TRAITEZ ANGOISSE, ANXIÉTÉ, PHOBIE ET TOC DE FAÇON PERSONNALISÉE ET REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE EN MOINS DE 2 MOIS!

  • Êtes-vous fatigué(e) de consulter des psy, comme de dépenser de l'énergie et de l'argent pour rien?
  • En avez-vous marre de prendre des médicaments, et de subir leurs effets secondaires?
  • Aimeriez-vous accéder à des techniques comportementales simples et puissantes pour ne plus souffrir?
  • Aimeriez-vous reprendre le contrôle de votre vie?
  • Oui? Alors, NE RATEZ SURTOUT PAS CETTE VIDÉO >>
Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

La thérapie cognitive – Un traitement qui fonctionne sous conditions…

La thérapie cognitive

La thérapie cognitive – Un traitement qui marche sous conditions…

La plupart des gens l’ignore, mais il y a une grande différence entre la thérapie cognitive, et la thérapie comportementale.

Il ne s’agit pas pour moi de revendiquer des différences fondamentales, en retirer gloire, ou en concevoir du mépris. Je souhaite simplement “éclairer” vos choix quand la question se pose pour vous de choisir une approche thérapeutique ou une autre.

En effet, je trouve qu’il existe un vide – conséquent – lié à un manque d’informations quant à ce que sont les thérapies, en général. Un peu comme s’il y avait le “sachant” et “l’apprenant” et que, entre les deux, subsistent un espace gris anthracite que bien des thérapeutes s’ingénient à préserver. Ah… je vais encore me faire des ennemis (d’aucuns diraient qu’ils préfèrent être détesté qu’ignoré).

Si la thérapie cognitive, tout comme la thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto (votre serviteur) constitue l’un des traitements les plus efficaces contre les troubles anxieux, la façon d’opérer de chacune de ces deux thérapies est non seulement différente mais se fonde sur des grands principes très différents.

Quoiqu’il en soit, la thérapie cognitive comme la thérapie comportementale (la vraie, la seule, l’unique… bon, j’arrête…), est une excellente alternative à la prise d’antidépresseurs, lesquels, au fil du temps, montrent leurs nombreuses failles et séquelles, parfois dramatiques pour les patients (effets secondaires, accoutumance).

Par souci donc, de vous orienter au mieux de vos intérêts, et alors que j’ai à maintes reprises écrit – dans ce même blog – en quoi consiste la thérapie comportementale, il me semble important de vous donner tous les éléments d’appréciation nécessaires de sorte à ce que vos puissiez faire un choix en conscience.

C’est la raison pour laquelle je m’en vais préciser les éléments ci-après:

  • Historique de la thérapie cognitive
  • Grands principes de la thérapie cognitive
  • Déroulement de la thérapie cognitive

Historique de la thérapie cognitive

La thérapie cognitive est un traitement qui tire ses sources de l’antiquité. Hippocrate traitait les phobies en exposant ses patients aux situations qui étaient à la source de leurs peurs. Plusieurs enseignements sur le contrôle des pensées, et des comportements, se retrouvent également chez les yogis, et au sein de la religion bouddhiste.

Vers le 18ème siècle, le célèbre philosophe John Locke préconisait, pour un enfant qui souffrait d’une phobie des grenouilles, l’exposition aux situations anxiogènes.

Dans son évolution à partir du 19ème siècle, la thérapie cognitive a connu principalement 3 vagues. Sans pour autant annuler les concepts précédents, chaque nouvelle vague a apporté quelque chose à la précédente.

La toute première vague est apparue vers la fin des années 50. Elle avait pour but de comprendre les comportements des hommes, sans avoir recours à une introspection. Elle tenait uniquement compte de ce qui était visible chez les patients.

Selon cette vague, les comportements des hommes ont une influence significative sur l’apparition des troubles anxieux. Elle visait donc essentiellement à modifier les comportements pour résoudre les problèmes dits mentaux.

Elle se servait des théories de l’apprentissage, et des notions de conditionnement, pour expliquer comme l’homme acquiert les comportements qui le font souffrir, et comment il peut sans débarrasser.

Autant que vous le sachiez tout de suite, cela équivaut à conditionner votre esprit en vous convainquant que tout va bien, qu’il vous reste quelques mois à vivre, alors que vous avez un cancer. La comparaison est excessive mais repose bien sur les notions judéo chrétiennes de ce qui est “bien” ou “mal”.

C’est un peu comme si un thérapeute s’employait à conditionner un patient de sorte à ce que celui-ci se convainc qu’il est est hétéro sexuel et non homosexuel. A titre de comparaison, la thérapie comportementale, telle que je le pratique, interviendrait sur un premier niveau:

“En quoi est-ce un problème pour vous d’être – éventuellement – homosexuel?”.

De la réponse, découlerait une contextualisation du problème, laquelle aboutirait à l’inhibition de schémas réactifs, et à l’émergence de considérations positives conformes à la vision comme à la personnalité du patient.

