Troubles de l’humeur: 1 méthode efficace pour changer d’humeur

La thérapie comportementale est un traitement qui a vu le jour en France au 19ème siècle. De sa création à ce jour, elle a connu trois principales vagues. Chacune d’elles apporte un plus à la manière dont elle est administrée aujourd’hui. Son efficacité est attestée par plusieurs études scientifiques. Pour faire court, c’est une thérapie brève, et elle n’a aucun effet secondaire. Cette approche thérapeutique est la meilleure pour traiter les troubles de l’humeur.

Cet article détaille deux types de troubles que la thérapie comportementale permet de traiter efficacement en matière de troubles de l’humeur. Vous allez donc comprendre et découvrir comment changer d’humeur quand on souffre d’anxiété, de bipolarité ou encore de dépression.

Traiter les troubles de l’humeur avec la thérapie comportementale

La thérapie comportementale est l’un des traitements les plus efficaces contre les troubles de l’humeur. Elle permet à toute personne de reprendre le contrôle de sa vie; comme de ses activités quotidiennes.

Le traitement proprement dit consiste à détecter en premier lieu les pensées négatives sources des différents troubles et des symptômes ressentis. Ensuite, le patient est aidé par le thérapeute pour leur correction et leur remplacement par des pensées plus adaptées à la réalité.

Mais ce n’est pas tout. La thérapie comportementale favorise l’identification et la modification des comportements nocifs à la santé psychique. Le patient suit en quelque sorte une rééducation pour un mode de vie plus sain. Il apprend à mieux gérer ses émotions. A avoir un comportement plus respectueux de lui même. Comme à affronter les difficultés qu’il rencontre au quotidien. Voire, à anticiper sur certaines d’entre elles.

Quels sont les troubles de l’humeur les plus fréquents

La dépression – L’OMS estime qu’elle touche plus de 300 millions de personnes. C’est la première forme d’incapacité dans le monde. Les femmes sont plus concernées que les hommes. Dans les cas les plus graves, la dépression peut conduire au suicide.

Les signes suivants doivent vous pousser à consulter le plus vite possible:

  • Fatigue extrême
  • Tristesse excessive
  • Sentiment de culpabilité
  • Baisse d’estime de soi et de confiance en soi
  • Problèmes de concentration
  • Indécision
  • Manque d’énergie
  • Perte de poids, ou perte d’appétit
  • Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie)
  • Perte d’intérêt sexuel
  • Maux de tête
  • Maux digestifs
  • Etc.

La maladie affective bipolaire – La personne victime de ce trouble éprouve de la difficulté à contenir et à gérer ses émotions. Elle a l’impression que ses pensées vont dans tous les sens. Ce trouble de l’humeur est marqué par des épisodes d’euphorie (temps d’excitation et d’énergie), et des épisodes de grande tristesse.

Voici quelques signes qui doivent vous interpeller et vous inviter à agir:

  • Ressentir un trop-plein d’idée
  • Manque de retenue et de jugement
  • Forte distraction
  • Hyperactivité
  • Agitation
  • Sentiment de bonheur excessif, etc.

La dysthymie – Elle est semblable à la dépression sauf qu’ici les symptômes sont atténués. Ils ne paralysent pas totalement la vie de la victime, mais persistent sur le long terme (plus de 2 ans).

Troubles de l'humeur: 1 méthode efficace pour changer d'humeur 1

Troubles de l’humeur et troubles anxieux

Les troubles anxieux sont généralement traités avec des psychothérapies. A ce sujet, la thérapie comportementale est l’une des plus efficaces. Elle permet aussi bien de prévenir que de guérir les troubles de l’humeur.

Les troubles anxieux les plus fréquents sont:

Les phobies – On dit qu’une personne souffre de phobie lorsqu’elle éprouve une peur particulière par rapport à un élément ou à une situation. La phobie peut être spécifique ou sociale.

