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Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Hypnose ericksonienne – Efficacité et Grands principes

Hypnose Ericksonienne

Hypnose ericksonienne – Historique – Grands Principes – Efficacité

L’hypnose, d’une façon générale, alimente de grands phantasmes. Est-ce sérieux? Est-ce dangereux? Est-ce efficace? Y a t’il des différences entre l’hypnose et l’hypnose ericksonienne et, dans l’affirmative, lesquelles?

Dès lors, plutôt que de se perdre en circonvolutions intellectuelles, ou en revendications de pré carré thérapeutique (suivez mon regard), je vais m’employer à vous expliquer ce qu’est l’hypnose, et plus précisément, l’hypnose ericksonienne. Quels sont ses grands principes, et de quoi il retourne en matière d’efficacité.

Historique de l’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne fait partie de la catégorie des thérapies dites brèves. Elle a été créée par le psychiatre américain Milton Hyland Erickson (1901-1981).

Ce scientifique a été confronté à des problèmes de santé importants, dès son plus jeune âge. À 17 ans, il a souffert d’une poliomyélite dont il a pu traiter les conséquences grâce à l’hypnose et, ainsi, retrouver son autonomie.

C’est sur la foi de son expérience personnelle que Milton Erickson a conçu ce qu’il sera convenu d’appeler l’hypnose ericksonienne. Au fil du temps, cette pratique thérapeutique s’est enrichie grâce aux travaux d’élèves comme Jeffrez Zeig, Ernest Lawrence Rossi, et Jay Haley.

Ces derniers se sont principalement intéressés aux fondements psychobiologiques de cette thérapie. Celle-ci a été le socle qui a favorisé la création de la programmation neurolinguistique (PNL) de Richard Bandler, et John Grinder, dans les années 70.

En France, les travaux des docteurs Malarewics, Godin et Alain Cayrol – premier enseignant français ayant reçu la certification dans ce domaine – ont donné le visage actuel de ce traitement aujourd’hui appelé “Nouvelle hypnose”.

Principe de l’hypnose ericksonienne

L’hypnose ericksonienne diffère de l’hypnose traditionnelle dans la mesure où elle ne repose pas sur l’injonction. Elle induit un état modifié de conscience, semblable à une rêverie, qui permet de pénétrer l’inconscient.

Milton Erickson - Hypnose Ericksonienne

Milton Erickson

Selon Erickson, pionnier de cette thérapie qu’est l’hypnose ericksonienne, l’inconscient de chaque personne est un nid d’expériences utiles pour la résolution de problèmes, et de défis quotidiens auxquels chacun d’entre nous est confronté.

Il s’agit donc d’utiliser vos ressources pour stimuler la recherche de solutions.

Dans ce même temps, le cerveau de la personne hypnotisée produit de l’endorphine, une hormone du bien-être qui facilite un état de relaxation totale pour un voyage sans angoisses ou sans anxiété.

Il est important de savoir que l’hypnose ericksonienne repose sur, et requiert fortement, la participation active du patient.

L’hypnothérapeute guide simplement son patient pour qu’il trouve en lui des solutions – qui existent déjà – mais dont il n’est pas forcément conscient.

Le but est de parvenir, progressivement, à une transformation intérieure afin de se sentir en confiance, et capable de gérer la plupart de situations du quotidien.

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Généralement, les séances se déroulent en 3 étapes. Après s’être allongé dans un fauteuil, ou dans un canapé, en face de son thérapeute, le patient est invité à:

  • Relâcher ses muscles par une séries de respirations profondes, et une prise de conscience corporelle
  • Se concentrer sur un souvenir positif pour relaxer son esprit
  • Dresser l’inventaire de toutes ses compétences, et aptitudes psycho sociales, par l’entremise d’un récit imagé, ou d’un conte, exprimé par le thérapeute

Ensuite, le thérapeute propose à son patient d’expérimenter ses nouvelles compétences dans son quotidien et, surtout, en face de situations difficiles. Par exemple: adresser la parole à un inconnu, prendre la parole en public, passer du temps dans un endroit clos (claustrophobie), etc. Je peux donc écrire qu’il s’agit, à ce moment là, d’exercices d’exposition. Et vous connaissez mon point de vue à ce sujet…

Le but de l’hypnose ericksonienne consiste alors à inviter le patient à faire des choses qui, initialement, lui posent problèmes. Dans la mesure où l’hypnose ericksonienne requiert une forte mobilisation du patient, les séances se déroulent dans un esprit de coopération et d’écoute. Selon le niveau de complexité du problème à résoudre, 10 semaines, voire plus, de séances d’hypnose ericksonienne peuvent s’avérer nécessaires, à raison d’une séance individuelle par semaine.

L’hypnose ericksonienne est-elle vraiment efficace?

À priori oui, l’hypnose ericksonienne est efficace dans certains cas de troubles psychologiques ou psychiques. Elle permet également de surmonter différents types de peurs. Mais, restons vigilants, bénéficier de l’hypnose ericksonienne n’est pas un gage de solution pérenne (définitive).

