Douleurs physiques somatiques : Comment s’en débarrasser ?

La plupart d’entre nous se plaignent, à des degrés divers, de douleurs physiques. Et à ce sujet, il n’est pas rare que nous ne fassions pas la relation entre ces douleurs physiques et des troubles émotionnels. Je parle là de douleurs psychosomatiques. De ces douleurs physiques qui sont l’expression d’une douleur psychique.

Ces douleurs physiques vont des lombalgies aux allergies, en passant par des tensions musculaires, la migraine, des douleurs aux intestins ou à l’estomac, et j’en passe.

En effet, notre corps exprime ses joies et ses problèmes de différentes façons. Et nous ne prenons pas toujours la mesure des informations que notre corps nous donne. Ce que nous appelons des douleurs somatiques est pourtant notre quotidien. Ces états traduisent un trouble anxieux au sens d’une tension nerveuse plus ou moins constante et importante.

Il est donc vital de comprendre comment traiter des douleurs physiques symptômes d’anxiété.

Ainsi, quand il m’arrive de « tomber » sur des difficultés de certaines natures, j’ai remarqué que j’avais mal aux jambes. Comme si j’étais empêché d’avancer. Comme si je craignais de perdre la maitrise, de perdre le contrôle. Or, je sais pourquoi j’ai ce type de douleurs physiques. Dès lors, les rares fois où je ressens ces douleurs physiques, je sais ce qu’il convient de faire pour lâcher prise.

J’accepte ces douleurs physiques, une migraine par exemple, car c’est l’expression d’émotions avec lesquelles je suis en conflit. Que je refuse ou repousse l’émotion parce-que je veux conserver le contrôle. Je dénie une réalité qui me pose problème et rajoute à mes tourments.

Douleurs physiques : Un lien de causalité

Dès lors, il existe bel et bien un lien entre les douleurs physiques et l’état émotionnel. Par exemple, c’est le cas de la fibromyalgie dont je vous parlerais dans un prochain article (et ceci même si cette pathologie nécessite une prise en charge pluri-disciplinaire). Certaines réactions de notre corps sont clairement, et directement, liées au mal-être intérieur. Elles sont d’autant plus qu’elles peuvent être alimentées par des angoisses quant à la peur de souffrir.

Alors, pour y voir plus clair, je vous invite à prendre connaissance de 8 douleurs physiques assez répandues fruits de nos émotions. Au terme de cet article, je vous explique comment mettre un terme définitif à ces douleurs physiques rapidement.

Voici 8 douleurs qui sont liées à votre état émotionnel.

La migraine

Les maux de tête ou les migraines sont le résultat d’un stress ou d’une tension. C’est la réaction de votre corps à une situation difficile qui vous demande de changer votre manière d’être habituelle. C’est une douleur ressentie également quand vous essayez de mobiliser toute votre énergie mentale afin d’accomplir une tâche ou de surmonter une situation qui vous cause des ennuis.

Quand vous faites de grands efforts pour comprendre les situations ou les événements qui vous entourent. Ou quand vous essayez de réfléchir trop vite pour trouver des solutions, de fortes pressions sont exercées au sein de votre cerveau. Cela entraîne les maux que vous ressentez.

Le côté de votre tête qui vous fait le plus mal est souvent révélateur du type de problème que vous avez:

• Au niveau du front – Il s’agit de problèmes liés au travail ou à l’environnement social
• Sur les côtés, près des tempes – Il s’agit de problèmes émotionnels

C’est un mal que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes en conflit avec une personne à laquelle vous n’arrivez pas à pardonner une chose ou une autre.

Les tensions musculaires

Elles proviennent d’un manque de flexibilité dans vos expériences au travail, dans votre maison, ou dans votre attitude envers vous-même. C’est le signe qu’il y a un élément stressant dans votre environnement, et que vous refusez de l’accepter ou de le tolérer.

Le mal de ventre

Il n’est pas toujours le résultat d’un problème au niveau de votre alimentation. Il peut être également lié à quelque chose de négatif que vous n’arrivez pas à digérer ou d’une impression qu’on vous manque de respect. Les tournures d’estomac sont également fréquentes dans les crises d’angoisse ou d’attaque panique.

Tensions dans le haut du dos

Elles sont fréquentes chez les personnes qui se sentent seules ou qui manquent de soutien affectif. Les personnes célibataires en souffrent souvent et les marié(e)s qui se sentent seul(e)s dans leur foyer en souffrent également.

Douleurs physiques : La lombalgie

La lombalgie est généralement le résultat d’une longue période d’inquiétude à propos de l’argent. Cela peut être dû au fait que votre salaire ne suffit plus pour couvrir vos besoins ou que vous n’avez pas la sagesse nécessaire pour équilibrer vos entrées d’argent et vos dépenses.

Un symptôme d’anxiété

La lombalgie est la forme de mal au dos la plus fréquente. Selon une étude publiée dans la revue « British Medical Journal » (BMJ), la lombalgie frappe près de 10% de la population mondiale. Selon l’INRS, en France, la lombalgie touche plus de 2 salariés sur 3. C’est donc un problème de santé qui mérite une attention particulière. Ci-après, je vous invite à découvrir:

• La définition de la lombalgie
• Les différentes formes de la lombalgie
• Les facteurs aggravants de la lombalgie
• Les traitements disponibles pour ne plus avoir mal au dos

Définition de la lombalgie

Selon le dictionnaire Larousse, une lombalgie est, je cite: « Une douleur de la région lombaire« . Le langage médical est beaucoup plus précis en définissant cette maladie comme « Des douleurs ayant pour axe les cinq vertèbres lombaires« .

