première piste, mais il faudra entamer un dialogue avec la personne concernée.

Si elle admet ressentir les symptômes psychiques liés à l’anxiété, alors il faut la pousser à en parler avec un professionnel.

Les mythes courants sur l’anxiété

Certains préjugés persistent autour de l’anxiété, ce qui peut freiner les personnes concernées dans leur recherche de solutions. Voici quelques mythes à déconstruire :

• « L’anxiété, c’est juste du stress » : bien que l’anxiété et le stress soient liés, ils diffèrent dans leur intensité et leur durée.
• « Seule la volonté suffit à s’en débarrasser » : l’anxiété est un trouble complexe qui nécessite souvent un accompagnement professionnel.
• « Les personnes anxieuses sont faibles » : au contraire, vivre avec l’anxiété demande une grande force intérieure.
• « L’anxiété disparaît avec le temps » : sans traitement approprié, l’anxiété peut s’aggraver et devenir invalidante.

Comment se comporter avec une personne anxieuse ?

Vivre avec une personne qui souffre d’une forte tension intérieure n’est pas facile. Il est normal de vouloir être présent et d’essayer d’aider la personne qui souffre. Malheureusement, les personnes qui ont du mal à être présentes à elles-mêmes ne prennent pas toujours la mesure des efforts de leurs proches pour les aider.

Il faut alors savoir se protéger soi-même pour ne pas être blessé(e) par les comportements parfois inconsidérés des anxieux. Avant toute chose, pour aider un proche anxieux, il faut se renseigner sur le problème qu’il rencontre.

Il faut s’informer longuement pour comprendre les mécanismes derrière l’anxiété. Ensuite, il faut en discuter avec la personne concernée et essayer de l’amener à reconnaître le problème.

Si c’est déjà fait, il faut le guider vers un traitement, puis soutenir ce traitement au quotidien. Attention tout de même à ne pas essayer de se substituer à un suivi professionnel. Certaines personnes anxieuses refusent l’aide des médecins et d’un comportementaliste.

Leurs inquiétudes et leur procrastination prennent le dessus. C’est un problème majeur, mais vous ne pouvez pas prendre le risque de vous épuiser pour soutenir quelqu’un qui ne fait aucun effort.

Il est absolument essentiel de prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin des autres.

Ce qu’il ne faut jamais dire à une personne anxieuse

Lorsque vous interagissez avec une personne anxieuse, vos paroles peuvent soit apaiser ses inquiétudes, soit involontairement les aggraver. Certaines phrases, bien que souvent dites avec de bonnes intentions, peuvent renforcer le stress ou la culpabilité qu’elle ressent. Voici une liste des choses à éviter et pourquoi elles peuvent être problématiques.

1. « Calme-toi »

Dire à une personne anxieuse de se calmer peut sembler anodin, mais cela minimise souvent l’intensité de son expérience émotionnelle. L’anxiété n’est pas une simple réaction qu’on peut éteindre à volonté ; c’est une réponse physiologique et mentale complexe.

2. « Arrête d’y penser »

Une personne anxieuse ne peut pas simplement décider de « ne plus penser » à ses préoccupations. Cette injonction peut générer un sentiment d’échec ou d’incapacité chez elle, renforçant ainsi son malaise.

3. « Il n’y a pas de raison d’être stressé(e) »

Même si la cause de son anxiété peut paraître insignifiante à vos yeux, elle est bien réelle pour elle. Remettre en question la validité de ses émotions peut lui donner l’impression de ne pas être comprise ou d’être jugée.

4. « Tout est dans ta tête »

Cette phrase sous-entend que l’anxiété est un simple produit de l’imagination, ce qui dévalorise son expérience. L’anxiété est bien réelle, même si elle provient de mécanismes internes.

5. « Tu dramatises »

Accuser une personne anxieuse de « dramatiser » peut aggraver son sentiment de culpabilité et la rendre plus réticente à exprimer ce qu’elle ressent à l’avenir.

6. « D’autres ont des problèmes bien plus graves que toi »

Comparer les souffrances ne fait qu’invalider ses émotions et créer un sentiment de honte. Chaque personne vit ses émotions différemment, et l’anxiété ne dépend pas de l’ampleur objective des circonstances.

7. « C’est rien, ça va passer »

Même si cette phrase vise à rassurer, elle peut avoir l’effet inverse en donnant l’impression que ses sentiments sont banalisés ou négligés.

Comment mieux communiquer avec une personne anxieuse

Au lieu des phrases ci-dessus, optez pour des expressions qui montrent de l’empathie et du soutien. Par exemple :

• « Je suis là si tu as besoin d’en parler. »
• « Je comprends que cela peut être difficile pour toi. »
• « Que puis-je faire pour t’aider en ce moment ? »

Ces approches encouragent un dialogue ouvert et montrent que vous respectez ce qu’elle traverse, ce qui est essentiel pour l’aider à se sentir en sécurité et soutenue.

