Hormones de stress: Une réaction physiologique à l’angoisse

Hormones de stress

Le stress révèle toujours une source de questionnements inépuisables. Nous en parlons tous les jours de façon informelle. Un peu comme si nous parlons de la pluie et du beau temps. Effectivement, le stress est une situation connue de tous. Mais savez-vous que les symptômes que vous ressentez face à des situations angoissantes sont dus à la sécrétion de ce que l’on appelle des hormones de stress?

Je comprends que n’ayez pas de réponses à cette question. A plus forte raison si vous ne travaillez pas dans les domaines de la santé mentale. Mais il est quand même important de savoir de quoi il s’agit quand vous parlez de stress. Ou quand vous dites: “Je suis stressé”.

  • A quoi sont liées ces hormones de stress?
  • Quels sont les mécanismes psychiques et chimiques qui participent à votre stress?
  • Comment ces hormones de stress sont-elles sécrétées?
  • Comment faire pour gérer son stress?

Autant de questions, et d’autres aussi, auxquelles je réponds dès maintenant.

Quelles sont les 4 hormones de stress

Il y a 4 principales hormones de stress sécrétées par l’organisme pour réagir aux situations d’angoisse ou d’anxiété.

Ce sont les suivantes:

  • ACTH
  • Adrénaline
  • Ocytocine
  • Vasopressine

Hormones de stress: L’ACTH – Adréno Cortico Trophic Hormone

L’ACTH est sécrétée par l’hypophyse antérieure. Une glande située au milieu du cerveau. Son rôle est d’activer la croissance et le développement de la glande corticosurrénale. Sa sécrétion fluctue en fonction des moments de la journée. Elle atteint son pic le matin. Et le soir.

Hormones de stress: L’adrénaline

Vous en entendez sûrement parler. C’est la fameuse hormone qui accélère votre cœur. Vous fait courir – entre autre – quand vous êtes en face d’un danger. Aussi appelée épinéphrine, elle est sécrétée par les glandes surrénales. Elle est libérée dans le sang dans les situations de peurs et de colères intenses. La sécrétion se passe en 3 étapes principales:

  • Détection d’une situation stressante
  • Envoi d’un signal à l’hypothalamus. C’est le centre des émotions situé à la base du cerveau.
  • Envoi d’un message nerveux aux glandes surrénales puis libération de l’adrénaline

Elle appartient au groupe des catécholamines. L’adrénaline a également un rôle de neurotransmetteur dans le système nerveux. Elle permet le passage rapide des informations entre les cellules nerveuses.

L’adrénaline est responsable de symptômes physiques tels que:

  • Tachycardie. C’est à dire accélération du rythme cardiaque. Avec augmentation des battements du cœur.
  • Hypertension artérielle
  • Augmentation du taux de glucose dans le sang
  • Indigestion
  • Dilatation des pupilles (mydriase)
  • Mains moites

Depuis les années 1900, l’adrénaline n’est plus seulement considérée comme une hormone de stress. Elle fait également partie de l’équipement d’urgence du personnel médical. Elle est utilisée pour réagir face aux AVC. Et aussi aux chocs anaphylactique. Ou encore aux œdèmes. En obstétrique, elle diminue les contractions utérines. Elle évite aussi les fausses couches.

Hormones de stress: L’ocytocine

L’ocytocine est une hormone qui influe le comportement d’une personne en société. Et, plus encore, dans ses relation avec les autres. Cette substance est sécrétée par l’hypothalamus. Elle est stockée dans l’hypophyse. Puis libérée uniquement en cas de besoin.

L’ocytocine joue un rôle central dans les relations d’attachement entre une mère et son enfant. Mais également entre les individus d’une façon générale. Elle induit également la baisse du taux de cortisol dans le sang.

Hormones de stress: La vasopressine

La vasopressine est une hormone de stress encore appelée hormone antidiurétique. Elle influe sur la régulation aussi bien des fonctions urinaires que de la pression sanguine.

Le cortisol: L’une des hormones de stress qui mérite votre attention

Le cortisol est une hormone de stress qui mérite une attention particulière. Cette hormone joue plusieurs rôles dans la réaction de l’organisme face à des situations anxiogènes.

Après la sécrétion de l’adrénaline, où l’organisme est porté à son maximum, le cortisol est sécrété pour transformer les réserves de graisse en sucre pour la production d’énergie. Ensuite, le cortisol dirige cette énergie dans les muscles. Ou dans tout autre endroit adéquat. Ceci en fonction du stimulus auquel vous êtes confronté(e).

En situations de fortes angoisses, la sécrétion de cortisol maintient un équilibre énergétique dans votre organisme. Le problème est que, quand vous êtes trop souvent confronté(e) à des situations de stress, vous risquez un dérèglement dans la sécrétion du cortisol. Au lieu d’en sécréter uniquement dans les situations dangereuses, votre organisme le fait à la moindre situation embarrassante.

Ceci, que vous soyez bloqué dans les bouchons. Que vous ayez peur d’un simple cafard. Ou que vous ayez beaucoup de tâches à exécuter dans une journée. Dès lors, votre organisme sécrète encore et toujours du cortisol. Et pas toujours de façon opportune.

