Ruminations: Comment en finir avec cette façon obsessionnelle de vous rassurer

COMMENT VAINCRE LES RUMINATIONS

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Cette méthode offre un véritable espoir à celles et ceux qui pensaient ne jamais s’en sortir

Le présent article a pour vocation de vous offrir un petit exercice pour ne plus souffrir de ruminations, ou de pensées obsessionnelles. En effet, les angoisses qui vous accablent sont rendues possibles grâce à des symptômes spécifiques comme ces ruminations qui deviennent des pensées obsessionnelles.

Dès lors, il s’agit de déprogrammer votre cerveau. De vous aider à cesser de focaliser sur quelque chose qui relève de la rumination mentale. Il convient donc de ne pas perdre le contrôle de pensées négatives et envahissantes. A l’inverse, le sentiment d’impuissance à vaincre ces obsessions génère une situation stressante. Laquelle, parfois, aboutit au trouble panique. Ce qui vous fait penser que votre santé mentale est en cause.

Définition et causes des ruminations

Pour commencer, sachez que les ruminations, les ruminations mentales, ou les pensées obsessionnelles sont le même problème. Cela appartient à des troubles obsessionnels compulsifs. Ce que l’on appelle des toc. La rumination est donc un trouble anxieux. A ce sujet, fidèle lecteur, ou lectrice, vous n’êtes pas sans savoir que les angoisses sont liées à des peurs projectives. En effet, vous n’arrivez pas à arrêter de réfléchir. Vos pensées tournent en boucle. Or, une personnes atteinte de ces troubles obsessionnels est souvent victime d’une angoisse profonde. Au point d’être anxieux voire dépressif.

Vous n’arrivez pas à rester dans le moment présent? Vous ne pouvez pas chasser ces pensées? Cela signifie que vous vous inquiétez de quelque chose. D’une personne. Ou d’un évènement. Dont vous ne savez rien. Vous êtes donc inquiet d’un avenir. Proche ou lointain. Cela participe à créer du stress. Et aussi de la peur. Voire une angoisse chronique.  Cette dernière est la forme paroxystique – la plus élevée – de la peur. Ainsi se crée le système d’alimentation de vos ruminations mentales à venir.

Cette angoisse permanente est l’un des multiples signes d’anxiété. Celle-là même qui plonge parfois dans une anxiété sociale. Laquelle a comme fondement la peur de ne pas gérer les obsessions en société. L’idée même d’être plongé dans le monde leur inflige des crises d’angoisse. Voire des crises de panique. Comme nous le verrons plus loin.

Ce que vous faites la plupart du temps, c’est de vous poser un certain nombre de questions qui ont pour vocation de vous sécuriser. Vous ne pouvez pas cesser de penser. Cela signifie que vous cherchez à faire diminuer le niveau de vos angoisses. Il est par ailleurs bien légitime que vous cherchiez des réponses à ces questions. En réagissant de la sorte, vous cherchez à vous rassurer. Ce qui justifie vos ruminations mentales.

Gérer les ruminations: Ne faites pas cette erreur

Ruminations mentales et pensées obsessionnelles

Ruminations mentales – Pensées obsessionnelles

Dans de précédents articles, comme dans de précédentes vidéos, j’ai expliqué à maintes reprises quelque chose de très important. Plus vous essayez de reprendre le contrôle de vos angoisses, plus, malgré vous, vous les enrichissez. Et c’est exactement ce même processus d’aggravation que vous initiez quand vous êtes victime de ruminations mentales. Ou de pensées obsessionnelles.

Ainsi, vous cherchez à savoir comment et quoi faire dans tel ou tel type de situation. Vous cherchez obstinément à mettre un terme à vos ruminations mentales. Voire à contrôler le flux de vos ruminations. Le problème, c’est que vous ne vous y prenez pas de la bonne façon.

Des ruminations aux pensées obsessionnelles

Quand une personne est victime d’angoisses ou de crises d’angoisses, cette même personne a tendance à reprendre le contrôle de ses émotions négatives. Donc de sa vie. C’est une question d’estime de soi. Puisqu’elle pense sans cesse, elle cherche à gérer son anxiété. Elle essaie de rester dans le moment présent par peur de développer une phobie. A ce propos, je remarque que certaines personnes développent une phobie d’impulsion.

Pour ce faire, cette personne essaye d’envisager toutes les solutions à son problème. Afin d’envisager des solutions à ses angoisses de la façon la plus pratique et rapide possible, se met en place un jeu. Un je – de questions réponses. Le plus généralement, les ruminations mentales s’expriment de la façon suivante:

  • “Comment faire?”
  • “Vais-je y arriver?”
  • “Comment cela va t’il se passer?”
  • “Puis-je m’en sortir?”
  • “Vais-je échouer?”
  • “Est- ce que je vais réussir?”
  • “Comment puis-je faire?”
  • “Et si je faisais ceci?”
  • “Et si je faisais cela?”
  • “Comment puis-je arrêter de ressasser les mêmes questions?”
  • “Comment arrêter ces ruminations mentales?”