La région des vertèbres lombaires est l’une des zones les plus sollicitées du corps humain. Elle supporte une partie importante du corps. Elle est donc en proie à des douleurs plus ou moins importantes. Le risque de lombalgie, ou de mal de dos, apparaît à tous les âges. Cependant, le risque est plus important pendant la période de l’adolescence, et autour de la quarantaine.

Les différentes formes de lombalgie

Les formes de lombalgie varient suivant deux principaux critères:

• Source
• Durée des douleurs

Selon la source, on distingue les types de lombalgies suivantes.

Lombalgie mécanique

Ce type de lombalgie généralement due à la dégénérescence d’un ou plusieurs disques intervertébraux, à un traumatisme ou à une série de traumatismes. Les personnes du troisième âge sont les plus touchées par ce type de lombalgie. Cela est dû à la perte de souplesse de leurs disques intervertébraux qui se fissurent avec le temps. Les douleurs sont vives en journée. Elles s’accentuent avec les efforts physiques comme le port de charges et la position assise prolongée

Lombalgie inflammatoires

Elle est souvent liée à une maladie inflammatoire vertébrale. Chez une personne jeune, il s’agit souvent de rhumatismes. Chez les personnes âgées, il s’agit plutôt d’une tumeur bénigne. Les douleurs sont vives durant la nuit, et très gênantes au réveil.

Lombalgie d’origine viscérale

C’est la conséquence d’une affection touchant l’appareil urinaire ou génital, le rein, etc. Selon la durée, on distingue:

Lombalgie : Le lumbago

Ces douleurs lombaires durent environ 4 semaines. Elles provoquent un inconfort total. Elles peuvent freiner les activités quotidiennes de la personne en souffrance. Voire justifier un arrêt de travail. Les lumbagos disparaissent généralement d’eux-mêmes.

La lombalgie chronique

Les douleurs sont constantes. Durent plus de 3 mois. Elles impliquent des modifications importantes dans le quotidien de la personne qui en est affectée. Dans ce type de cas, les causes sont souvent difficiles à détecter Le mal de dos n’a pas que des origines physiques. Si vous ressentez des douleurs chroniques, il est fort probable qu’il y ait également une origine psychologique.

Lombalgie et stress

L’organisme d’une personne stressée est victime de toutes sortes d’agressions. Et l’un des symptômes de ces diverses agressions peut s’exprimer par de fortes douleurs physiques dont ces douleurs dans le dos.

À chaque fois que vous êtes confronté(e) à une situation stressante, votre corps réagit en crispant vos muscles. Au fur et à mesure, ces tensions musculaires deviennent très douloureuses. Les muscles du dos et du cou sont les zones les plus touchées. En situation de stress prolongé, elles sont en proie à de fortes tensions.

Plusieurs études affirment également que les facteurs psychologiques comme l’insatisfaction professionnelle, la colère, ou l’anxiété favorisent et accentuent l’apparition du mal de dos. Les personnes exerçant des métiers sédentaires sont plus exposées à la lombalgie que ceux qui exercent dans les autres corps de métier. Indépendamment de ce facteur de risque, il est démontré que le stress reste un facteur aggravant dans l’apparition des douleurs dorsales.

Quel que soit le métier que vous exercez, et votre mode de vie, il est important de mettre en place des stratégies pour gérer votre stress. Dans le cas contraire, vous êtes susceptible de souffrir d’importantes douleurs lombalgiques. Par la suite, ces douleurs deviennent une source de stress. Elles font qu’augmenter le niveau de stress initial. Il est donc vital de trouver une solution rapidement.

A titre d’exemple, vous pouvez sortir de chez vous et aller marcher. Vous pouvez aussi essayer de vous détendre en écoutant de la musique. A plus forte raison lorsque vous êtes exposé(e) à des niveaux de stress moyens. Mais, dans les cas les plus graves, vous devez absolument apprendre à gérer ses émotions. Et pour ça, vous devez faire recours à un suivi comportemental.

Traitement de la lombalgie

L’approche comportementale est une thérapie dite brève. Son efficacité est formellement démontrée par plusieurs études scientifiques. Elle est l’ultime solution pour une gestion efficace de votre stress au quotidien.

Grâce à l’utilisation d’un programme comportemental comme celui que j’ai conçu (Le Programme ARtUS), dès le 1er Module, vous complétez un questionnaire. Cela favorise une vision plus claire de vos schémas de pensées et de comportements.

Le but est d’identifier la source du stress. Celui-là même qui cause ou aggrave votre problème de lombalgie. L’objectif n’est pas de passer en revue toute votre vie. Plutôt d’identifier avec précision les causes de votre mal-être actuel.

