Le présent article a pour vocation de vous offrir une méthode qui a fait ses preuves pour vaincre les ruminations mentales.
En effet, si j’en crois les témoignages de personnes qui ont souffert d’anxiété, les angoisses qui vous accablent à ce sujet sont rendues possibles grâce à des symptômes d’anxiété que vous trainez depuis un certain temps.
Dès lors, il s’agit de déprogrammer votre cerveau, de vous aider à cesser de focaliser sur quelque chose qui relève de ces pensées qui tournent en boucle. Il convient donc de ne pas en perdre le contrôle alors que vous tentez de vous rassurer.
A l’inverse, le sentiment d’impuissance à vaincre ces obsessions génère une situation stressante laquelle, parfois, aboutit au trouble panique, ce qui vous fait penser que votre santé mentale est en cause.
Ces cycles ruminatoires sont des pensées obsédantes impossibles à faire taire. Dès que vous n’êtes plus concentré(e) sur une tâche, elles reviennent. Parfois, elles vous empêchent même de vous concentrer.
Vous les tournez et les retournez dans tous les sens, multipliant les scénarios et les analyses, sans parvenir à vous rassurer.
Ce qu’il est aussi convenu d’appeler des pensées obsessionnelles est pénible, mais il existe une solution pour arrêter de ruminer.
Podcast
Quelles sont les causes des pensées obsessives ?
Les recherches comportementales et psychiatriques relient actuellement les ruminations à deux causes essentielles :
- Différents types de syndromes paranoïaques.
- Les ruminations comme symptômes de troubles anxieux.
La frontière entre les deux est parfois poreuse puisque les personnes dites sensitifs de Kretschmer (un syndrome léger de paranoïa) sont presque toujours atteintes d’un trouble anxieux. En fait, l’anxiété induit un état d’inquiétude permanente.
Cette peur constante active l’attention sans arrêt et le patient analyse à l’excès tout ce qui lui arrive. Il va donc s’attacher à des détails insignifiants pour les autres et les ruminer longuement. Plus il les tourne et les retourne dans son esprit, plus une histoire anxiogène se construit autour de ces détails.
Il en résulte presque toujours une grande souffrance psychique, une fatigue émotionnelle et une phobie associée à des idées noires.
Pourquoi ruminez-vous tout le temps ?
Si vous ruminez constamment, vous souffrez donc d’anxiété.
Si ressasser une chose ou une autre est parfaitement normal, et même sain dans certaines situations, vos réflexions vous permettent d’analyser et de résoudre une situation difficile.
Quand vous êtes préoccupé(e), vous êtes naturellement obsédé(e) par le problème qui vous occupe. Dès lors, vos pensées et vos questions obsédantes ont pour fonction de vous rassurer puisque, i, fine, vous cherchez à reprendre le contrôle.
Malheureusement, certaines personnes perdent le contrôle de leurs pensées. Alors, on parle de ruminations anxieuses à partir du moment où ces ruminations deviennent une source de souffrance.
Le problème à résoudre n’est même plus à l’origine du processus. Ces pensées négatives peuvent s’attacher à n’importe quel événement, même le plus anodin. Elles ne permettent plus de résoudre le problème et vos pensées tournent inutilement en boucle.
Le tout produit une fatigue émotionnelle et physique parfois intense. Pour certains spécialistes, ce processus provient d’un décalage entre la réalité et la perception que le patient en a.
Les ruminations sont donc plus fréquentes chez celles et ceux qui ont tendance à s’isoler facilement et à fuir les confrontations directes à la réalité. Ces comportements sont typiques de personnalités anxieuses.
Effectivement, plus vous voulez contrôler quelque chose qui vous échappe pire est l’angoisse, pire le sujet est facteur de tensions.
Ainsi, imaginez que vous grimpez à une corde puis, qu’à un moment, vous glissez. Si vous vous retenez trop longtemps à la corde tout en glissant, vous allez vous brûler les paumes des mains et tomber violemment.
Avec les ruminations, c’est pareil. Plus vous essayez de vous rassurer, moins vous y arrivez, plus importante est la tension nerveuse correspondante et plus dure sera la chute émotionnelle.
Un facteur de dépression
Plus vous pensez et imaginez des comportements qui vous sécurisent, plus vous imaginez des réponses pour vous sécuriser moins vous allez en trouver, et plus vous serez victime de tensions internes voire angoisses parce-que votre mal-être va aller croissant.
Plus vous ruminez – on entend par ruminations, le fait de n’avoir de cesse de penser à quelque chose et en se posant tout un tas de questions pour s’assurer du meilleur comportement possible -, plus vous alimentez vos ruminations.
Moins vous trouvez de réponses à vos questions, plus vous nourrissez vos pensées obsessionnelles. Dès lors, vous ne faites que penser à l’objet de votre inquiètude sans pouvoir, jamais, l’apaiser ou le contrôler.
En réagissant de cette façon, vous enrichissez ce que l’on appelle un comportement compulsif, un toc.
Vous ne pouvez pas résister à la pression de l’envie de vous poser la question tout en perdant le contrôle des questions comme des réponses, lesquelles, pourtant, ont vocation à vous sécuriser.
Par exemple, si vous souffrez d’arythmie cardiaque, un symptôme d’anxiété appelé extrasystoles, il est évident que vous allez ruminer en ce qui votre état de santé et les dangers que vous courrez.
Dans votre souci incontrôlé de sécurité, vous rechercherez des éléments sécurisante et, malgré toute votre bonne volonté, ce comportement est voué à l’échec puisqu’il nourrit vos troubles anxieux au point, parfois, d’en devenir déprimé ou dépressif.
La fatigue psychique induite par l’anxiété peut provoquer une dépression, tandis que le syndrome dépressif peut également favoriser l’apparition de divers troubles anxieux. De fait, ce type de difficultés est trés présent chez les personnes anxieuses, mais aussi chez les patients souffrant de dépression.
Dans un état dépressif, il est très fréquent de retrouver la présence d’idées fixes et obsédantes qui alimentent la fatigue physique et psychique.
D’ailleurs, les états dépressifs provoqués par des traumatismes s’alimentent parfois exclusivement de ruminations plus ou moins violentes.
Pour venir à bout définitivement de ces cycles ruminatoires, il ne suffit donc pas d’appliquer quelques bons conseils au quotidien. Il faut entamer une thérapie comportementale qui réglera définitivement le problème.
Techniques pour arrêter de ruminer
La rumination mentale et l’idée fixe ne sont pas exactement la même chose. On pourrait considérer l’idée fixe comme l’un de ses moteurs. Quand je parle d’idée fixe, j’entends que le cerveau tourne en boucle sur la même pensée.
Une rumination anxieuse peut regrouper plusieurs idées fixes et occuper un patient anxieux pendant des jours, voire des semaines ou des mois.
Une thérapie menée par un(e) professionnel(le) ou le suivi d’un programme thérapeutique en ligne est le meilleur moyen de ne plus souffrir d’anxiété d’anticipation et, par extension, de ces ces pensées obsessives.
Avec un peu d’entraînement, la plupart de mes patients parviennent à vivre en paix avec leurs tendances anxieuses et les pensées négatives qu’elles provoquent.
Pour venir à bout d’une rumination, je vous conseille d’agir en trois étapes :
Étape 1 – Prendre conscience de la rumination
C’est la première étape essentielle.