Ces questions, et toutes les autres, ont pour vocation de vous permettre de trouver le comportement le plus adapté. Par rapport à qui. Ou par rapport à quoi? Par rapport à la vision d’angoisse que vous avez dans une situation donnée. C’est une façon comme une autre d’essayer de se rassurer. A ceci près que c’est obsessionnel. Ou le devient. Comme uen sorte de prison mentale dont les murs grandissent au gré de vos tentatives de reprendre le contrôle.

COMMENT TRAITER LES RUMINATIONS

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16 CAS RÉSOLUS SUR 17

Cette méthode offre un véritable espoir à celles et ceux qui pensaient ne jamais s’en sortir

Ruminations: Une réaction inadaptée aux troubles anxieux

En réagissant de la sorte, en cherchant des réponses factuelles, vous cherchez à vous sécuriser. Ce qui est bien compréhensible. Plus simplement, vous essayez de vous adapter.

Et votre désir est si fort, que cela risque de générer des ruminations. Grâce aux autres articles du présent blog, vous avez eu l’occasion de constater que plus vous voulez contrôler quelque chose qui vous échappe pire est l’émotion d’angoisse.

Imaginez que vous grimpez à une corde. Puis, qu’à un moment, vous glissez. Si vous vous retenez trop longtemps à la corde tout en glissant vous allez vous brûler les mains. Avec les angoisses, c’est pareil.

Les ruminations reposent sur un comportement compulsif

Plus vous pensez et imaginez des comportements qui vous sécurisent, plus vous imaginez des réponses pour vous sécuriser. Et moins vous allez en trouver. Et plus vous serez victime d’angoisses parce-que le sentiment d’insécurité va augmenter.

Plus vous ruminez – on entend par ruminations, le fait de n’avoir de cesse de penser à quelque chose et en se posant tout un tas de questions pour s’assurer du meilleur comportement possible -, plus vous alimentez vos ruminations. Moins vous trouvez de réponses à vos questions, plus vos pensées deviennent obsessionnelles. Plus vous ne faites que penser à l’objet de votre angoisse sans pouvoir, jamais, l’apaiser ou le contrôler.

Vous nourrissez ce que l’on appelle un comportement compulsif. Vous ne pouvez pas résister à la pression de l’envie de vous poser la question. Et ce tout en perdant le contrôle des questions. Tout comme des réponses. Lesquelles, pourtant, ont vocation à vous sécuriser.

Vous n’arrivez pas à trouver des réponses qui vous sécurisent. Dans votre souci incontrôlé de sécurité, vous ne pouvez plus vous empêcher de vous questionner à propos de sujets qui ruinent votre santé psychique. Et ce jusqu’à ce que vous trouviez une réponse sécurisante. Malgré toute votre bonne volonté, ce comportement est voué à l’échec. Et vous, à une souffrance indicible. Vous évoluez en pleine rumination.

Quels sont les traitements habituels des ruminations mentales

Dans le cadre du traitement des ruminations, j’ai souvent entendu parler de gestion du stress. Je comprends. Mais c’est trés insuffisant. Parce-que trop général. D’autres ont recours à la sophrologie. Intéressant mais tout aussi insuffisant. Dans le même esprit, d’aucuns ont recours à la relaxation. Voire à la méditation de pleine conscience. Cela aide à apaiser les symptômes de ruminations mentales. Mais ce n’est pas la solution.

En première intention, la plupart des gens consultent en psychiatrie. Le médecin psychiatre prescrit alors un traitement médicamenteux. La médication la plus habituelle pour vaincre les ruminations repose sur les anxiolytiques. Ou les benzodiazépines. Et aussi des antidépresseurs.

D’autres personnes consultent un psy classique. Voire un psychothérapeute. Le type de psychothérapie choisie peut se fonder sur la thérapie cognitive. Ou la thérapie comportementale. A ce sujet, j’ai rédigé un article sur la différence qui existe entre la TCC (thérapie cognitive et comportementale) et l’approche systémique de Palo Alto (thérapie comportementale). Cela vous donne des précisions sur les différents courants de thérapies. Je vous encourage vivement à lire cet article:

“Thérapie cognitive: Elle n’a rien à voir avec la thérapie comportementale”

Comment reprendre le contrôle de vos ruminations

En tant que trouble émotionnel, les ruminations sont souvent responsables de problème d’insomnie. Partant de troubles du sommeil. Ce qui favorise des troubles obsessionnels. Eux même vecteur de crise d’angoisse. Le caractère obsessionnel est caractérisé par un comportement spécifique comme je l’explique ci-après.