Une fois les exercices de contextualisation terminés, vous accédez au Module 2 du programme. Celui-ci vous permet de traiter le stress dont vous êtes victime. Ainsi que tous les symptômes qui y sont associés. Petit à petit, grâce à ces exercices comportementaux spécifiques, vous sentez vos symptômes diminuer. Cette baisse est de 40 à 60% en moins d’un mois. Ces symptômes disparaissent en 2 mois maximum. Dans l’intervalle, rien ne vous empêche de consulter un(e) ostéopathe (par exemple).

Solution à la lombalgie associée au stress

L’objectif d’un coaching comportementale est de corriger les schémas de pensées automatiques qui sont à la base de vos tensions. Par exemple, vous n’êtes plus affolé(e) lorsque vous êtes sous pression au bureau. Vous savez vraiment vous détendre au moment des pauses. Et ce faisant, lâcher prise. De tels bénéfices vous sont garantis par la mise en place d’exercices comportementaux et stratégiques qui donnent d’excellents résultats. Souvenez vous. Nous sommes dans le « comment faire » pas dans le « pourquoi ».

Issu de la stratégie comportementale, ce type d’exercice impacte durablement les modes de fonctionnement de votre cerveau. Ainsi que sa gestion de l’information liée aux stress perçus. Dès lors, vous êtes plus objectif. Ce qui favorise une détente émotionnelle prolongée. En plus de vous éviter la résurgence de votre problème de lombalgie.

Aspirer au bien-être

Le deuxième objectif de cette méthode comportementale tient en la modification de vos comportements. Le stress conduisant à votre mal de dos est sûrement associé à un ensemble de comportements quotidiens. Ceux que vous avez acquis au cours de vos expériences passées. Ou du fait d’interprétations émotionnelles erronées parce-que réactives (tentatives de contrôle infructueux qui enrichit votre problème).

Le Programme ARtUS facilite l’identification de ce type comportements inappropriés. Il vise à leur remplacement par des comportements plus conformes à votre besoin. A votre réalité. Ceci afin de tendre et demeurer vers le bien-être, et le bien faire. Un tel changement influe votre lombalgie de façon positive inéluctable. Comme si votre dos… disparait!

Douleurs physiques : Les allergies

Selon de récentes études, plus d’un Français sur trois souffre de diverses allergies et, dans la moitié des cas, il s’agit d’allergies respiratoires. Et, souvent, nonobstant les problèmes d’asthme, il s’agit là de réactions psychosomatiques.

Selon l’American Academy of Allergy Asthma and Immunology, 2 à 4 % des personnes adultes ont des réactions allergiques aux aliments et près de 8 % des enfants sont touchés. Si vous même ou l’un de vos proches êtes victime d’allergies, cet article vous sera d’une grande utilité.

Les allergies : Définition

Les allergies sont une réaction anormale et excessive du corps face à certains éléments appelés allergènes. Cela correspond à une défaillance au niveau du système immunitaire.

L’organisme, au lieu de réagir uniquement à la suite d’attaque de microbes, de virus ou de bactéries, réagit contre des éléments inoffensifs comme le parfum, le pollen, les aliments, les animaux, les substances, etc.

À chaque fois que la personne allergique est au contact de l’allergène, son organisme produit des anticorps spécifiques appelés immunoglobulines E. Ces derniers provoquent une chaîne de réactions comme:

• Troubles pulmonaires (asthme, bronchite)
• Éternuements
• Troubles digestifs récurrents (régurgitations, diarrhées, constipation)
• Écoulement nasal
• Picotements dans la gorge ou dans le nez
• Démangeaisons au niveau des yeux
• Larmoiement

Quelque soit l’âge, tout le monde peut avoir des réactions allergiques, même un nouveau-né. D’une façon générale, les tous premiers symptômes d’allergies apparaissent au cours de l’enfance.

Selon plusieurs études scientifiques, le risque qu’un enfant soit allergique est de 80 % si les deux parents souffrent d’allergies, et de 50 % si un seul parent l’est. Il faut également noter qu’un enfant peut être allergique même si ses parents ne le sont pas. Il peut aussi ne pas souffrir des mêmes allergies que ses parents.

Douleurs physiques : Les différents types d’allergies

On peut classer les allergies en 5 grandes catégories:

Les allergies alimentaires

C’est une réaction anormale du corps suite à la consommation d’un aliment particulier, ou de la composante d’un repas. Elle peut survenir de façon soudaine au cours dudit repas, 2 heures après, voire 48 heures plus tard. Les symptômes les plus fréquents des allergies sont les suivants:

• Démangeaisons
• Gonflement des lèvres, du visage, ou d’autres parties du corps
• Coliques
• Nausées
• Vomissements
• Rougeurs sur la peau
• Étourdissements
• Perte de conscience

Les aliments sources des allergies les plus fréquents sont:

• Œuf
• Lait (le lait de vache surtout pour les enfants)
• Crabe
• Homard
• Crevettes
• Soja
• Noisettes
• Noix de macadamia
• Amandes
• Noix du Brésil
• Noix de cajou
• Poisson
• Blé

Les allergies respiratoires

Elles sont connues sous 2 principales formes:

Rhinite allergique

C’est essentiellement un ensemble d’éternuements répétés marqués par un écoulement au niveau du nez. Dans certains cas, on peut également constater que le nez reste bouché plusieurs heures durant.Les allergènes à la base de la rhinite allergique sont les pollens, les acariens, et les poils d’animaux.

