La déprime, c’est ma grande copine. Ce sentiment qui me dit que je n’ai plus envie de rien. Bien que nous soyons assez distants depuis quelques temps déjà. Pour mon plus grand bonheur. Nonobstant – que j’aime ce mot – les aléas de nos vies respectives, subir les effets de la déprime de temps en temps n’a rien d’extraordinaire en soi.
D’aucuns appellent ça » un petit coup de mou » dont ils se contentent en se disant qu’il finira bien passer. D’autres que la déprime insupporte déploient des trésors d’inventivité pour chasser cet état que » je ne sais voir et subir « . Quoiqu’il en soit, la plupart font plutôt face à un sentiment qui ressemble à » Plus envie de rien comment s’en sortir ? « .
Quelles différences entre déprime et dépression?
Ceux qui sont abattus par la déprime le prennent souvent pour une dépression. Or, la déprime est différente d’une dépression. Et ceci bien que, je le reconnais, la déprime mal identifiée, est mal prise en charge. Et qu’elle mène, parfois, à des symptômes dépressifs puis à la dépression. Alors, lorsque l’on n’a plus envie de rien, comment identifier si l’on est face à une déprime ou une dépression, telle est la question.
Il est donc important de savoir connaître la définition de la déprime afin de la dissocier de la dépression. Et, dans tous les cas, de savoir comment faire face à cette déprime. Autant de sujets auxquels cet article s’emploie à répondre.
Alors, quelles sont les différences entre déprime et dépression ? La dépression se caractérise par un trouble de l’humeur, une souffrance de l’esprit, un état général teinté de morosité en permanence. Pensée négative, perte de sens en sa vie et absence de joie de vivre en sont les principales caractéristiques. Quant au sentiment de déprime ou au » coup de déprime « , il est passager et la personne en souffre présente généralement moins de symptômes, ou alors ces derniers sont moins intenses.
Plus envie de rien comment s’en sortir: Déprime, les symptômes physiques et mentaux
Il arrive à tout le monde de faire une déprime. D’éprouver un léger sentiment de tristesse. De lassitude. C’est une réaction humaine normale en regard de diverses situations négatives. Lesquelles surgissent au cours de la vie. À priori, ce n’est rien de grave. Le plus souvent, les choses se remettent en ordre d’elles-mêmes. Il faut quand même identifier ces moments de tristesse. Dès lors, se préserver de toute forme de dépression.
Voilà les signes ou symptômes de déprime qui doivent vous mettre la puce à l’oreille.
Déprime et plus envie de rien faire, plus de motivation
Vous vous dites régulièrement, voire quotidiennement : » je n’ai plus envie de rien » ou » je n’ai plus envie de rien faire » ? Cette envie de ne rien faire, souvent rattachée à la lypémanie, est extrêmement fréquente chez une personne qui se sent déprimée. La perte d’énergie, parfois liée aux troubles du sommeil que nous aborderons juste après, engendre inévitablement une absence d’envies et de motivations. La perte de sens en sa propre vie
Déprime et troubles du sommeil
Tendance à trop dormir. A passer des nuits blanches. Ou à avoir des nuits altérées par des pensées négatives (cf. ruminations). Il ne s’agit pas que de troubles du sommeil. Cette difficulté à dormir. Je fais référence aux troubles de l’endormissement. Cette difficulté rencontrée quand, trop préoccupé, vous n’arrivez pas à trouver le calme de sorte à vous endormir.
Le cerveau travaille trop. En cause : le fait que vous tentez de comprendre, de contrôler quelque chose qui vous échappe. Plus vous réagissez de la sorte, plus vous nourrissez votre problème. Vous n’arrivez pas à accepter que ce sentiment d’abattement n’est que le symptôme d’une déprime passagère. Un peu comme celui qui veut que pour ressentir du plaisir il faut éprouver de la frustration.
