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La migraine – Définition, causes et traitement de la migraine

La migraine - Comment faire

La migraine – Définition, causes et traitement de la migraine

Selon l’OMS, la migraine est la 20ème maladie au monde ayant le plus d’impact en termes de qualité de vie et de handicap. Et la migraine figure parmi les 10 premières maladies dont souffre la population féminine dans le monde.

Bien que je sois un homme, il m’est arrivé de souffrir de la migraine. J’en garde des souvenirs particulièrement douloureux. Par ailleurs, je me souviens de proches agressés par la migraine de façon à la fois surprenante et violente. Sans aucune raison, à priori, il m’est arrivé de les retrouver exsangues, livides, dans un état de souffrance indescriptible qui me laissait sans voix.

Aujourd’hui, alors que la migraine a disparu de ma vie, je sais que bien des femmes et des hommes en sont encore victimes. A preuve, ces chiffres cités précédemment. C’est donc pour eux – pour vous – que j’ai décidé de rédiger cet article au sujet de la migraine. En effet, nonobstant la migraine elle même, en termes médicaux, il s’agit aussi de la conséquence de troubles comportementaux divers dont je vais faire état, tout en vous proposant des solutions à la migraine.

Définition de la migraine

La migraine est un type particulier de mal de tête encore appelée céphalée.La migraine se manifeste par des crises pouvant durer de 4 à 72 heures. Une migraine se distingue d’un simple mal de tête ordinaire par sa durée et son intensité.

La migraine commence le plus souvent par de vives douleurs sur un côté de la tête, ou près de l’œil. Cette douleur est accompagnée des symptômes suivants:

  • Nausées
  • Vomissements
  • Hypersensibilité à la lumière, aux odeurs et aux sons
  • Troubles de la vision
  • Sensation de froid
  • Sueurs

Les symptômes de la migraine sont généralement aggravés par une activité physique (mieux vaut rester calme quand on souffre de migraine). La fréquence des crises varie d’une personne à une autre. Chez certains migraineux, elles apparaissent une fois par mois. Chez d’autres, la migraine, ou les crises de migraine peuvent aller jusqu’à 3 à 4 fois par mois. J’ai même connu une personne atteinte de façon quasi constante de la migraine. Les crises arrivaient, duraient quelques minutes, s’apaisaient, revenaient, et ce tout au long de la journée. Un enfer!

Environ un tiers des migraineux affirment avoir des manifestations physiologiques comme des illusions visuelles, ou des troubles d’ordre sensoriel avant le début de la crise. On parle d’aura. Ce phénomène peut durer de 5 à 60 minutes avant que les maux de tête n’apparaissent.

Selon des études récentes, une personne atteinte de la migraine présente 2 fois plus de risque d’être victime d’un infarctus du myocarde. Si c’est votre cas, je vous invite fortement à consulter votre médecin traitant puis un spécialiste.

Les causes de la migraine

Les causes de la migraine peuvent être réparties en 3 grandes catégories:

Les causes héréditaires de la migraine

Si la migraine est fréquente au sein d’une même famille, on peut en déduire qu’elle est héréditaire. Effectivement, plusieurs études tendent à confirmer que la transmission de la migraine repose sur plusieurs gènes.

Les causes hormonales de la migraine

Les variations hormonales que connaît l’organisme de la femme représentent un facteur de risques conséquent. C’est pour cela que la migraine est plus présente chez les femmes que chez les hommes. La migraine apparaît dès les premiers mois de la puberté chez 10 à 20% des femmes.

Au cours de la grossesse, la fréquence des crises diminue, et l’on assiste dans certains cas à leur disparition complète. Par exemple, ce fut le cas de ma compagne après la naissance de notre premier enfant.

Pour certaines femmes, les crises apparaissent exclusivement au cours de la période des règles, 2 à 3 jours avant, et 3 à 4 jours après. On parle ici de migraine cataméniale. De même, au cours de la période précédant la ménopause, les crises de migraine s’accentuent chez de nombreuses femmes.

La prise d’un contraceptif oral, ou l’utilisation d’un stérilet, peut également être un facteur provoquant des crises d’angoisses, et aussi la migraine. A ce sujet, je vous invite à lire cet article: “Angoisses et contraception – Une relation de cause à effet“.

Les causes psychologiques de la migraine

Avec l’évolution du monde actuel, et l’environnement particulièrement agité dans lequel nous vivons, les causes psychologiques sont celles qui justifient, le plus souvent, la migraine. Ainsi, on peut citer: le stress, l’anxiété, la dépression.

  • Le stress – Quel que soit son origine, le stress est un facteur déclenchant la migraine, voire des crises migraineuses. Celles-ci peuvent survenir à la suite de différentes tensions au travail, à des problèmes relationnels, à des conflits intérieurs, etc. C’est une réaction du cerveau au cours d’une période où il a été fortement sollicité, sans succès…

Un combat psychologique peut également être à la base de la migraine, ou de crises migraineuses. Pour étayer mon propos, prenons un cas pratique.