Essayez de prendre conscience du décalage entre votre inquiétude et la réalité. Il n’est pas normal d’être obsédé(e) par un événement anodin, sans conséquence, encore à venir, ou bien même imaginaire.
Étape 2 – Revenir à la réalité
Après avoir pris conscience de vos ruminations, vous devez analyser la situation froidement. Revenez à la réalité en regroupant les faits concrets et réels à votre disposition.
Ne vous perdez pas en hypothèses et ne laissez pas les ruminations produire des craintes imaginaires. Tenez-vous-en à ce qui est réellement arrivé.
Étape 3 – Penser à soi
Aussi surprenant que cela puisse paraître, le sujet anxieux est souvent exclu des considérations produites par la rumination.
Vous vous inquiétez de l’opinion des autres en ruminant chacune de leurs remarques, mais vous oubliez de considérer ce que vous pensez et ce que vous ressentez.
Souvent, une rumination tourne autour de quelqu’un que vous n’appréciez même pas, mais dont le comportement et les avis vous obsèdent.
Existe t’il un médicament contre ces pensées négatives ?
Quand quelqu’un est envahi par ses pensées en boucle, la consultation médicale est, généralement, le premier pas vers une tentative de soins.
Ou vous consultez un médecin généraliste ou vous consultez un médecin psychiatre. Agir ainsi s’appelle une première intention et, dans ce domaine, le traitement le plus habituel est à la fois constitué d’anxiolytiques et d’antidépresseurs.
Oui, mais voilà, ce n’est que d’une faible utilité, voire d’aucune en plus de vous faire courir le risques d’effets secondaires importants.
Il n’existe donc pas de traitement médicamenteux contre ce problème sans que, pour autant, le médecin généraliste ou le médecin psychiatre soient mis en cause en vous prescrivant une ordonnance de bromazépam ou d’antidépresseurs.
Il en est exactement de même en ce qui concerne les vertiges liés à l’anxiété. Aucun médicament ne peut traiter une sensation ébrieuse, seul un travail sur l’anxiété permet d’éliminer ce problème.
Il existe cependant un traitement naturel de l’anxiété dont toute rumination est un symptôme.
Comment stopper une pensée obsessionnelle ?
Je ne nie pas que, peut-être, vous trouverez des ébauches de réponses à vos réflexions en boucle . Mais jamais LA réponse qui tue toutes les questions que vous vous posez. Le risque est donc que, plus vous allez vous poser de questions plus il y a aura de réponses possibles.
Plus il y aura de nouvelles questions – puisque vous n’aurez pas trouvé de réponses satisfaisantes -, plus il y aura de nouvelles réponses, plus il y aura de nouvelles réponses, et plus il y aura de nouvelles questions, et ainsi de suite.
Vous serez alors victime de ruminations croissantes. CQFD.
Pour stopper ces cycles ruminatoires, il vous faut donc bloquer la réponse et pas la question.
C’est trés important de faire cette différence. La vidéo ci-dessous vous explique tout cela en détail.
Comment définitivement arrêter de ruminer ?
En cherchant à vous sécuriser, vous entrez dans un cycle obsessionnel. C’est donc cela qu’il s’agit de neutraliser. Ce sont ces ruminations qu’il faut stopper. Malheureusement, il est à craindre que le seul fait de prononcer la phrase présentée dans cette vidéo soit insuffisant à mettre un terme à vos pensées.
Pour autant, il existe bel et bien une solution définitive pour neutraliser ruminations et pensées obsessionnelles.
En matière d’aide et de solutions pour surmonter les pensées obsessionnelles, j’ai créé un programme thérapeutique en ligne lequel vous offre un traitement naturel efficace en moins de 4 semaines.
Pour en prendre connaissance, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous :
Vaincre les ruminations
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Reprenez le contrôle de votre vie en moins de 2 mois, sans médicaments, avec un taux de réussite supérieur à 95%.
Profitez de cette chance extraordinaire tout comme celles et ceux qui, avant vous, pensaient ne jamais s’en sortir.
Ressources
Que ce soient des livres, des sites web ou des applications, il existe différentes ressources pour répondre à votre besoin.
Je vous invite à en prendre connaissance ci-dessous tout en vous précisant que ces outils ne font que calmer vos ruminations et ne les traitent pas.
Par ailleurs, vois constaterez qu’il y ait souvent fait état de la thérapie cognitive et comportementale laquelle obtient 10 résultats sur 17 en 2 ans en moyenne alors que mon approche thérapeutique (systémique Palo Alto) vous promet 16 cas résolus sur 17 en moins de 3 mois.
Les livres
- « Se libérer de l’anxiété« par David D. Burns – Ce livre propose des techniques cognitives et comportementales pour soigner les ruminations.
- « Vaincre les Pensées Obsessionnelles » par Éric Albert – Un guide pratique sur la thérapie cognitive et comportementale.
- « Lâcher prise : La clé de la transformation intérieure« par Guy Finley – Ce livre offre des conseils sur la façon de surmonter les pensées intrusives en cultivant le lâcher-prise.
Études scientifiques
- « Les ruminations mentales » de Jacques Van Rillaer – Université de Louvain – Association Française pour l’Information Scientifique – AFIS
Les sites web
- Psycho-Ressources (psycho-ressources.com) – Ce site propose des articles et des ressources sur divers troubles mentaux.
- SOS Suicide (sos-suicide.org) – Cette organisation propose un soutien en ligne et par téléphone pour les personnes confrontées à des pensées intrusives.
Les applications
- MindDoc (minddoc.com) – MindDoc est une application qui utilise des techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour aider à gérer les pensées anxieuses et obsessionnelles.
- Petit BamBou (petitbambou.com) – Cette application propose des exercices de méditation et de pleine conscience qui peuvent aider à calmer l’esprit.
80 replies to "Comment se débarrasser de ruminations mentales ?"
Bonjour Rebeca,
Dans quelle ville ou dans quelle région habitez-vous et avez-vous consulté des médecins ou des spécialistes au sujet de votre problème ?
Aide moi j ai des pensées qui vient à tous moment dans ma tête que mon fils de 5 mois es un bébé maudit et un bébé criminel sa fait que j aime plus mon bébé je ne fais que penser négativement à son égard svp aide moi
Bonjour Pascal,
Pourriez-vous me préciser par mail de quel souvenir il s’agit et en quoi c’est un problème pour vous ?
Pour me répondre, je vous invite à utiliser la page » contact « .
Bonjour
Je suis marié à une femme que j aime et qui m aime depuis 40 ans.
Nos relations sont de plus en plus belles et pourtant depuis quelques temps des souvenirs me reviennent en mémoires et me perturbent profondément
J en suis malheureux et je rend malheureuse mon épouse.
Des questionnements me perturbent jusqu’a avoir des idées moire.
Pourtant nous parlons beaucoup avec mon épouses mais pas de ce souvenir .
Que dois je faire pour me sentir mieux.
Merci pour votre aide
Bonjour Élodie,
Je vous ai adressé un mail mais n’ai eu aucune réponse de votre part.