En règle générale, vous vous posez une ou plusieurs questions autour de votre angoisse. Vous exprimez là votre souci de trouver des réponses qui vous sécurisent. Lesquelles, en conséquence, mettent fin à vos angoisses. La plupart du temps, vous pensez que cela diminue l’anxiété. Le comportementaliste que je suis ne peut que vous dire que c’est une erreur. Stratégique.

C’est comme cela que vous alimentez vos ruminations mentales. Vous savez qu’en agissant de la sorte, vous enrichissez vos angoisses. Lesquelles risquent de muter en crises d’angoisses. Voire en crise de panique. Ou en attaque de panique.

S’il est bien compréhensible que vous vous posiez des questions le problème ne se situe pas là mais plutôt dans la réponse. En effet, il n’y a pas de réponse intelligente à une question qui n’a pas de sens. Si votre question avait un sens, vous auriez quasi immédiatement trouvé une réponse. Laquelle vous aurait satisfait. Et vous trouveriez, de fait, une solution à vos ruminations qui, du coup, n’existeraient pas. Ou plus.

Comment stopper les ruminations

Je ne nie pas que, peut-être, vous trouverez des ébauches de réponses. Mais jamais LA réponse qui tue toutes les questions que vous vous posez. Le risque est donc que plus vous allez vous poser de questions plus il y a aura de réponses possibles. Ainsi, plus il y aura de nouvelles questions – puisque vous n’aurez pas trouvé de réponses satisfaisantes – . Et plus il y aura de nouvelles réponses. Plus il y aura de nouvelles réponses, plus il y aura de nouvelles questions. Et ainsi de suite. Vous serez alors victime de ruminations croissantes.

Pour ne plus souffrir de ruminations, ou de pensées obsessionnelles, il vous faut donc bloquer la réponse. Pas la question. C’est trés important de faire cette différence. La vidéo ci-dessous vous explique tout cela en détail. Bonne vidéo et bienvenue dans le monde des personnes qui ont retrouvé confiance en soi.

Traitement des ruminations: Une vidéo vous explique comment faire

Vous avez regardé la vidéo? Vous avez donc compris. Il ne sert à rien – si ce n’est à vous faire du mal – de vous poser toutes ces questions. Jamais, vous ne trouverez de réponses qui vous sécurisent. Les ruminations créent plus de problèmes que de solutions. Alors, comment faire pour traiter les ruminations?

C’est simple. Si votre question avait un sens elle aurait bénéficié d’une réponse intelligente. Laquelle aurait nécessité peu de temps de réflexion. Ce qui vous aurait d’autant plus sécurisé. D’autant plus encore, qu’une fois la réponse sécurisante formulée par vous, vous en auriez été satisfait(e) et vous n’auriez pas cherché plus loin. Oui, mais, voilà. Vous n’arrivez pas à interrompre le cycle de vos ruminations.

Vous avez du remarquer que lorsque vous vous posiez une question, cette question est suivie de tout en tas de faisceau de réponses possibles. C’est le principe même des ruminations. Aucune de ces réponses ne vous satisfait vraiment. Sinon vous le sauriez. Et vous ne seriez pas assailli par ce que je décris comme des ruminations à tendances “pensées obsessionnelles”. Ce qui est bien la preuve qu’il n’y a pas de réponse intelligente à une question qui n’a pas de sens.

Alors que faire?

Comment arrêter les ruminations de façon simple et efficace
Traitement des ruminations

Les ruminations mentales

A partir de maintenant, vous allez agir de la façon suivante. A chaque fois que vous sentez, ou savez, que vous allez instaurer un cycle de ruminations, que vous allez vous posez une question à propos de quelque sujet que ce soit et que ce sujet génère de l’angoisse chez vous, vous allez vous dire la chose suivante (à haute et intelligible voix):

“(Citez votre prénom), il n’y a pas de réponse intelligente à une question qui n’a pas de sens”.

En l’espèce, il s’agit de bloquer la réponse. Et non la question. Il est normal que vous vous posiez des questions. Mais comme vous cherchez une réponse sécurisante et que vous ne la trouvez pas, vous allez vous poser d’autres questions. Et les réponses que vous allez y apporter ne vont pas vous rassurer. En cherchant à vous sécuriser, vous entrez dans un cycle obsessionnel. C’est donc cela qu’il s’agit de neutraliser. Ce sont ces ruminations qu’il faut stopper.