Cette sur sécrétion est dangereuse pour votre santé. Et votre bien-être. Sur le long terme, cet excès entraîne des maladies importantes . Diabète de type 2, lié au surpoids. Voire des cancers. Dans plusieurs cas. Il est également à la source d’une sensation de fatigue quotidienne.

Si vous ne vous soignez pas le plus vite possible, vous n’êtes plus efficace dans votre travail. Ou dans certaines tâches du quotidien. Vous êtes constamment épuisé(e). Même après une bonne nuit de sommeil.

Hormones de stress: Comment faire grâce à l’approche comportementale

Si vous ressentez l’un des symptômes de stress évoqué ci-dessus, je vous invite à bénéficier d’un accompagnement thérapeutique pour traiter votre stress. Vivre constamment angoissé(e) vous détruit à petit feu. Au-delà du fait que cela ruine votre bien-être. C’est un élément destructeur pour votre santé physique.

Pour éviter toutes les conséquences d’une absence de prise en charge adaptée, je vous invite à consulter un(e) spécialiste. Ou mieux, plus simple, et moins onéreux. Utilisez un programme thérapeutique et comportemental en ligne.

Un tel programme s’appuie sur l’approche comportementale. C’est l’une des thérapies les plus en vogue actuellement. Et cela n’est pas anodin. C’est une approche thérapeutique réputée très efficace contre toutes les formes de troubles anxieux et dépressifs.

Apparue en France au XIXe siècle, l’approche comportementale est le fruit de trois vagues. Chacune apporte son germe à cette thérapie révolutionnaire telle qu’elle se pratique actuellement. La toute première vague apparait dans les années 50. Elle repose sur une analyse des comportements, et de leurs changements.

La seconde vague se concentre sur l’ensemble des cognitions. Elle intervient sur la modification des pensées automatiques. Ceci afin d’éviter les douleurs. Tant psychiques que physiques.

La troisième et dernière vague se pratique aujourd’hui. Elle débute dans les années 90. Elle donne une place importante aux émotions. En plus d’établir un lien entre dimension cognitive et comportements. Je vous rappelle que le comportement consiste en une réponse donnée à une sollicitation externe ou interne. Dans un contexte et un environnement spécifique.

La thérapie comportementale consiste donc en un traitement, court et particulièrement efficace. Il se résume en 4 grandes étapes.

Hormones de stress: Recherche des causes

C’est l’examen des causes du stress ressenti par le patient. Cela en détermine les sources précises. A cette étape, le programme thérapeutique en ligne identifie ce qui pose problème. Il en est de même en ce qui concerne les réelles causes de vos troubles psychiques. C’est la phase de contextualisation.

Hormones de stress: Recherche théorique de solutions

A l’aide d’exercices spécifiques, rapidement, vous déconnectez, ou inhibez, votre relation au stress perçu. Ainsi, de façon étonnante et particulièrement rapide, vous comprenez comment objectiver. Comment ne pas, ou plus, être impacté(e) par des situations sources d’angoisses.

Hormones de stress: Traitement des traumatismes

Votre stress n’est pas une réponse due au hasard. Cette réponse est conditionnée par des éléments constitués les uns après les autres. Ceci au gré de votre évolution. Qu’elle soit sociale. Familiale. Professionnelle. Économique. Les tentatives répétées qui sont les vôtres pour éviter le stress et partant, pour agir en fonction de la sécrétion des hormones de stress, sont souvent liées à des traumatismes constitués dans votre passé.

Si d’aucuns pensent que ces traumatismes ne sont rien en comparaison de la guerre en Syrie, il n’en demeure pas moins qu’ils constituent des freins à une évolution positive et constructive. Ils vous empêchent d’agir puisqu’ils vous font réagir.

Dès lors, vous accédez à des moyens rapides pour mettre un terme définitif à ces traumatismes. Comme aux réactions que vous avez. Ces réactions de défense -. Vous adoptez des comportements beaucoup plus objectifs. Partant, beaucoup plus constructifs. Les uns après les autres, vous renforcez estime de soi et confiance en soi.

Hormones de stress: Consolidation de la solution

Une fois satisfaites les étapes 1 à 3, la 4ème, et dernière étape, vous expérimentez un comportement adulte et responsable. Ce type de pratique comportementale ne se réalise pas n’importe comment. Sachant qu’il ne s’agit, en aucun cas, d’exercices d’expositions. Dans le respect de vous même, vous exprimez vos limites. Vous vous affirmez.

Un tel programme thérapeutique et comportemental en ligne se déroule sur un maximum de 8 semaines. Dès la 3ème semaine, vous en ressentez les bénéfices. Cela signifie que vos hormones de stress retrouvent leur équilibre naturel. Ainsi, vous diminuez vos symptômes de stress d’au moins 50% en moins de 15 jours.

Le reste suit. Suivez simplement les consignes thérapeutiques qui vous sont données. A cette fin, vous vous appuyez sur chaque exercice. Sur chaque vidéo explicative. Les uns et les autres accessibles dans votre espace personnel sécurisé.

Pour toutes questions, commentaires ou partage d’expérience, vous connaissez la “procédure”. Le formulaire en dessous de cet article.

Merci de votre confiance. Prenez bien soin vous.

Solutions à une trop forte sécrétion des hormones de stress

 |  Frédéric Arminot

Comment reprendre le contrôle de votre vie facilement et rapidement

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