Déprime et baisse de confiance en soi
L’impression de ne plus avoir envie de rien ? Légère tendance à se dévaloriser. À perdre de l’assurance quant à ses capacités personnelles et à ne plus rien oser faire. On note également de fréquentes remises en question. Un sentiment dominant de culpabilité qui est d’ailleurs associé ou non à de la colère après soi. Rien ne sert de s’en prendre à soi. L’objectif est d’accepter son impuissance face à ce ressenti. Vous n’y pouvez pas grand chose. Plus vous vous » tapez » dessus et vous vous auto-flagellez, plus vous alimentez le problème que vous vivez.
Déprime et isolement
Vous ressentiez l’envie subite d’être seul(e), de vous tenir éloigné(e) de tout le monde et de toute chose ? Tout ce qui est objet de plaisir semble ne plus l’être : voici l’un des symptômes de la déprime. Malgré tout, vous tenir à l’écart renforce le problème. Convenez que ce n’est pas en vous tenant éloigné de ce qui vous pose problème que les choses s’arrangent. Réagir de la sorte, c’est comme vous tenir à distance d’un ami parce que vous avez un conflit. Mieux vaut en parler et résoudre la situation pour le bien de tous, et le vôtre en premier lieu.
Déprime et modification des habitudes alimentaires
Cela peut tout aussi bien être un manque d’appétit, qu’une augmentation soudaine de l’appétit ou une prise alimentaire compulsive. Les comportements alimentaires sont spécifiques à chaque personne et peuvent varier selon la situation vécue par une même personne. Comme de consommer plus d’aliments sucrés. S’alimenter plus qu’à l’accoutumé est une façon de compenser une frustration, une façon d’essayer de remplir un vide, de combler un manque sont le signe d’une déprime. C’est humain et bien compréhensible. Mais, encore une fois, c’est le cas de le dire, cela alimente l’état émotionnel du moment.
Déprime, une tristesse persistante
Malgré ses efforts, une personne qui souffre de déprime n’arrive pas à être joyeuse de façon continue. Même quand elle arrive à trouver des activités divertissantes, quelques instants après, la tristesse ressurgit.
Il est important de préciser que la déprime n’est pas une maladie. C’est un état mental passager qui peut être la conséquence de divers problèmes. J’en dresse ci-après une lise non exhaustive.
Les causes d’une déprime
Déprime au travail, déprime chronique ou déprime passagère : les situations ou causes d’une déprime peuvent être divers et variés, chaque personne ayant sa propre façon de réagir à une situation similaire.
Déprime liée à des difficultés d’ordre économique
Les difficultés économiques peuvent être la conséquence d’une perte d’emploi, du coût élevé de la vie ou encore de la morosité économique (merci Macron). L’incapacité à subvenir à ses besoins vitaux peut aussi en faire partie. Non seulement votre quotidien n’est pas encourageant pour des raisons émotionnelles mais, en prime, vous rencontrez des soucis d’argent.
Je déprime à cause d’un événement malheureux
Il peut s’agir d’un deuil, d’une séparation douloureuse voire, dans certains cas, d’un événement banal mais vécu comme traumatisant, comme une dispute avec son conjoint, un ami ou un membre de sa famille par exemple. Encore une fois, tout dépend de la personne et de sa perception de la situation vécue. Moins vous l’appréhendez avec objectivité, plus vous alimentez le sentiment de tristesse, d’abattement, de chagrin, etc.
Déprime au retour de vacances
On sait que les départs en vacances sont un facteur de stress puissant. Mais qu’on se le dise : le retour des vacances n’est pas mieux ! Après avoir cassé la routine et rompu avec son quotidien, retrouver ses habitudes et son train-train quotidien peut être d’autant plus déstabilisant. Ce n’est pas toujours facile de faire la transition entre passer ses journées à bronzer et se détendre dans un cadre apaisant ou visiter des lieux touristiques, et assumer à nouveau des responsabilités importantes au sein du foyer ou de son emploi, ou encore de subir des interactions parfois pénibles, je pense notamment aux relations professionnelles.
La déprime saisonnière
Dans la même teinte que le retour des vacances, il n’est pas rare de ressentir un sentiment de déprime, de nostalgie, de tristesse à l’approche de l’hiver. Une fois l’été passé, les températures se rafraîchissent, les journées raccourcirent, le soleil se fait plus rare, les sorties et interactions sociales aussi. La principale raison qui explique cette déprime saisonnière est le manque d’ensoleillement durant les mois d’automne et d’hiver.