Malheureusement, il est à craindre que le seul fait de prononcer cette phrase soit insuffisant à mettre un terme à vos ruminations. Mais il y a une solution pour neutraliser les angoisses dont les symptômes sont ces ruminations et ces pensées obsessionnelles.

Comment éliminer les ruminations rapidement

Pour satisfaire cette solution de la solution, je vous invite à vous acheter un petit carnet (genre Rhodia ou Moleskine). Un de ces petits carnets qui tiennent dans une poche sans vous encombrer. Comme à l’école.

Dès qu’une question dont vous savez le contenu facteur d’angoisses vous travaille, quand vous rentrez dans des ruminations, vous saisissez votre carnet et écrivez la question anxiogène. Une fois la question écrite, vous écrivez toutes les réponses qui vous viennent à l’esprit. Ces réponses vont, sans nul doute, générer de nouvelles questions. C’est le principe même de vos ruminations. Dès lors, vous écrivez ces nouvelles questions. Elles vont générer de nouvelles réponses. Ces nouvelles réponses vont, à leur tour, générer de nouvelles questions. Et ainsi de suite. Jusqu’à ce que vous soyez plus calme. Je vous explique comment.

Ruminations: Comment s’en sortir avec un programme comportemental adapté à votre cas

Vous réalisez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez plus apaisé(e). Jusqu’à ce que le flot de vos ruminations ait conséquemment diminué. Dès que le flot de questions qui vous angoisse revient, vous recommencez à écrire questions et réponses. Et cela, jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme. Plus serein. Cela peut durer quelques heures. Ou quelques jours. Après cela, sera-ce le bien être? Il y a des chances.

Comme vous le savez maintenant, les ruminations sont un symptôme d’anxiété. Il convient donc de traiter l’anxiété et tous ses symptômes périphériques. L’objectif est de retrouver le bien-être. Pour se faire, j’ai créé un programme comportemental en ligne. Je vous invite à en prendre connaissance en cliquant sur l’image ci-dessous. devenir membre de ce programme vous garantit un résultat supérieur à 95%. Ce n’est pas moi qui le dit. Ou l’écrit. C’est ce que me disent les membres du Programme ARtUS. Alors, regardez cette vidéo dès maintenant!

TRAITEMENT RAPIDE DES RUMINATIONS

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VOIR LA VIDÉO
16 CAS RÉSOLUS SUR 17

Cette méthode offre un véritable espoir à celles et ceux qui pensaient ne jamais s’en sortir

Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental
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Qui est Frédéric Arminot, coach comportemental?Spécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.
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Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne: Le Programme ARtUS.
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Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.
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Pour regarder la vidéo de présentation de ce programme, vous êtes invité(e) à cliquer sur le lien ci-dessous:
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“Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme ARtUS”
| Frédéric Arminot

28 Commentaires: “Ruminations: Comment en finir avec cette façon obsessionnelle de vous rassurer”

  1. Bonjour Lili,

    Plus que des conseils j’ai une solution à vous proposer. Pour en bénéficier, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous.

    N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

    “Comment Vaincre Toutes Les Angoisses De Façon Simple Et Définitive”

  2. Bonjour Nassim,

    Il est intéressant que vous ayez pris acte que, lorsque vous êtes occupé, votre esprit ne vous emmène pas dans des contrés anxiogènes. Ce qui vous épargne toutes ces ruminations et autres phobies d’impulsions.

    Peut-être arrivez-vous à objectiver quant à ces phobies? Mais il convient de prendre acte qu’elles sont toujours présentes. De façon diverses et/ou aléatoires. Dès lors, le problème de fond n’est pas résolu.

    Ce problème de fond repose sur ce que vous appelez, je vous cite: “…des angoisses existentielles…”. Peu importe le nom que l’on puisse donner au problème que vous subissez. Le plus important n’est-il pas de trouver une solution définitive?

    Si cela vous intéresse – de trouver une solution définitive et, partant, de retrouver confiance et sérénité -, je vous invite à cliquer sur ce lien:

    “Je Souhaite Regarder La Vidéo De Présentation Du Programme Thérapeutique”

    Je reste à votre écoute si vous avez des questions. Prenez bien soin de vous.

  3. Lili dit :

    Bonjour,
    Merci pour vos articles.
    J’ai des angoisses quand j’apprends le décès d’un proche ou d’une connaissance, surtout quand la personne est jeune avec des symptômes physiques que je n’arrive pas à contrôler: palpitations, mal de tête, ventilation, fatigue…( Peut-etre que mon cerveau réagit comme si c’était moi ou que cela m’arrivera aussi ? Même si je sais que chacun mourra un jour… J’ai l’impression que je n’atteindrai pas la vieillesse).
    A chaque fois cela me fatigue et je crains de faire un AVC si cela continue. Je rumine aussi beaucoup. Je suis également angoissée à l’idée qu’on m’annonce le décès d’un proche.
    J’ai des douleurs physiques. J’ai passé des examens médicaux et je suis en bonne santé mais pas psychologiquement. Je suis aussi angoissée à l’idée de contracter une maladie, de mourir et laisser mon enfant orphelin.
    Auriez-vous quelques conseils à me donner ?
    En vous remerciant par avance.

