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Crise d’anxiété – Formes, causes, symptômes et traitement

Crise d'anxiété - Comment faire

Crise d’anxiété – Formes, causes, symptômes et traitement

Selon une étude récente, environ 25 % de la population générale affirme avoir souffert de symptômes anxieux à un moment ou à un autre de leur vie. Ce qui, par extension, laisse entendre que ces mêmes personnes, voire plus, ont été atteintes de crise d’anxiété. Mais qu’est-ce donc que ce trouble?

La crise d’anxiété est une sorte de crise d’angoisse qui, au contraire de cette dernière, ne dure pas quelques minutes, mais est constante et survient au sujet d’un ou plusieurs problèmes, lesquels sont constamment perçus et vécus comme des sujets d’anxiété.

Dès lors, la question se pose de savoir de quoi il retourne en matière de crise d’anxiété. A cette fin, je souhaite vous apporter des éléments d’appréciation dans les domaines suivants:

  • Quelles sont les différentes formes de crise d’anxiété
  • Quelles sont les cause de crise d’anxiété
  • Comment traiter une crise d’anxiété

Les différentes formes et symptômes de crise d’anxiété

Il existe trois formes de crises d’anxiété:

  • Crise d’anxiété – La forme légère la forme légère

La crise d’anxiété légère s’exprime par la sensation d’être mal à l’aise dans certaines situations, et de devenir anxieux. Ces situations peuvent être celles de la vie courante comme un retard important d’un train (c’est d’actualité…), un avion raté, une contrariété par rapport à une personne ou à un événement, etc.

Dans sa forme légère, la crise d’anxiété n’a pas d’influence particulière sur le comportement. La crise d’anxiété n’a donc pas de symptômes physiques ou psychiques importants. Certes, la personne victime de cette crise d’anxiété se retrouve temporairement déboussolée, mais elle conserve toujours ses moyens d’adaptation. Elle a du mal à rassembler ses idées, peut devenir légèrement confuse, mais parvient tout de même à évacuer l’anxiété ressentie.

  • Crise d’anxiété – La forme moyenne

Dans sa forme moyenne, une crise d’anxiété est marquée par des symptômes physiques et psychiques qui influencent légèrement le comportement de la personne qui en est victime. Cette dernière cherche à tout prix à éviter la situation à l’origine de son malaise, mais elle est contrainte de la vivre. À un moment donné, les symptômes diminuant, la personne finit quand même par vivre moins douloureusement cette crise d’anxiété. Les symptômes de crise d’anxiété les plus fréquents sont les suivants:

  • Nervosité
  • Irascibilité
  • Fatigue moyenne
  • Agitation
  • Tensions musculaires
  • Esprit constamment préoccupé
  • Crise d’anxiété – La forme lourde

Ce type de crise d’anxiété est celui qui a le plus de symptômes. La personne qui en souffre a l’impression de perdre le contrôle de sa vie.

Elle aimerait fuir les situations qui sont à la base des symptômes ressentis, mais se rend compte que cela lui est impossible.

Si les symptômes persistent sur une longue durée, la victime anticipe constamment, et bascule dans la peur de voir une crise surgir à tout instant. Cette peur est encore plus angoissante que l’anxiété elle-même.

Voici les symptômes les plus fréquents de la crise d’anxiété dans sa forme la plus lourde:

  • Sentiment d’irréalité
  • Dépersonnalisation
  • Accélération du pouls
  • Tachycardie
  • Palpitations cardiaques
  • Vertige
  • Sécheresse buccale
  • Suffocations
  • Sensation d’étouffer
  • Douleurs au niveau de la poitrine
  • Nausée
  • Violents maux de tête
  • Fatigue permanente
  • Hyperventilation
  • Transpiration
  • Sueurs froides
  • Frissons

Quelles sont les causes de la crise d’anxiété

Une crise d’anxiété est généralement déclenchée par la combinaison de facteurs de 3 principaux d’ordre biologique, éducatif et environnemental.

  • Crise d’anxiété et facteurs biologiques

Certaines personnes sont particulièrement sensibles à la crise d’anxiété à cause de la fragilité de leur système nerveux. Ils réagissent plus rapidement aux différentes situations auxquelles ils sont confrontés.

Alors que la plupart des personnes supportent parfaitement certains événements, les personnes ayant un système nerveux fragile les qualifient de dangereux, et ont des réactions démesurées.

Toujours parmi les facteurs biologiques, on évoque également des facteurs héréditaires. La probabilité qu’une personne souffre de crise d’anxiété augmente considérablement si l’un de ses ascendants (parents) en a souffert.

  • Crise d’anxiété et facteurs éducatifs

Tout au long de la croissance, le cerveau humain enregistre plusieurs informations qui conditionnent les réactions une fois à l’âge adulte. Une personne qui a donc été éduquée dans un environnement de peur, de manque de confiance en soi, d’insécurité ou d’instabilité sociale ou affective a de fortes chances de devenir une personne anxieuse à l’âge adulte. Toutes les craintes qu’elle a enfouie tout au long de sa croissance ressortent – inconsciemment et de façon incontrôlée – à chaque fois qu’elle se retrouve face à une situation embarrassante.

On peut également devenir une personne anxieuse par l’apprentissage. Par exemple, si à chaque fois que votre train est en retard vous faites l’objet de récriminations de la part de votre supérieur hiérarchique, vous pourriez devenir anxieux à l’idée que votre train pourrait accuser un retard. Ou encore, si vous avez toujours vu l’un de vos parents avoir peur d’un animal, l’araignée par exemple (arachnophobie), vous pourriez également souffrir de cette même peur.