On dit que la rhinite est saisonnière lorsqu’elle survient uniquement dans les périodes de pollinisation. On dit qu’elle est persistante lorsqu’elle est le résultat d’une exposition prolongée au stress, et une réaction à des facteurs environnementaux comme les fumées, les poussières, et les odeurs inhabituelles.

Asthme

On dit que l’asthme est allergique lorsqu’elle est une réaction de l’organisme à la présence de certains allergènes inhalés dans l’air. L’asthme se manifeste par une ou plusieurs crises particulièrement violentes lesquelles, dans les cas les plus extrêmes, peuvent causer la mort.

Allergies cutanées

La peau est la partie du corps la plus touchée lorsqu’une personne est en contact avec un allergène. Les réactions les plus fréquentes sont l’urticaire et l’eczéma.

Urticaire

Elle survient chez les personnes allergiques aux crustacés, au poisson, aux fraises, aux œufs, au lait, etc. c’est un gonflement de la peau à des endroits précis accompagnés d’une forte envie de se gratter.

L’urticaire peut également survenir après l’utilisation de produits antibiotiques contenant de la pénicilline, des anti-inflammatoires, de l’aspirine, comme après la respiration du pollen, et aussi le contact avec des poils d’animaux

Eczéma

Ce sont des rougeurs surmontées de petits boutons sur la peau. L’eczéma provoque de fortes démangeaisons. C’est le résultat du contact de la peau avec des produits chimiques ou un environnement pollué. L’eczéma est très fréquent dans le milieu professionnel, et surtout dans le milieu industriel. Cela est dû à la présence de certaines substances toxiques dans les chaînes de fabrication.

Les premières réactions apparaissent entre 2 et 72 heures après le contact avec l’allergène. L’eczéma est aussi connu comme un trouble somatique (l’expression physique d’un trouble psychique) au même titre que le psoriasis

Douleurs physiques : Comment traiter les allergies ?

Pour commencer, il est important d’identifier avec précision l’allergène responsable de vos symptômes, de sorte à l’éviter au maximum. Le meilleur moyen d’arriver à satisfaire cet objectif est de consulter un médecin spécialiste, j’ai cité… l’allergologue!

Celui-ci, au terme de différents tests cutanés, peut faire le choix de vous prescrire des médicaments. Cependant, gardez toujours à l’esprit les effets secondaires de toute molécule chimique.

Par exemple, la prise de corticoïdes peut, sur le long terme, provoquer des problèmes de surpoids ou d’atrophie de la peau. L’application des pommades et des crèmes pour régler les réactions allergiques cutanées pourrait également fragiliser votre peau.

La meilleure solution est d’opter pour la désensibilisation. C’est une technique utilisée en coaching comportemental qui permet de traiter de nombreuses allergies. Elle consiste à habituer progressivement l’organisme à la présence de l’allergène.

A la faveur d’une méthode comportementale adaptée, et grâce à un suivi personnalisé, vous pouvez intervenir sur le volet psychologique du problème. Ce qui, bien évidemment, est renforcé par un traitement anti-allergène prescrit par un médecin spécialisé.

Douleurs physiques : Un traitement personnalisé des allergies

Par exemple, pour ce qui concerne l’approche comportementale, ce n’est pas parce que vous rentrez accidentellement en contact avec du pollen, ou des poils d’animaux, que vous aurez forcément des réactions allergiques. Il est possible d’éviter les réactions excessives en gardant son calme. C’est ce que la thérapie comportementale vous permet à faire. Vous apprendre ainsi à traiter la phobie dont vous êtes éventuellement victime (oui oui, c’est un appel du pied).

De la même façon, vous traitez les questions de fonds relatives à des allergies, ou à des réactions allergiques, dont la source est plus psychique qu’organique.

Autres douleurs physiques

Bien sûr, il existe tout un tas d’autres douleurs physiques. J’en présente quelques-unes ci-après.

Tension dans les coudes

Elles sont le résultat d’une résistance face aux changements de la vie. Vous avez du mal à vous adapter à de nouvelles situations qui s’imposent à vous. La raideur dans vos bras peut signifier que vous êtes trop caduque dans votre rapport avec les choses et avec les gens.

Les douleurs dans les hanches ont également la même source émotionnelle. Elles montrent également que vous avez du mal à prendre des décisions importantes et à passer à l’action. Cela est peut-être dû à un ensemble de peurs intérieures.

Les hernies

Elles sont révélatrices d’une détresse, d’une frustration, d’un blocage ou de l’incapacité à réaliser quelque chose ou de quitter une situation dans laquelle on se sent bloqué. Elles prennent quatre principales formes:

• La hernie discale: Elle est causée par un excès de responsabilité, la dévalorisation de soi ou un besoin de soutien que l’on n’arrive pas à exprimer
• La hernie hiatale: Elle est matérialisée par le fait de refouler ses émotions au lieu de les exprimer. C’est également le signe qu’une personne veut contrôler chaque aspect de sa vie
• La hernie ombilicale: Elle est motivée par un refus de la réalité ou un besoin de sécurité
• La hernie inguinale: C’est le signe physique des émotions qu’éprouve une personne qui a envie de sortir d’une situation difficile

Traitement des douleurs physiques : Le Programme ARtUS

Imaginons que vous ayez déjà consulté un(e) rhumatologue, un(e) spécialiste de la douleur, des kinés, des ostéopathes, et je ne sais quel(le) autre professionnel des douleurs physiques. Si ces professionnels de la santé ont pu vous soulager, le problème n’est en rien vraiment résolu.