  4. Nassim dit :

    Bonjour Monsieur, et merci pour vos articles.

    J’ai 20 ans et j’ai commencé à devenir vraiment anxieux il y a 2 ans. Depuis je suis souvent en train de me questionner sur l’avenir. Au départ, c’était simplement des angoisses à propos de ma future vie professionnelle, familiale ect.. mais maintenant je vis de véritables angoisses existentielles. Tout est allé très vite.
    Et comme si ça ne suffisait pas, j’ai également des phobies d’impulsion très perturbantes. En fait j’accepte plus ou moins bien le fait de me poser des questions existentielles car elles ne sont pas tout le temps accompagnées du sentiment d’angoisse.
    Mais je vous écrit aujourd’hui parce que mes questions existentielles se sont mêlées à mes phobies d’impulsions, de sorte que lorsque je réfléchis (involontairement) à propos de l’existence, les conclusions sont toujours les mêmes à savoir “réaliser” mes phobies d’impulsions, par contre le chemin de pensées qui mène à ces conclusions est souvent différent. Bien évidemment et heureusement je n’y crois pas une seconde car j’arrive à “observer” ce qui se passe dans ma tête” mais ces pensées tournent malgré tout en boucle, nourrissant mes angoisses et inquiétudes.
    Dernier point mais pas des moindres, j’ai noté que ce dont je souffre survient plutôt par crise, pendant des périodes particulières comme par exemple le confinement, et j’ai déjà réussi à ne plus me poser toutes ces questions pendant très longtemps, quand j’étais distraits par ce que j’aimais faire. D’ailleurs dans ces moments là, j’ai réussi à me questionner de manière tout à fait volontaire sur le monde, et sans que ça devienne obsessionnel.

    Ce que je vis est vraiment une souffrance indicible, mais j’ai toujours l’espoir de pouvoir reprendre contrôle sur mes pensées car même si j’ai probablement pas confiance en moi, je connais mes capacités et sais souvent les utiliser pour atteintre objectifs

    J’aimerais pour terminer, savoir si vous avez des solutions à me proposer.

    Cordialement,

    Nassim.

  5. Bonjour Justine,

    Je viens de vous adresser un mail car j’ai besoin de précisions relatives à votre problème.

    A réception de vos réponses, je vous adresserais mes recommandations thérapeutiques de sorte à vous aider à définitivement renouer avec le bien-être.

    Dans l’intervalle, prenez bien soin de vous.

  6. Justine dit :

    Bonjour,
    Je souffre de crises existentielles depuis mes 8/9 ans. Personne ne m’a jamais comprise dans ma famille et je me suis donc débrouillée seule. J’ai des périodes de calme quand je suis bien occupée mais aujourd’hui à 37 ans je n’en peux plus d’avoir cette épée Damoclès au dessus de ma tête, cette rancoeur envers ma famille et je mène une vie compliquée. C’est vraiment la pire des souffrances que ces angoisses existentielles. On a le sentiment que nos pensées/émotions très difficilement explicables à l’oral vont nous tuer et en même temps comme on remet en cause l’existence pourquoi avoir peur… Mes parents étant très religieux je suis empêtrée dans des peurs liées à la religion qui ne m’aide pas du tout. J’ai vu des tonnes de spécialistes et autre et malheureusement rien ne m’aide. J’avoue me dire que peut être les médicaments m’apporteraient du confort. Je suis sans cesse en train de me demander si j’ai une maladie mentale ou si au contraire c’est tout à fait normal de se sentir dans cette état quand on commence à trop réfléchir sur l’existence et je me demande comment font les gens pour arriver à vivre.
    Quand enfin je reprends le cours de ma vie et suis distraite j’arrive à être tout à fait normal et bien mais j’ai le sentiment de duper mon monde car ce mal être est latent. Bref au final je tourne en boucle et je n’en peux plus. Je ne sais plus vers quel type d’aide me tourner ni ce que je dois faire.
    Merci.
    Justine.

  7. Bonjour Christophe,

    Je viens de vous adresser un mail pour vous expliquer comment ne plus anticiper quant à votre peur d’une maladie et, ainsi, retrouver confiance.

    N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

    Merci de votre confiance Christophe.