Bonjour
Victime de pensées intrusives depuis un évènement de ma vie de couple ,j’ai sens cessé limpression d’avoir pu d’amour pour mon mari ou mes enfants alors que je sais que je l’ai aimé mais ces pensées sont parfois si fortes qu’elles me poussent presque à tout quitter et j’ai peur que sous le coup de l’impulsion de le faire comme si que j’arriverai plus à la contrôler, la peur de commettre ,de tout perdre pourquoi j’ai sa alors que tout allée bien dans ma tête merci de maider
Bonjour Ewelina,
Je viens de vous adresser un mail pour obtenir des précisions quant aux ruminations dont vous êtes victime et, par conséquent, déterminer, quel est le meilleur moyen de vous venir en aide.
Bonjour ,
J’ai traversé des moments très compliqué depuis l’an derniers . Je suis avec un garçon qui a une emprise énorme sur moi et de se faite j’ai développé des pensées obsessionnelles et des ruminations mentales à répétitions . Je n’arrive plus à me concentrer sur autre chose car je ne pense qu’à son comportement et ses agissements sans arrêt au point où je me fais des images mentales et j’ai peur que ce que je pense se reproduise dans la réalité . Je me reconnais beaucoup dans ce que vous avez dis et je en souffre énormément car mes angoisses sont tellement puissantes que je peux passer des heures à ruminer et je n’arrive pas à me concentrer sur autre chose et ça me fait très peur . J’ai peur d’empirer mon état si je n’agis pas .
Bonjour Adèle,
Je vous ai adressé un mail pour vous proposer une solution et il me semble que vous avez agi en conséquence.
Bonjour,
Mon copain a eu beaucoup de filles avant moi. Beaucoup sont dans son entourage. Je n’arrive pas à passer des bonnes soirées quand l’une ou plusieurs d’entres elles est là. Je me mets des images en tête, et ce n’est pas agréable de s’imaginer ces scènes. Comment ne plus bloquer sur ces images que ma pensée me fait subir. Est ce de l’ego de pas vouloir voir d’imagés de son copain avec d’autres ? Dois je accepter de subir ces moments là ? Mon copain doit elle arrêter d’inviter ces amis là pour m’aider ? Je ne sais pas par quel bout prendre la chose.
Bonjour Gérard,
Je vais vous envoyer un mail pour avoir de plus amples précisions et, ainsi, vous communiquer des éléments constructifs en vue d’une solution à votre problème.
Bonjour Gérard,
Je va
Bonjour
Je suis marié à une femme que j aime et qui m aime depuis 45 ans
Nous avons traversé une période difficile il y a une quarantaine d annees
Nos relations sont de plus en plus belles et pourtant depuis quelques temps des souvenirs vrais ou faux me reviennent en mémoires et me perturbent profondément
J en suis malheureux et je rend malheureuse mon épouse.
Des questionnements me perturbent
Pourtant nous parlons beaucoup avec mon épouses
Et tous les jours, d autres situations se rajoutent
Que dois je faire pour me sentir mieux et pour que mon couple survive à celà
Qui dois je allé voir
Merci pour votre aide
Bonjour Étienne,
Je me suis proposé de vous communiquer des informations par mail pour solutionner votre problème, mais je reste dans l’attente de votre accord.
Bonjour,
Je penses être ateint du trouble que vous décrivez dans votre article
En effet, j’ai des difficultés à engager/maintenir une conversation, que ce sois avec mes proches ou des inconnues, à tel point que je ne pense qu’a trouver une solution même pendant une discution, ce qui a pour consequences de me faire rapidement perdre le fil
Je cherche un boucle quelque chose à dire mais rien ne vient, c’est rarement naturel d’avoir un discussion simple et légère avec quelqu’un, j’ai toujours cette impression de devoir faire un effort immense pour dialoguer, ça en devient épuisant
J’ai déjà vu quelques psychologue pour trouver des solutions à cela mais ça ne donne rien
J’angoisse rien qu’à l’idée de me retrouver avec quelqu’un et devoir trouver des choses à dire
Même si je me dis que la question est légitime et que la réponse est inexistante, cela ne sers donc à rien de chercher, ça ne change rien, j’angoisse toujours car je sais que je vais galerer a relancer la conversation
Bonjour Michel,
Je viens d vous adresser un mail en vous proposant une solution comportementale à vos ruminations et pensées obsessionnelles pour répondre à votre demande d’aide.
Cette solution vous permet de faire diminuer vos symptômes de 40% en l’espace de 8 à 10 jours puis totalement entre 6 à 8 semaines (tout en s’assurant que vos ruminations ne reviennent jamais).
Bonjour Josh,
Je conçois et comprends que cette obsession que vous « nourrissez » à l’égard d’une collègue est particulièrement handicapante et douloureuse pour vous puisque cela s’accompagne de frustration et de tristesse.
Comme vous l’indiquez, ce n’est effectivement pas en coupant tout contact que votre problème va s’arranger voire disparaitre. En effet, il suffira d’une exposition spécifique pour que, de nouveau, votre problème réapparaisse.
Conformément à votre demande, je vais vous envoyer des précisions relatives au Programme ARtUS lequel fonctionne particulièrement bien pour éliminer des troubles obsessionnels comme ceux que vous décrivez.
Je suis en proie aux ruminations et pensées obsessionnelle qui créent la peur tout ce qui va avec, je sollicite votre aide
Bonjour M. Arminot,
Je souffre en ce moment d’un type de pensées obsessionnelles bien particulier. Il s’agit d’une obsession amoureuse (limérence ou encore « one-itis » dans le jargon du monde de la séduction) pour une collègue, qui s’est développée très récemment bien que je connaisse la fille en question depuis 3 ans.
C’est extrêmement handicapant au travail car cela absorbe toute ma concentration (en open space je la vois ou l’entends constamment). Je suis en arrêt maladie depuis 2 semaines à cause de cela, et bien que n’ayant donc pas revu cette collègue depuis cette durée, les pensées sont toujours là et provoquent chez moi frustration, tristesse, mélancolie et dépression.
Je suis sujet à ce genre de syndrome, ça m’est déjà arrivé dans le passé et la seule « solution » ayant fonctionné a été de couper tout contact avec la personne et laisser le temps faire son affaire. Dans le cas présent c’est plus compliqué car ça m’obligerait à quitter un travail qui me plaît… je n’ai par ailleurs pas envie d’attendre des semaines ou des mois que ça s’estompe.
Ayant déjà subi cela je suis totalement conscient qu’il s’agit d’une pathologie que j’ai développée et que la collègue (par ailleurs déjà en couple) n’est en aucun cas une potentielle âme sœur. Pourtant rien n’y fait, la frustration et la tristesse demeurent.
J’ajoute que je suis également sujet à de l’anxiété sociale, que je gère tant bien que mal au quotidien (déjà fait une TCC dans le passé, sans résultat notable).
Je voulais donc savoir si votre méthode (programme ARTUS) serait susceptible de marcher sur ce genre de pensées obsessionnelles ? Sachant que quand je vais retourner au travail, je vais à nouveau devoir croiser tous les jours la personne qui provoque chez moi ces obsessions…
Merci d’avance pour votre réponse
Cordialement,
Josh
Bonjour Sébastien,
Situation pénible que la vôtre.
Vraisemblablement, vous anticipez tellement et voulez tellement contrôler que vous obtenez un résultat inversement proportionnel à l’effet désiré.
En clair, il semble que vous auriez peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas y arriver, etc., que vous essayez de contrôler vos émotions ce qui les enrichit et, partant, donne vie à vos crises d’angoisses avec toutes les conséquences que vous connaissez.