Comment faire pour ne plus être une personne anxieuse ?

Comme vous l’avez compris, il existe plusieurs « courants » thérapeutiques pour ne plus être une personne anxieuse. Les 4 principales sont :

• La psychologie clinique,
• La psychiatrie,
• La psychanalyse,
• La thérapie brève,

Chacune correspond à une demande, à une recherche spécifique. Dès lors, ne plus être une personne anxieuse repose sur le mode d’investissement souhaité.

Dès lors, de multiples questions s’imposent à vous, cette personne anxieuse :

• Souhaitez-vous comprendre et cheminer à votre rythme ?
• Préférez-vous faire des liens entre votre une histoire de vie et vos troubles anxieux ?
• Plutôt faire des liens entre vos relations intra familiales (papa et maman) et votre anxiété ?
• Prendre des médicaments ce qui n’est pas une façon naturelle de soigner l’anxiété ?
• Ou, enfin, ne pas travailler sur le « pourquoi » mais sur le « comment » et dès lors, arriver à retrouver la sérénité en moins de 2 mois ?

Je vous laisse le soin de répondre à ces questions à l’aide de tous les article que vous trouverez dans ce blog.

Questions fréquentes

L’anxiété est une émotion complexe qui se manifeste par une inquiétude excessive et persistante, souvent accompagnée de symptômes physiques et émotionnels.

Face à cette complexité, il est important d’apporter des réponses aux questions les plus fréquemment posées en matière e comportements anxieux.

Comment se comporte une personne anxieuse ?

Une personne anxieuse peut présenter une variété de comportements qui reflètent son état émotionnel. Voici quelques comportements courants :

1. Évitement : les personnes anxieuses évitent les situations ou les activités qui déclenchent leur anxiété. Par exemple, elles se tiennent à distance de la foule, des lieux publics ou des interactions sociales.
2. Procrastination : la peur de l’échec ou de l’imperfection entraîne une forte procrastination. Les tâches et les projets sont indéfiniment reportés.
3. Vérification excessive : les personnes anxieuses vérifient de façon compulsive des détails, des emails ou des messages pour s’assurer qu’ils n’ont pas fait d’erreurs.
4. Agitation : une personne anxieuse peut sembler agitée ou nerveuse, ne pas arriver à rester immobile ou à se concentrer sur une tâche.

Quels sont les symptômes d’une personne anxieuse ?

Les symptômes de l’anxiété peuvent varient en fonction de chacun. Ils sont généralement une combinaison de symptômes physiques et émotionnels.

Voici les symptômes les plus courants :

1. Symptômes physiques : palpitations, sueurs, tremblements, maux de tête, douleurs musculaires, et troubles digestifs.
2. Symptômes émotionnels : inquiétude excessive, peur irrationnelle, irritabilité, et difficulté à se concentrer.
3. Symptômes cognitifs : pensées intrusives, ruminations, et difficulté à prendre des décisions.
4. Symptômes comportementaux : évitement des situations anxiogènes, procrastination, vérifications excessives.

Comment vit une personne anxieuse ?

Vivre avec l’anxiété est extrêmement difficile et épuisant. Les personnes anxieuses ressentent une anxiété constante qui affecte leur qualité de vie.

Ci-après, quelques aspects de la vie quotidienne d’une personne anxieuse :

1. Stress constant : les personnes anxieuses vivent souvent dans un état de stress constant, ce qui affecte leur santé mentale et physique.
2. Difficulté à se détendre : il peut être difficile de se détendre et de profiter des moments de loisir en raison de l’anxiété persistante.
3. Isolement social : l’évitement des situations sociales entraîne un isolement et une solitude accrus.
4. Impact sur la performance : l’anxiété affecte la performance au travail ou à l’école (collège, lycée, universités ou facultés) ce qui entraine une baisse de concentration et, apr extension, une baisse de productivité.

Quelle est la cause de l’anxiété ?

Les causes de l’anxiété peuvent être multiples et variées. Voici quelques facteurs courants :

1. Facteurs génétiques : prédisposition génétique à l’anxiété, ce qui augmente le risque de développer des troubles anxieux.
2. Expériences passées : expériences traumatisantes ou stressantes dans le passé , lesquelles contribuent à l’anxiété.
3. Stress chronique : stress chronique, qu’il soit lié au travail, aux études ou aux relations personnelles, peut entraîner une anxiété persistante.
4. Facteurs environnementaux : environnements stressants ou instables qui enrichissent l’anxiété.

Comment appelle-t-on une personne qui stresse tout le temps ?

Une personne qui stresse tout le temps peut être décrite comme étant en état d’anxiété chronique. Le terme « anxieux » est souvent utilisé pour décrire quelqu’un qui ressent une anxiété constante et excessive.

Dans des cas plus sévères, cette personne peut être diagnostiquée avec un trouble anxieux généralisé (TAG) caractérisé par une anxiété excessive et persistante.

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