Tabagisme: Une dépendance aux multiples conséquences

Tabagisme - Comment faire

D’aucun pourrait trouver gonflé que je parle de tabagisme puisque… je fume! C’est avec humilité que je reconnais être tabaco-dépendant, et avoir toutes les peines du monde à arrêter de fumer. Je pense que, sur le fond, je ne suis pas client pour arrêter. Et pourtant, le tabagisme est un problème de santé mondiale.

L’OMS estime qu’il y a environ 1 milliard d’hommes fumeurs, et 250 millions de femmes fumeuses sur terre. Les conséquences de ce fléau n’affectent pas seulement la santé physique du fumeur. Mais également le bien-être de son entourage. Le tabagisme a un impact non négligeable sur la qualité de vie. Les finances. Comme beaucoup d’autres domaines à découvrir à la lecture de cet article.

Définition du tabagisme

Le dictionnaire Larousse définit le tabagisme comme, je cite: “Une intoxication chronique par le tabac“. C’est une dépendance vis-à-vis des produits issus des feuilles de tabac comme la cigarette. Et aussi les cigares. Et encore le tabac à pipe. Ou le tabac à chiquer.

Cette accoutumance s’installe très vite à cause la nicotine. La substance active présente dans le tabac. La nicotine est considérée comme une substance psycho active. La dépendance qu’elle entraîne est plus importante que celle causée par d’autres substances addictives. Je pense à l’héroïne. Mais aussi à la cocaïne ou l’alcool. Il est donc plus difficile d’arrêter de fumer que d’arrêter que de consommer de l’héroïne!

Quand une personne inhale la fumée d’une cigarette, la fumée passe directement de ses poumons à son cerveau à travers ses artères. La nicotine ainsi assimilée se retrouve dans le cerveau en quelques milli secondes. Ce qui est beaucoup plus rapide que l’assimilation d’une drogue. L’héroïne par intraveineuse, à titre d’exemple. Plus l’inhalation est forte et dure longtemps, plus la quantité de nicotine assimilée est importante. Et plus le niveau de dépendance augmente.

Outre la nicotine, des recherches scientifiques ont révélé la présence de plus de 4000 substances chimiques nocives à la santé dans la fumée du tabac. Plusieurs d’entre elles sont nocives à la santé. Et surtout, plus d’une cinquantaine d’entre elles (mercure, goudron, arsenic, acide cyanhydrique, etc.) sont cancérigènes.

Les chiffres du tabagisme

Toujours selon les enquêtes réalisées par l’OMS, chaque jour, il y a entre 82 000 et 99 000 jeunes gens qui allument leur première cigarette. D’ailleurs, la dépendance est forte parce que la plupart des fumeurs adultes fument depuis leur adolescence. Ce qui est mon cas. Le tabac tue près de 6 millions de personnes dans le monde chaque année. Rien qu’en France, le tabagisme est responsable de 90 % des cas de cancers de poumons, et de 73 000 décès prématurés. (Source INPES – Agence Nationale de Santé Publique).

Les chiffres font froid dans le dos. Les experts estiment que le tabagisme est la première cause de mortalité évitable dans le monde. Il n’y a donc plus de doute pour personne. Le tabac tue.

Les conséquences du tabagisme

Mais le problème dans le tabagisme est qu’il ne tue pas d’un seul coup comme le fait une arme à feu. Ses conséquences sont progressives. Il détruit l’organisme à chaque nouveau départ de feu. Pour que les choses soient claires, et par souci d’honnêteté, voici quelques dangers auxquels sont exposés les fumeurs:

  • Effets cancérigènes → Langue. Bouche. Gorge. Bronches. Poumon. Allumer sa première cigarette 30 minutes après le réveil augmente de 31 % les risques de cancer du poumon. Ce risque est accru de plus de 79 % si la cigarette est allumée à moins de 30 minutes après le réveil
  • Accroissement des risques de troubles cardiovasculaires → Infarctus du myocarde. Artérites. AVC
  • Accroissement des risques de troubles respiratoires → Bronchopathies chroniques obstructives (BPCO). Emphysème
  • Diminution de la fertilité → Cela concerne aussi bien l’homme que la femme. Chez l’homme, la prise de tabac affecte la qualité du sperme. Chez la femme, elle augmente le risque de grossesses extra-utérines.