Dès lors, il ne s’agit pas de contraindre la patient à un changement – le conditionnement – mais à, plus simplement, objectiver quant à ses affects et, partant, à retrouver la sérénité à laquelle il aspire.

→ NE FAITES PAS L’ERREUR DE PARTIR SANS REGARDER CETTE VIDÉO >>

Les principaux acteurs de la thérapie cognitive

Les principaux acteurs de cette première vague sont:

  • WATSON (1876-1958)
  • WOLPE (1915-1997)
  • PAVLOV (1849-1936)
  • SKINNER (1904-1990)

La deuxième vague est celle qui a introduit le volet cognitif à la thérapie comportementale. Elle s’intéressait au processus de traitement des informations par le cerveau.

Elle prit son essor sur la base des travaux des scientifiques Aaron BECK (1921) et Albert ELLIS (1913-2007).

Selon cette seconde vague, pour modifier les comportements d’une personne, il faut creuser pour identifier, et corriger, les pensées sous-jacentes. Elle se sert de la métaphore de l’ordinateur pour comprendre la pensée d’un homme, et son fonctionnement cognitif (à toutes fins utiles, je me permets de vous rappeler que le mot “cognitif” signifie “pensée automatique”).

Cette vague de la thérapie comportementale conclut que les pensées qu’une personne a sur elle-même, ou sur son monde, influent ses émotions et ses comportements.

Pour corriger “les mauvais comportements”, ou des émotions gênantes, il faut donc interroger l’individu sur ses pensées sous-jacentes, afin de les modifier.

Vous noterez la notion de “mauvais comportements” qui n’est pas innocente quant on la ramène à la notion de conditionnement (cf. Pavlov) et de contraintes par l’apprentissage.

La troisième vague des TCC est celle qui est connue et pratiquée aujourd’hui. Elle propose une nouvelle approche par rapport aux pensées et émotions sources de problèmes ainsi qu’aux symptômes.

Elle se base sur deux types de théories:

1 – Acceptation et engagement
2 – Pleine conscience

Elles ont été développées par HAYES, STROSAHL, WILSON et KABAT-ZININ, des scientifiques de réputation internationale.

Ce qui me fait penser que, soit écrit en passant, renommée mondiale ou pas, certaines personnes s’emploient à prouver qu’il est plus facile d’avoir tort à plusieurs que raison tout seul…

Les grands principes de la thérapie cognitive

Le but de la thérapie cognitive est d’accompagner le patient dans la correction des mauvaises pensées (mais qu’est-ce qu’une “mauvaise” pensée) qui sont sources d’anxiété et d’angoisse. Voici quatre principes importants qui régissent cette thérapie:

  • La collaboration

La thérapie comportementale requiert une participation active de toutes les parties. Le thérapeute comportemental ne fait pas les choses à la place de son patient. Le thérapie comportemental explique au patient ce qu’il doit faire, et il l’accompagne dans les actions à entreprendre, comme à évaluer objectivement sa progression.

  • Une relation thérapeutique de qualité

Pour atteindre la guérison complète, les TCC se basent sur l’empathie, la confiance, l’authenticité, l’optimisme, et le souci du bien-être.

  • La pédagogie

Le but n’est pas de recourir à vie à un thérapeute. L’idée consiste à vous permettre de devenir votre propre thérapeute. Ainsi, de vous offrir des outils pour mieux vous comprendre, mieux vous accepter et, in fine, devenir autonome.

  • La planification

Les activités effectuées au cours des séances sont programmées en commun accord avec le patient. Rien ne sera fait sans votre accord préalable. Vous êtes donc au cœur de votre traitement.

Comment se déroule la thérapie cognitive

La première consultation avec le thérapeute comportemental a pour but de cibler avec précision le trouble dont vous souffrez, et d’établir un diagnostic précis.

Le comportementaliste vous aide à faire le point des symptômes que vous ressentez, les antécédents de votre problème, et ses conséquences sur votre vie.

Le but n’est pas de dérouler l’histoire de votre vie (cf. psychologie clinique ou psychanalyse), mais d’identifier les points importants qui pourraient être à la base de votre état dépressif (c’est un exemple).

Ceci vous aidera à hiérarchiser les situations sources d’angoisse et/ou d’anxiété, en les classant par ordre d’importance. Ensuite, vous définirez les objectifs thérapeutiques que vous souhaitez atteindre.

Après 2 ou 3 séances, avec le thérapeute, vous établirez une liste d’actions précises à mener. Selon un agenda prédéfini, il pourrait s’agir, par exemple, de parler à des personnes que vous ne connaissez pas, de prendre l’ascenseur, de dormir tout(e) seul(e), etc.

Vous serez accompagné(e) tout au long du processus. Le thérapeute sera présent pour vous poser des questions, vous conseiller, éclairer vos points d’ombre, et vous aider à trouver des solutions.

A votre rythme, vous apprendrez à analyser et à objectiver sur vos problèmes et leurs influences sur votre état psychique. À chaque séance, vous progresserez un peu plus vers votre rétablissement total, et la satisfaction des objectifs que vous vous êtes fixé(e).