C’est donc bien la preuve irréfutable que vos douleurs physiques sont liées à des problèmes émotionnels. Et, sans doute, avez-vous entendu un ou plusieurs des professionnels – cités précédemment – vous le dire.

Alors, vous conviendrez qu’il est grand temps de prendre en charge de façon adaptée ces douleurs physiques fruits de vos émotions. Et, à ce propos, je ne saurais que trop vous suggérer d’utiliser l’approche comportementale pour mettre un terme à ces douleurs physiques, et d’ainsi retrouver la paix du corps et de l’esprit.

C’est la meilleure solution pour retrouver un état émotionnel normal, et ne plus souffrir dans votre corps. La thérapie comportementale est une thérapie révolutionnaire qui a des résultats très efficaces sur des périodes courtes (2 à 6 mois). Et à ce propos, nul n’est besoin de me consulter.

En effet, j’ai créé une méthode comportementale que vous suivez en toute autonomie, et qui vous donnera les meilleurs résultats souhaités.

La démarche thérapeutique associée à cette méthode comportementale est simple. Elle se résume en 4 principales phases:

Phase 1

Dès la 1ère phase du programme thérapeutique, vous accédez à des outils thérapeutiques simples qui vous permettent de faire un point précis des douleurs physiques ressenties. Cette phase se déroule sur la base d’un questionnaire et d’un ensemble d’observations. Cela fait émerger un diagnostic complet de votre situation grâce aux informations suivantes:

• Fréquence de vos douleurs physiques
• Durée
• Intensité
• Impact sur votre vie
• Genèse
• Facteurs qui les maintiennent ou qui les font ressurgir (événements, entourage, traitement)
• Antécédents (enfance, adolescence, âge adulte)

Phase 2

C’est la clé de voute du programme. Vous découvrez plusieurs exercices qu’il vous est demandé de suivre tels qu’ils vous sont prescrits. Très rapidement, vos symptômes liés à vos douleurs physiques vont diminuer (au moins 40% la 1ère semaine). Vous bénéficiez de toutes les consignes pédagogiques pour réussir au mieux à traiter votre problème.

Phase 3

C’est la suite logique de la phase 2. Vos progressez dans les exercices thérapeutiques. Vous allez travailler sur les traumas qui peuvent soutenir vos douleurs physiques au sens où vous n’avez de cesse de réagir de façon inconsciente à vos problèmes émotionnels. La phase 2 et 3 vont donc vous permettre d’inhiber vos réactions émotionnelles tout en favorisant une exploitation positive de ces émotions. Pour faire simple, vous allez faire d’un problème… une solution!

Phase 4

C’est celle de l’évaluation des résultats. C’est celle qui va aussi vous permettre de consolider les solutions mises en place au cours des phases précédentes. Cette même phase permet d’ajuster le traitement au cas où les résultats ne seraient pas totalement satisfaisants.

Pour information, la thérapie comportementale n’a aucun effet secondaire, au contraire des médicaments. Cette approche thérapeutique vous permet de traiter vos douleurs physiques comme vos troubles émotionnels en maxi 8 semaines.

Ceci étant écrit, je vais maintenant vous parler de la sophrologie et de l’ostéopathie pour soulager voire soigner les douleurs physiques. A ce sujet, je vous rappelle que dans ce domaine, je fais un lien avec les douleurs psychosomatiques.

Commençons par la sophrologie puis finissons par l’ostéopathie.

Douleurs physiques : Soigner avec la sophrologie

Très fréquemment, quand quelqu’un souffre d’angoisse, d’anxiété, de phobie ou de toc, la question se pose de savoir comment gérer son stress. Et parmi toutes les solutions possibles, le recours à un sophrologue est intéressante. Et qui dit sophrologue dit sophrologie.

La sophrologie est une discipline que je connais depuis fort longtemps. Je la découvre à la faveur d’un séjour dans un centre de soins comportementaux. Là, je rencontre une sophrologue qui a pour mission de m’aider à gérer l’anxiété.

Réticent, mais contraint – cela fait partie de mon parcours de soins à l’époque -, je découvre des techniques simples et efficaces qui me permettent d’accéder à un espace de détente que j’ignore, voire minimise.

Par souci de partager avec vous un maximum d’informations, cet article a pour fonction de vous apporter des informations sur le métier de sophrologue. Non pas pour pratiquer la sophrologie – quoique -, mais pour vous apporter des informations quant à ce métier de sophrologue. Dès lors, aux éventuels bénéfices que vous êtes susceptible de retirer de consultations en sophrologie.

Douleurs physiques : La sophrologie, c’est quoi ?

Pour mieux comprendre le rôle du sophrologue, il faut partir de la définition de la sophrologie. C’est une thérapie inspirée des techniques orientales comme le zen et le yoga.

Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre espagnol, c’est une technique fréquemment utilisée pour lutter contre le stress. Comme d’autres troubles psychiques similaires. Quand on parle de sophrologie, il s’agit d’exercices de respiration, et de méthodes de relaxation. C’est la raison pour laquelle on parle de sophrologie Caycedienne.

En fonction du besoin de départ exprimé par son patient, le sophrologue a pour objectif de l’aider à mieux vivre la situation qu’il subit. Le sophrologue l’amène à prendre conscience de l’ensemble des facteurs liés à son état.

La démarche du sophrologue se veut emphatique. Le plus souvent, cette démarche est un accompagnement du patient dans les aspects suivants:

• Découverte et développement de ses propres ressources
• Affinement de sa recherche d’intériorité
• Amélioration de sa relation avec lui-même et avec les autres
• Dynamisation de ses projets et leurs réalisations

Déroulement des consultations chez un sophrologue

Le déroulement d’une séance de sophrologie n’est pas standard. Elle dépend du problème posé par le patient. Comme des objectifs visés. Le sophrologue n’impose rien à son patient. Les différentes étapes suivies sont toujours le fruit d’un consensus préalable.

Une séance se déroule dans la position la plus confortable pour le patient. Que ce soit debout. Assis. Ou en position allongée. L’important est que le patiente soit à l’aise. Qu’il puisse complétement se détendre. La toute première séance est un peu particulière. C’est celle où le sophrologue (thérapeute) prend contact avec son patient.

La 1ère consultation en sophrologie

Le plus souvent, cette consultation se déroule en 3 étapes:

1ère étape

Le sophrologue discute avec son patient de ses besoins et de ses attentes par rapport aux séances de sophrologie qu’il s’apprête à démarrer. Ensuite, le sophrologue remplit une fiche de renseignements à l’aide des informations collectées. Il recherche à avoir une vision globale de la situation de son patient.

2ème étape

Le sophrologue explique avec précision le déroulement complet des séances. Il présente chaque exercice à exécuter. Et ce que sont les résultats attendus.

3ème étape

C’est celle où le patient exprime librement tout ce qu’il vit. Comment il perçoit ce qui le concerne. Dès lors, il exprime ses sentiments, ses sensations, ses émotions. C’est généralement une phase difficile. Effectivement, ce n’est pas toujours simple d’affronter ce que l’on ressent réellement. Le patient procède par écrit. Par oral. Ou peut jumeler les deux.

Les consultations suivantes

Les séances suivantes suivantes, ont un déroulement presque similaires. Toutefois, elles sont susceptibles d’être modifiées en fonction de l’évolution de la situation. Le plus souvent, elles se résument en 4 étapes.

Douleurs physiques : Consultation chez le sophrologue, la 1ère étape

Temps d’échange lié aux séances précédentes. Le sophrologue discute avec son patient pour identifier les bénéfices ressentis après les séances précédentes. Les stades d’amélioration de la situation sont évalués.

2ème étape

Temps d’explication. Le sophrologue explique au patient les exercices à effectuer au cours de la séance du jour. Il expose aussi les objectifs visés. Ceci permet au patient d’être, à chaque fois, préparé afin de donner le meilleur de lui-même.

Les exercices

Pratique des exercices. L’un des plus fréquents est la respiration par le ventre. Pour évacuer le stress ressenti tout au long de la semaine. Ou celui accumulé après de nombreuses tensions. Vous vous allongez. Puis vous respirez en prenant conscience de votre souffle.

La respiration abdominale consiste à inspirer profondément pour gonfler le ventre et le thorax. Puis à expirer pour ressortir toute la tension accumulée. Cet exercice est réalisé plusieurs fois au cours d’une séance. Le tout en repensant aux facteurs de stress rencontrés couramment dans l’exécution de tâches quotidiennes.

Tous les exercices sont exécutés dans un climat de confiance et de sérénité. Et ce, suivant un rythme impulsé par la voix du sophrologue.

Clôture de la séance

Temps d’échange au terme de la séance. C’est le temps qui clôture chaque séance. C’est le moment où le patient exprime les ressentis liés aux exercices. Pour le sophrologue, c’est celui de faire les apports théoriques nécessaires.

Douleurs physiques : Est-ce suffisant de consulter un sophrologue ?

Au contraire de ce que certaines personnes pensent, je n’ai rien contre la sophrologie,. Ni contre la méditation. Ou toute autre courant humaniste qui consiste à aider une personne en souffrance. Je le dis. L’écris. Et le répète. Si faire les pieds au mur aide une personne à accomplir son mieux être, je n’y vois aucun inconvénient. Bien au contraire.

Pour  autant, je ne peux affirmer qu’une seule chose. La sophrologie, comme toutes les approches de ce type, ne résout pas un problème de quelque nature qu’il soit.  Seule une démarche thérapeutique, qui travaille sur le fond et/ou la forme d’un problème, résout le dit problème.

Le sophrologue n’est pas un psychothérapeute. En d’autres termes, il n’a pas la capacité de diagnostiquer et de prendre en charge complètement un trouble psychique.