La déprime liée aux situations subies
Ce contexte peut être multiple. Mais il peut s’agir de relations difficiles entre voisins, d’un environnement sale autour de sa maison ou encore d’une situation désagréable dont la commune ne s’occupe pas. Il est aussi possible d’être frustré(e) par rapport à ce que l’on vit comme une injustice.
Si vous êtes exposé(e) aux situations précédemment citées, je vous invite maintenant à découvrir comment faire face à cet état de tristesse, à cette impression d’abattement pour lutter contre la déprime.
Comment faire face à une déprime?
Que faire contre la déprime ? Vous vous dites » je n’ai plus envie de rien comment s’en sortir » ?
Jusqu’à plus ample informé, il n’existe pas de traitement contre la déprime. Je pense aux classiques anti-dépresseurs et anxiolytiques habituellement prescrits. C’est la raison pour laquelle je vous propose 6 solutions pour vaincre la déprime et retrouver votre bien être.
Vaincre la déprime en essayant d’être positif
Vos réactions sont étroitement liées à votre perception d’un événement qui survient dans votre vie. En chaque situation, agréable ou non, essayez de voir une occasion d’apprendre et d’évoluer plutôt que de vous renfermer dans votre envie de ne rien faire. En objectivant, en voyant les choses d’une façon plus constructive, cela va mieux. Vous êtes capable de tenir bon face à bien des situations. Vous en tirez le meilleur. N’oubliez pas cet adage populaire : » A toute chose, malheur est bon « .
Lutter contre la déprime en exprimant ses émotions
Exprimer ses émotions, en plus de les accepter, est un excellent moyen pour ne pas qu’un état de tristesse perdure. Confiez-vous à des amis en qui vous avez confiance. Dont vous connaissez la capacité d’écoute et la bienveillance.
Parlez des choses qui vous contrarient. Il ne s’agit pas ici d’apprendre à gérer ses émotions mais de les extérioriser. Le simple fait de parler de vos problèmes à une personne aide énormément. Cela s’appelle le partage. C’est toujours plus facile à plusieurs que tout seul. C’est pourquoi, consulter un coach comportemental s’avère également efficace dans certaines situations.
S’éloigner des personnes nocives
De la même façon que vous avez le droit de choisir vos ami(e)s, vous avez aussi celui d’être une personne heureuse et épanouie. Pour que cela dure, je vous suggère d’éviter toute personne susceptible de chercher à vous » tirer vers le bas » ou de vous manipuler, voire de vous maintenir dans une relation de dépendance comme le ferait un pervers narcissique.
Trouver une solution pour les problèmes financiers
Il se peut que votre déprime soit liée à des problèmes d’argent. Si vous contractez des dettes et avez du mal à assumer, contactez vos créanciers et exposez-leur votre situation. Il existe des solutions comme négocier un nouvel échéancier par exemple. Si vous venez de perdre votre emploi, informez-les et assurez-les de votre détermination.
En pareille situation, voyez une occasion de mettre en valeur vos compétences. Vous pouvez rebondir en cherchant à obtenir un meilleur emploi voire en tentant de créer votre propre entreprise ou en vous lançant dans une reconversion professionnelle.
Faire du sport
Il est notoire qu’une activité physique régulière est un très bon moyen pour garder une excellente forme physique et mentale. Par exemple, le sport en équipe permet non seulement de se sentir soutenu, et d’être moins seul, mais aussi d’échanger et partager. Par ailleurs, cette activité vous permet de vous dépenser, de vous vider de vos émotions de vos émotions négatives, et de vous vider la tête au sens large.
Se changer les idées
Quand vous traversez une mauvaise passe, n’hésitez pas à prendre du temps pour vous. Si vos moyens vous le permettent, sortez et divertissez-vous. Ayez une ou des activités qui vous changent les idées et essayez des choses que vous avez toujours voulu faire.
Plus envie de rien comment s’en sortir?