En conséquence, l’approche comportementale m’apparait plus indiquée, surtout dans les cas d’angoisse, d’anxiété, de stress, et de phobies.

En effet, dans le cadre de l’hypnose ericksonienne, la difficulté, pour de nombreux patients, est de pouvoir se concentrer sur les événements positifs de leurs vies. Partant, de prendre conscience de leurs capacités à affronter des situations nouvelles. Or, la plupart des gens ont tendance à généraliser, et à croire que leur vie est un chaos – KO? – total. Et que résoudre ce qui est vécu comme un problème, relève de l’impossible. C’est le poids du passé de chacun.

L'efficacité de l'hypnose ericksonienne est-elle réelle?

Efficacité de l’hypnose ericksonienne

Effectivement, la plupart des troubles psychiques prennent leurs sources dans le passé de la personne en difficulté. Cela constitue des expériences négatives qui créent des antécédents traumatiques. Lesquels paralysent et inhibent, ce qui est un frein pour être acteur de sa vie, pour être acteur d’un changement.

Pour toutes ces raisons, dans le cadre d’un traitement à l’aide de l’hypnose ericksonienne, les bénéfices de ce mode thérapeutique seraient seraient donc importants. Les problèmes ne sont pas traités à la racine, puisqu’il s’agit de trouver des solutions pour améliorer le présent.

Vous conviendrez donc que pour parer à toute éventualité de rechute, il est nécessaire de compléter – ou combiner – un travail personnel lié à l’hypnose ericksonienne avec une seconde approche qui traitera les problèmes au fond. Ici, je fais allusion à la thérapie comportementale.

L’hypnose ericksonienne – Et après?

L’approche comportementale a une démarche beaucoup plus poussée vers l’identification des sources des problèmes. Ainsi, un programme thérapeutique et comportemental en ligne, comme Le Programme ARtUS, vous aide à préciser, clairement et simplement, les différentes origines de vos troubles psychiques.

Ensuite, la construction stratégique dudit programme vous permet d’identifier les pensées dysfonctionnelles issues d’événements traumatiques. Ce qui, non seulement, permet une prise de conscience et d’objectiver, mais favorise la résolution, et l’élimination, des sources traumatiques.

Dans une démarche de confiance, cette méthode en ligne vous aide à affronter, et à surmonter, les situations que vous redoutiez… hier! C’est, ici, l’un des multiples avantages de la thérapie comportementale. Vous n’êtes jamais exposé de façon directe à des situations anxiogènes.

La thérapie comportementale ne se déroule pas – seulement – dans votre inconscient. Elle met en place, de façon progressive, les moyens nécessaires pour ne plus ressentir de stress face à des situations d’angoisses, pour ne plus réagir mais… agir! Et ceci, sans que vous ayez besoin de vous exposer. L’approche comportementale utilisée dans ce programme en ligne est donc “on ne peut plus pratique“.

Traiter l'angoisse, vaincre une phobie, soigner l'anxiété, avec le Programme ARtUS

Le Programme ARtUS

Imaginons que vous soyez inscrit à ce programme. En toute autonomie, grâce aux outils comportementaux qui vous sont offerts, vous évaluez vos réactions face aux situations sources de stress.

Ensuite, grâce à des exercices adaptés à votre situation (le programme est personnalisé), vous déconnectez naturellement vos réactions anxiogènes et, sans contraintes ni expositions, apprenez et mettez en place de nouveaux comportements, plus adaptés à vos désirs comme à vos objectifs de vie.

Aucune crainte à avoir. Je réitère mes propos. Vous n’avez nullement besoin de vous exposer, et encore moins de vous contraindre. C’est vous qui, naturellement, décidez quand et comment vous agissez, de façon adulte et responsable. Vous restez l’acteur, et le maitre de votre vie.

Tout au long de chaque module (le programme en contient 5), vous bénéficiez de ressources diverses pour vous aider à vous relaxer, à contrôler positivement, et de façon constructive, des situations qui, hier, vous posaient problèmes. Tout est fait pour que la réalité vous soit douce et que, ayant repris confiance en vous, vous abordiez votre quotidien avec sérénité. Vous allez donc rapidement vous sentir à la hauteur, et n’aurez plus peur d’avoir peur.

Que ce soit pour retrouver confiance en vous, gérer le stress au travail, préparer votre accouchement, surmonter vos phobies, guérir de l’anxiété, ou vaincre l’angoisse, la thérapie comportementale vous permet d’obtenir d’excellents, en quelques semaines seulement (moins de 2 mois!). Ce qui justifie que ce soit la thérapie brève la plus recommandée.

Si vous avez besoin de précisions au sujet de l’hypnose ericksonienne, souhaitez exprimer votre point de vue, ou encore partager votre expérience, n’hésitez pas à utiliser le formulaire “Commentaires” en dessous du présent article.

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Frédéric Arminot

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