Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Peur – Un vieux truc éducatif et social bien utile

Peur – Quels en sont les bénéfices

La peur est le premier stade de l’angoisse. Ensuite, en fonction de son intensité, la peur peut devenir une angoisse plus ou moins forte. Peut-on dire que l’angoisse est la forme la plus élevée de la peur? Et cette peur, est-ce une émotion normale? Faut-il avoir peur en toutes circonstances? Sur quels fondements de personnalité la peur repose t-elle? Comment faire quand on a peur? La peur est-elle une maladie? Comment faire pour ne plus avoir peur? Peur de quoi? Peur de qui?

La peur n’est pas un sujet à prendre à la légère. La peur est partout. Chacun de nous la vivra de façon différente et la gérera de façon toute aussi différente. Entre être inhibé par la peur ou excité par la peur, faut-il choisir? Encore une question de comportement. C’est précisément par ce dernier point que cet article débute. Au fait, un comportement, c’est quoi?

Définition du comportement

Quand je parle de comportement, je parle de la réponse que chacun d’entre nous produit sur la foi de la façon dont il – ou elle – ressent un évènement, une personne, une situation, dans un contexte et un environnement donné.

Cela signifie que, effectivement, chacun d’entre nous va réagir de façon différente du fait de sa personnalité et de tous les élément qui font son expérience de vie. Ainsi, il en va de la peur comme de la joie. Nous ne sommes pas impactés de la même façon: ce qui fait peur à certains amusent les autres et inversement. Ensuite, toute est une question de gradation, de capacité à supporter telle ou telle peur et dans quelle limite.

La peur peut-être un vecteur d’excitation prodigieux pour certaines personnes et un facteur de souffrances pour beaucoup d’autres. Lesquels de ces deux groupes est celui qui ferait bien ou ferait mal en ayant peur ou pas?

Est-il normal d’avoir peur

Comme à propos de tout ce qui concerne chacun d’entre nous, tout est une question de perception. Pour faire bref, oui, la peur est normale. C’est une émotion qui nous avertit d’un danger, imminent ou pas, et qui nous invite à adopter un comportement pour nous préserver.

D’aucuns disent que les gens qui n’ont pas peur sont dangereux. Ce peut être le cas si ces personnes ne prennent pas garde à leurs propres limites, se mettent en danger de façon irresponsable ou mettent les autres en situation de danger.

La peur, comme l’angoisse, a cet avantage de nous permettre de nous situer – nous positionner – par rapport à une situation, une ou des personnes à l’égard desquels il va falloir que nous ayons un comportement adapté. En clair, cela signifie que si vous avez peur en avion – par exemple -, c’est donc que vous craignez que l’avion ne s’écrase et que vous soyez tué.

Cette peur légitime – puisque c’est la votre et que vous en avez le droit – est liée au fait que vous avez conscience, par rapport à vos comportements habituels, que vous n’arrivez pas à objectiver, quant au fait qu’une fois dans les airs, ce n’est pas vous qui contrôlerez la situation.

S’il y a donc un problème, vous ne pourrez rien maitriser. La solution ne vous appartient donc pas. Et le fait d’essayer de vous rassurer en vous disant que l’avion est le mode de transports le plus sécurisé au monde ne changera rien à votre émotion.

C’est donc votre perception de situations que vous redoute et dont vous en savez rien qui vous font perdre, de façon automatique, le contrôle de vous même, le contrôle de vos émotions. Cette peur est le résultat de l’éducation que nous avons reçu et de la perception des enjeux qui vous concernent. En conséquence de quoi, c’est directement lié à votre personnalité.

Peurs et personnalité

La peurA diverses reprises, dans ce blog, j’ai expliqué ce qu‘il en était de la construction de la personnalité. Partant, j’ai donc expliqué que la peur, l’angoisse, le stress, etc., étaient des émotions générées par notre perception, notre sensibilité. Que ces perceptions paramétraient nos réactions face aux sollicitations de la vie au quotidien.

C’est donc en fonction de ce que vous aurez appris et vécu, comme de l’expérience que vous aurez tiré de vos expériences de vie, que vous aurez, ou pas, des réactions de peurs, plus ou moins maitrisées.

Le problème n’est pas d’avoir peur. Le problème se situe dans votre comportement issu de votre peur. La peur, comme toutes les autres émotions, induit une réponse de fuite ou de combat.

La peur – Fuite ou combat

Quand vous vous intéressez à la gestion du stress, vous apprenez très vite que ces deux réponses – fuite ou combat – sont des éléments cognitifs. Cela signifie que ces deux comportements sont une réponse réflexe à des demandes extérieures à vous. C’est comme cela qu’en fonction de votre éducation, vous aurez ou non la peur du gendarme, la peur de mal faire, la peur de vous exprimer en public, la peur de séduire (je m’arrête là car tous les sujets sont susceptibles de générer de la peur).

Votre éducation, donc vos parents, et certains de vos proches, les ainés, vous apprennent la peur. Vous l’apprenez vous même aussi en commettant certaines expériences qui vous permettent de trouver vos limites.