Je vais vous envoyer un mail pour vous proposer une solution à votre problème et, ainsi, en finir avec les antidépresseurs, les vasodilatateurs (cialis/viagra), et vos crises d’angoisses de sorte à retrouver confiance en vous.
Bonjour docteur Armino ,
J’ai 33 ans aujourd’hui et j’ai de gros problèmes d’erection depuis mes 25 ans qui est venu soudain sans avoir de réponse même aujourd’hui et en dépression depuis que j’ai 26 ans et toujours sous anti depresseur qui est du zoloft, depuis mes 25 ans je ne recherchai pas à avoir de relation au peur que ça ne fonctionne pas même avec des produit comme cialis et viagra donc pendant 8 ans disons que j’ai eut très peu de relation, j’ai fait une rencontre avec une fille au mois d’octobre 2021 avec qui je suis encore aujourd’hui elle m’a invité chez elle et j’ai été prit d’une crise d’angoisse une fois chez elle au point de tomber dans les pommes er depuis 3 mois er demi je n’arrive pas à gérer mes crises d’angoisse en reliant mon problème à ma copine quand je la voit jai constamment des palpitations et crise d’angoisse que je n’arrive pas à régler.
Cordialement
Bonjour Christophe,
Je suis navré d’apprendre que vous rencontrez des difficultés à ces propos.
J’ai mis en place un programme adapté à votre situation.
N’hésitez pas à me solliciter en cas de besoin.
bonsoir Monsieur,
Depuis plus de 3à ans je n’arrive pas a ne pas penser aux souffrances qu’on inflige a un prisonnier pour obtenir qc çà commence par un t… je n’ose pas écrire ce mot , ce mot me fait si peur. En ce moment on livre des détails sur les ondes des cruautés au sein de guerre. Quand j’entends cela je suis tellement boulversé et de peur aussi, le pire c’est que j’aimerai des détails de ces brutalités.
J’ai vu votre vidéo, je vais essayer de penser a ce que vous disiez.
Merci de votre soutien…
cdt
Bonjour Julien,
Je comprends. Je viens de vous envoyer un mail afin d’en discuter.
Frédéric
Bonjour je souffre idée obsessionnel depuis 2ans samedi fatigué énormément j’en voi pas la fin j’aimerais m’en sortir être enfin libre dans ma tete pouvez vous m’aider merci
Bonjour Adel,
Merci de votre message.
Je viens de vous envoyer un mail afin de voir cela ensemble.
Frédéric
Bonjour ,je viens de découvrir votre site pour la première et j’avoue que vous faites un travail colossal , bénéfique pour les anxieux comme moi, et je vous en remercie .
je suis un homme de 38 ans vivant au Maroc , ayant connu la toute première anxiété en 2009, se caractérisant par des attaques de panique et crises d’angoisse ainsi que des phobies (impulsion , nosophobie etc) , laquelle anxiété a été gérée par des AD+anxiolytiques ainsi qu’ un grand travail sur moi même de type lâcher prise et relaxation , et ce, à chaque fois que j’en venais à rechuter. Ces 3 dernières années , plusieurs événements perturbateurs ont eu lieu dans ma vie , mais sans que cela donne pourtant lieu à une rechute , je fais référence ici au décès de mon défunt papa qui m’avait bcp impacté en 2020 mais que j avais géré sans basculer . Au jour d’aujourd’hui je suis encore une fois en rechute sachant que je suis fraîchement marié avec la personne que j’aime et que je suis censé être très heureux,. À noter que je ne prenais qu’une petite dose de no-dep(sertraline) durant les 2 années précédentes . La rechute actuelle se caractérise par de fortes attaques de panique ,comme si j’avais quelques part perdu mes mécanismes de défenses qui me permettaient de canaliser mon anxiété ,ce qui m’a conduit à consulter mon psychiatre qui a doublé la dose de l’antidépresseur et m’a prescrit de l’alpraz à faible dose et une petite dose du seroquel pour dormir , bien que je sois réticent quant au(seroquel 25) surtout après avoir su qu’il est utilisé dans des maladies lourdes et en raison de ma peur que l effet sédatif soit conséquent. Entre temps les crises d’angoisse continuent en permanence et m’empêchent de dormir , d’autant plus que j’ ai remarqué que l’augmentation de la dose des AD a des effets sur la libido ces deux derniers jours alors que ça ne m avait jamais fait ça par le passé . Par ailleurs j’ai développé de nouvelles obsessions qui me viennent en boucle tels que :
-la Peur de perdre ma libido pour de bon, ( j’y pense en boucle et j’en ai fais une obsession qui génère des attaques de panique du matin au soir ), votre conseil me sera tres utile quant à ce toc
-Peur de ne pas jouir de ma nouvelle vie , avoir des enfants et aller de l’avant -Peur de devenir suicidaire ou de sombrer en dépression alors.que malgré le mal être que je ressens a chaque rechute je demeure lucide et continue à vivre pleinement ma vie . J’avoue que cette rechute vient à un moment inopportun et qui devrait plutôt.etre.festif Je demeure tout de même confiant en mes capacités de surpasser la rechute ( à l’aide de mon psychiatre ) comme je l’avais souvent fait par le passé. Et ferais appel à mes mécanismes de défense m’ayant permis avant , non seulement de m’en sortir mais d’aider également ceux qui ont en besoin. En revanche , Vos suggestions en tant que professionnels me seront très efficaces . Merci par avance Mr arminot
Bonjour Laurent,
Le Programme que j’ai créé est à même de vous aider à définitivement éliminer vos problèmes.
Je vous envoie les détails par mail.
Bonjour
Je traverse actuellement une période de trouble où j’ai l’impression de perdre pieds. Je suis sujet à la rumination et aux acouphenes. En lisant votre article, je pense qui il y’a un lien entre ses deux états… J’ai beaucoup de mal à me libérer de ses états anxieux et je sabote ma vie pour essayer d’y échapper.
Allune
Bonjour Angeline,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je viens de vous envoyer les détails par mail.
bonjour,
je me permets de vous contacter car mon ex compagnon est décédé depuis une dizaine d’année et depuis quelques temps déjà des pensées négatives s’introduisent dans mon esprit. je n’arrive pas à les chasser et cela m’empêche de vivre correctement. Ces pensées répètent « il est mort ». je ne sais pas comment faire pour les faire partir. je voudrais que mon esprit passe à autre chose. j’ai été voir une psychothérapeute mais cela n’a pas été concluant.
pouvez-vous m’aider ?
Bonjour Michel,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je vous envoie les détails par mail.
Depuis 28 ans que mon père est mort.chaque journée j entends 5 à 10 fois celui-ci me dire »arrêt e » avant une action ou en pleine action
Mon père 7ans avant sa mort avait ùn chat sur lui assis sur le canapé et il lui disait « on arrête » quand celui se lechait jusqu’à obéissance
Dans son agonie finale de 18 heures durant dans le coma suite à son cancer il a juste dit « arrête » 3 fois.
Îl faut quand même remarquer qu’à chaque fois que j’entends sa voix dans mon esprit me dire « arrête » ça se révèle exact,je ne suis pas correct dans ce qui va suivre que ce soit en mécanique ou même dans une recherche sur ordinateur.
.
Bonjour Brice,
Je vous suis reconnaissant de l’intérêt que vous manifestez pour mon travail.
J’ai répondu à votre commentaire par mail. Dans ce mail, je vous proposais une solution à votre problème de ruminations. Et cette solution que je vous propose est radicale pour retrouver la paix de l’esprit.
