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Les meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: Des solutions naturelles

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MEILLEURS REMÈDES CONTRE LE STRESS ET L'ANGOISSE

Contre le stress et l’angoisse, les médicaments ne sont pas vraiment la meilleure solution.

Ils provoquent une dépendance et une accoutumance dangereuses pour la santé.

Heureusement, de nombreuses autres solutions existent.

Des remèdes totalement naturels qui permettent de lutter contre le stress.

Ils ne font pas de miracle, mais peuvent considérablement améliorer votre quotidien si vous les utilisez régulièrement.

Quand j’écris que ces remèdes contre le stress et l’angoisse ne font pas de miracles, j’insiste quant au fait qu’ils apaisent et non qu’ils permettent de traiter le stress ou de soigner l’angoisse.

Meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque repose sur l’utilisation du système nerveux sympathique.

C’est grâce à lui que notre cœur bat sans que vous n’ayez rien à faire.

C’est lui aussi qui vous permet de respirer sans réfléchir.

En effet, nous ne contrôlons pas du tout notre rythme cardiaque, mais nous contrôlons notre respiration.

Puisque les deux sont liés, l’un influence l’autre.

En apprenant à maîtriser sa respiration, vous calmez la vitesse des battements de votre cœur.

Comme l’accélération cardiaque est une conséquence, mais aussi une cause, du stress, apprendre à le maîtriser permet de retrouver son calme rapidement.

La cohérence cardiaque est facile à maîtriser.

Vous n’avez qu’à vous asseoir, fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration 10 minutes par jour.

Ensuite, utilisez cet exercice chaque fois que vous êtes stressé(e).

Meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: La méditation de pleine conscience

La méditation de pleine conscience se repose aussi sur l’observation et le contrôle de sa respiration.

Elle approfondit simplement les exercices et vous invite à ouvrir votre attention à l’ensemble de votre corps et de votre environnement.

Contrairement à la cohérence cardiaque, la méditation ne permet pas vraiment de réagir au stress.

Méditer pour calmer le stress et l'angoisse

Face à une situation angoissante, on peut difficilement s’isoler 10 à 30 minutes pour méditer.

En revanche, la pratique quotidienne de la méditation permet de travailler considérablement son attention et ses réactions.

En prenant le temps d’étudier calmement votre respiration chaque jour, vous apprenez à agir au lieu de réagir.

Ainsi, face au stress, vous ne perdez plus vos moyens et observez plus calmement la situation.

La thérapie comportementale contre l’angoisse

La thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est l’une des solutions les plus efficaces contre l’angoisse.

Elle permet aux patients qui en souffrent d’objectiver les pensées qui transportent l’inquiétude.

Ils apprennent progressivement à faire face aux situations anxiogènes et à ne pas céder sous le poids du stress.

L’Assurance maladie française recommande désormais la thérapie comportementale aux personnes anxieuses, estimant qu’il s’agit de la meilleure solution naturelle disponible.

En effet, les résultats sont excellents et l’immense majorité des patients se débarrassent définitivement de leurs angoisses.

Par extension, ils apprennent à ne plus subir le stress.

Le sport: Un moyen efficace de lutter contre le stress

Le stress se traduit généralement par l’accumulation des tensions physiques et psychiques.

Si ces tensions ne sont jamais relâchées, elles peuvent mener au pire:

Il est donc essentiel de se ménager des espaces dans lesquels relâcher la tension.

Pour relâcher la tension physique, une activité sportive régulière est essentielle.

En plus de faire du bien au corps, le sport permet de relâcher de nombreuses hormones qui participent au bien-être psychique général.

Les étirements pour limiter les tensions dues au stress

Les étirements, tout comme le sport, libèrent les tensions musculaires et soulagent une partie de votre stress.

Ils ont l’avantage de pouvoir être pratiqué un peu partout et plusieurs fois dans la journée, même quand vous êtes encore au travail.

Levez-vous simplement et réalisez quelques exercices pour évacuer certaines tensions.

Bien sûr, ce n’est pas une solution miracle.

Si vous travaillez dans un environnement trop difficile et anxiogène, quelques étirements ne suffiront pas.

Parfois, la seule solution pour s’en sortir, c’est de parler à un professionnel de santé de votre mal-être.

Meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: La cure de magnésium

Les carences en magnésium favorisent le stress et le développement de l’anxiété.

Quand vous manquez de magnésium, les récepteurs neuronaux responsables de votre bien-être manquent des ressources nécessaires pour faire leur travail et absorber certaines hormones.

Une carence excessive provoque parfois l’apparition de troubles anxieux handicapants au quotidien.

Une cure de magnésium peut donc vous aider à diminuer le stress et l’anxiété.

Vous devez la suivre sur plusieurs semaines, voire plusieurs mois.

Solutions naturelles pour gérer stress et angoisse

Cependant, essayez d’être patient(e) si les résultats ne sont pas immédiats.

Une fois de plus, il ne s’agit pas d’un remède miracle.

Parfois, le stress est un simple indicateur d’une situation dont vous devrez vous extraire.

Prenez le temps de vous écouter et essayez de vous imposer le moins de stress possible.

Meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: Les infusions et les huiles essentielles

Certaines plantes auraient des vertus utiles pour lutter contre le stress.

Vous pouvez en consommer certaines en infusions, alors que d’autres se consomment en huiles essentielles.

La lavande vraie, par exemple, se consomme en huile essentielle.

Vous pouvez l’utiliser dans un diffuseur ou en poser quelques gouttes sur vos poignets quand vous vous sentez stressé(e).

La camomille et la verveine, au contraire, sont des plantes connues pour leurs vertus en infusion.

Elles vous aident à retrouver votre calme et améliorent la qualité de votre sommeil.

Elles permettent donc de lutter contre certains effets du stress.

Éventuellement, elles empêchent l’installation d’un cercle vicieux difficile à briser.

Meilleurs remèdes contre le stress et l’angoisse: Un meilleur équilibre alimentaire

Le rôle de l’alimentation dans l’équilibre psychologique est essentiel.

L’estomac contient de nombreux neurones et produit de la sérotonine, l’hormone du bonheur.

L’immense majorité de cette production sert à la digestion, mais une partie est captée par le cerveau.

Elle diminue donc le stress et l’angoisse.

Une bonne alimentation aide au développement d’une flore intestinale bien équilibrée.

Votre digestion est plus facile, mais aussi plus efficace.

L’impact sur votre santé physique et psychique est considérable, même si cela implique de faire des efforts pendant un certain temps avant de percevoir les premiers résultats.

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Si vous souhaitez vaincre stress et angoisse, je vous encourage vivement à regarder la vidéo ci-dessous (cliquez sur l’image).

Traitement du stress et de l'angoisse


Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Soigner le stress et l'angoisse grâce au Programme ARtUSSpécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.


A propos de Frédéric Arminot
Frédéric Arminot

Master Class: Des outils efficaces à la portée de tous

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