  8. Christophe dit :

    Bonjour,

    Je suis victime d idess angoissante à propos du future et de la maladie.

    Plus j y pense et plus jj ai l impression que le fait d y penser…ça puisse être vecteur de maladie…

    Je vis un mal être…

  9. Bonsoir Romane,

    Je ne vous cache pas être étonné par votre question quant à savoir si vos ruminations et vos angoisses existentielles sont imbriquées.

    Bien que je ne sois pas psychanalyste, je ne peux m’empêcher de penser, en termes de réponse à votre question, à cette ô combien célèbre phrase de Jacques Lacan: “On ne pose jamais que des questions à propos desquelles on connait la réponse”.

    La question que vous posez est un peu comme celle relative à la poule et l’œuf. Lequel des 2 est arrivé le 1er?

    Dès lors, qu’est-ce qui est le plus important pour vous? Savoir si ruminations et angoisse existentielle sont imbriqués, comme inter-dépendants, ou éliminer définitivement angoisse existentielle et ruminations de sorte à retrouver confiance?

    Quelle que soit votre réponse, je vous invite à revenir vers moi (si vous le souhaitez). Si cela vous intéresse, j’ai une solution pour vous.

    Dans l’attente de vous lire, prenez bien soin de vous.

  10. Romane dit :

    Bonjour,
    Tout d’abord merci pour vos articles au sujets des ruminations et celui au sujet des angoisses existentielles.
    J’y vois un peu plus clair pour pouvoir aborder de nouveau de manière plus clair mon processus de changement.
    Je fais partie de la petite partie des gens que l’on qualifie “d’hypersensibles”.
    Je suis sujette aux angoisses existentielles et aux ruminations lesquelles m’angoissent terriblement au point d’en faire des crises d’angoisses. C’est un véritable cercle vicieux : angoisses existentielles/ ruminations –> angoisses –> ensuite plus d’Energie –> tristesse –> culpabilité etc …
    Un premier lieu j’ai d’abord abordé mon anxiété comme une peur soudaine de “perdre le contrôle”. Aujourd’hui cette peur est encore présente mais en lisant vos deux articles j’ai l’impression que cette peur arrive en “second temps” lorsque les ruminations et les angoisses existentielles provoquent en moi une peur trop grande.
    J’aimerais aborder votre programme en visant juste. Pour cela j’ai besoin de clarifier et identifier “dans le bon ordre” ma problématique de base.
    Aussi j’ai du mal à faire le distinguo entre angoisses existentielles et ruminations ? Pouvez-vous m’aider ? Les deux peuvent-elles s’imbriquer ?
    Je vous remercie par avance et vous souhaite une agréable journée
    Bien à vous,
    Romane

  11. Bonjour Rosco,

    Il existe un moyen trés simple pour vaincre les ruminations. Cette solution se trouve dans le programme thérapeutique que j’ai conçu. Je vous invite à en prendre connaissance de cette solution aux ruminations et aux pensées obsessionnelles en cliquant sur le lien ci-dessous.

    Grâce à ce même programme, vous pourrez donc traiter définitivement l’anxiété dont vous êtes victime du fait des troubles du comportement de votre compagne.

    Merci de votre confiance. N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions, et prenez bien soin de vous.

    “Comment vaincre les ruminations grâce à une stratégie simple et efficace”

  12. Rosco dit :

    Bonjour , Je suis en couple avec une femme atteinte du syndrome de personnalité limite .
    Lors de ses périodes de fuite , je nourris angoisse obsessionnelles et ruminations a son sujet
    Perpétuellement dans le questionnement de ce qu’elle fait a ce qu’elle pense . Au temps que cela va durer .
    Je ne peux que difficilement communiquer avec elle en ces périodes , et n’ai plus accès à la vérité
    Ce qui nourrit de plus mon questionnement insessant .
    chaque nouvel épisode me pousse Un peu plus vers le suicide . Les pensées obsessionnelles plus présentes
    Je n’ai plus de force . Je suis seul et sans famille . Que cette torture prenne fin . Votre solution est mon dernier espoir .

  13. Bonjour Sylvain,

    Je viens de vous adresser un mail au sujet de votre problème d’angoisses et de ruminations. Dans ce message, je vous explique un certain nombre de raisons qui expliquent vos troubles anxieux, ce qui les nourrit, et comment faire pour retrouver la sérénité.

    N’hésitez pas à me solliciter si vous avez des questions.