En sophrologie, vous ne travaillez pas sur le mécanisme d’un problème. Vous identifiez en quoi il est un problème. Ceci pour aider la personne qui consulte à être plus apaisée grâce à diverses techniques. Pour être un peu simpliste, je dirais que le sophrologue prodigue des exercices qui favorisent la relaxation. C’est la limite de ce type d’approche.

Douleurs physiques : Associer sophrologie et approche comportementale

Par exemple, un grand sportif y a recours pour gérer son stress avant une compétition. Mais seule une intervention thérapeutique comme la thérapie comportementale, par exemple, l’aide à dépasser ses blocages à la veille d’une compétition.

Dés lors, vous avez toujours avantage à utiliser un programme thérapeutique en ligne pour traiter n’importe quel type de problème. A plus forte raison en ce qui concerne la confiance en soi. Vous pouvez aussi consulter un sophrologue pour traiter le stress.

L’association de ces deux techniques, complémentaires, vous offre d’excellents résultats. Il en va de même si vous pratiquez le yoga. La méditation. Ou toute autre activité humaniste associée à une prise en charge comportementale.

Vous découvrez comment vous détendre. Comment objectiver par rapport à vos émotions issues de tel ou tel problème. Vous apprenez à utiliser vos ressources naturelles pour affronter une situation stressante.

L’approche comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est une thérapie brève. Dès lors, vous résolvez n’importe quel type de problème en 6 à 8 semaines. En l’espèce, le recours à un programme comportemental en ligne, et à un sophrologue, consiste une vraie valeur ajoutée.

Vous l’avez compris, dans le traitement des troubles psychiques, si le sophrologue obtient de bons résultats, cela ne constitue pas la solution à votre problème. C’est l’association de techniques de relaxation et d’une thérapie adaptée à votre cas qui vous aide à atteindre un taux de résolution très très encourageants (+95% de taux de réussite).

Il est un fait: associer la thérapie comportementale à la sophrologie est un bon choix. Il en est de même en ce qui concerne les consultations en ostéopathie.

Douleurs physiques : Traitement par ostéopathie

L’ostéopathie est une méthode de soin essentielle pour le corps et l’esprit. Et, autant le savoir tout de suite, j’aime beaucoup l’ostéopathie.

Depuis la fin de mes problèmes personnels, je recours souvent à l’ostéopathie. A plus forte raison à la suite des divers accidents de moto.

Ceci étant écrit, d’aucuns s’étonnent que je parle d’ostéopathie dans un blog ayant pour vocation de vous apporter de la valeur ajoutée à propos de problèmes d’angoisse, d’anxiété, de phobie, de toc, ou encore de dépression.

Or, il y a effectivement un lien entre cette technique de thérapie corporelle, et le traitement des problèmes cités précédemment. Quand l’émotion est présente, le corps s’exprime. Et ce n’est pas sans conséquences. L’ostéopathie traite ces conséquences. Et c’est un excellent moyen de retrouver l’équilibre corps – esprit.

Mais qu’entend-on par ostéopathie? L’ostéopathie est une branche de la médecine fondée en 1874 par Andrew Taylor Still, un médecin américain. L’ostéopathie a fait son apparition en Europe, à Londres, en 1917, et en France en 1960. Il a tout de même fallu attendre 1990 pour qu’elle soit légalisée en Angleterre, et les années 2000 avant qu’elle le soit en France.

Douleurs physiques : Définition de l’ostéopathie

L’ostéopathie est une médecine manuelle qui s’intéresse aux troubles fonctionnels du corps humain. Elle repose sur 4 principes.

1 – La structure gouverne la fonction

Cela signifie que toutes les fonctions du corps sont reliées à la structure musculaire et osseuse. La formation de l’ostéopathe repose donc en grande partie sur la connaissance des os. Et aussi des articulations, des organes, des viscères, et des muscles.

2 – L’unité fonctionnelle du corps

Si un seul organe est défaillant dans le corps humain, toute la structure est touchée. L’ostéopathe n’ausculte donc pas seulement la partie douloureuse. Il ausculte l’ensemble du corps. Il fait passer à son patient un examen complet. Lequel consiste essentiellement à faire des palpations sur le corps. Ceci afin identifier les différents dysfonctionnements pour rétablir l’équilibre.

3 – Le rôle des artères est absolu

Une bonne irrigation du corps est la solution contre les problèmes de congestion et de dégénérescence cellulaire.

Ostéopathie et relation au corps

Le corps a la capacité de générer les substances nécessaires pour se soigner lui-même.

L’ostéopathe se sert uniquement de ses mains pour soulager son patient. Pour cela, il effectue quatre types de manipulations:

Les manipulations fonctionnelles

Il s’agit de palper les tissus de sorte à provoquer une détente suffisante pour permettre aux lésions internes de se soigner elles-mêmes.

Les interventions viscérales

Elles ont pour objectif de redonner de la vitalité au foie, à la rate, aux intestins, etc

Les techniques structurelles

Ce sont des pressions exercées sur certaines parties du corps par l’ostéopathe pour libérer les points de blocage.

Les manipulations crâniennes

Elles sont plus délicates et plus fines. Elles permettent d’agir sur les os du crâne afin de lui redonner une souplesse totale. Ces manipulations sont essentiellement effectuées pour les enfants au cours des premiers mois. L’objectif est de corriger les séquelles d’un accouchement compliqué sur la structure du crâne.