Pour vaincre la déprime, un seul mot d’ordre : mieux vaut agir que guérir ! Je ne vous cache pas que le risque issu de la déprime est que celle-ci se meuve en dépression. C’est pourquoi, si vous sentez que vos symptômes de déprime persistent, je vous recommande d’utiliser mon programme thérapeutique et comportemental en ligne. A plus forte raison si vous éprouvez des symptômes d’angoisse, ou des symptômes d’anxiété
Gregory Bateson dit que, je cite: « La vie est une succession de problèmes« . Sachant qu’il est fort rare que les situations pénibles fassent des pauses tout au long de votre vie, il y a donc toujours quelqu’un ou quelque chose pour vous faire c….
Dès lors, il convient d’éviter un état de tristesse prolongé. Il peut entraîner des pensées suicidaires, des troubles de sommeil ou d’autres soucis d’ordre psychique ou physique.
C’est la raison pour laquelle je me permets de vous suggérer de bénéficier des apports de l’approche comportementale. Cette thérapie, comme les autres, ne concerne pas que les personnes dites malades.
L’approche comportementale s’intéresse et intervient au sujet de toute chose vécue comme un problème. Partant, il s’agit d’aider cette même personne, rapidement et facilement, à retrouver son équilibre mental et physique en moins de 2 mois.
Prenez bien soin de vous.
23 replies to "Plus envie de rien: Comment vaincre la déprime et retrouver le désir ?"
Bonjour Sophia,
Je vous ai adressé un questionnaire auquel vous avez pris la peine de répondre, ce dont je vous remercie.
A la suite de cet échange, je vous ai adressé un autre mail vous suggérant comment faire pour retrouver plaisir et bien -être mais, depuis lors, je n’ai aucune nouvelle de vous.
Je reste à votre écoute Sophia.
Bjr, j ai rechuté apres une reprise a mi tps therapeutique, mise au placard, collegues qui vous tournent le dos, l indifference u travail, remplacé par une contractuelle qui ne veut pas ceder votre place, on vous oblige a vs intégrer dans une equipe qui ne veut pas de vous, seule, mes enfants ne sont plus a la maison. Je souffre de douleurs articulaires et mis mis sous anxiolitique. Je dors tout le temps et je n ai plus envis de reeprendre le travail…
Bonjour Madeleine,
Je suis profondément désolé de ce que vous m’apprenez quant au diagnostic terrifiant des médecins vous concernant.
Je vais vous adresser un mail pour essayer de vous aider à la hauteur de mes moyens.
Je suis au fond du gouffre.Je viens d apprendre que je suis atteinte de la maladie de Charcot’Jai 72ans J était en pleine forme très sportive .je suis pleine sidération rien pour me raccrocher,des idées noires.Pas d Aidez-moi espoir du côté des médecins.Tu es lâchée dans la nature seule face à cette terrible maladie .Aidez moi
Bonjour Manal,
Il existe un programme conçu pour vous venir en aide.
Je vous invite à cliquer sur le lien ci-après :
« Idées Noires: Comment s’en débarrasser? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Frédéric
J’ai des idées noirs au quotidien, j’arrive plus à interagir avec les gens. J’essaye d’aller mieux mais rien ne marche ! Aidez moi svp
Bonjour Jeny,
Je suis désolé d’apprendre que vous souffriez de ces problèmes.
Il existe un programme conçu pour vous venir en aide.
Je vous invite à cliquer sur le lien ci-après :
« Symptômes d’état dépressif: Comment s’en débarrasser et retrouver le plaisir de vivre? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Frédéric
Bonjour
Maman de deux enfants.je ne sais plus quoi faire je broie du noir plus rien ne me fait plaisir je ne sors casi plus de chez moi ayant personne autour …je me sens seule.je me sens dépassée pour tout et complètement découragée
Bonjour Virginie,
Laissez-moi tout d’abord vous présenter mes plus sincères condoléances.
C’est une épreuve vraiment douloureuse que beaucoup d’entre nous devront malheureusement affronter.
J’ai écrit un long article sur ce thème:
« Comment accepter et surmonter un deuil? »
J’espère qu’il vous aidera.
Quant au Programme ARtUS, il est parfaitement adapté à cette épreuve.