Si une femme enceinte est exposée à la fumée du tabac (fumeuse passive), le risque qu’elle fasse une fausse couche est multiplié de 1,5 à 3. Il y a également de fortes probabilités que le fœtus subisse un retard de croissance. Voire qu’il meure dans le ventre de la mère.

  • Problèmes esthétiques → Maladies de la gencive. Perte de dents sur le long terme. Accélération de l’apparition de rides. Ternissement de la peau.
Le coaching comportemental vous aider à vaincre le tabagisme

Tous les fumeurs sont conscients du fait que le tabagisme est un réel danger pour leur organisme. Mais le plus difficile est de pouvoir s’arrêter. j’en sais quelque chose quant au fait qu’il soit particulièrement difficile de résister à l’envie d’allumer une cigarette. N’est-ce que pour se sentir mieux. Et je conviens qu’au regard de ma dépendance, c’est un courage que je n’ai pas.

Les tentatives de sevrage se soldent généralement par un échec à cause des symptômes suivants:

  • Envies incontrôlables de fumer
  • Bouche sèche
  • Gorge sèche
  • Anxiété
  • Tremblements
  • Insomnie
  • Maux de tête
  • Perte ou un accroissement de l’appétit
  • Augmentation du désir de consommer des sucreries
  • Diarrhée
  • Constipation
  • Maux de ventre
  • Etc.

Si vous vous retrouvez dans l’un de ces symptômes du tabagisme, le coaching comportemental vous aide à passer du statut de fumeur à celui de non-fumeur. Des expériences réalisées par la “Cochrane Collaboration” démontre que les séances de coaching comportemental permettent de réussir plus facilement l’arrêt du tabac dans plus de 50 % des cas. Encore faut-il que l’adéquation fumer/intérêt soit très faible pour que vous soyez client d’un changement. Au sens comportemental du terme.

Tabagisme et aspect comportemental

En ce qui me concerne, je vis comme mineurs les problèmes que je rencontre du fait de mon tabagisme. L’état français a beau s’échiner à faire des campagnes coûteuses pour convaincre les fumeurs d’arrêter de fumer, les images de poumons noircis, ou de cancer de la langue, n’y changent rien. En plus du fait que ces inutiles campagnes de prévention coutent un argent fou. Mais çà, c’est l’état.

La campagne des paquets de cigarettes non siglés (sans la marque du cigarettier) est un fiasco. Mais au vu des taxes que prélèvent l’état sur les cigarettes – 80 % -, ils peuvent dilapider l’argent public comme bon leur semble. Peut-être cela leur donne t’il bonne conscience?

Dès lors, l’efficacité d’un coaching dans la prise en charge du tabagisme est due au fait qu’elle prend en compte les deux aspects du tabagisme:

  • L’aspect cognitif. Le fumeur vit le tabac comme un ami,. Au lieu de le considérer comme un ennemi. Les séances de thérapie comportementale permettent de corriger cette appréciation
  • L’aspect comportemental. Un fumeur a intégré un certain nombre de réflexes dans son quotidien. Ce sont ces derniers qui maintiennent sa dépendance au tabac. Par exemple, allumer une cigarette lorsqu’on se sent stressé. Ou lorsqu’on réfléchit à une situation. Ou quand on sort le chien. Ce qui est aussi mon cas

Comment mettre fin au tabagisme

Les séances de coaching ou d’hypnothérapie permettent de corriger ces comportements réflexes. On les remplace par d’autres. Plus appropriés. Dans le processus de sevrage, le fumeur apprend à gérer le stress de manière différente.

L’un des plus grands blocages d’une personne qui essaie d’arrêter de fumer est qu’elle pense qu’elle peut pas y arriver. Que la cigarette est plus forte qu’elle. Le thérapeute intervient également sur ces schémas de pensées pour les corriger. Ainsi, augmenter la confiance que le fumeur a en ses capacités à passer au statut de non-fumeur.

Comme le disent certaines personnes, je ne vais pas vous faire l’article. Vous savez que le tabagisme est réellement nocif pour l’organisme. Comme pour la vie familiale (fumeur passif). Et, aussi, votre santé économique. Le tabac a un coût pour vous. L’état français se sucre sur votre santé (je vais finir par avoir des ennuis).

Dépendance au tabac? Comment en finir avec le tabagisme lié à l'anxiété?

 |  Frédéric Arminot

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