Comme phobie spécifique, on trouve:

  • Arachnophobie (la peur des araignées)
  • Agarophobie (la peur des espaces, la claustrophobie [la peur des espaces clos]
  • Acrophobia [la peur des hauteurs]
  • Cancerophobia [la peur du cancer]
  • Etc.
Comment traiter des troubles de l’humeur comme la phobie sociale

La phobie sociale est une peur excessive de vivre ou de participer à des activités sociales. Il peut s’agir des peurs suivantes:

  • Parler en public
  • Manger en public
  • Utiliser des installations publiques
  • En bref, tout situation d’exposition au regarde de l’autre et à son jugement

La personne concernée a peur d’être embarrassée et humiliée. Elle craint constamment le regard et le jugement des autres.

Le thérapeute comportemental aide chaque personne souffrant de ce trouble à en déterminer les sources et à les affronter à travers des exercices spécifiques à la thérapie comportementale. Il s’agit là d’exercices mentaux qui ne sont pas des exercices d’exposition, ni des exercices de relaxation, ou de méditation.

L’anxiété – On dit qu’une personne est anxieuse lorsqu’elle ressent une pression excessive par rapport à une situation certaine ou imaginaire. Par exemple, une personne pourrait être anxieuse à l’idée de laisser ses enfants aller à l’école tous seuls. On parle également d’anxiété lorsqu’une personne ressent une pression excessive par rapport à ses activités professionnelles, mais n’arrive pas à prendre une pause pour se détendre.

Troubles de l’humeur et trouble panique

Dans ces cas, le thérapeute comportemental aide la personne anxieuse à se rendre compte que ses pensées sont totalement irrationnelles. Il l’aide à se faire à l’idée qu’elle ne peut pas tout contrôler et qu’à un moment elle doit lâcher prise ou déléguer ses tâches si elle en a la possibilité?

Le trouble panique – Il n’est pas très différent de l’anxiété à la différence qu’ici, les crises reviennent de façon répétitive et sont très intenses. Elles envahissent le quotidien de la victime et sont accompagnées de symptômes physiques importants comme la liste ci-après:

  • Étourdissements
  • Transpiration excessive
  • Tremblements
  • Bouffées de chaleur
  • Frisson
  • Sensation de perdre le contrôle de son corps
  • Irréalité
  • Dépersonnalisation
  • Sensation de mort imminente

Si vous souffrez de tout ou partie de ces symptômes, je vous invite à consulter et agir au plus tôt. N’attendez pas que cela paralyse vos activités quotidiennes. Suivez un traitement efficace comme le programme thérapeutique que j’ai conçu et qui donne plus de 95% de résultats positifs.

Troubles de l’humeur: La thérapie comportementale est une solution trés efficace

La thérapie comportementale est également le meilleur traitement dans ce cas. Cette approche vous aide à identifier et à corriger vos pensées dysfonctionnelles. Au cours des séances, ou à la faveur de s modules thérapeutiques du programme en ligne, vous comprenez – enfin – ce qu’il vous arrive. Prévenir et affronter les crises vous devient rapidement beaucoup plus simple. Vous corrigez naturellement vos pensées, et en concevez de nouvelles plus adaptées à votre réalité.

La thérapie comportementale vous aide à adopter des comportements pro-actifs. Le traitement dure entre 6 et 8 semaines et les probabilités de rechute sont presque nulles.

Quel que soit votre problème, je vous invite à agir de sorte à retrouver la sérénité à laquelle vous avez le droit de prétendre. Pour ce faire, je vous propose de regarder la vidéo de présentation d’un programme thérapeutique comportemental que j’ai conçu, et dont j’assure le suivi personnalisé de chacun de ses membres (cliquez sur l’image ci-dessous).

Prenez bien soin de vous.

Trouble de l'humeur: La solution miracle: Regardez la vidéo >>

| Frédéric Arminot

Programme comportemental en ligne

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