Bonjour et merci pour votre article dans lequel je me retrouve tout particulièrement.
Je souffre, moi aussi, de ces pensées obsessionnelles et je juge (à tort sans doute) que celles-ci sont ridicules et n’ont pas lieu d’être.
Pour essayer d’être clair, je suis très mal à l’idée de me dire que lorsqu’une seconde passe elle est terminée à tout jamais et que dès que je fais quelque chose ou qu’une personne devant moi fait quelque chose (boire un verre d’eau, discuter, rire, bref tout finalement), cela se « fige » automatiquement et pour le coup, instantanément dans le passé et que cela n’est pas modulable.
Bien évidemment, je suis conscient que ces pensées, que j’ai déjà eu lorsque j’étais plus jeune, sont le reflet d’angoisses et de questions plus profondes sur ma vie auxquelles je n’ai pas les réponses (l’objet de votre article donc) et que ces pensées viennent à moi par périodes. J’ai déjà réussi à (à peu près) les mettre de côté mais, je me demande s’il existe un moyen de réagir différemment lorsque l’anxiété entre en jeu, car j’ai vraiment l’impression de vivre dans ma tête dernièrement et de ne pas du tout être « présent » dans les moments de la vie. Cela en devient très dérangeant.
Je vous remercie pour votre retour.
Bonjour Phillipe,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un e-mail pour échanger de façon plus privée.
Bien à vous,
Frédéric Arminot
Bonjour,
Serait-il possible d’être contacté en privé svp?
Je souffre d’anxiété et de phobies d’impulsions.
C’est difficile à expliquer mais j’ai peur d’avoir fait du mal à mon fils de 2 ans lorsque je l’ai bercé sur moi dans mon lit.
Au fond de moi je suis « sûr » de ne lui avoir rien fait mais paradoxalement j’ai en même temps la peur et le doute de lui avoir fait quelque chose de mal.
Je n’arrive plus à démêler le vrai du faux et le simple fait d’avoir ce doute hante mes pensées en permanence et m’empêche de vivre normalement et de vivre ma vie pleinement.
Ce doute que j’ai est sur des images qui me répugnent au plus au point.
C’est vraiment difficile, je suis tellement oppressé que j’ai dû m’arrêter de travailler.
J’espère échanger avec vous à ce sujet car j’ai vu plusieurs psy et psychologue (psychothérapie) mais rien n’y fait; je n’arrive pas à m’extirper ce doute.
Je vous remercie d’avance.
Bonjour,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un e-mail afin de correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Bonjour,
cela fait maintenant 1 mois que j’ai l’impression d’avoir développé de l’angoisse (ce qui ne me ressemble pas habituellement ) et cela me perturbe beaucoup, je ne me sens plus moi même et n’arrive plus à retrouver la joie de vivre et l’insouciance que j’avais avant, et cela entretient mon angoisse encore plus de me trouver comme ça , je me dis imagine ça ne part jamais et tu ne reviendra jamais comme avant …
Cela a commencé par une remise en question sur ma vie ( déclenché par période de stress avant les exams et la rentrée sûrement ) , et j’ai commencé à venir au point où : 21 ans jamais eu de petit copain, j’ai été très complexée et un gros manque de confiance en moi depuis toujours..
Et là met venu une question que je n’arrête pas de ruminé depuis des semaines et qui me pourrit la vie « et si je serai homosexuel? » « cela expliquera pq j’ai jamais eu de petit copain? » « si tu n’arrête pas d’y penser c’est que tu l’ai » ect … ce qui m’angoisse énormément , je n’ai évidement rien contre!
je n’arrête pas de me tester / vérifier puis de me rassurer car j’ai toujours étais attirée par des hommes malgres le fait que je n’ai jamais oser franchir le pas.. car je suis très timide et me dis que je ne peux pas plaire donc ces garçons sont tjrs resté dans ma tête..
je me sens complètement perdu dans toutes ces pensées car je sais que je ne le suis pas mais je n’arrive pas à arrêter de me poser cette question.. alors que jusqu’à présent je n’avais aucun doute d’ailleurs je n’en ai toujours pas mais je veux juste réussir à enlever ces pensée de ma tête et diminuer du coup toutes les angoisses qui vont avec et ruminations incessante
est ce qu’il serait possible d’en parler avec vous par mail svp? .. le programme m’intéresse fortement mais je n’ai pas les moyens de me le payer pour l’instant ..
Cordialement
Bonjour Hugo,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un message afin de correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Cher Monsieur,
Merci de décrire aussi bien ce qui se passe au sein de tant d’entre nous.
Pour ma part, je cumule troubles obsessionnels-compulsifs depuis l’âge de 4-5 ans avec ruminations mentales hard à la suite d’un évènement survenu en 2018. Peu à peu, les parois de ma pensée se sont refermées sur mon rapport au monde. En permanente souffrance, je ne goûte plus ni enthousiasme, ni joie, ni amour, ou bien vraiment furtivement. J’ai la trentaine, et je vois des psychothérapeutes depuis l’âge de 18 ans. Aucun ne m’a aidé concernant les tocs ou les ruminations. Je fais une belle carrière dans mon domaine, mais à l’heure actuelle, je ne peux plus travailler, et je pleure une bonne partie de la journée, en proie à un désespoir profond.
Votre article me met du baume au cœur. Est-il possible de nous parler ?
En vous remerciant à l’avance,
Hugo
Bonjour Mathieu,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un e-mail afin de correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Bonjour monsieur,
Je souffre de ruminations et de pensées obsessionnelles depuis maintenant 3 mois et me reconnaît dans beaucoup de sujet que vous évoquez.
J’aimerais si vous avez le temps, vous exposer mon problème en privé par mail car il est légèrement différent de ce que je perçois dans les commentaires.
Je vous en serai infiniment reconnaissant, ma vie est un calvaire depuis.
Dans l’attente d’un de vos mails, bien à vous.
Bonjour,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un e-mail pour échanger de façon plus privée.
Bien à vous,
Frédéric Arminot
Bonjour jamerais si écrire ses angoisses est une bonne chose pour diminuer l’anxiété
Bonjour Chloé,
Merci pour votre message.
Je viens de vous envoyer un e-mail pour correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Frédéric Arminot
Bonjour monsieur. Je vous contacte car je suis horrifié par mes pensées elles me rendent si mal. Je suis en couple avec un garçon que j’aime énormément. Et il y a maintenant 10 jours, mon cerveau a commencé à me faire croire que j’ai trompé mon copain. Alors que tout cela est faux, je suis très sérieuse je ne fais rien de tout cela. Ma peur a commencé à se développer, il me fait croire que je l’ai trompé alors que je suis très sérieuse et je ne fais rien de tout cela .. j’en ai parlé à mon copain qui me comprend, il connait ma sensibilité et mes mauvaises idées. J’en souffre énormément mon cerveau me fait croire que je suis méchante que je l’ai trompé alors que c’est faux.. pensez vous que je vais réussir à me débarrasser de cela ? J’ai l’impression que je suis folle car je n’ai rien fait
Bonjour monsieur. Je souffre de ruminations mentales qui me gâchent la vie. Actuellement m, j’ai un petit ami que je trouve parfait, exceptionnel. Cependant,mon cerveau me fait croire que je l’ai trompé , il me met dans la situation d’une personne qui l’a trompé alors que tout cela est faux 😣 je suis très sérieuse, même trop sérieuse, je n’ai rien fait de tout cela. Dans ma tete je rumine en boucle avec un sentiment de culpabilité alors que je n’ai rien fait c’est affreux. Je lui en ai parlé, il me comprend et il sait que je suis très sensible, il connait ma fragilité. Je me sent pas bien car je veux enlever ce sentiment de culpabilité qui est totalement faux .. j’espère que cela va passer vous en pensez quoi? C’est possible d’avoir ce genre de rumination de s’accuser de choses que l’on a pas faite? Ça va passer? Merci..