  14. Sylvain dit :

    Bonjour,
    Je me sors peu a peu depuis plusieurs mois de dependances (alcool et cannabis) ! Si le cote physique a été geré plutot rapidemment. c’est par la suite l’arrivee de pensees obsessionelles qui me fait souffrir et genere beaucoup d’angoisses en moi, notamment sur la peur de la mort , et les plus handicapantes sont des pensees au sujet des maladies mentales… ca tourne en boucle et je sens bien que j y donne beaucoup d’attention, ce qui suscite peur et angoisses en moi et qui genere un cercle vicieux, peur de perdre le controle, peur que ça empire etc… je rumine en imaginant des scenarios tous plus angoissants les uns que les autres… tout ça ne fait que donner de l eau au moulin des angoisses et pensees. Ensuite arrive ce qui me semble etre les compulsions, J essaye de me rassurer en rentrant dans des discussions mentales, en essayant de me calmer avec la respiration, de me dire des choses positives… etc ! Qu en pensez vous ?! Cordialement. D avance merci.

  15. Bonjour Sophie,

    Vraisemblablement, vous souffrez de ruminations et de pensées obsessionnelles. Comme vous le savez, ce type de symptôme repose sur une série de pensées et de questions autour d’un problème donné. Pour ce qui vous concerne, vous me parlez de dépression.

    Sans doute vous posez-vous un certain nombre de questions, et avez-vous des pensées récurrentes autour de ce problème en vous demandant comment faire pour retrouver la sérénité à laquelle vous avez droit.

    Les ruminations et les pensées obsessionnelles ont pour fonction de vous contraindre à trouver une solution. Comme à vous rassurer, ou à rationaliser au sujet de votre problème. C’est une réaction classique qui ne fait qu’alimenter et enrichir votre problème.

    En effet, il n’y a aucune réponse intelligente à une question qui n’a pas de sens. Si vos questions et vos pensées avaient un sens, vous auriez déjà trouvé une réponse. Et, partant, la solution.

    Puisque vous me demandez mon aide, je vous suggère de regarder la vidéo qui suit en cliquant sur le le lien ci-dessous. C’est la meilleure réponse que je puisse vous faire en termes de solutions.

    Cela fonctionne à + de 95% à la condition que vous suiviez scrupuleusement ce qui vous est indiqué. C’est donc une solution à vos ruminations et autres pensées obsessionnelles comme à votre dépression.

    “Comment traiter une dépression et ses symptômes (ruminations et pensées obsessionnelles)”

  16. Sophie dit :

    Bonjour j ai fait une depression et aujourd’hui je souffre de pensées qui m envahisse le cerveau des que je me lève ma première pensée est dépression je pense qu’ a ca et m empêché d avancer merci de m aider

  17. Bonjour Pascale,

    N’ayez aucune inquiétude. Le programme et son contenu vous sont accessibles à vie. Vous avez donc tout le temps de faire ce que vous n’avez pas pu faire. Belle journée à vous Pascale.

  18. Pascale dit :

    Bonjour, j’ai recommencé tous les exercices à partir du module 1 car je n’avais pas suivi la procédure correctement. Durant la première semaine, je répondais aux deux questions de l’exercice 1 du module 1 et aie attendu à la deuxième semaine pour faire l’exercice 2. Hors, ces deux exercices sont à faire dans la même semaine.
    J’ai pris du retard.
    Vais-je toujours avoir accès à mes modules ou bien ils ne seront plus accessibles à un moment donné ?

    Besoin d’être rassurée. Merci !
    Pascale

  19. Bonjour Annie,

    Je vous suis reconnaissant de votre intérêt pour le Programme ARtUS. Je viens de vous adresser un mail à ce propos.

    Je vous souhaite une belle journée Annie.

  20. Annie dit :

    Bonjour
    J ai trouver ma solution pour me sortir de dette engrenage qui me pourri ma vie le problème c est que je suis retraitée et c est une grosse somme ayant une petite retraite et je désire vraiment me sortir de cette situation est t il possible de régler en plusieurs fois je vous remercie infiniment……… cordialement……..annie

  21. Bonjour,

    Le meilleure conseil que je puisse vous donner est de parler à vos parents du problème que vous rencontrez et de leur demander leur aide (par exemple, consulter). Au sujet des ruminations, l’exercice dont vous parlez est un excellent début mais cela ne saurait se suffire. Il faudrait envisager de bénéficier d’une stratégie globale pour résoudre un problème plus vaste (cf. troubles anxieux).

    Dès lors, les ruminations ne sont pas le vrai problème. C’est simplement l’un des canaux par lequel votre vrai problème s’exprime. Je vous suggère de parler de votre problème à vos parents pour qu’ils vous aident à consulter un(e) professionnel(le) compétent(e) dans la région dans laquelle vous habitez. Où habitez-vous?