Bien que tout dépende de la gravité de vos maux, et de votre niveau d’implication dans le processus thérapeutique, il faut quand même compter entre 2 et 3 ans avant d’avoir des résultats pérennes grâce à la thérapie cognitive.

Cette démarche thérapeutique qu’est la thérapie cognitive est fort intéressant mais, je vous le rappelle, est fondée sur la notion de conditionnement et d’exercices d’exposition.

Cela signifie que l’on va “déprogrammer” votre mental, jugeant en cela qu’il fonctionne mal, pour vous contraindre – vous obliger – à vous confronter à ce qui vous fait si peur (par exemple, si vous avez la phobie des araignées – arachnophobie -, vous serez sans doute amené(e), tôt ou tard, à en prendre une… dans votre main…).

Sur la foi de mon expérience thérapeutique (presque 25 ans), je m’insurge contre ce genre de démarche parce que, fondamentalement, elle ne respect pas la vision du patient.

Dès lors, il existe une démarche bien plus rapide, et bien plus respectueuse du patient. Une démarche que j’ai intégré dans un programme thérapeutique en ligne, lequel a vocation, en moins de 8 semaines, à traiter tous vos problèmes d’angoisse, d’anxiété, de phobie ou de toc. Et ce, de façon définitive!

Alors, j’entends les “waouh”, les “n’importe quoi”, les “c’est du charlatanisme”, les critiques acerbes. Je comprends mais, dans une telle démarche novatrice, point de miracle. Juste un peu de bon sens, de stratégie comportementale, et de respect.

Une extension moderne de la thérapie cognitive

Vous l’aurez compris, je ne suis pas nécessairement un grand adepte de la thérapie cognitive, ou de la thérapie cognitive comportementale.

Je persiste à penser que c’est une façon qu’ont certains professionnels de la médecine de s’arroger un champ thérapeutique. D’ailleurs, nombreux sont les patients qui m’expliquent avoir suivi des consultations de thérapie cognitive et comportementale chez un(e) psychiatre, laquelle, ou lequel, se contentait de prescrire des médicaments.

Et, pour être honnête, traiter des problèmes comme ceux relevant de “ma” spécialité, ce n’est pas vraiment le travail des psychiatres sachant qu’ils ne soient pas formés pour cela. Mais, bon. “Il faut que tout l’monde y mange” comme disait un humoriste.

Dès lors, la thérapie cognitive fait le lit de comportements rationnels qui puisent leur source dans le conditionnement du patient – la contrainte -, ce qui me semble être l’expression d’un manque de respect de la personnalité et de la carte du monde de l’intéressé (un peu comme si l’on vous contraignait à adopter une pensée philosophique, ou religieuse, au prétexte que votre pensée initiale n’est pas “bonne” et pose problèmes, à soi comme aux autres).

Exactement comme lorsque qu’un professionnel à qui vous expliquez combien vous avez peur, vous répond: “M’enfin, Madame, Monsieur, vous n’avez aucune raison d’avoir peur. Tout va bien dans votre vie…”.

C’est bien pour vous préserver de ce type de déconvenues, lesquelles favorisent la peur d’échouer, voire l’échec, quand vous n’arrivez pas à objectiver, à vous rassurer, à fonctionner “comme il faut”, – je vais être cruel – “… comme le docteur l’a dit”.

Pour vous préserver donc, j’ai conçu un programme thérapeutique et comportemental en ligne qui vous garantit une efficacité supérieure à 90% en l’espace de 2 mois, pour traiter des problèmes d’angoisse, d’anxiété, de phobie ou de toc.

Ce programme est le fruit de mes 25 années d’expérience en thérapie comportementale (approche systémique, stratégique et brève). Plutôt qu’un long discours, je vous invite à regarder la vidéo de présentation de cette méthode:

→ REGARDEZ CETTE VIDÉO AVANT DE PARTIR >>

Je précise que pour être certain(e) que ce programme est fait pour vous, le lien pour vous inscrire n’apparaît qu’au bout de quelques minutes, en dessous de la vidéo. Bien sur, si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter.

Comme il est possible, pour ne pas écrire probable, que le contenu de cet article me vale certaines interrogations ou critiques, le formulaire qui reçoit vos commentaires est juste en dessous. Bien sur, je répondrais à tout le monde.


Frédéric Arminot

TRAITEZ ANGOISSE, ANXIÉTÉ, PHOBIE ET TOC DE FAÇON PERSONNALISÉE ET REPRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE VIE EN MOINS DE 2 MOIS!

  • Êtes-vous fatigué(e) de consulter des psy, comme de dépenser de l'énergie et de l'argent pour rien?
  • En avez-vous marre de prendre des médicaments, et de subir leurs effets secondaires?
  • Aimeriez-vous accéder à des techniques comportementales simples et puissantes pour ne plus souffrir?
  • Aimeriez-vous reprendre le contrôle de votre vie?
  • Oui? Alors, NE RATEZ SURTOUT PAS CETTE VIDÉO >>
Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Laisser un commentaire

scroll to top