Vous avez été invité(e) à une fête par une personne que vous estimez beaucoup. Mais, vous n’avez aucune envie de participer. Alors, pour ne pas contrarier la personne qui vous invite, et par souci de conserver les excellentes relatons que vous entretenez avec elle, vous tergiversez.

Vous commencez à réfléchir, et à évaluer les différentes options qui s’offrent à vous. Vous avez beau cogiter plusieurs heures pour trouver une raison valable pour refuser l’invitation, vous ne trouvez aucune solution. Vous allez donc être, peu ou prou, obligé(e) de subir une situation qui vous déplaît. Vous allez trituré votre cerveau dans tous les sens pour savoir comment faire, au point d’en concevoir de forts maux de tête, voire de la migraine.

En effet, sujet à la migraine, vous avez une forte sensibilité au stress. Et la diminution de vos capacités de réflexion sera due à vos maux de tête, lesquels vous rendent vulnérable et, par extension, sujet à la migraine.

  • L’anxiété et la dépression – Une personne anxieuse, ou une personne dépressive, est le sujet idéal de la migraine. S’en est d’ailleurs l’un des symptômes les plus fréquents. Une personne déprimée ou angoissée par rapport à une situation y réfléchit continuellement. De jour comme de nuit, sa pensée est envahie par des idées négatives, et/ou des pensées intrusives, des ruminations, ou encore des pensées obsessionnelles. Même pendant ses temps de repos, cette personne ne peut pas s’empêcher de réfléchir. Cette activité quasi permanente du cerveau favorise la migraine.

Comment traiter la migraine

Bien sur, il existe des traitements médicaux de la migraine. Mais la migraine ne saurait correctement être prise en charge, soignée, sans un apport thérapeutique de type psychologique. Autant il est fort intéressant d’identifier pourquoi vous êtes victime de la migraine, autant cela prend un temps considérable (en plus de couter des sommes conséquentes une fois mises bout à bout). Tous ces éléments réunis, cela ne signifie pas qu’une fois que vous aurez identifié les motifs psychologiques de la migraine vous aurez résolu votre problème!

En l’espèce, si vous souhaitez agir sur le mécanisme de la migraine, et partant, éliminer rapidement les facteurs déclenchants de la migraine, je ne saurais que trop vous conseiller d’avoir recours à la thérapie comportementale. C’est le traitement de référence pour soulager les personnes souffrant de la migraine due à des causes psychologiques.

Il est  important que vous compreniez une chose. La migraine est la manifestation d’un problème plus profond. La migraine est donc d’ordre psycho somatique. Ainsi, la prise de médicaments vous permettra de soulager la migraine pour un temps. Mais tant que le problème n’est pas réglé à la racine, la migraine ou les crises migraineuses apparaîtront de nouveau.

Or, la thérapie comportementale est une thérapie brève permet de régler n’importe quel trouble psychique à la racine. Dès lors, si vous utilisez un programme thérapeutique en ligne comme le Programme ARtUS, vous pourrez:

  • Identifier les sources de votre stress, de votre anxiété ou de votre dépression (cela peut être lié à votre environnement, ou à des événements passés, traumatiques à des degrés divers et que vous essayez de refouler ou de contrôler)
  • Corriger les schémas de pensées automatiques (cognition) qui y sont associés – Ainsi, vous avez mal à la tête à chaque fois qu’il y a un problème parce que vous pensez automatiquement au pire. Alors, vous vous enjoignez de résoudre le problème. Et, dans votre esprit, vous élaborez plusieurs scénarios dramatiques pour contrôler ce pire, ce qui épuise votre cerveau et facilite la migraine

Un tel programme comportemental vous aidera à prendre conscience des pensées cognitives qui ont pris racine en vous afin de les modifier pour, naturellement, les remplacer par des pensées et des émotions plus objectives et appropriées à votre besoin (être serein, avoir confiance).

Ce travail de pensées corrigées ne se pratique pas à l’aide d’exercices d’exposition. Ce serait vous manquer de respect. Concevoir une pensée et des actions plus objectives et rassurantes se fait à l’aide d’exercices mentaux spécifiques à la stratégie comportementale liée à l’approche systémique de Palo Alto.

  • Concevoir naturellement des comportements plus adaptés – Vous allez apprendre à vous affirmer, à dire “NON”, quand vous n’adhérez pas à une chose ou à un choix. Vous n’aurez plus peur de vous positionner et, dès lors, ne serez plus victime de ce conflit intra psychique qui justifie la migraine. Dans le même esprit, vous allez naturellement savoir vous organiser pour ne pas vous retrouver sous une pression écrasante. Ceci sera facilité par la conception d’une nouvelle vision des choses plus en phase avec vous même, avec votre personnalité. Progressivement, vous allez éliminé complètement la migraine de votre environnement en étant plus respectueux de vous même.

Si vous êtes intéressé(e) par une telle méthode comportementale, si vous souhaitez trouver la paix de l’esprit, et retrouver ainsi une image positive de vous même et, partant, mettre en place les outils qui favorisent la confiance en soi, je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous:

JE REGARDE LA VIDÉO SUGGÉRÈE PAR FRÉDÉRIC >>

 |  Frédéric Arminot

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