Fatigue: Causes, formes et traitements adaptés de cette forme de déprime

Formes de fatigue

Parfois, il vous arrive une fatigue intense alors que, objectivement, il n’y pas de raison que vous soyez si fatigué(e). Et pourtant, à divers moments de nos vies, vous, comme moi, pouvons être victime de diverses formes de fatigue inexpliquées. Ou inexplicables.

Il existe différentes formes de fatigue. Elles vous tombent dessus. Littéralement. Partant, elles diminuent votre capacité d’action. Tout vous devient pénible. Difficile. Lourd. Vous luttez contre. Vous vous enjoignez de faire telle ou telle chose. Êtes en colère parce que vous avez le sentiment d’être vieux – ou vieille – avant l’âge. Mais rien n’y fait. Vous êtes fatigué(e). Crevé(e). Éreinté(e). Vanné(e). Épuisé(e). Voire, vous ressentez une légère déprime associée à cette fatigue. Mais, vous ne comprenez pas pourquoi.

Dans cet article, j’éclaire votre lanterne à propos des différentes formes de fatigue. Toute fatigue excessive s’apparente à une forme de déprime dont nous pouvons tous être victimes. A différents moments de nos vies. Et sans que nous soyons en mesure faire des liens entre cet état et notre quotidien.

En plus de vous expliquer le pourquoi du comment de ces différentes formes de fatigue, je vous apporte des précisions quant aux traitements les plus adaptés. Ceci afin de vous aider à retrouver votre dynamique d’une part, et que vous soyez à même d’éliminer le moindre symptôme de dépression d’autre part.

Les différentes formes de fatigue

Il existe différentes formes de fatigue. Elles sont classées en fonction de leurs symptômes, et de leurs périodicités. Et, enfin, de leurs durées.

La fatigue nerveuse

La fatigue nerveuse est une forme d’épuisement associé à une longue période de stress ou d’anxiété. Dans ce cas-là, les réveils matinaux sont difficiles. Les signes d’épuisement sont fréquents tout au long de la journée. Des problèmes de digestion, des nausées, des coliques, ou des problèmes de constipation, sont fréquemment constatés.

Les maux de tête sont un symptôme physique dominant de ce type de fatigue. L’épuisement nerveux correspondant est causé par une carence en magnésium. C’est une substance indispensable pour la production de neurotransmetteurs. Ces mêmes neurotransmetteurs sont essentiels pour la communication entre les neurones.

Cette carence entraîne une défaillance du système nerveux. Laquelle se manifeste par un stress. De l’anxiété. Ou de l’angoisse. Et aussi des crise de panique. Et tout se termine en épuisement nerveux important. A ce sujet, je vous invite à lire l’article suivant: “Épuisement nerveux: “8 signes indiquent que vous souffrez de tension nerveuse“.

La fatigue physiologique

Ce type de fatigue est lié à un manque de ressources dans le corps. Cela survient dans les cas de manque de sommeil. Ou d’intenses activités sportives. Parmi les ressources manquantes, il y a les vitamines et les minéraux. Une mauvaise hygiène de sommeil est la base de cette forme d’épuisement.

L’excès d’utilisation des écrans (téléphone, télévision, jeux vidéo, etc.) est également l’une des raisons qui explique l’une de ces différentes formes de fatigue. La consommation d’excitants comme le café, le thé ou le soda après 16 h augmente le risque d’épuisement physiologique.

Formes de fatigue: Les facteurs environnementaux

En tenant compte du facteur temps, 4 échelles de fatigue se dégagent:

  • Journée
  • Mois
  • Saisons
  • Année
Fatigue: L’épuisement de la journée

L’épuisement de la journée est visible par une asthénie matinale. Un manque d’énergie, en fin de matinée. Ou en fin d’après-midi. C’est aussi accompagné de “coups de pompes” ponctuels.

Ce type d’épuisement est du à un mauvais étalonnage des dépenses énergétiques. La variation de la mélatonine, hormone régulatrice du système biologique et du rythme énergétique, y est associée.

Fatigue: L’épuisement à l’échelle du mois

Il se manifeste sur les plans physique. Mais aussi intellectuel et moral. Sans justification précise, la fatigue apparaît toutes les 3 à 4 semaines. Elle peut mener au burnout. C’est un dérèglement au niveau de la sécrétion du cortisol qui est à l’origine des symptômes physiques observés.