Bonjour Sarah,
Je viens de vous envoyer un message pour correspondre de façon plus privée.
Je suis de tout cœur avec vous.
Bonjour,
Je souffre de ruminations mentales depuis quelques mois maintenant.. avec mon copain tout va très bien, je suis amoureuse mais quelque chose m’obsède et mes pensées sont accès sur ça. Mon copain m’a menti sur son âge pour me séduire, car il avait un manque de confiance en lui, il s’est rajeuni de 4 ans. Nous avons eu une conversation pendant plusieurs jours il s’est excusé et m’a laissé le temps de digérer. Je sais que ça ne change rien à la personne qu’il est, mais psychologiquement ça m’a beaucoup touché étant très perfectionniste de nature, j’ai l’impression que ma relation parfaite a été gâché par cet événement..
aidez moi contre ces ruminations, je l’aime mais quand je le vois j’ai toujours son âge en arrière pensées.
C’est fatiguant
Merci pour votre réponse.
Bonsoir Alexandre,
Je vous suis reconnaissant de vos remerciements et de l’intérêt que vous manifestez pour mon travail.
J’ai répondu à votre commentaire par mail. Dans ce mail, je répondais à toutes vos questions, et vous proposais une solution à votre problème de ruminations. Et cette solution que je vous propose est radicale pour retrouver la paix de l’esprit. De façon rapide et simple.
N’ayant pas de vos nouvelles, je crains que ce message n’ait « atterri » dans les spams ou les indésirables de votre client de messagerie. Hotmail est particulièrement, voire exagérément, sélectif…
Merci de tout coeur Frédéric pour votre article et vidéo , je traine des ruminations depuis des années, cela me fait souffrir et me gâche la vie , ma spontanéité, ma fierté , j’ai tenté des tas de choses mais rien n’a marché sur du long terme, je souhaite vraiment en appliquant votre méthode que cela va fonctionner.
Petite question , faites vous des séances privées , même a distance ? Par téléphone par exemple ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles ,
Bien a vous .
Alexandre
Bonjour Lili,
Plus que des conseils j’ai une solution à vous proposer. Pour en bénéficier, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous.
N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.
« Comment Vaincre Toutes Les Angoisses De Façon Simple Et Définitive »
Bonjour Nassim,
Il est intéressant que vous ayez pris acte que, lorsque vous êtes occupé, votre esprit ne vous emmène pas dans des contrés anxiogènes. Ce qui vous épargne toutes ces ruminations et autres phobies d’impulsions.
Peut-être arrivez-vous à objectiver quant à ces phobies? Mais il convient de prendre acte qu’elles sont toujours présentes. De façon diverses et/ou aléatoires. Dès lors, le problème de fond n’est pas résolu.
Ce problème de fond repose sur ce que vous appelez, je vous cite: « …des angoisses existentielles… ». Peu importe le nom que l’on puisse donner au problème que vous subissez. Le plus important n’est-il pas de trouver une solution définitive?
Si cela vous intéresse – de trouver une solution définitive et, partant, de retrouver confiance et sérénité -, je vous invite à cliquer sur ce lien:
« Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme Thérapeutique »
Je reste à votre écoute si vous avez des questions. Prenez bien soin de vous.
Bonjour,
Merci pour vos articles.
J’ai des angoisses quand j’apprends le décès d’un proche ou d’une connaissance, surtout quand la personne est jeune avec des symptômes physiques que je n’arrive pas à contrôler: palpitations, mal de tête, ventilation, fatigue…( Peut-etre que mon cerveau réagit comme si c’était moi ou que cela m’arrivera aussi ? Même si je sais que chacun mourra un jour… J’ai l’impression que je n’atteindrai pas la vieillesse).
A chaque fois cela me fatigue et je crains de faire un AVC si cela continue. Je rumine aussi beaucoup. Je suis également angoissée à l’idée qu’on m’annonce le décès d’un proche.
J’ai des douleurs physiques. J’ai passé des examens médicaux et je suis en bonne santé mais pas psychologiquement. Je suis aussi angoissée à l’idée de contracter une maladie, de mourir et laisser mon enfant orphelin.
Auriez-vous quelques conseils à me donner ?
En vous remerciant par avance.
Bonjour Monsieur, et merci pour vos articles.
J’ai 20 ans et j’ai commencé à devenir vraiment anxieux il y a 2 ans. Depuis je suis souvent en train de me questionner sur l’avenir. Au départ, c’était simplement des angoisses à propos de ma future vie professionnelle, familiale ect.. mais maintenant je vis de véritables angoisses existentielles. Tout est allé très vite.
Et comme si ça ne suffisait pas, j’ai également des phobies d’impulsion très perturbantes. En fait j’accepte plus ou moins bien le fait de me poser des questions existentielles car elles ne sont pas tout le temps accompagnées du sentiment d’angoisse.
Mais je vous écrit aujourd’hui parce que mes questions existentielles se sont mêlées à mes phobies d’impulsions, de sorte que lorsque je réfléchis (involontairement) à propos de l’existence, les conclusions sont toujours les mêmes à savoir « réaliser » mes phobies d’impulsions, par contre le chemin de pensées qui mène à ces conclusions est souvent différent. Bien évidemment et heureusement je n’y crois pas une seconde car j’arrive à « observer » ce qui se passe dans ma tête » mais ces pensées tournent malgré tout en boucle, nourrissant mes angoisses et inquiétudes.
Dernier point mais pas des moindres, j’ai noté que ce dont je souffre survient plutôt par crise, pendant des périodes particulières comme par exemple le confinement, et j’ai déjà réussi à ne plus me poser toutes ces questions pendant très longtemps, quand j’étais distraits par ce que j’aimais faire. D’ailleurs dans ces moments là, j’ai réussi à me questionner de manière tout à fait volontaire sur le monde, et sans que ça devienne obsessionnel.
Ce que je vis est vraiment une souffrance indicible, mais j’ai toujours l’espoir de pouvoir reprendre contrôle sur mes pensées car même si j’ai probablement pas confiance en moi, je connais mes capacités et sais souvent les utiliser pour atteintre objectifs
J’aimerais pour terminer, savoir si vous avez des solutions à me proposer.
Cordialement,
Nassim.
Bonjour Justine,
Je viens de vous adresser un mail car j’ai besoin de précisions relatives à votre problème.
A réception de vos réponses, je vous adresserais mes recommandations thérapeutiques de sorte à vous aider à définitivement renouer avec le bien-être.
Dans l’intervalle, prenez bien soin de vous.