Je vous invite à cliquer sur le lien ci-après:
« Comment retrouver désir et plaisir après le décès d’un proche? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Bien à vous,
Frédéric
Bonjour Séverine,
En effet, les antidépresseurs ne constituent pas une solution définitive.
Il existe un programme conçu pour vous venir en aide.
Je vous invite à cliquer sur le lien ci-après:
« Symptômes d’état dépressif: Comment s’en débarrasser et retrouver le plaisir de vivre? »
N’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous estimerez nécessaires.
Bien à vous,
Frédéric
Bonjour, Nadege je vis la même chose que toi … Dépressive depuis lgt, j’ai accumulé énormément de pression et de violences . Je vis seule avec mes loulous et j’avoue je reste tt le temps au lit, sauf pour m’occuper d’elles mais je traîne des pieds . Je n’arrive plus à cuisiner alors que j’adorais ça par ex . Je n’ai pas de personne pr déléguer un minimum et je ne tiendrais pas lgt comme ça .
Force a toi . 👍
J’ai passé des jours entiers et des nuits entières auprès de mon père mourant. J’ai organisé ses obsèques. Je m’occupe aujourd’hui des démarches pour la succession et passe mon temps à gérer les papiers pour ma mère . Et pourtant jamais j’aurais cru qu’un jour je m’occuperai comme ça d’elle, car j’étais plus proche de mon père que d’elle. Je suis noyée dans les démarches pour elle, mais aussi celles de mon fils, que j’ai laissé pour m’occuper de mes parents, ma vie j’en ai plus. J’ai changé de travail en pensant que voir autre chose serait bien, mais là c’est un échec car j’ai trouvé une situation pire que celle que j’ai quitté . je n’arrive pas à trouver quelque chose de positif. Je ne supporte plus les gens. Les personnes sont égoïstes, pensent savoir mieux ou avoir vécu pire que toi . J’ai arrêté de discuter avec les autres. Rien ne me donne le sourire. Mon fils, mon conjoint se donne du mal, mais je n’arrive que a crier. Je fuis , j’aimerais fuir , être seule. Mais on ne me laisse pas le faire. Pour leur faire plaisir je m’aventure à organiser quelques choses mais je suis très vite à faire demi tour ou à gâcher ces moments. Je n’ai de plaisir à rien, je me dégoûte. Déprime, dégoût de la vie, débordée… je ne pense plus. Je fais ce qu’on me demande .
Je ne sais plus quoi faire de ma vie, depuis plus de 6 mois je suis en depression et sous antidépresseur 3ème changement d’antidépresseurs depuis 4 jours. Je suis perdue pouvez-vous m’aider ?
Bonjour Victor,
Je suis désolé d’apprendre que vous souffriez de ces problèmes.
Je vous envoie un email afin de voir cela ensemble.
Frédéric
Fatigue ,mal de tete ,énergie à plat
Bonjour Nadège,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je vous envoie les détails par email.
Frédéric
Je vis seul depuis 11 ans …..je suis une personne angoissee ( je prends des medicaments) mais la je n arrive plus à rien ….tout ce que je fais est une souffrance .je nais même plus envie de m occuper de mes loulous. MA VIE C MON LIT
Bonjour Nouria,
J’ai créé un Programme Thérapeutique conçu pour vous venir en aide.
Je vous envoie les détails par email.
Frédéric
Bonsoir
Moi aussi en grosse déprime j’ai goût à rien envie de rien je fais des choses mais mais j’ai viiite envie de rentré chez moi goût à rien et toujours démoralisée pourquoi aidez moi svp.
Bonjour,
Merci pour votre message.
Je vous envoie un mail afin d’échanger de façon plus privée.
Frédéric Arminot
Est-ce qu’il est possible de consulter ? Depuis plusieurs mois je me sens dégringoler je n’ai plus la force d’agir , tout me paraît vain… Ma vie est vide de sens, même plus l’envie de continuer
Bonjour,
Je suis désolé d’apprendre que vous souffriez de ces problèmes.
Je vous envoie un mail afin de voir cela ensemble.
Frédéric
Je suis en grande déprime , envie de rien , plus aucun plaisirs, le vide , plus envie de vivre