  • Crise d’anxiété et facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux liés à la crise d’anxiété sont principalement liés aux médias et à la culture. Il se pourrait que des habitants d’un pays ou d’une région soient anxieux si l’accent est mis sur des drames comme les attentats, le terrorisme, les maladies infectieuses, etc. De ce genre d’informations, et de leur perception, découlent les crises de panique au moindre incident dans les aéroports, la peur de contracter des maladies en interagissant avec les autres, ou en fréquentant des lieux publics, etc.

Comment prévenir et traiter la crise d’anxiété

Le meilleur traitement pour prévenir les crises est la thérapie comportementale, sachant que vous pouvez également y recourir de manière curative. Son efficacité a été scientifiquement démontrée par plusieurs études, dont celle de l’INSERM. La thérapie comportementale issue de l’approche systémique de Palo Alto est une psychothérapie validée dans bien des pays du monde entier. Elle se déroule en 3 phases principales:

  • Examen de votre situation en lien avec la crise d’anxiété

Il s’agit là de la mise en place d’un outil de diagnostic et d’analyse appelé la contextualisation. Il s’agit d’un état des lieux de vos peurs, de vos angoisses, des symptômes qui y sont rattachés et des différentes causes à l’origine de crise d’anxiété. Cet examen aborde tous les aspects de votre trouble anxieux jusqu’à identifier d’éventuels traumatismes vécus dans l’enfance, l’adolescence ou à l’âge adulte.

  • Mise en place d’objectifs thérapeutiques pour traiter la crise d’anxiété

En matière de crise d’anxiété, comme d’anxiété d’une façon générale, on se perd en conjectures quant à savoir quels objectifs satisfaire. Dès lors, plutôt que des objectifs, mieux vaut focaliser votre travail thérapeutique sur la diminution progressive des symptômes dans un délai donné.

Par exemple, 40% de baisse des symptômes de crise d’anxiété à 15 jours, 60% à 6 semaines, etc. C’est exactement ce que vous faites grâce au programme thérapeutique en ligne que je mets à votre disposition. Ce programme a pour vocation de vous rendre les choses faciles et rapides, sans oublier d’être efficace.

Ainsi, de façon progressive et stratégique, vous utilisez des exercices comportementaux qui favorisent une diminution certaine de vos symptômes dans un premier temps, et une élimination définitive de ces mêmes symptômes de crise d’anxiété dans un second temps (généralement en 8 semaines maximum)..

  • Déroulement du traitement de la crise d’anxiété

Traiter la crise d’anxiété consiste à identifier et comprendre la mécanique de votre problème. Nul n’est besoin de vous exposer à ce qui vous pose problème. Dans le cas contraire, ce serait vous manquer de respect, en plus de vous faire courir le risque d’un échec avec toutes les conséquences que vous auriez toutes les raisons de craindre.

Donc, point de contraintes dans le traitement de la crise d’anxiété. De simples exercices mentaux suffisent pour, graduellement, éliminer les situations anxiogènes. En effet, plus que la situation elle même, c’est votre perception (stress perçu) qui pose problème et vous fait réagir. Dans le même temps, si cela vous convient, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation ou de méditation mais cela n’est en rien indispensable, et encore moins obligatoire.

Rapidement, vous savez comment faire pour désinhiber vos réactions, celles là memes qui génèrent des crise d’anxiété, pour retrouver confiance en vous et autonomie. C’est à cette fin qu’un processus d’auto évaluation est mis en place pour que vous puissiez évaluer et qualifier votre progression tout au long de votre parcours thérapeutique.

Depuis 25 ans que je travaille dans les domaines de la thérapie comportementale, beaucoup de personnes ont eu recours à ce programme comportemental (Le Programme ARtUS). Il est non seulement simple en termes d’accessibilité et de compréhension mais, ce qui n’est pas négligeable, son coût est à la portée de toutes les bourses (en plus d’être efficace à plus de 94%).

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Pour toute question, partage ou commentaire, je vous invite à utiliser le formulaire en dessous du présent article. Merci de votre intérêt et de votre confiance.

 |  Frédéric Arminot

2 Commentaires: “Crise d’anxiété – Formes, causes, symptômes et traitement”

  1. Bonjour,

    Dans la mesure où vous venez de vous inscrire au Programme ARtUS, si vous suivez chaque exercice comme il vous est expliqué, et que vous me sollicitez quand vous avez des questions, vous retrouvez un sommeil réparateur, et ‘aurez plus peur de ne pas dormir. C’est en traitant votre anxiété, et ce symptôme de trouble du sommeil que les choses s’arrangeront très vite pour vous, et que vous retrouverez ainsi la paix de l’esprit.

  2. Robert dit :

    Bonjour Mr;pensez vous que je puisse retrouver un sommeil réparateur ,méme les nuits précédent un voyage ou une sortie de sport entre amis ,la peur de ne pas dormir m’empèche de trouver le sommeil ce qui me fatigue et me rend irritable .C’est vrai que je suis très anxieux ,est ce que cela viendrait de mon enfance ou l’on esitait pas à faire peur des
    des mauvaises rencontres des gendarmes de tout en général pour ètre le plus honnete possible afin de n’avoir aucun reproche .
    Merci de votre réponse
    Romo

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