Douleurs physiques : Les champs d’application de l’ostéopathie

Les soins de l’ostéopathe s’adressent aux enfants. Et aussi aux adultes, aux femmes enceintes, et aux personnes du troisième âge. Ils permettent de soulager les problèmes de santé liés au système:

• Digestif. Constipation. Diarrhée. Ballonnements. Régurgitations. Gastralgie. Dyspepsies. Reflux gastro-œsophagien. Pose d’organe.
• Locomoteur.  Entorses. Tendinites. Douleurs articulaires. Lombalgies. Cervicalgies. Corsalgie. Lumbagos. Maux de tête d’origine mécanique. Névralgie. Accidents musculaires. Etc.
• Neurologique. Sciatique. Cruralgie. Névralgie faciale. Neuropathie.
• Neurovégétatif.  Stress. Angoisse. Anxiété. Oppression. Dépression. Trouble du sommeil. Irritabilité
• ORL et respiratoire. Prévention des bronchites, des sinusites, et des otites répétitives. Vertiges fonctionnels. Dysphrénie fonctionnelle. Acouphènes. Céphalées. Migraines.
• Uro-génital. Règles douloureuses. Suivi de grossesse. Suivi post-partum. Douleurs au cours des rapports. Règles douloureuses.
• Circulatoire. Rétention d’eau. Hémorroïdes. Œdèmes. Jambes lourdes. Congestions veineuses.

Pour les enfants, il s’agit généralement de troubles du sommeil, d’agitation. Et aussi de régurgitations, de coliques ou de plagiocéphalies. Le tout au cours des premières semaines qui suivent la naissance. L’ostéopathe intervient également au cours de la croissance, comme à l’adolescence. Il traite les problèmes de scoliose, de cyphose, de pied bot, de torticolis congénital, etc.

Cette médecine manuelle est également utile pour un suivi postopératoire. Notamment dans les cas de thoracotomie et laparotomie. L’ostéopathie peut être utilisée pour guérir ses différentes maladies. Mais, également, pour les prévenir.

Douleurs physiques : Ostéopathie et coaching comportemental

L’ostéopathie fait l’objet de vives critiques quant à son efficacité et à ses méthodes. Les critiques émises s’appuient sur le fait qu’elle ne prend en compte que l’aspect physique des affections. Et ce alors que chaque affection a également un aspect psychique.

Dans le cadre du traitement des troubles neurovégétatifs comme le stress, l’anxiété et la dépression, l’approche comportementale couplée à une prise en charge de type ostéopathie permet d’obtenir d’excellents résultats. Le coaching comportemental repose sur un certain nombre de techniques d’interventions, dont 5 d’entre elles sont particulièrement efficientes.

Identification des pensées

Ce sont les tous premiers temps du travail thérapeutique. Il vous aide à identifier les schémas de pensées problématiques qui sont à la base de vos troubles psychiques. Partant, de vos problèmes physiques. Cette phase initiale de votre travail thérapeutique s’appelle la contextualisation. C’est une phase extrêmement importante.

Restructuration cognitive

Cette phase thérapeutique consiste à corriger vos schémas de pensées négatifs. Puis, progressivement et naturellement, à les remplacer par des pensées plus adaptées à la réalité. Par exemple, ce n’est pas parce que vous avez un petit problème le matin que toute votre journée est gâchée. La restructuration cognitive est très utile. Elle permet d’avoir des pensées objectives, voire positives, au quotidien.

Des exercices paradoxaux

Le plus souvent, il vous est proposé de vous exposer à ce que vous vivez comme un problème. Je préfère vous le dire, en termes de respect de vous même, c’est une hérésie! Ce serait comme de vous contraindre à vous livrer à des pratiques – qu’elles qu’elles soient – qui vous révulsent.

Il existe un moyen bien plus simple et respectueux qui vous aide à faire preuve d’objectivité. Ceci afin de reprendre confiance en vous. A reconditionner votre autonomie. Vous utilisez une technique mentale dite paradoxale. Cette technique donne des résultats extra ordinaires. C’est d’ailleurs l’un des multiples exercices intégré au Programme ARtUS.

Pour prendre connaissance du dudit programme thérapeutique en ligne, je vous invite à en regarder la vidéo de présentation. Pour ce faire, cliquez sur le lien rouge en bas du présent article.

L’activation comportementale

Ici, il s’agit d’apprendre de nouveaux comportements. Dès lors, vous fixer de nouveaux objectifs plus en rapport avec votre réalité comme votre vision des choses. Par exemple:

• Maximiser vos activités plaisantes pour générer plus de plaisir, et donc un bien être physique.
• Augmenter la sensation d’accomplissement et de compétence par une implication choisie dans plusieurs domaines qui vous intéressent.
• Séquencer vos tâches importantes en mini-tâches pour une plus grande efficacité
• Et bien d’autres choses encore qui soient conformes à vos choix. Comme à vos attentes. Lesquels vous envoient de vous une image positive.

Pour vaincre les douleurs physiques en tant que symptômes de troubles anxieux, je vous suggère de cliquer sur le lien ci-dessous :

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Douleurs physiques : Je suis là pour vous aider

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