Hormones de stress – Une réaction physiologique aux angoisses

Hormones de stress

Hormones de stress – Comment votre organisme réagit-il à vos angoisses

Le stress a toujours été une source de questionnements inépuisables. Nous en parlons tous les jours de façon informelle. Un peu comme si nous parlions de la pluie et du beau temps. Le stress est une situation connue de tous, mais savez-vous que les symptômes que vous ressentez face à des situations angoissantes sont dus à la sécrétion de ce que l’on appelle des hormones de stress?

Je comprends que vous n’y songiez pas, ou n’ayez pas de réponses à cette question. A plus forte raison si vous ne travaillez pas dans les domaines de la santé mentale. Mais il est quand même important que vous sachiez de quoi il s’agit quand vous parlez de stress, ou quand vous dites “Je suis stressé”.

  • A quoi sont liées ces hormones de stress?
  • Quels sont les mécanismes psychiques et chimiques qui participent à votre stress?
  • Comment ces hormones de stress sont-elles sécrétées?
  • Par extension, comment faire pour gérer son stress?

Autant de questions, et d’autres aussi, auxquelles je m’en vais répondre dès maintenant.

Quelles sont les 4 hormones de stress

Il y a 4 principales hormones de stress sécrétées par l’organisme pour réagir aux situations d’angoisse ou d’anxiété.

Ce sont les suivantes: ACTH – Adrénaline – Ocytocine – Vasopressine

1 – L’ACTH (Adréno Cortico Trophic Hormone)

L’ACTH est sécrétée par l’hypophyse antérieure, une glande située au milieu du cerveau. Son rôle est d’activer la croissance et le développement de la glande corticosurrénale. Sa sécrétion fluctue en fonction des moments de la journée. Elle atteint son pic le matin, et le soir.

2 – L’adrénaline

Vous en avez sûrement entendu parler. C’est la fameuse hormone qui fait accélérer votre cœur, et vous fait courir – entre autre – quand vous êtes en face d’un danger.

Aussi appelée épinéphrine, elle est sécrétée par les glandes surrénales. Elle est libérée dans le sang dans les situations de peurs et de colères intenses. La sécrétion se passe en 3 étapes principales:

  • Détection d’une situation stressante
  • Envoi d’un signal à l’hypothalamus (centre des émotions situé à la base du cerveau)
  • Envoi d’un message nerveux aux glandes surrénales puis libération de l’adrénaline

Appartenant au groupe des catécholamines, l’adrénaline a également un rôle de neurotransmetteur dans le système nerveux. Elle permet le passage rapide des informations entre les cellules nerveuses.

L’adrénaline est responsable de symptômes physiques tels que:

  • Tachycardie (accélération du rythme cardiaque avec augmentation des battements du cœur)
  • Hypertension artérielle
  • Augmentation du taux de glucose dans le sang
  • Indigestion
  • Dilatation des pupilles (mydriase)
  • Mains moites

Depuis les années 1900, l’adrénaline n’est plus seulement considérée comme une hormone de stress. Elle fait également partie de l’équipement d’urgence du personnel médical. Elle est utilisée pour réagir face aux AVC, aux chocs anaphylactique, ou encore aux oedèmes.

En obstétrique, elle permet de diminuer les contractions utérines, et d’éviter les fausses couches.

3 – L’ocytocine

L’ocytocine est une hormone qui influe le comportement d’une personne en société et, plus encore, dans ses relation avec les autres. Cette substance est sécrétée par l’hypothalamus, stockée dans l’hypophyse, et libérée uniquement en cas de besoin.

L’ocytocine joue un rôle central dans les relations d’attachement entre une mère et son enfant, mais également entre les individus d’une façon générale. Elle induit également la baisse du taux de cortisol dans le sang.

4 – La vasopressine

La vasopressine est une hormone de stress encore appelée hormone antidiurétique. Elle influe sur la régulation aussi bien des fonctions urinaires que de la pression sanguine.

Le cortisol – L’une des hormones de stress qui mérite votre attention

Le cortisol est une hormone de stress qui mérite une attention particulière. Cette hormone joue plusieurs rôles dans la réaction de l’organisme face à des situations anxiogènes.

Après la sécrétion de l’adrénaline, où l’organisme est porté à son maximum, le cortisol est sécrété pour transformer les réserves de graisse en sucre pour la production d’énergie. Ensuite, le cortisol dirige cette énergie dans les muscles, ou dans tout autre endroit adéquat, en fonction du stimulus auquel vous êtes confronté(e).

En situations de fortes angoisses, la sécrétion de cortisol permet de maintenir un équilibre énergétique dans votre organisme. Le problème est que, quand vous êtes trop souvent confronté (e) à des situations de stress, vous risquez un dérèglement dans la sécrétion du cortisol.

Votre organisme, au lieu d’en sécréter uniquement dans les situations dangereuses, le fait à la moindre situation embarrassante.

Que vous soyez bloqué dans les bouchons, que vous ayez peur d’un simple cafard, ou que vous ayez beaucoup de tâches à exécuter dans une journée, votre organisme sécrète encore et encore du cortisol. Et pas toujours de façon opportune.

Cette sur sécrétion finit par être dangereuse pour votre santé et votre bien-être. Sur le long terme, cet excès entraîne des maladies importantes comme le diabète de type 2, lié au surpoids, et même des cancers dans plusieurs cas. Il est également à la source d’une sensation de fatigue quotidienne.

