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Découvrez Le Programme ARtUS pour traiter l'angoisse, contrôler une crise d'angoisse, soigner l'anxiété, vaincre une phobie - Frédéric Arminot Comportementaliste

Les différentes formes de fatigue, et les traitements adaptés

Les différentes formes de fatigue

Quelques formes de fatigue, et le traitement adéquat pour s’en relever

Parfois, il arrive que vous ressentiez une fatigue intense alors que, objectivement, il n’y pas de raison que vous soyez si fatigué(e). Et pourtant, à divers moments de nos vies, vous, comme moi, pouvons être victime de diverses formes de fatigue inexpliquées, ou inexplicables.

Il existe différentes formes de fatigue qui peuvent littéralement “vous tomber dessus”, et diminuer votre capacité d’action. Tout vous devient pénible, difficile, lourd. Vous avez beau lutter contre, vous enjoindre de faire telle ou telle chose, être en colère parce que vous avez le sentiment d’être vieux – ou vieille – avant l’âge, rien n’y fait. Vous êtes fatigué(e), crevé(e), éreinté(e), vanné(e), épuisé(e), et ne comprenez pas pourquoi.

Je vais donc m’empresser d’éclairer votre lanterne à propos des différentes formes de fatigue dont nous pouvons toutes et tous être victimes à différents moments de nos vies, sans que nous puissions faire des liens entre cet état et notre quotidien.

En plus de vous expliquer le pourquoi du comment de ces différentes formes de fatigue, je vous apporterais des précisions quant aux traitements les plus adaptés afin que vous puissiez retrouver votre dynamique.

Les différentes formes de fatigue

Il existe différentes formes de fatigues. Elles sont classées en fonction de leurs symptômes, de leurs périodicités et de leurs durées.

La fatigue nerveuse est une forme d’épuisement associée à une longue période de stress ou d’anxiété. Dans ce cas-là, les réveils matinaux sont difficiles, et les signes d’épuisement sont fréquents tout au long de la journée. Des problèmes de digestion, des nausées, des coliques, ou des problèmes de constipation, sont fréquemment constatés.

Les maux de tête sont un symptôme physique dominant de ce type de fatigue.

L’épuisement nerveux correspondant est causé par une carence en magnésium, une substance indispensable pour la production de neurotransmetteurs.

Ces mêmes neurotransmetteurs sont essentiels pour la communication entre les neurones.

Cette carence entraîne une défaillance du système nerveux qui se manifeste par un stress, de l’anxiété, de l’angoisse, la panique et termine en épuisement nerveux.

La fatigue physiologique, quant à elle, est liée à un manque de ressources dans le corps.

Elle survient dans les cas de manque de sommeil ou d’intenses activités sportives. Parmi les ressources manquantes, il y a les vitamines et les minéraux. Une mauvaise hygiène de sommeil est la base de cette forme d’épuisement.

L’excès d’utilisation des écrans (téléphone, télévision, jeux vidéo, etc.) est également l’une des raisons qui explique l’une de ces différentes formes de fatigue. La consommation d’excitants comme le café, le thé ou le soda après 16 h augmente le risque d’épuisement physiologique.

Les facteurs environnementaux liés à ces différentes formes de fatigue

En tenant compte du facteur temps, 4 échelles de fatigue se dégagent:

  • Journée
  • Mois
  • Saisons
  • Année

L’épuisement de la journée est visible par une asthénie matinale, un manque d’énergie, en fin de matinée ou fin d’après-midi, et des coups de pompes ponctuels.

Cela est du à un mauvais échelonnage des dépenses énergétiques. La variation de la mélatonine, hormone régulatrice du système biologique et du rythme énergétique, y est connectée.

L’épuisement à l’échelle du mois se manifeste sur les plans physique, intellectuel et moral. Sans justification précise, elle apparaît toutes les 3 à 4 semaines. Elle peut mener au burnout. C’est un dérèglement au niveau de la sécrétion du cortisol qui est à l’origine des symptômes physiques observés.

L’épuisement à l’échelle des saisons est dû aux différents changements de saisons. Il est ressenti en raison des changements que l’organisme doit effectuer pour s’adapter aux modifications climatiques. Il provoque de la lassitude, de l’anxiété et de l’inquiétude, et entraîne une fluctuation dans la sécrétion de la sérotonine, l’hormone responsable du bonheur.

