Cours de conduite: Comment apprendre à conduire sans stress?

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STRESS ET COURS DE CONDUITE

Apprendre à conduire et obtenir son permis de conduire nécessite de gagner suffisamment d’expérience sur la route lors de ses leçons.

Pour certaines personnes, cela nécessite aussi de vaincre leur stress comme la peur de conduire.

La conduite est une activité difficile pour les personnes anxieuses et l’inquiétude peut se muer en angoisse si elle n’est pas rapidement contrôlée.

Dès lors, pour obtenir rapidement son permis de conduire, il est nécessaire d’apprendre à ne pas stresser pendant les cours de conduite.

Et ce, même si vous apprenez à conduire sur une voiture de sport…😊 (ce qui est assez improbable).

Cours de conduite: Comprendre le processus d’apprentissage

En tout premier lieu, pour ne plus stresser pendant vos cours de conduite, il est important de comprendre le processus d’apprentissage.

C’est comme cela que vous comprenez que ne pas apprendre à conduire du jour au lendemain, ou ne pas savoir conduire en un tour de baguette magique, est parfaitement normal.

Conduire n’est pas une activité naturelle. Seuls le temps et la pratique régulière vous permettent d’apprendre.

Apprendre à conduire se fait en deux étapes essentielles.

La première consiste à apprendre à maîtriser l’intérieur du véhicule.

Avec le temps, et seulement avec le temps, vous n’aurez plus besoin de réfléchir pour passer les vitesses, mettre les clignotants, puis prendre l’habitude de conduire à 360°.

Cours de conduite: L'hypothèse du cerveau triunique

Quand conduire devient un réflexe, c’est à dire quand vous avez intégré tous les gestes automatiques liées à la conduite automobile, c’est que le cerveau reptilien, votre cerveau le plus ancien et le plus inconscient, a intégré la démarche.

C’est seulement après cela que vous pouvez vous concentrer sur l’extérieur.

C’est pour cette raison que vous êtes toujours un peu stressé(e) dans un nouveau véhicule que vous ne connaissez pas.

C’est ce même motif qui justifie que vous ne pouvez pas apprendre à conduire en quelques heures.

Vous devez aussi garder à l’esprit que la courbe d’apprentissage n’est jamais une belle ligne parfaitement ascendante.

Quand vous maîtrisez parfaitement l’intérieur du véhicule, vous commencez à vous concentrer sur l’extérieur.

Alors, ne désespérez pas si vous avez alors le sentiment de régresser, c’est parfaitement normal.

Cours de conduite: Conduire avec un proche pour limiter l’angoisse

Même si vous avez eu la chance de tomber sur un formateur impliqué et pédagogue, l’apprentissage de la conduite souffre souvent d’un manque de diversification des expériences.

Conduire en permanence avec la même personne peut être rassurant, mais cela peut aussi être la source de nombreuses angoisses.

Certains blocages deviennent impossibles à dépasser et ils favorisent le stress, mettant à mal tout le reste de l’apprentissage.

Pour surmonter cette difficulté, la meilleure solution reste de conduire avec un proche.


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La conduite accompagnée est une excellente solution, mais ce n’est pas la seule.

Vous pouvez aussi louer une voiture à double-pédalier.

Elles coûtent beaucoup moins cher qu’une heure de conduite en auto-école et vous permettent de conduire avec la personne de votre choix en toute légalité.

  • La personne qui vous accompagne doit avoir son permis depuis au moins cinq (5) ans
  • Vous devez avoir fait au moins 20H de conduite avec un formateur professionnel

Cours de conduite: Gérer l’anxiété au quotidien

Gérer le stress au volant et surtout en cours de conduite n’est pas compliqué quand on peut objectiver ses inquiétudes.

La frustration et les difficultés normales pendant une période d’apprentissage produisent un stress que l’immense majorité des élèves parviennent à surmonter avec un peu de discipline.

Quand ce n’est pas le cas, on parle alors parfois d’anxiété (ou d’angoisse).

L’anxiété n’est pas la même chose que le stress.

C’est un trouble psychique difficile à gérer au quotidien.

L’inquiétude produite par l’angoisse s’appuie sur des pensées irrationnelles dont on éprouve de grandes difficultés à se défaire.

Apprendre à surmonter l'angoisse d'apprendre à conduire

Les personnes souffrant d’un trouble anxieux peuvent avoir d’importantes difficultés à obtenir leur permis de conduire.

Même quand elles l’ont eu, elles peuvent développer de l’amaxophobie, c’est-à-dire la phobie de la route.

Les patients qui souffrent d’un trouble anxieux doivent donc apprendre à le gérer pour qu’il ne dégénère pas.

Une bonne hygiène de vie, une pratique sportive régulière, un bon sommeil et une bonne alimentation sont la meilleure solution.

Malheureusement, cela ne suffit pas et le trouble anxieux exige un investissement supplémentaire.

Le patient doit faire une thérapie pour s’en débarrasser définitivement, sinon, les risques d’évolution empireront la situation.

Comment vaincre l’anxiété pendant les cours de conduite?

Pour vaincre l’anxiété, la thérapie reste la meilleure solution.

La psychothérapie classique s’avère efficace pour de nombreux patients, mais elle exige un investissement de temps très important.

Les résultats ne se manifestent souvent qu’après plusieurs années de suivi régulier.

À l’inverse, la thérapie comportementale est de plus en plus populaire grâce à sa rapidité: elle permet de vaincre l’anxiété en quelques semaines seulement.

Avec l’aide d’un comportementaliste, le patient anxieux analyse et observe ses peurs et les pensées irrationnelles qui les stimulent.

Il va progressivement lâcher prise sur ses craintes, ce qui l’aide à dépasser ses angoisses jusqu’à les vaincre.

Dans le cas d’une anxiété généralisée, cela permet de ne plus stresser exagérément face à des situations nouvelles ou difficiles, comme apprendre à conduire.

Comment ne pas stresser le jour du permis de conduire?

Si vous souffrez d’un trouble anxieux et que vos angoisses deviennent paralysantes, vous ne parviendrez pas à vaincre votre stress et à obtenir votre permis de conduire seul.

Vous avez besoin de l’aide d’un spécialiste pour vaincre définitivement votre anxiété.

Cependant, il ne faut pas confondre un stress intense et l’anxiété, car stresser avant le passage d’un examen important est tout à fait naturel.

Pour ne pas stresser le jour du permis, vous pouvez essayer différentes techniques.

Les plus personnelles correspondent évidemment à des exercices de méditation ou de respiration.

La cohérence cardiaque, par exemple, vous aide à vous concentrer sur votre objectif et à éliminer les pensées parasites qui accroissent le stress.

Surtout, vous devez vous présenter à l’examen avec la certitude d’y être bien préparé.

Conduire avec un proche est une bonne technique pour se rassurer, mais vous devez également multiplier les examens blancs avec votre moniteur.

Ainsi, les conditions réelles de l’examen ne vous surprendront pas.

Si vos difficultés à passer le permis persistent, parce-que le stress et l’anxiété vous submergent, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous.

C’est la solution pour ne plus avoir peur des cours de conduite ni pour passer l’examen du permis de conduire.


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Si vous souhaitez partager votre expérience liée au stress des cours de conduite, ou m’adresser un message, je vous invite à utiliser le formulaire en-dessous du présent article.


Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Se débarraser de la peur de conduireSpécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.

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Frédéric Arminot

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