Bonjour,
Je souffre de crises existentielles depuis mes 8/9 ans. Personne ne m’a jamais comprise dans ma famille et je me suis donc débrouillée seule. J’ai des périodes de calme quand je suis bien occupée mais aujourd’hui à 37 ans je n’en peux plus d’avoir cette épée Damoclès au dessus de ma tête, cette rancoeur envers ma famille et je mène une vie compliquée. C’est vraiment la pire des souffrances que ces angoisses existentielles. On a le sentiment que nos pensées/émotions très difficilement explicables à l’oral vont nous tuer et en même temps comme on remet en cause l’existence pourquoi avoir peur… Mes parents étant très religieux je suis empêtrée dans des peurs liées à la religion qui ne m’aide pas du tout. J’ai vu des tonnes de spécialistes et autre et malheureusement rien ne m’aide. J’avoue me dire que peut être les médicaments m’apporteraient du confort. Je suis sans cesse en train de me demander si j’ai une maladie mentale ou si au contraire c’est tout à fait normal de se sentir dans cette état quand on commence à trop réfléchir sur l’existence et je me demande comment font les gens pour arriver à vivre.
Quand enfin je reprends le cours de ma vie et suis distraite j’arrive à être tout à fait normal et bien mais j’ai le sentiment de duper mon monde car ce mal être est latent. Bref au final je tourne en boucle et je n’en peux plus. Je ne sais plus vers quel type d’aide me tourner ni ce que je dois faire.
Merci.
Justine.
Bonjour Christophe,
Je viens de vous adresser un mail pour vous expliquer comment ne plus anticiper quant à votre peur d’une maladie et, ainsi, retrouver confiance.
N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.
Merci de votre confiance Christophe.
Bonjour,
Je suis victime d idess angoissante à propos du future et de la maladie.
Plus j y pense et plus jj ai l impression que le fait d y penser…ça puisse être vecteur de maladie…
Je vis un mal être…
Bonsoir Romane,
Je ne vous cache pas être étonné par votre question quant à savoir si vos ruminations et vos angoisses existentielles sont imbriquées.
Bien que je ne sois pas psychanalyste, je ne peux m’empêcher de penser, en termes de réponse à votre question, à cette ô combien célèbre phrase de Jacques Lacan: « On ne pose jamais que des questions à propos desquelles on connait la réponse ».
La question que vous posez est un peu comme celle relative à la poule et l’œuf. Lequel des 2 est arrivé le 1er?
Dès lors, qu’est-ce qui est le plus important pour vous? Savoir si ruminations et angoisse existentielle sont imbriqués, comme inter-dépendants, ou éliminer définitivement angoisse existentielle et ruminations de sorte à retrouver confiance?
Quelle que soit votre réponse, je vous invite à revenir vers moi (si vous le souhaitez). Si cela vous intéresse, j’ai une solution pour vous.
Dans l’attente de vous lire, prenez bien soin de vous.
Bonjour,
Tout d’abord merci pour vos articles au sujets des ruminations et celui au sujet des angoisses existentielles.
J’y vois un peu plus clair pour pouvoir aborder de nouveau de manière plus clair mon processus de changement.
Je fais partie de la petite partie des gens que l’on qualifie « d’hypersensibles ».
Je suis sujette aux angoisses existentielles et aux ruminations lesquelles m’angoissent terriblement au point d’en faire des crises d’angoisses. C’est un véritable cercle vicieux : angoisses existentielles/ ruminations –> angoisses –> ensuite plus d’Energie –> tristesse –> culpabilité etc …
Un premier lieu j’ai d’abord abordé mon anxiété comme une peur soudaine de « perdre le contrôle ». Aujourd’hui cette peur est encore présente mais en lisant vos deux articles j’ai l’impression que cette peur arrive en « second temps » lorsque les ruminations et les angoisses existentielles provoquent en moi une peur trop grande.
J’aimerais aborder votre programme en visant juste. Pour cela j’ai besoin de clarifier et identifier « dans le bon ordre » ma problématique de base.
Aussi j’ai du mal à faire le distinguo entre angoisses existentielles et ruminations ? Pouvez-vous m’aider ? Les deux peuvent-elles s’imbriquer ?
Je vous remercie par avance et vous souhaite une agréable journée
Bien à vous,
Romane
Bonjour Rosco,
Il existe un moyen trés simple pour vaincre les ruminations. Cette solution se trouve dans le programme thérapeutique que j’ai conçu. Je vous invite à en prendre connaissance de cette solution aux ruminations et aux pensées obsessionnelles en cliquant sur le lien ci-dessous.
Grâce à ce même programme, vous pourrez donc traiter définitivement l’anxiété dont vous êtes victime du fait des troubles du comportement de votre compagne.
Merci de votre confiance. N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions, et prenez bien soin de vous.
« Comment vaincre les ruminations grâce à une stratégie simple et efficace »
Bonjour , Je suis en couple avec une femme atteinte du syndrome de personnalité limite .
Lors de ses périodes de fuite , je nourris angoisse obsessionnelles et ruminations a son sujet
Perpétuellement dans le questionnement de ce qu’elle fait a ce qu’elle pense . Au temps que cela va durer .
Je ne peux que difficilement communiquer avec elle en ces périodes , et n’ai plus accès à la vérité
Ce qui nourrit de plus mon questionnement insessant .
chaque nouvel épisode me pousse Un peu plus vers le suicide . Les pensées obsessionnelles plus présentes
Je n’ai plus de force . Je suis seul et sans famille . Que cette torture prenne fin . Votre solution est mon dernier espoir .
Bonjour Sylvain,
Je viens de vous adresser un mail au sujet de votre problème d’angoisses et de ruminations. Dans ce message, je vous explique un certain nombre de raisons qui expliquent vos troubles anxieux, ce qui les nourrit, et comment faire pour retrouver la sérénité.
N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.
Bonjour,
Je me sors peu a peu depuis plusieurs mois de dependances (alcool et cannabis) ! Si le cote physique a été geré plutot rapidemment. c’est par la suite l’arrivee de pensees obsessionelles qui me fait souffrir et genere beaucoup d’angoisses en moi, notamment sur la peur de la mort , et les plus handicapantes sont des pensees au sujet des maladies mentales… ca tourne en boucle et je sens bien que j y donne beaucoup d’attention, ce qui suscite peur et angoisses en moi et qui genere un cercle vicieux, peur de perdre le controle, peur que ça empire etc… je rumine en imaginant des scenarios tous plus angoissants les uns que les autres… tout ça ne fait que donner de l eau au moulin des angoisses et pensees. Ensuite arrive ce qui me semble etre les compulsions, J essaye de me rassurer en rentrant dans des discussions mentales, en essayant de me calmer avec la respiration, de me dire des choses positives… etc ! Qu en pensez vous ?! Cordialement. D avance merci.
Bonjour Sophie,
Vraisemblablement, vous souffrez de ruminations et de pensées obsessionnelles. Comme vous le savez, ce type de symptôme repose sur une série de pensées et de questions autour d’un problème donné. Pour ce qui vous concerne, vous me parlez de dépression.
Sans doute vous posez-vous un certain nombre de questions, et avez-vous des pensées récurrentes autour de ce problème en vous demandant comment faire pour retrouver la sérénité à laquelle vous avez droit.
Les ruminations et les pensées obsessionnelles ont pour fonction de vous contraindre à trouver une solution. Comme à vous rassurer, ou à rationaliser au sujet de votre problème. C’est une réaction classique qui ne fait qu’alimenter et enrichir votre problème.
En effet, il n’y a aucune réponse intelligente à une question qui n’a pas de sens. Si vos questions et vos pensées avaient un sens, vous auriez déjà trouvé une réponse. Et, partant, la solution.