Fatigue: L’épuisement à l’échelle des saisons

Il est lié aux différents changements de saisons. Vous le ressentez en raison des changements que l’organisme doit effectuer pour s’adapter aux modifications climatiques. Ainsi, il provoque de la lassitude. Là encore, de l’anxiété, et de l’inquiétude. Il entraîne une fluctuation dans la sécrétion de la sérotonine, l’hormone responsable du bonheur.

La personne qui éprouve une fatigue liée aux saisons se sent incapable de réagir aux événements désagréables de sa vie. Elle a d’énormes soucis à propos de l’avenir. L’anticipation est son quotidien.

À l’échelle de l’année, l’épuisement est total. Impossible de résister. Récupérer est un exercice long et difficile. Cela entraîne des troubles importants sur la nutrition. En plus d’être la cause de dérèglements thyroïdiens.

Les femmes enceintes sont susceptibles de souffrir de fatigue en raison de l’accroissement des besoins de leur organisme. Il s’avère qu’une carence en fer en est le plus souvent la raison.

Il convient de préciser que l’épuisement reste subjectif et personnel. C’est un symptôme dominant chez les personnes qui souffrent d’une dépression majeure. Ils ont toutes les peines du mode à sortir de leur lit. Ils ne peuvent pas non plus se déplacer sans ressentir des problèmes physiques.

Si l’asthénie est prolongée sans raison évidente et sans signe particulier, la première raison à évoquer est une dépression. En pareille situation, il est nécessaire de consulter un thérapeute comportemental. Ou d’utiliser un programme thérapeutique en ligne pour retrouver le cours normal de sa vie.

Formes de fatigue: Quel est le traitement adapté

Beaucoup des personnes qui souffrent de fatigue pensent qu’il leur suffit de se reposer pour retrouver la forme. Ce n’est pas vrai. Surtout dans les cas chroniques. Se reposer. Faire du sport. S’adonner à d’autres techniques de relaxation. Et j’en passe. Tout cela se révèle inefficace.

Il est nécessaire de bénéficier d’un coaching comportemental à l’aide d’un programme thérapeutique et comportemental en ligne. L’approche comportementale permet, en un laps de temps très court – moins de 2 mois -, de retrouver une vie normale. Cette thérapie n’utilise aucun médicament. Elle n’a donc aucun effet indésirable. Elle vous permet de reprendre de habitudes plus saines pour vous afin d’avoir plus d’énergie.

Cette thérapie est très efficace dans les cas où fatigue et épuisement sont le résultat d’une dépression. Ou sont les prémisses d’une déprime, voire d’une dépression. Un tel programme permet de corriger l’ensemble des schémas cognitifs qui conduisent au gaspillage d’énergie. En effet, vous avez bien plus d’énergie que vous ne le pensez,. Il vous suffit d’apprendre à la gérer. En plus de savoir la consacrer aux choses importantes.

Fatigue: Faire des choix

L’approche comportementale vous permet de ne pas fatiguer votre esprit dans des interprétations qui n’ont pas de raison d’être. Vous n’êtes pas obligé d’être partout à la fois. Vous n’êtes pas non plus obligé de satisfaire toutes les personnes qui vous sollicitent. En tous cas, pas en même temps. Et encore moins de vous sentir coupable parce que vous avez du mal à n’en satisfaire une seule.

Le programme thérapeutique en ligne que j’ai conçu pour vous, vous aide à identifier tous vos rouleaux d’étranglement. A corriger vos perceptions erronées de la réalité. L’approche comportementale est le fruit de 3 écoles complémentaires. Elle fait d’autant plus ses preuves dans le temps qu’elle est validée par de multiples études scientifiques.

L’approche comportementale vous aide à vous affirmer. A exprimer vos limites. Elle s’adapte à votre situation comme à vous même. Elle traite les situations qui vous épuisent par une modification progressive de vos comportements. Ces techniques de ré appropriation sont réalisées sur la foi d’ un calendrier que vous établissez sans contrainte. Vous travaillez à connaître vos véritables forces et faiblesses afin d’orienter votre énergie dans les choses utiles.

L’objectif est de vous montrer la voie. Vous aider à progresser. a thérapie comportementale a pour but de vous permettre de ré exploiter toutes les capacités que vous possédez. Sans en avoir conscience. Cela vous permet de – progressivement et naturellement – faire face à toutes les situations qui vous épuisent.

Si vous avez des questions, ou un commentaire à exprimer à propos des différentes formes de fatigue, je vous invite à utiliser le formulaire ci-dessous.

Comment traiter facilement n'importe quel type de fatigue
| Frédéric Arminot

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