  22. gnt dit :

    bonjour, j’ai 16ans, je suis moi meme victime de ses ruminations et je veux controler beaucoup de choses, si bien que j’ai l’impression qu’il n’y a plus que ça qui a de l’importance dans ma vie ce que je trouve inacceptable.. j’ai une peur énorme que cela ne parte jamais car j’arrive à un point ou j’ai déjà essayée beaucoup de choses.. je vais essayer votre méthodes d’écrire toutes mes ruminations dans un carnet.. avez vous d’autres conseils, etes vous sur qu’un jour elles finiront par partir?

  23. Bonsoir Jeannot,

    Je vous suis reconnaissant de votre partage comme de votre humilité au regard du problème qui vous taraude. Si vous souhaitez bénéficier d’une solution définitive et, ainsi, retrouver la paix de l’esprit, informez m’en. J’ai une solution pour vous.

  24. Jeannot dit :

    Bonjour.

    Je dois vous avouer être arrivé a la même conclusion que la vôtre. Cela fait quelques années que j’en bave sévère avec ces crises de rumination qui me rendent dingues et le bouffent la vie, générant par ailleurs des migraines. Qu’il est dur de bloquer la réponse. Je sais que si je parvenais a faire sereinement face a ces crises, je serais bien plus heureux voire même dans le succès.
    Le voire écrit par quelq’un d’autre fait du bien. Il ne faut pas répondre aux questions illogiques et laisser l’anxiété s’apaiser d’elle même. Bonne continuation Monsieur.

  25. Bonjour Adrien,

    Je trouve votre proposition intéressante et vais me faire un plaisir de télécharger votre logiciel. Pour celles et ceux que cela intéresse de diminuer leurs ruminations liées à des problèmes d’organisation, je les invite à télécharger ce logiciel en recherchant le site web de instant-t.fr

  26. al dit :

    Bonjour

    Je suis prise d’angoisse depuis 1 ans et ce sur un tas de chose (peur de la mort,peur de plus aimer mon compagnon peur d’être ou de devenir quelqu’un d’autre et encore des tas) venu à la suite d’un enterement et de mon passé .la plupart se sont calmer mais il reste la pire celle de plus être amoureuse alors qu’il y’a aucune raison,mon compagnon est déjà passé par les angoisses et même pire que moi il m’a assuré que si je laisse passer que je m’occupe le moins possible de tout ca ça passera j’ai également vu un hypnotiseur et j’ai marqué tout ce que j’avais dans la tête pour me calmer et ça marche,pour preuve il me reste plus qu’une angoisse et je peux vous assurer que plus vous avez peur, plus vous ruminer dessus ,plus vous penserai que ce vous ressentez ce que vous observez comme réaction etc…et vrai et c’est ce que l’angoisse cherche à faire pour vous faire fuir de la situation ou vous vous trouvez parce qu’elle pense qu’il y’a danger,ce n’est pas la solution car si vous fuyer ça ira mieux un temps mais ça recommencera à la moindre occasion,le moindre évenement,et en PIRE car vous regretterais,donc ce n’est la solution.De plus prendre des médicament ne fera que sommeiller le probléme et encore une fois ça reviendra en les arrêtant,les psy pas la peine il vous dirons que vous êtes dépressif alors que ce n’est pas le cas et ça vous aidera en rien à par si vous n’avez personne à qui en parler et que vos proche ne sont pas indulgent,ça fait des année que je suis angoissé au final,si je l’ai vu aussi tard c’est à cause de faut diagnostique des médecins,et si j’avais su que c’étais ça ne serait pas aussi dur aujourd’hui. voilà

  27. Adrien dit :

    Bonjour,

    Gérer son mental c’est aussi se vider la tête de toutes ces informations qui nous tombent dessus.

    Je suis architecte dplg et j’ai fais développer pour les architectes une application qui permet de créer un historique d’actions de la journée.
    À chaque fois qu’une action est menée pour un Maître d’Ouvrage (c’est comme ça qu’on appelle un client chez nous) on l’enregistre et ça prend moins de 8 secondes : du coup vous capter l’information à la source et le cerveau n’est pas obligé de retenir l’information, vous êtes libre de penser à autre chose !!!
    Et même si le projet s’arrête pendant quelques semaines, vous retrouvez immédiatement le point où cela s’était arrêté.
    Tout est fait pour que la prise d’information soit la plus fluide possible !

    Une seule rumination vous est autorisée : remplir votre journée de pleins d’actions positives 😉
    Nous vous souhaitons de bons moments en compagnie d’ADSO !!

  28. Bonjour Alice,

    Merci de votre témoignage. Je me permet d’attirer votre attention quant au fait qu’il existe une méthode comportementale pour traiter l’angoisse.

    Je vous invite à regarder la vidéo correspondante en cliquant sur ce lien: “Traitement de l’angoisse

    Belle journée.

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