Puisque vous me demandez mon aide, je vous suggère de regarder la vidéo qui suit en cliquant sur le le lien ci-dessous. C’est la meilleure réponse que je puisse vous faire en termes de solutions.
Cela fonctionne à + de 95% à la condition que vous suiviez scrupuleusement ce qui vous est indiqué. C’est donc une solution à vos ruminations et autres pensées obsessionnelles comme à votre dépression.
« Comment traiter une dépression et ses symptômes (ruminations et pensées obsessionnelles) »
Bonjour j ai fait une depression et aujourd’hui je souffre de pensées qui m envahisse le cerveau des que je me lève ma première pensée est dépression je pense qu’ a ca et m empêché d avancer merci de m aider
Bonjour Pascale,
N’ayez aucune inquiétude. Le programme et son contenu vous sont accessibles à vie. Vous avez donc tout le temps de faire ce que vous n’avez pas pu faire. Belle journée à vous Pascale.
Bonjour, j’ai recommencé tous les exercices à partir du module 1 car je n’avais pas suivi la procédure correctement. Durant la première semaine, je répondais aux deux questions de l’exercice 1 du module 1 et aie attendu à la deuxième semaine pour faire l’exercice 2. Hors, ces deux exercices sont à faire dans la même semaine.
J’ai pris du retard.
Vais-je toujours avoir accès à mes modules ou bien ils ne seront plus accessibles à un moment donné ?
Besoin d’être rassurée. Merci !
Pascale
Bonjour Annie,
Je vous suis reconnaissant de votre intérêt pour le Programme ARtUS. Je viens de vous adresser un mail à ce propos.
Je vous souhaite une belle journée Annie.
Bonjour
J ai trouver ma solution pour me sortir de dette engrenage qui me pourri ma vie le problème c est que je suis retraitée et c est une grosse somme ayant une petite retraite et je désire vraiment me sortir de cette situation est t il possible de régler en plusieurs fois je vous remercie infiniment……… cordialement……..annie
Bonjour,
Le meilleure conseil que je puisse vous donner est de parler à vos parents du problème que vous rencontrez et de leur demander leur aide (par exemple, consulter). Au sujet des ruminations, l’exercice dont vous parlez est un excellent début mais cela ne saurait se suffire. Il faudrait envisager de bénéficier d’une stratégie globale pour résoudre un problème plus vaste (cf. troubles anxieux).
Dès lors, les ruminations ne sont pas le vrai problème. C’est simplement l’un des canaux par lequel votre vrai problème s’exprime. Je vous suggère de parler de votre problème à vos parents pour qu’ils vous aident à consulter un(e) professionnel(le) compétent(e) dans la région dans laquelle vous habitez. Où habitez-vous?
bonjour, j’ai 16ans, je suis moi meme victime de ses ruminations et je veux controler beaucoup de choses, si bien que j’ai l’impression qu’il n’y a plus que ça qui a de l’importance dans ma vie ce que je trouve inacceptable.. j’ai une peur énorme que cela ne parte jamais car j’arrive à un point ou j’ai déjà essayée beaucoup de choses.. je vais essayer votre méthodes d’écrire toutes mes ruminations dans un carnet.. avez vous d’autres conseils, etes vous sur qu’un jour elles finiront par partir?
Bonsoir Jeannot,
Je vous suis reconnaissant de votre partage comme de votre humilité au regard du problème qui vous taraude. Si vous souhaitez bénéficier d’une solution définitive et, ainsi, retrouver la paix de l’esprit, informez m’en. J’ai une solution pour vous.
Bonjour.
Je dois vous avouer être arrivé a la même conclusion que la vôtre. Cela fait quelques années que j’en bave sévère avec ces crises de rumination qui me rendent dingues et le bouffent la vie, générant par ailleurs des migraines. Qu’il est dur de bloquer la réponse. Je sais que si je parvenais a faire sereinement face a ces crises, je serais bien plus heureux voire même dans le succès.
Le voire écrit par quelq’un d’autre fait du bien. Il ne faut pas répondre aux questions illogiques et laisser l’anxiété s’apaiser d’elle même. Bonne continuation Monsieur.
Bonjour Adrien,
Je trouve votre proposition intéressante et vais me faire un plaisir de télécharger votre logiciel. Pour celles et ceux que cela intéresse de diminuer leurs ruminations liées à des problèmes d’organisation, je les invite à télécharger ce logiciel en recherchant le site web de instant-t.fr
Bonjour
Je suis prise d’angoisse depuis 1 ans et ce sur un tas de chose (peur de la mort,peur de plus aimer mon compagnon peur d’être ou de devenir quelqu’un d’autre et encore des tas) venu à la suite d’un enterement et de mon passé .la plupart se sont calmer mais il reste la pire celle de plus être amoureuse alors qu’il y’a aucune raison,mon compagnon est déjà passé par les angoisses et même pire que moi il m’a assuré que si je laisse passer que je m’occupe le moins possible de tout ca ça passera j’ai également vu un hypnotiseur et j’ai marqué tout ce que j’avais dans la tête pour me calmer et ça marche,pour preuve il me reste plus qu’une angoisse et je peux vous assurer que plus vous avez peur, plus vous ruminer dessus ,plus vous penserai que ce vous ressentez ce que vous observez comme réaction etc…et vrai et c’est ce que l’angoisse cherche à faire pour vous faire fuir de la situation ou vous vous trouvez parce qu’elle pense qu’il y’a danger,ce n’est pas la solution car si vous fuyer ça ira mieux un temps mais ça recommencera à la moindre occasion,le moindre évenement,et en PIRE car vous regretterais,donc ce n’est la solution.De plus prendre des médicament ne fera que sommeiller le probléme et encore une fois ça reviendra en les arrêtant,les psy pas la peine il vous dirons que vous êtes dépressif alors que ce n’est pas le cas et ça vous aidera en rien à par si vous n’avez personne à qui en parler et que vos proche ne sont pas indulgent,ça fait des année que je suis angoissé au final,si je l’ai vu aussi tard c’est à cause de faut diagnostique des médecins,et si j’avais su que c’étais ça ne serait pas aussi dur aujourd’hui. voilà
Bonjour,
Gérer son mental c’est aussi se vider la tête de toutes ces informations qui nous tombent dessus.
Je suis architecte dplg et j’ai fais développer pour les architectes une application qui permet de créer un historique d’actions de la journée.
À chaque fois qu’une action est menée pour un Maître d’Ouvrage (c’est comme ça qu’on appelle un client chez nous) on l’enregistre et ça prend moins de 8 secondes : du coup vous capter l’information à la source et le cerveau n’est pas obligé de retenir l’information, vous êtes libre de penser à autre chose !!!
Et même si le projet s’arrête pendant quelques semaines, vous retrouvez immédiatement le point où cela s’était arrêté.
Tout est fait pour que la prise d’information soit la plus fluide possible !
Une seule rumination vous est autorisée : remplir votre journée de pleins d’actions positives 😉
Nous vous souhaitons de bons moments en compagnie d’ADSO !!
Bonjour Alice,
Merci de votre témoignage. Je me permet d’attirer votre attention quant au fait qu’il existe une méthode comportementale pour traiter l’angoisse.
Je vous invite à regarder la vidéo correspondante en cliquant sur ce lien: « Traitement de l’angoisse »
Belle journée.