Si vous ne vous soignez pas le plus vite possible, vous ne pourrez plus être efficace dans votre travail, ou dans certaines tâches du quotidien. Vous vous sentirez constamment épuisé(e), même après une bonne nuit de sommeil.

Si c’est votre cas, je ne saurais que trop vous inviter à bénéficier d’un accompagnement thérapeutique pour traiter votre stress. Vivre en étant constamment angoissé(e) vous détruit à petit feu. Au-delà du fait que cela ruine votre bien-être, c’est un élément destructeur pour votre santé physique.

Pour éviter toutes les conséquences d’une absence de prise en charge adaptée, je vous invite à consulter un(e) spécialiste ou, mieux, plus simple, et moins onéreux, à utiliser un programme thérapeutique et comportemental en ligne.

Soigner le stress avec la thérapie thérapie comportementale

Un tel programme est issu de la thérapie comportementale. C’est l’une des thérapies les plus en vogue actuellement, et cela n’a rien d’anodin. C’est une approche thérapeutique réputée très efficace contre toutes les formes de troubles anxieux et dépressifs.

Apparue en France au XIXe siècle, l’approche comportementale est le fruit de trois vagues qui, chacune, ont apporté de leur germe à cette thérapie révolutionnaire telle qu’elle est pratiquée actuellement.

La toute première vague est apparue dans les années 50. Elle repose sur une analyse des comportements et de leurs changements.

La seconde vague s’est concentrée sur l’ensemble des cognitions. Elle a travaillé sur la modification des pensées automatiques pour éviter les douleurs, tant psychiques que physiques.

La troisième et dernière vague est celle pratiquée aujourd’hui. Elle a débuté dans les années 90. Elle donne une place importante aux émotions, en plus d’établir un lien entre dimension cognitive et comportements (je vous rappelle que le comportement consiste en une réponse donnée à une sollicitation externe ou interne, dans un contexte et un environnement spécifique).

La thérapie comportementale consiste donc en un traitement, court et particulièrement efficace, qui se résume en 4 grandes étapes:

  • Étape 1 – Recherche des causes

C’est l’examen des causes du stress ressenti par le patient afin d’en déterminer les sources précises. A cette étape, le programme thérapeutique en ligne vous aide à identifier ce qui pose problème, ainsi que les réelles causes de vos troubles psychiques. C’est la phase de contextualisation.

  • Étape 2 – Recherche théorique de solutions

A l’aide d’exercices spécifiques, vous allez rapidement déconnecté, ou inhibé, votre relation au stress perçu. Ainsi, de façon étonnante et particulièrement rapide, vous allez comprendre comment objectiver, et ne pas, ou plus, être impacté(e) par des situations sources d’angoisses.

  • Étape 3 – Traitement des traumatismes

Votre stress n’est pas une réponse due au hasard. Cette réponse est conditionnée par des éléments constitués les uns après les autres, au gré de votre évolution (sociale, familiale, professionnelle, etc.). Or, les tentatives répétées qui sont les votre pour éviter le stress et partant, pour agir en fonction de la sécrétion des hormones de stress, sont souvent liés à des traumatismes constitués dans votre passé.

Si d’aucuns pensent que ces traumatismes ne sont rien en comparaison de la guerre en Syrie, il n’en demeure pas moins qu’ils constituent des freins à une évolution positive et constructive. Ils vous empêchent d’agir puisqu’ils vous font réagir.

Dès lors, vous accédez à des moyens rapides pour mettre un terme définitif à ces traumatismes, comme aux réactions qu’ils vous font avoir – des réactions de défense -. Cela va vous permettre d’adopter des comportements beaucoup plus objectifs et, partant, beaucoup plus constructifs qui, chacun les uns après les autres, vous permettront de renforcer estime de soi et confiance en soi.

  • Étape 4 – Consolidation

Une fois satisfaites les étapes 1 à 3, la 4ème, et dernière étape, va vous permettre d’expérimenter un comportement adulte et responsable. Ce type de pratique comportementale ne se réalise pas n’importe comment. Sachant qu’il ne s’agit, en aucun cas, d’exercices d’expositions, vous apprendrez, dans le respect de vous même, à exprimer vos limites, et à vous affirmer.

Un tel programme thérapeutique et comportemental en ligne se déroule sur un maximum de 8 semaines. Dès la 3ème semaine, vous en ressentirez les bénéfices. Cela signifie que vos hormones de stress auront retrouvé leur équilibre naturel puisque vous aurez fait diminuer vos symptômes de stress d’au moins 50% en moins de 15 jours!

Le reste suivra! Il vous suffira de suivre les consignes thérapeutiques qui vous sont données en lien avec chaque exercice, et chaque vidéo explicative, dans votre espace personnel sécurisé.

Si vous souhaitez en finir avec ce stress, cette anxiété, cet état de tension qui altère vos humeurs, et met à mal votre corps, je vous invite à agir dès maintenant. Et ce d’autant plus qu’un tel programme vous garantit un résultat supérieur à 90%. Pour agir dès maintenant, je vous suggère de cliquer sur le lien ci-dessous. Vous y verrez une vidéo dont le contenu vous intéressera surement:

JE REGARDE LA VIDÉO SUGGÉRÈE PAR FRÉDÉRIC >>

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Merci de votre confiance et… prenez bien soin vous.

 |  Frédéric Arminot

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