Manque de confiance en soi: Comment s’en sortir?

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MANQUE DE CONFIANCE EN SOI

Avoir confiance en soi et développer une estime de soi équilibrée est essentiel pour mener une vie pleine et épanouie.

Sans cela, les adultes qui n’ont pas développé une confiance suffisante en eux peuvent rencontrer de nombreux problèmes sociaux et professionnels.

Le manque de confiance en soi provoque des difficultés relationnelles importantes et empêche de prendre la place que l’on mérite.

Heureusement, on peut s’en sortir facilement avec un peu d’aide.

Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?

Les signes du manque de confiance en soi sont nombreux et varient d’une personne à l’autre.

Cela dépend surtout de votre histoire personnelle et de vos difficultés psychologiques propres.

Par exemple, rougir en public et souffrir de bégaiement sont des signes typiques du manque de confiance en soi.

Pourtant, beaucoup de personnes avec une faible estime d’eux-mêmes n’en souffrent jamais.

Les différents signes les plus fréquents d’un manque de confiance en soi sont:

  • L’incapacité à choisir: Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes sont toujours convaincues de ne pas être à la hauteur.
    Elles ont peur d’échouer ou de ne pas faire les choses correctement.
    Résultat, elles ont beaucoup de mal à prendre des décisions et à faire des choix.
  • Éviter l’intimité, de peur de décevoir ceux qui les connaîtraient vraiment.
    Ceux qui ont une faible estime d’eux-mêmes ne s’aiment pas.
    Ils craignent donc logiquement que leurs proches ne les aiment plus s’ils découvrent qui ils sont vraiment.
    Ils ont donc peur de l’intimité et évitent de se confier.
    Souvent, après un moment d’intimité, ils regrettent de s’y être abandonnés et craignent les conséquences.
  • L’arrogance, la vanité: Même si cela peut sembler paradoxal, les personnes très arrogantes manquent – souvent et cruellement – de confiance en elles.
    Comme elles se détestent, elles compensent fortement en renvoyant une image très arrogante.
    Cela s’explique aussi par le fait qu’elles souffrent de leur faible estime et ne supportent donc pas que les autres les rabaissent, d’une manière ou d’une autre.
  • Avoir toujours raison: Là encore, on considère cela comme une tentative de compensation.
    La personne qui manque de confiance en elle va chercher à impressionner son entourage pour ne pas entendre ses propres doutes.
    Comme elle supporte mal qu’on la contredise, elle pourra réagir très mal aux débats et imposer violemment son point de vue.

Quelles sont les causes du manque de confiance en soi?

Les causes du manque de confiance en soi sont multiples et variées.

Elles dépendent vraiment de l’expérience personnelle de chacun.

D’ailleurs, l’exploration de ces causes et l’une des pistes pour aider ceux qui souffrent d’un manque de confiance en soi trop important.

Généralement, on commence par considérer les pistes les plus courantes, car elles ne sont pas excessivement nombreuses.

pourquoi n'a t'on pas confiance en soi?

Les troubles anxieux sont une des causes les plus fréquentes.

Plus précisément encore, les personnes qui souffrent de phobie sociale semblent avoir presque systématiquement des problèmes d’estime.

Cette phobie pousse le patient à craindre le regard et le jugement des autres en permanence.

Naturellement, il craint ce regard parce qu’il est convaincu que les autres ne le trouveront pas à la hauteur et jamais assez bien.

D’une manière plus générale et diffuse, le manque de confiance en soi plonge ses racines dans l’enfance des individus.

Notre société a un défaut majeur: elle déresponsabilise complètement les enfants et leur demande de devenir des adultes responsables et majeurs du jour au lendemain.

Par paresse ou par inquiétude, de nombreux parents interdisent à leurs enfants de vivre et de prendre des décisions, même anodines.

L’enfant devient ensuite un adulte qui n’a pas bâti d’estime personnelle.

Comment soigner le manque de confiance en soi?

Le manque de confiance en soi n’est pas un état permanent et stable contre lequel on ne peut rien faire.

D’ailleurs, ceux qui en souffrent se rendent vite compte que les choses peuvent empirer dramatiquement à certaines périodes de leur vie. Pourquoi?

Parce que l’hygiène de vie a un impact considérable sur notre estime.

Manger correctement, faire du sport et bien dormir sont trois conditions essentielles pour diminuer votre manque de confiance en vous.

Des techniques simples pour retrouver confiance en soi

Cependant, on ne doit pas croire qu’il est toujours possible de guérir seul sans l’aide de personne.

Au contraire, l’immense majorité des personnes qui manquent de confiance en elles ont besoin d’aide pour s’en sortir.

C’est parfaitement normal et vous devez vous tourner vers un professionnel pour cela.

Un psychothérapeute pourra vous accompagner pendant plusieurs années et vous aider à comprendre les origines de vos difficultés pour en guérir.

Vous pouvez aussi avoir recours aux thérapies comportementales et cognitives.

Ces thérapies sont beaucoup plus courtes, mais très efficaces.

Elles ciblent des problèmes bien précis, notamment les troubles anxieux et les phobies, pour les soigner en quelques semaines seulement.

Elles peuvent faire des miracles sur le manque de confiance en soi.

Comment reconnaître une personne qui manque de confiance en elle?

Apprendre à reconnaître une personne qui manque de confiance en elle peut vous aider grandement dans vos relations personnelles.

Si vous avez une bonne estime de vous-même, vous êtes sans doute très loin d’imaginer le calvaire quotidien qu’endurent ceux qui manquent de confiance en eux.

En les comprenant mieux, vous pouvez avoir des relations plus apaisées avec eux, surtout si vous êtes en couple avec quelqu’un de ce genre.

On reconnaît rapidement quelqu’un qui manque de confiance en lui au caractère anxieux et mélancolique de son rapport au monde.

En d’autres termes, il vit constamment dans la nostalgie du passé et dans l’inquiétude de ce que le futur réserve.

Il est incapable de profiter de l’instant présent.

À ce titre, vous remarquerez sans doute qu’il repousse indéfiniment l’engagement.

Même s’ils vous aiment et expriment son amour, il a toujours peur de devenir trop intime avec vous.

Enfin, l’un des symptômes les plus faciles à repérer, c’est qu’il recherche en permanence l’approbation des autres.

D’un point de vue extérieur, cela vous semblera parfois surprenant de découvrir cette personne, parfois si sûre d’elle dans l’intimité, redevenir un enfant qui acquiesce et cherche absolument à plaire aux gens qu’il rencontre.

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Article rédigé par Frédéric Arminot, coach comportemental

Confiance en soi: Retrouver l'estime de soiSpécialisé dans le traitement des problèmes d‘angoisse, d’anxiété, de dépression, de phobie, et de toc, il exerce depuis plus de 25 ans en qualité de comportementaliste.

Ancien grand anxieux, et victime d’angoisses aux multiples conséquences des années durant, il a créé un programme de thérapie comportementale en ligne:

Le Programme ARtUS

Cette méthode thérapeutique résout 16 cas sur 17, soit + 95 % de résultats.


A propos de Frédéric Arminot
Frédéric Arminot

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