Une personne subissant une fatigue liée aux saisons se sent incapable de réagir aux événements désagréables de sa vie. Elle a d’énormes soucis à propos de l’avenir.

À l’échelle de l’année, l’épuisement est total. Impossible de résister. Récupérer est un exercice long et difficile. Il entraîne des troubles importants sur la nutrition, et cause des dérèglements thyroïdiens.

Les femmes enceintes sont susceptibles de souffrir de fatigue en raison de l’accroissement des besoins de leur organisme, une carence en fer en est le plus souvent à la base.

Il convient de préciser que l’épuisement reste subjectif et personnel. C’est un symptôme dominant chez les personnes souffrant d’une dépression majeure, les empêchant de se lever de leur lit, comme de se déplacer sans avoir pour autant des problèmes physiques.

Si l’asthénie est prolongée sans raison évidente et sans signe particulier, la première raison à évoquer est une dépression. En pareille situation, il est nécessaire de consulter un thérapeute comportemental, ou d’utiliser un programme thérapeutique en ligne pour retrouver le cours normal de sa vie.

Quel est le traitement adapté à ces différentes formes de fatigue

Beaucoup de personnes souffrant de fatigue pensent qu’il leur suffit de se reposer pour retrouver une bonne forme. Ce n’est pas vrai. Surtout dans les cas chroniques, se reposer, faire du sport, s’adonner à d’autres techniques standards, tout cela se révèle inefficace.

Comme je l’écrivais précédemment, il faut suivre une thérapie comportementale ou un programme thérapeutique et comportemental en ligne. L’approche comportementale permet, en un laps de temps très court – moins de 2 mois -, de retrouver une vie normale. Cette thérapie n’utilise aucun médicament, et n’a donc aucun effet indésirable. Elle vous permet de reprendre de habitudes plus saines pour vous afin d’avoir plus d’énergie.

Cette thérapie est très efficace dans les cas où l’épuisement est le résultat d’une dépression. Elle permet de corriger l’ensemble des schémas cognitifs qui conduisent au gaspillage d’énergie. Vous avez bien plus d’énergie que vous ne le pensez, il vous suffit d’apprendre à la gérer, et de savoir la consacrer aux choses importantes.

L’approche comportementale vous permet de ne pas fatiguer votre esprit dans des interprétations qui n’ont pas raison d’être. Vous n’êtes pas obligé d’être partout à la fois. Vous n’êtes pas non plus obligé de satisfaire toutes les personnes qui vous sollicitent en même temps, ou de vous sentir coupable parce que vous avez du mal à en satisfaire ne serait-ce qu’une seule.

Le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu pour vous, vous aide à identifier tous vos rouleaux d’étranglement, et à corriger vos perceptions erronées de la réalité.

L’approche comportementale est le fruit de 3 écoles complémentaires. Elle a fait ses preuves dans le temps et est validée par plusieurs études scientifiques.

Soigner une dépression liées à différentes formes de fatigue avec la thérapie comportementale

voir la vidéo

Elle vous aide à vous affirmer et à exprimer vos limites en traitant de façon adaptée les situations qui vous épuisent par une modification progressive de vos comportements. Ces techniques de ré appropriation est réalisée selon un calendrier préétabli avec vous.

Par cette thérapie, vous travaillerez à connaître vos véritables forces et faiblesses afin d’orienter votre énergie dans les choses utiles.

L’objectif étant de vous montrer la voie afin que vous fassiez des progrès. Dès lors, la thérapie comportementale a pour but de vous permettre de ré exploiter toutes les capacités que vous possédez sans en avoir conscience, en vous permettant de faire face à toutes les situations qui vous épuisent.

Voilà l’essentiel à savoir sur les différentes formes de fatigue. Pour en apprendre davantage à ce sujet, je vous propose de lire cet article: “Grande fatigue – Que se passe-t-il et comment faire?

Si vous avez des questions, des préoccupations, ou un commentaire à exprimer à propos des différentes formes de fatigue, je vous invite à utiliser le formulaire ci-dessous.


Frédéric Arminot

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