C’est donc en fonction de la perception que vous aurez de certains dangers et des objectifs de vie (sociale, affective, économique, professionnelle) que vous combattrez ou fuirez (vous protéger) face à ce que vous vivez comme agréable ou douloureux. Vous serez éventuellement confronté à des dilemmes comme vouloir dépasser votre peur et ne pas y arriver. Le résultat est connu: c’est ce qu’il est généralement convenu d’appeler, l’inhibition. A l’inverse, d’autres personnes sont tellement désinhibées – ou feignent de l’être – qu’elles encourent de grands dangers.

Le problème n’est ni de fuir ni de combattre. Le problème peut, éventuellement, résider dans l’image que vous avez de vous une fois le choix de comportement fait. Cela vous convient-il ou pas?

La peur est-elle une maladie

La peur est donc une émotion normale. La plupart des animaux et les êtres humains sont confrontés à leurs peurs. Cette émotion va nécessité une réponse – un comportement – adapté.

De fait, puisque la peur est une émotion normale, ne cherchez pas à faire ou dire des choses qui vous font peur alors que vous savez que dépasser vos limites vous fait prendre des risques que vous ne sauriez assumer. Par ailleurs, ne rien faire sous le prétexte de la peur, voire de la peur panique, est aussi un problème.

Puisque l’émotion de peur n’est pas une maladie, votre problème – votre responsabilité – consiste à exprimer la meilleure réponse dans… le respect de vous même. Essayez d’accepter que vous avez peur et que c’est normal. Ne vous contraignez pas, d’un coup, à faire ou dire quelque chose qui a vous a toujours procuré une certaine angoisse voire, chez certaines personnes, des troubles anxieux .

N’oubliez jamais que pour favoriser votre équilibre – votre développement personnel – il est de votre responsabilité de vous accepter pour qui vous êtes comme vous êtes. Par exemple, en ce qui me concerne, je suis terrorisé par la violence physique. Cela ne fait pas de moi un sous homme (en tous cas, pas à mon sens) et ne me renvoie pas de moi une image négative. C’est comme cela.

Comment agir de sorte à ce que la peur ne soit plus un problème

C’est à la fois simple à imaginer et plus difficile à mettre en place. Votre relation à la peur – en général – repose sur votre désir de changement ou votre résistance au changement. Quand je vois le nombre de personnes qui se font du mal pour ne pas perdre la face devant les autres quand ils sont confrontés à leurs angoisses, je suis effaré !

Vous accepter tel(le) que vous êtes est la meilleure réponse que vous puissiez donner. Quand j’avais 20 ans, rouler à tombeau ouvert – en voiture ou à moto – n’était pas un problème. J’ai vieilli, mes centres d’intérêt et de pré occupation se sont modifiés. Aujourd’hui, passée une certaine vitesse, il m’arrive de me sentir angoissé. J’ai peur de l’accident, j’ai peur du PV, j’ai peur du du retrait de permis, que sais-je encore. Ma réponse? Je ralentis.

En réduisant ma vitesse, je m’adapte. En m’acceptant comme je suis, je réduis – voire, j’élimine – la peur de l’image que je donne de moi aux autres. En ne focalisant pas sur ma peur du jugement, je me concentre sur moi, la nature de mes besoins et mes propres limites. Je combats quand cela m’apparaît nécessaire voire vital pour mon équilibre, de la même façon que je peux fuir – pour me protéger -.

M’accepter est le seul moyen que j’ai trouvé pour avoir confiance en moi. Enfin, je sais très bien qu’au sens général du terme, je ne peux plaire à tout le monde et encore moins faire ou dire des choses qui plaise au plus grand nombre. C’est comme cela et je n’y puis rien changer.

A titre de conclusion – toujours provisoire – d’aucun font allusion à l’humilité quand il s’agit de s’accepter soi. Les mêmes, ou d’autres, vont jusqu’à parler d’humilité et de confiance en soi. Mais sont-ce les mêmes qui, tous humbles qu’ils soient, sont empreints de honte et de culpabilité quand il ont le sentiment de ne pas avoir eu un comportement adapté, quand leur peur les a dépassé?

Et vous, que faites vous pour ne plus avoir peur – ou ne plus faire de la peur un problème – et vous accepter tel(le) que vous êtes?

Frédéric Arminot

Angoisse - Anxiété - Phobie - Toc - Retrouver confiance en soi en 2 minutes chrono grâce à un programme thérapeutique en ligne - Frédéric Arminot Comportementaliste

One Reply to “Peur – Un vieux truc éducatif et social bien utile”

  1. F.ARMIdable dit :

    Le seul sentiment qui arrive à dominer la peur chez moi est la colère.
    Je ne dis pas qu’il faille se mettre en colère à chaque fois pour ne plus avoir peur(encore heureux)…mais par expérience c’est la seule émotion qui me fait oublier ma peur. je n’en fais pas une généralité,je cite juste mon exemple.
    la tristesse,l’agacement,l’ennui,la curiosité…ou les autres émotions(à part la colère) sont écrasées par la peur chez moi.

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